Balık Yağı Kullanımı

Balık yağı kullanımı son yıllarda giderek artan ve ilgi gören bir beslenme desteği olarak karşımıza çıkmaktadır. Balık yağıyla ilgili çok sayıda araştırmalar yapılmış ve balık yağının faydaları üzerine önemli tespitler elde edilmiştir. Kalp hastalıklarından depresyona kadar birçok hastalıkta balık yağının yararları daha fazla bir şekilde gündeme gelmektedir. Balık yağın faydaları içerdiği omega 3 yağ asidinden kaynaklanmaktadır. Balık yağının içinde EPA ve DHA adı verilen Omega-3 yağ asitleri vardır.

Balık yağı çeşitleri: Balık yağı 2 çeşittir.

1-Fish body oil: Balığın gövdesinden elde edilen balık yağı.
2-Cod liver oil: Balığın karaciğerinden elde edilen balık yağı.

Her ikisinde de omega 3 bulunur. Cod liver oil A ve D vitamini bakımından da zengindir.

Balık Yağı Faydaları

• Balık yağı denilince ilk akla gelen kalp damar hastalıklarına olan olumlu katkılarıdır. Balık yağının içinde bulunan omega 3 yağ asitleri kalbi korur, kanı inceltici, kolesterolü düşürücü ve kalp ritmini düzenleyici etkisi balık yağı yararları arasında en fazla bilinenlerdir.

• Omega 3 yağ asidinin beynin yaşlanma sürecini azaltıcı etkisinin olduğu ve de Alzheimere karşı koruyucu özellik taşıdığı belirtilmiştir.

• Omega 3 sağlıklı nöral yolları oluşturmak için temel teşkil eder. Yeterli omega 3 yoksa depresyon, bipoler bozukluk ve birçok başka psikolojik rahatsızlıklara yol açar.

Fish oilÇocuklarda balık yağı kullanımı: Omega 3 ün çocuklarda zihinsel gelişimlerini olumlu etkilediği ve öğrenme kapasitesini artırdığı gözlemlenmiştir.

• Hiperaktivite görülen çocuklarda, omega 3 bu sorunun giderilmesinde önemli katkılar sağladığı tıp adamlarının dile getirdiği bir tespittir.

• Diyabetin neden olduğu hasarları önleyici etkisi bir diğer balık yağı faydaları arasında yer alır . Yaşlılıkta görülen göz bozukluğu (maküler dejenerasyonu) görülme oranını azaltır.

• Omega 3 kansere karşı koruyucu ve önleyici nitelik taşıdığı yapılan çalışmalarda ifade edilmiştir.

• Balık yağının faydaları arasında romatizmal artritte görülen eklem şişliği ve ağrı gibi şikayetleri hafifletme etkisi de bulunmaktadır.

Gebelikte balık yağı kullanımı: Vitamin mineral takviyelerin yanında omega 3 kullanımı da hamile bayanlara tavsiye edilmektedir. Hamilelikte balık yağı kullanımı gebeliğin son üç ayında ve de doğumdan sonraki ilk birkaç ayda emziren annelerin kullanması için önerilmektedir. Gebeliğin son aylarında anneden bebeğe fazla oranda omega 3 geçer. Balık yağının bebeklerin merkezi sinir sistemine ve bedensel gelişimine olumlu katkı bulunduğu dile getirilen bir tespittir.

Uyarı:
1-Balığın karaciğerinden üretilmiş olan balık yağlarını hamileler kullanmamalıdır. Çünkü bu balık yağı çeşidinin içinde (retinol) A vitamini yüksek oranda bulunur ve de A vitamini vücutta depo edilen bir vitamin olması sebebiyle yüksek dozları anne karnındaki bebeğe zarar verir. Hamileler Balığın gövdesinden üretilen ve A vitamini içermeyen balık yağı çeşidini kullanmalıdır.

2-Balık yağının yararlarından faydalanmak için civa kurşun ve diğer ağır metaller ile kirletilmemiş balıktan elde edilen farmasötik kalitede balık yağı kullanmak gerekir.

Kullandığınız balık yağının bu tür zararlı maddeler içermediğinden emin olmalısınız. Kalitesinden emin olmadığınız balık yağı takviyesini kullanmayınız. Aynı risk besin olarak tüketilen balıklarda da olabileceği için aynı uyarı bunun içinde geçerlidir. Bu tür maddeler beyin gelişimine zarar verir.

Her balıkta omega 3 bulunmaz. Somon, uskumru, ringa balığı, sardalye, alabalık omega 3 içeren balıklardır. Soğuk sularda yaşayan yağlı balıklar da omega 3 yağ asitleri daha fazladır. Balıklar bu maddeyi planktonlardan üretirler.

Diğer omega 3 kaynakları ceviz, semizotu, keten tohumudur.

Balık Yağı Takviyesi Nasıl Seçilmelidir?

Besin uzmanlarının omega 3 ihtiyacınızı balıktan karşılamanıza nazaran balık yağı takviyesi almanızı önermelerinin bir nedeni balıkta bulunan yüksek düzeyde cıva ve diğer tehlikeli kimyasallardır. Maalesef, aynı toksik düzeyler de kirleticiler bazı balık yağlarında ve balık yağı takviyelerinde bulunabilirler.

Balık yağından gerçek anlamda sağlığa yarar elde etmek için cıva, kurşun veya diğer ağır metaller ile kirletilmemiş balıktan elde edilen farmasötik kalitede balık yağı ile yapılmış bir balık yağı desteği seçmek önemlidir. Buna ilaveten, balık yağı toplanıldıktan sonra da şayet nakledilmişse veya şişe ile balık arasında başka şekilde işleme tabi tutulmuşsa kirletilmiş olabilir. Süreç de ne kadar az el devreye girerse, kirletilme ihtimali o kadar azdır.

Farmasötik Kalite Balık Yağı Neden Seçilmelidir?

• Araştırmalar balık yağı takviyelerinin başlıca sağlık için yararlarının docosahexaenoic asit (DHA) ve eicosapentaeonic asitten (EPA) kaynaklandığını belirlemiştir. Bedeniniz fiilen balık yağının faydalarını kullanmaya başlamadan önce, DHA ve EPA ‘yı çıkarmak için balık yağını bileşenleri olan esterlere ayırması gerekmektedir.

• Piyasadaki balık yağı takviyelerinin birçoğu, doğal olarak yüksek düzeylerde DHA içeren bir balık yağı desteğine nazaran daha az etkili kılan çok düşük düzeyde DHA içermektedirler.

• Omega 3 ‘ün sağlığa olan yararları tartışılmazdır, fakat balık yağındaki bütün omega 3 bedeninizin kullanımına hazır durumda değildir. Farmasötik sınıf balık yağı her türlü kirleticiden arınmıştır ve vücudunuz için yüksek omega 3 kaynağı sağlamak için rafine edilmiştir.

Balık yağı kullanımı: Günde 1-3 gr tavsiye edilmektedir. Bazı durumlarda daha fazla miktarda da kullanılmaktadır.

Kan sulandırıcı sentetik ilaç kullananlar doktora danışmadan balık yağı takviyelerini kullanmamalıdır.

Ameliyat olacak kişiler ameliyattan önce balık yağı kullanımını kesmelidir.

Zararlı PCB’ler-kanserojen kimyasallar- ve cıvaya maruz kalmayan balıklardan elde edilen balık yağı takviyeleri kullanılmalıdır.

Balık yağı takviyeleri balık yağı kapsülü ve balık yağı şurubu olarak satılmaktadır.

---------

Yukarıda yeralan metin haber ve bilgi amaçlı hazırlanmış olup, hekimin uygulayacağı teşhis ve tedavisinin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi sürecine başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanının görüş ve onayı alınmalıdır.

Share on:

“Balık Yağı Kullanımı” üzerine 512 yorum

  1. arkadaslar marincap balikyagini aldim bunu nasil kullanmaliyim simdiden tsklr.

  2. omega 3 ve 9 balık yağı içeren tüm ürünler sağlığa son derece yararlıdır. foreverliving ve herbalife isimli firmaların ürettiği besin maddelerini her yaşta herkesin kullanmasını tavsiye ederim. yalnız balık karaciğer yağını kullanmadan önce mutlaka doktorunuza müracaat etmelisiniz. balık yağları hem kilo aldırıcı özellikte ve hem de zayıflatıcı bir özelliğe de sahiptir.

  3. ben 20 yaşında 1.79 boyunda fakat 57 kiloya sahip olmak istemediğim halde buna boyun eğmek zorunda kalmış bir insanım. 🙂 Kilo alabilmem için balık yağının gerçekten bir faydası olurmu.Defalarca tahlil yaptırmama rağmen herhangi bir sorun bulunmadı.Sizden kesin ve net bir cevap bekliyorum.Şimdiden teşekkürler..

  4. omega 3 tercih edilirken dikkat edilmesi geren en önemli kriter EPA ve DHA miktarlarının kişi için günlük ihtiyacı karşılayabilecek olmasıdır. PEDİVİT ile bu sağlanmaktadır.her 5 ml de 1220 mg EPA+DHA

  5. bugün MARİNCAP kapsül aldım eczaneden 2. tabletten iki saat sonra baş dönmesi başladı bu yan etkimidir acele cevap bekliyorum saygılarımla

  6. balık yagını bir şişeden fazla kullanımı çocuguma bir zarar verebilirmi ben fazla kullandım ve kızım 11 aylık çokta zayıf 8 kg ne yapmam gerek öneriniz nedir

  7. ben 24 yasındayım çocukluğumdan berı zayıfım 1,69 boyunda 47 kıloyum iştahsızım düzensız yemek yiyorum .yemek yemek fobim sadece aç kalmamak ölmemek için yiyorum 3 gün bişey yemesem acıkmam.saglığım yerınde .supradinle balık yağı ikisini birlikte kullanmaya basladım etkısını görür müyüm acaba???

  8. ben 20 yaşındayım ve bodybuilding yapıyorum fakat biraz göbeğim var ama aynı zamandada biraz daha hacim arttırmak istiyorum kilo kaybetmeden yağlarımı yakmak için günde kaç tane bu haptan içebilirim?

  9. Benim tercihim kalitesine güvendiğim herbalife omega-3 balık yağıdır. Herkese tavsiye ederim.

  10. Herbalifeline omega 3 balık yağı piyasadaki en kaliteli olanıdır. Açık denizlerde yetişen ringa ve somon balıklarından elde edilmektedir. Kıyı balıkları ya da çiftlik balıklarından elde edilen balık yağı değildir. Herbalife omega-3 balık yağını “kilokontrolyontemi.net” internet sitesinden temin edebilirsiniz.

  11. herbilayf omega3 oğluma kullanmaya başladım fakat aklımda şüpheler var kime nasıl güveneceğimi bilmiyorum deneyinide yaptım ama sözkonusu çoçuğum olunca kararsız kalıyorum…..

  12. Benim kızım 10 aylık oldu ve demir eksikliyi çıktı zınc ve balık yağı veriyorum sizce hangi şeyleri kullanmam lazım

  13. Balık yağında herbalife ürününü tavsiye ederim gerçekten faydasını gördüm ve çocuğuma da kullanıyorum

  14. 26 yaşındayım ve kilo problemim var,bir türlü kilo alamıyorum ve çok iştahsızım,balık yağı kullansam kilo alabilirmiyim acaba? Bu konuda bilgi verirseniz çok sevinirim şimdiden teşekkürler…

  15. gebelerde hangi balık yağı kullanılıyor isim verebilirmisiniz bebek için zararsız olanı hangi marka acaba..

  16. balık yağı ve diğer gıda destekleyici ürünler nelerdir ne işe yara dyorsan 0505231 18 72 onlıne sipariş ve ürünler hakkında bilgi ttp://hasansaglik.flptr.com

  17. Hicbir omega 3 yag asidi devlet odemesinde degil. En dogru urun marincap special. Butun hepsini inceledim. En ekonomik ve onerilere en uygun ilac. Ben 1 senedir tum aileme kullandirtiyorum. Grip olmadik eklem agrilari yasamadik cildim guzellesti saclarim daha parlak hafizam cok daha kuvvetli.

  18. gülgün hanım hangi marka ürün kullanıyorsunuz kapsülmü şurup mu kaç mg rica etsem bu bilgileri paylaşırmısınız

  19. kapsül formunu yutamayacak kadar küçük cocuklar için zinco mega şurup tavsiye ederim ama yetişkinler için kesinlikle marincap marka olmuş ve helal sertifikasına sahip tek ürün ayrıca diğerleri tarım bakanlığı onaylıiken marincap sağlık bakanlığı onaylıdır en önemlisi gebelerde omega 3 takviyesi öenmli bebeğin nöral gelişimi için tabiki A vitamini takviyesi olmayan bir omega 3 bebeğe zarar vermemesi için

Yorum yapın

css.php