Keten Tohumunun Faydaları. Keten Tohumu Faydaları Nelerdir? Keten tohumu içinde omega 3 omega 6 omega 9 ve antikanser etkisi olan lignanlar içeren faydalı bir besindir.
Omega 3 üzerine yapılan araştırmalar, onun, kalp damar sağlığı, psikolojik rahatsızlıklar, diyabetin neden olduğu hasarların önlenmesi, dikkat eksikliği görülen çocuklara olan faydaları gibi bir çok bakımdan sağlığımıza olumlu etkilerde bulunduğunu göstermektedir. Omega3 yağ asitleri vücud tarafından üretilemediği için dışardan yiyecekler yoluyla alınması gerekir.
Omega3 ün bilinen en önemli kaynağı soğuk sularda yaşayan yağlı balıklardır. Bunun dışındaki omega 3 kaynakları keten tohumu, ceviz ve semiz otudur.
Keten Tohumunun Faydaları – Keten Tohumu Ne İşe Yarar ?
• Keten tohumu içerdiği yağ asitleriyle kalp ve damar sağlığı için önemlidir. Alfa linolenik asit bakımından zengindir. İyi kolesterolü yükseltici kötü kolesterolü ve trigliserit düzeyini düşürücü etkisi bulunur. Kanın pıhtılaşmasını azaltır. Damar sertliğinin oluşumunu önleyici özelliktedir.
• Keten tohumu hakkında yapılan araştırmalar onun yüksek tansiyon proplemi olanlar içinde yararlı olduğunu göstermektedir.
• Keten tohumu yararları arasında mide bağırsak rahatsızlıklarına karşı etkili olmasıda vardır. Mide ülseri gastrit gibi sorunları olanlar için doğal bir destektir. Bağırsakları çalıştırır ve temizler.
• Menopozda meydana gelen rahatsızlıkları giderici özelliği bir diğer keten tohumu faydası olarak belirtilebilir. Bunu içinde bulunan östrojene benziyen maddeler sayesinde yapar.
• Kabızlığa iyi gelen bitkiler arasında önemli bir yeri olan keten tohumunun içindeki müsilaj, onun kabızlık sorunu için doğal bir müshil ilacı olması sağlar. Keten tohumunun müshil etkisi mekanik olduğu için diğer kabızlık ilaçlarının kullanılmasıyla ortaya çıkan yan etkiler görülmez. Kabızlık için kullanılan sentetik ilaçlar etkili olmakla birlikte bağırsakları tahriş etmek gibi yan etkileri de bulunmaktadır. Keten tohumunun kabızlığa yönelik etkisinin görülmesi için birkaç gün geçmesi gerekebilir.
• Alman Sağlık Bakanlığının bitkisel preparatların hazırlanması ve ruhsatlandırılmasından sorumlu E Komisyonu keten tohumunun kabızlıkta kullanımına onay vermiştir.
• Keten tohumunu ağız içi ve dişeti proplemlerinde gargara şeklinde kullanılabilir.
• B12 vitamini içeren tek bitkisel kaynaktır. Bu yüzden vejeteryan beslenenler için diyette keten tohumu yer alması b12 eksikliğinin oluşmasını önler.
• Keten Tohumu Zayıflatırmı? Kan şekeri düzeyini korur ve tokluk hissi vererek daha az yemek yemeyi sağlar. Bu yüzden keten tohumu zayıflamak isteyenlerin kulanılabileceği bir besindir. Bağırsağı harekete geçirip metabolizmayı hızlandırıcı etkisi vardır. Bu yönüyle keten tohumu kilo kontrolü içinde bir yardımcıdır. Günde 3 defa yemeklerden önce 1 tatlı kaşığı alınmalı ve ardından bol su içilmelidir.
• Kilo kontolü amacıyla biraraya getirilmiş keten tohumu yeşil çay tabletleri eczanelerde satılmaktadır. Yeşil çayın da metabolizmayı hızlandırarak kalori yakımına destek olma etkisi vardır.
• Günlük önerilen miktarlar genel olarak 1-2 yemek kaşığıdır. Daha fazla miktarlarda alımı durumunda selülit meydana gelebileceğine dair uyarılar vardır.
• Keten tohumu süt ve süt ürünleriyle birlikte kullanılması halinde onun daha iyi emilmesi sağlanır.
• Keten tohumu cilt içinde önemli etkilerde bulunur. İçeriğindeki omega3 ve E vitamini ile cildi besler ve yumuşatır.
• Keten tohumu tozu, keten tohumu yağı, keten tohumu çayı, keten tohumu tablet gibi kullanım biçimleri vardır.
•Hamilelikte keten tohumu kullanımı tavsiye edilmemektedir. Yine emziren kadınlar ve küçük çocukların da kullanmaması önerilir.
• Öğütülmüş keten tohumu sindirim kolaylığı açısından daha çok tercih edilmektedir. Keten tohumu sert bir yapıda olduğu için çiğneyerek öğütülemeyebilir ve sindirilmeden vucuttan atılabilir.
• Yararlı etkileri olan keten tohumu çeşidi sarı keten tohumudur. Ancak bunun yerine kuş yemi olarak kullanılan keten tohumu da satılmaktadır.
Keten Tohumu Zararları
Prostat kanseri şüphesi olan kişiler keten tohumu ve yağını kullanmamalı.
Hormonal etkileri nedeniyle hamile ve emziren kadınlar kullanmamalıdır. Düşüğe neden olabilme riski ya da fetus üzerinde teratojen olma riski bulunmaktadır.
Sentetik ilaçların mide-bağırsak sisteminden emilimini engelleyebileceği için ilaçlarla aynı anda değil 2 saat arayla alınması gerekir.
Keten tohumunun kansere yönelik olumlu etkileri hakkında araştırma yapan Dr. Budwig keten tohumunun ve de bilhassa keten tohumu yağının taze olarak şekilde tüketilmesini, buzdolabında -7 derecede saklanmasını ve soğuk zincirle dağıtılması gerektiğini belirtmektedir. Bozulduğu takdirde ve de bu şekilde tüketildiğinde kansere yol açacak bir takım zarar verici maddelerin üreyebileceğini belirtmiştir. Bu kiriterlere uymayan ürünler kullanılmamalıdır.
SÜPER CEVAP KENAN KARDEŞ…
gercekten söyledikleriniz cok cok doğru tebrik ediyorum.ye ye ye hemen vermek iste zaten zamanla alınıyor zamanlada verilecek .herseyden az yense az yağlı seyleryense harika olur ama bol su yağ yakıyor bunu biliyoruz zaten suyu kesinlikle ihmal etmemeliyiz.herkese iyi günler
slm ben keten tohumunu kullanıyorum kabızlıga iyi geliyor ayrıca mide iltihabınada iyi geldi benim midemdeki iltihabı söktü attı sizlerede tavsiye ederim
arkadaşlar keten toğumundan en iyi verimi elde etmek için nasıl öğütülmesi gerekiyor ve saklama koşullarını bana anlatırmısınız
ben evimde kefir mayalıyorum hergün sabah aç karna 1 bardak içiyorum çok faydalı içine keten tohumuda katıldığında daha iyi oluyormuş saygılar
meraba
bende keten tohumu kullanmistim daha once gercekten kilo kaybetmede yardimci ama fazla tuketildiginde zararlari var yani cogu seyin azi yarar cogu zarar sabahlari ac karnina 1 tatli kasigi suyu birlikte aliyorul ben ama cok uzun sure kullanilmasini tavsiye etmem ben tekrar kullanmaya baslayacagim kilo kaybetmek isteyen tum arkadaslara basarilar dilerim
bénim 2 aylık bébégim war béndé kabızlık sorunu war. Bébégimi émzirdigim için bébék süttén késilr diyé kétén tohumunu kullanmaya korkyrm. égér bu konu hakkında bir bilginiz warsa açıklama yapar mısınız?
@derya: arkadaşlar ben 3 aydır kiraz sapı,mısır püskülü,funda yapragı,rezene ,yeşil çay,mate,avokado yapragı,sinemeki,biberiye.otlarını karıştırıp bir bardak sıcak suyun içinde 5 dakika bekletip süzerek günde 4-5 bardak içtim ve bunun yanında diyet ve spor yaparak 10 kg verdim yediklerinize dikkat ederseniz vede spor yaparsanız eminim sizde verebilirsiniz ben hala kullanıyorum kendimi çok hafiflemiş hissediyorum hem hiç bi yan etkisi yok hepsini aktarlarda bulabilirsiniz bide yediklerinizin kalorisini hesaplayarak tükütin .hem bu çay tokta tutuyor aynı zamanda aralardan sıcak su içmeyi unutmayın çayıda sabah aç karnına yemekten yarım saat önce bi bardak yemekten 1 saat sonra 1 bardak öylen yemekten 1 saat sonra ve akşam yemegini az ve saat 6 dan sonra yemek yemeyiniz ve 1 bardak bu çaydan içiniz.kabızlıgada iyi geliyor ve sürekli lavoboya çıkmanızı saglıyor.kullanınca hemen pes etmeyi 1 günde zayıflatacak diye bişey yok yavaş yavaş .bide çayı sade içemezseniz ince bir dilim limon koyabilirsiniz kolay glsin
bu çayı her defasında hepsinden azar azar atarak 1 bardak sıcak suyun içinde 5 dakika taze demleyerek tüketin
kenan yerli arkadaşımızın söyledikleri çok dogru onun söylediklerini dikkate alınız
bende günde 300 ile 400 kalori arası alıyorum tabiki sporda yaptıgım için
daha fazlasınıda yakıyorum
Arkadaşlar keten tohumunu düzenli kullandığınızda.Cinsel gücü çok arttırıyor.Birde çörek otuyla beraber kullanın.İkisi felaket yapıyor benden söylemesi:))))))))
bende bugün keten tohumu aldım.umarım faydasını görürüm.5 kilo versem yeter birazda dikkat ediyorum.inşallah başarırım .herkese kolay gelsin
Selam arkadaşlar, ben yıllardır kilo problemiyle uğraşan, bir kaç kez 12-16-18 ve bir defasında da altı ayda 35 kilo vermiş ama netiecede koruyamamış biriyim. Yaklaşık 19 yıldır denemediğim yol kalmadı, okumadığım diyet kalmadı, sonuçta yine eski yemek yeme ve yaşam şartlarına geri döndüğünüz zaman yavaş yavaş aynı kiloları geri alıyor hatta daha fazla oluyorsunuz. İlk kez diyete başladığımda 19 yıl kadar önce 92 kilo idim ve o kilomu beğenmezken bundan 1 ay öncesi 128 kiloya kadar ulaştım ve vücuttan çeşitli sinyaller gelmeye başlayınca buna bi dur deme zamanının geldiğini anladım. 5 haziran 2011′den bu yana diyet yapıyorum yaklaşık 36 gün oldu ve sonuç şudur toplam 14 kilo verdim. Hiç açlık çekmeden verdiğim bu kiloların sırrını soran arkadaşlara sadece tek bir şey söyleyebilirim, KARATAY DİYETİ. Prof. Dr.Canan Efendigil KARATAY’ın bu kitabını okuyan her kim olursa olsun ikna olmaması mümkün değil. Ben 3 defa okudum ve hayatım tamamen değişti. Yıllardır yaptığım bütün hataları anladım. Size şunu yiyin bunu yemeyin desem pek inandırıcı olmazi, tabiiki yenilmeyecek şeyler de var ama kitabı okumadan mantığını anlamanız zor olur ve bunu da diğer diyetler gibi yasaklar serbestler içeren bir diyet sanmanıza yol açar. Sadece okuyun ve uygulayın, hayatınızın değiştiğini ilk 10 gün içinde dahi kendinizi daha iyi hissettiğinizi göreceksiniz. Bir yaşam şekli olarak gördüğüm bu uygulamayı bir daha bırakmayı düşünmeyen ben , bu yaşam şeklinin beni ideal kiloma geri döndüreceğini adım gibi biliyorum, istediğim kiloya ulaştım artık bırakayım diye bir şey yok. Deneyin çok zor olmadığını ve aç kalmadan da zayıflanabileceğini görün. Kitapta tavsiye edilen yiyecekler kesinlikle tok tutuyor açlık çekmeyeceğinize garanti verebilirim. Yeterki siz konsantrasyonunuzu bozmayın. Selamlar sevgiler.
ben kullaniyorum faydasinida gordum herkese tavsiye ederimm …Kolay gelsin slm,larr
1.65 boyundayım ve 58 kiloyum.keten tohumu sayesinde ayda 5-6 kilo veren var.hem diyet yapıyorum hem yoğurtla keten tohumu karıştırıp yemeye başladım o zaman bana 1 ay yeter diye tahmin ediyorum