Keten Tohumunun Faydaları. Keten Tohumu Faydaları Nelerdir? Keten tohumu içinde omega 3 omega 6 omega 9 ve antikanser etkisi olan lignanlar içeren faydalı bir besindir.
Omega 3 üzerine yapılan araştırmalar, onun, kalp damar sağlığı, psikolojik rahatsızlıklar, diyabetin neden olduğu hasarların önlenmesi, dikkat eksikliği görülen çocuklara olan faydaları gibi bir çok bakımdan sağlığımıza olumlu etkilerde bulunduğunu göstermektedir. Omega3 yağ asitleri vücud tarafından üretilemediği için dışardan yiyecekler yoluyla alınması gerekir.
Omega3 ün bilinen en önemli kaynağı soğuk sularda yaşayan yağlı balıklardır. Bunun dışındaki omega 3 kaynakları keten tohumu, ceviz ve semiz otudur.
Keten Tohumunun Faydaları – Keten Tohumu Ne İşe Yarar ?
• Keten tohumu içerdiği yağ asitleriyle kalp ve damar sağlığı için önemlidir. Alfa linolenik asit bakımından zengindir. İyi kolesterolü yükseltici kötü kolesterolü ve trigliserit düzeyini düşürücü etkisi bulunur. Kanın pıhtılaşmasını azaltır. Damar sertliğinin oluşumunu önleyici özelliktedir.
• Keten tohumu hakkında yapılan araştırmalar onun yüksek tansiyon proplemi olanlar içinde yararlı olduğunu göstermektedir.
• Keten tohumu yararları arasında mide bağırsak rahatsızlıklarına karşı etkili olmasıda vardır. Mide ülseri gastrit gibi sorunları olanlar için doğal bir destektir. Bağırsakları çalıştırır ve temizler.
• Menopozda meydana gelen rahatsızlıkları giderici özelliği bir diğer keten tohumu faydası olarak belirtilebilir. Bunu içinde bulunan östrojene benziyen maddeler sayesinde yapar.
• Kabızlığa iyi gelen bitkiler arasında önemli bir yeri olan keten tohumunun içindeki müsilaj, onun kabızlık sorunu için doğal bir müshil ilacı olması sağlar. Keten tohumunun müshil etkisi mekanik olduğu için diğer kabızlık ilaçlarının kullanılmasıyla ortaya çıkan yan etkiler görülmez. Kabızlık için kullanılan sentetik ilaçlar etkili olmakla birlikte bağırsakları tahriş etmek gibi yan etkileri de bulunmaktadır. Keten tohumunun kabızlığa yönelik etkisinin görülmesi için birkaç gün geçmesi gerekebilir.
• Alman Sağlık Bakanlığının bitkisel preparatların hazırlanması ve ruhsatlandırılmasından sorumlu E Komisyonu keten tohumunun kabızlıkta kullanımına onay vermiştir.
• Keten tohumunu ağız içi ve dişeti proplemlerinde gargara şeklinde kullanılabilir.
• B12 vitamini içeren tek bitkisel kaynaktır. Bu yüzden vejeteryan beslenenler için diyette keten tohumu yer alması b12 eksikliğinin oluşmasını önler.
• Keten Tohumu Zayıflatırmı? Kan şekeri düzeyini korur ve tokluk hissi vererek daha az yemek yemeyi sağlar. Bu yüzden keten tohumu zayıflamak isteyenlerin kulanılabileceği bir besindir. Bağırsağı harekete geçirip metabolizmayı hızlandırıcı etkisi vardır. Bu yönüyle keten tohumu kilo kontrolü içinde bir yardımcıdır. Günde 3 defa yemeklerden önce 1 tatlı kaşığı alınmalı ve ardından bol su içilmelidir.
• Kilo kontolü amacıyla biraraya getirilmiş keten tohumu yeşil çay tabletleri eczanelerde satılmaktadır. Yeşil çayın da metabolizmayı hızlandırarak kalori yakımına destek olma etkisi vardır.
• Günlük önerilen miktarlar genel olarak 1-2 yemek kaşığıdır. Daha fazla miktarlarda alımı durumunda selülit meydana gelebileceğine dair uyarılar vardır.
• Keten tohumu süt ve süt ürünleriyle birlikte kullanılması halinde onun daha iyi emilmesi sağlanır.
• Keten tohumu cilt içinde önemli etkilerde bulunur. İçeriğindeki omega3 ve E vitamini ile cildi besler ve yumuşatır.
• Keten tohumu tozu, keten tohumu yağı, keten tohumu çayı, keten tohumu tablet gibi kullanım biçimleri vardır.
•Hamilelikte keten tohumu kullanımı tavsiye edilmemektedir. Yine emziren kadınlar ve küçük çocukların da kullanmaması önerilir.
• Öğütülmüş keten tohumu sindirim kolaylığı açısından daha çok tercih edilmektedir. Keten tohumu sert bir yapıda olduğu için çiğneyerek öğütülemeyebilir ve sindirilmeden vucuttan atılabilir.
• Yararlı etkileri olan keten tohumu çeşidi sarı keten tohumudur. Ancak bunun yerine kuş yemi olarak kullanılan keten tohumu da satılmaktadır.
Keten Tohumu Zararları
Prostat kanseri şüphesi olan kişiler keten tohumu ve yağını kullanmamalı.
Hormonal etkileri nedeniyle hamile ve emziren kadınlar kullanmamalıdır. Düşüğe neden olabilme riski ya da fetus üzerinde teratojen olma riski bulunmaktadır.
Sentetik ilaçların mide-bağırsak sisteminden emilimini engelleyebileceği için ilaçlarla aynı anda değil 2 saat arayla alınması gerekir.
Keten tohumunun kansere yönelik olumlu etkileri hakkında araştırma yapan Dr. Budwig keten tohumunun ve de bilhassa keten tohumu yağının taze olarak şekilde tüketilmesini, buzdolabında -7 derecede saklanmasını ve soğuk zincirle dağıtılması gerektiğini belirtmektedir. Bozulduğu takdirde ve de bu şekilde tüketildiğinde kansere yol açacak bir takım zarar verici maddelerin üreyebileceğini belirtmiştir. Bu kiriterlere uymayan ürünler kullanılmamalıdır.
copyright www.beslenmedestegi.com
keten tohuhumu ve çörek otu beraber kullanılarak zayıflıya bilirmiyis lütfen soruma cvp verinn ?
merhabalar ben bugün keten tohumu oldım ve zayıflamak icin basladım insallah faydası olur herkese basarılar ibnsallah herkes istedigi gibi forma girer
yalan ben kullandım arkadaşlar hap şeklinde bi yararı olmadı sadece onu içtim bi yarar olmadı yüzünüzün yumuşak olması için bal sürün yatmadan 25 dk bekleyin sonra yıkayın sabah kalktıgınızda yumuşacık olcak
zayıflatmıyo inanın adetden kesiyo
keten tohumu kabızlığa gerçekten iyi geliyo mu deyen var sa lütfen soruma cevap verin
mrb arkadaslar bende keten tohumu kullanıyorum gercekten bır cok faydası var ve kabızlıgada ccok ıyı gelıyo tavsıye ederım hepınıze ıyı gunler
selam ben bu gün başladım inşallah işe yarar bagırsak problemimden kurtulurum
benim hemoroit sorunum var kabız olmama gerekıyo ama ishalde olmama gerkıyo bunu duzenlermı bır bılen yazarsa sevınırım bu şekılde yasamak zor çünkü
arkadaşlar ben aktarım keten tohumunun faydasını görmek istiyosanız aktarlardan taze alın sabah öğlen akşam aç karna birer tatlı kaşığı alın faydasını görürsünüz zayıflamak için zencefil aktarda satılan solea diye bi hap var bitkisel bi hap çok etkili tavsiye ederim yüzünüzün yumuşak ve parlak olması için yeşil çay ve zerdaçal bu ikisini normal çay gibi demleyip için bir demliğe iki yemek kaşıgı yeşil çay 20 gram zerdaçal atın bu şelilde hazırlayabilirsiniz hemoroit olan arkadaş sende sabahları açkarına bi tatlı kaşıgı çöreş otu kullan bol su iç faydasını görüceksin iyşallah arkadaşlara zencefil aktar istanbulda bu işi bilen ender yerlerdendir şubelerimiz feneryolu gazi muhtarpaşa sokakta avrupa yakasında şişli osmanbeyde hemen metro duragında leventte şubelerimiz bulunmaktadır
meraba arkadaslar keten tohumunun fransizcasini bana yazarmisiniz tesekurler
Fransizca bilmiyorum ama almanca Leinsamen fransizcasida ona yakin birseydir.ben sabahlari kahvalti yerine ve aksam yemekleri yerine 250 gr yagsiz yogurtla 2,5 corba kasigi keten tohumunu 50gr yulafla karistirip yedim oglenleride normal yagsiz yemek doyana kadar yedim ve ayda 6kilo verdim tavsiye ederim
arkadaşlar keten yohumu 1 ayda beş kilo verdirdi iştahı kapatıyo ben zayıfladm aç karnına 1 tatlı kaşıgı atın agzınıza bide subardagıyla suyu dikin kafanıza bak görün
ben kullandım arkadaşlar 3 ay hiç aralıksız kullandım ve 16 kilo kadar vermiştim ama tabi daha sonra kilonuzu kontrol etmeniz gerekio verdiginizi geri almamak için
bende kullandım bir haftada 1 kilo vermişim devam edicem inşallah istediğim kiloya ulaşırım
keten tohumu idrar söktürürmü?
kesinlikle kabızlığa cok iyi geliyor tavsiye ederim ama günde 3 kez süte 1 tatlı kaşığı atıp icmelisiniz sabah ac karnına bende kabızlık vardı ve senelerdir cekiyordum etkisini 1 hafta icerisinde gösteriyor ama tozunu icin faydasını göreceksiniz
Keten tohumu gercekten cok ıyı bır urun.Mıde yanmasına cok ıyı gelıyor.Bende mıde agrısı cektıgımde 1 kasık keten tohumu cıgnıyorum,arkasından bır bardak su içtim mi agrı ve yanma kalmıyor. Mide agrısı cekenler uygulasın.
selam bende sureklı bır ses kısıklıgı var dr. reflu teşhısı koydu endoscoppy yaptırmaktansa keten tohumu kullanmaya basldım umarm faydasını görecem herkese geçmiş olsun dıleklerımle.
graine de lin keten tohumunun fransizcasi
@ceren:
Bu cevabım zayıflamak isteyen herkese.
Yıllarca yiyorsunuz, yiyorsunuz. Sonra bir anda keten tohumu yiyerek 20 kilo vermeye calısıyorsunuz. Keten tohumu napsın? Sonra da yalan bir işe yaramıyor deyip suçu kendinizde aramak yerine yönlendirme yapıyorsunuz.
Bence işe temelden bir çözüm getirmeniz gerekir.
Basit bir hesapla orta halli, yorucu işte çalışmayan bir bayanın günlük ihtiyacı (yani harcadığı) yaklaşık 2000 – 2500 kalori civarında. Eğer sen günlük 3500-4000 kalori alıyorsan, artan 1000 -1500 kaloriyi vücut depoluyor kilo alıyorsunuz.
Keten tohumu ne yapabilir ki senin bu şişko durumuna????
Zaten şişkolara faydasını şu şekilde sıralamışlar:
”Kan şekeri düzeyini korur ve tokluk hissi vererek daha az yemek yemeyi sağlar”
Sen yemeklere baharat niyetine kullanıp, boğazını dengelemezsen yedikçe kilo almaya devam edersin
1 kg depolanmış yağ = 9000 kalori
şişko bedeninde 10 kilo yağ depolanmış olsa = 90000 kalori
90.000 kalori demek
bir anda yemeden icmeden kesilemezsin, metabolizma için tehlikeli olur dolayısıyla ne yapmak gerek?
yediklerimizi azaltarak, biraz da egzersiz yaparak zayıflayabiliriz. Mesela halihazırda aldığın kalori miktarından, günlük olarak 500 kalori daha azını almaya başladığını düşünürsek=
500kalori *180 gün = 90,000 kalori o da esşittir 6 ay demek.
Keten tohumu veya başka şeylerden fazla bir mucizevi etki beklemeyin. Sabırla iradeyle jhayat kalitenizi artıracak şeyler yapın ve bunun için kendinize kısa vadeli şartlandırmalı hedefler koymayın.