L-Carnitine Nedir ve Yan Etkileri Nelerdir? Karnitin, vitamin benzeri bir antioksidandır ve vücudun enerji üretimine ve beyinin normal fonksiyonlarına, büyük ölçüde pozitif etkileri mevcuttur.
Asetil-L-Karnitin ile ilgili Bazı Gerçekler
Karnitin daha çok, yağ asitlerinin; enerji üretiminde kullanılacakları mitokondriye taşınmasından sorumludur.
Bu durum enerji metabolizmasında önemli bir rol oynasa da, karnitin alımı için belirli bir diyet mevcut değildir. Bedenimiz kendiliğinden üretebildiğinden, birincil şekilde alınması gerekli bir takviye değildir.
L-Carnitine Faydaları
Kilo Kaybı için Carnitine
Karnitinin geniş çapta kullanımının ve aranmasının sebeplerinden biri kilo kaybını desteklemesidir. Karnitin, bedenin, yağ asitlerindeki yağları parçalayarak enerjiye dönüştürmesi esnasında, yağ asitlerindeki oksidasyona yardımcı olur. Yağ asitleri, mitokondriye (burada yanar ve parçalanır) nüfuz etme becerisine sahip değilken, karnitin onların yolculuğunu kolaylaştırır. Bu süreç, karnitini kilo kaybetme konusunda etkin kılar.
Carnitine ve Diyabetliler
Araştırmalara göre, asetil karnitin takviyesinin diyabet hastalarına iyi geldiği söylenmiştir, bunun gibi, diyabet hastalarının çoğu, anormal karnitin metabolizmasına sahiptir. Çalışmaların kanıtladığı gibi, nöropatinin sebep olduğu ağrılara, karnitin taşıyan besinler iyi gelmektedir.
Carnitine ve Kalp Sağlığı
Karnitin ve sağlıklı bir kalp ilişkisi oldukça aşikardır: yağ yapılanmasını engellediğinden, karnitin kalbin sağlıklı çalışmasına sebep olur. Karnitin araştırma çalışmaları, karnitinin anjin ve damar sertliğine de iyi geldiğini göstermiştir. Konjestif kalp yetmezliği semptomlarını ve kalp krizi sonrası durumu iyileştirdiği gözlemlenmiştir.
Carnitine ve Alzheimer Hastalığı
Karnitin üzerinde yapılan çalışmalar, karnitinin alzheimer, demans ve diğer mental hastalıklardaki etkinliğini ortaya çıkarmıştır. Karnitin, asetilkolinin formasyonunda yardımcı olarak, serbest radikallerce tahribata uğrayan nöronları iyileştirir. Bu etki, karnitinin kaybolmuş beyin fonksiyonlarını canlandırmasına yol açarak, sadece alzheimer hastaları değil felçli hastalara da umut kaynağı olmuştur.
Asetil Karnitin ve ADHD
Son zamanlardaki çalışmalar, karnitinin, dikkat sorunları ve çocuklardaki dikkat eksikliğinden kaynaklanan sinirli tavırlar ve hiperaktivite ya da ADHD’ye iyi geldiğini göstermiştir.
Mekanizma yeterince net olmasa da, ADHD’li çocuklarda, karnitin düşüklüğünden kaynaklanan konsantrasyon eksikliği bulgulanmıştır. Karnitin, enerji metabolizmasında önemli bir yer tutar, karnitin içeren besinlerin tüketilmesi genel anlamda, dikkat anlarını ve davranışı geliştirir.
Karnitinin Diğer Yararları
Karnitinin, yukarıda sözü edilenlerin dışında da, not edilmesi gereken yararları vardır. Potansiyel anlamda, sizi hem mental performans, hem de yüksek enerji kaynağına gereksinim duyacağınız atletik beden fonksiyonları açısından da geliştirir. Yaşlanmanın etkilerini yavaşlatır, ki bu yadsınamaz bir iyiliktir. Aynı zamanda katarakt oluşumunu engeller
L-Carnitine Hangi Besinlerde Bulunur?
Yağsız kırmızı et (kuzu eti), tavuk, hindi, balık, yağsız süt, süzme peynir. Süt ürünlerindeki L-carnitine esas olarak peynir altı suyunda bulunmaktadır.
L-Carnitine Nasıl Kullanılır?
L-Carnitine takviye şeklinde kullanılacaksa saf L-Carnitine alınmalıdır.
Günlük dozu sağlık proplemine göre değişir.
Genellikle günlük doz olarak 500 mg ila 2000 mg arasında alımı önerilmektedir. Bazı durumlarda daha fazla da alınması gerekebilir.
L-Carnitine Yan Etkileri
L-carnitinenin normal miktarlarda alınması halinde bilinen bir yan etkisi yoktur. Yüksek dozlarda bulantı, kusma, baş ağrısı, ishal, huzursuzluk, uyku güçlüğü gibi yan etkilere yol açabilir.
copyright www.beslenmedestegi.com
süper ya bu l.carnıtıne