Kabızlık Çözümü

Kabızlık tedavisi ve şifalı bitkiler kabızlık.Keten Tohumu: Keten tohumu kronik kabızlık çözümü için kullanılabilecek doğal bir alternatiftir. Bilindiği üzere kabızlık için kullanılan ilaçlar yararlı olmakla birlikte sürekli kullanılmaları durumunda bağırsakları tahriş edici ve minerallerin azalmasına yol açıcı gibi etkileri de bulunmaktadır.

Sabah ve akşamleyin 1-2  yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu bol suyla yutulur daha sonrada 1-2 bardak su içilir. Bağırsaklara ulaştığında genişlemeye başlayan keten tohumu bağırsakları uyarır ve uyarılan bağırsaklar dışkılama işlemine başlar. Keten tohumunun müshil etkisi mekaniktir.

Yararlı etkisi olan keten tohumu sarı keten tohumudur. Bazı yerlerde kuş yemi olarak kullanılan keten tohumu da satılmaktadır. Bu sebebten dolayı kullanılan ürünün gerçekleğinden emin olmak gerekir.

Hazır olarak satılan Keten tohumu alınmamalıdır. Keten tohumu kullanılacağı zaman öğütülüp tüketilmelidir.

Keten tohumu sağlıklı koşullarda saklanmalı ve kullanılmalıdır. Çabuk bozulmaya yatkın olması nedeniyle yanlış kullanımı sağlık açısından olumsuz etkilere neden olur.

Kabıza Ne İyi Gelir?

Lif: Çözünmez lif dışkıyı yumuşatır ve hacimlendirerek bağırsak boyunca daha çabuk kabızlığın önlenmesine yardımcı olur. Günlük 20 ila 30 gr lif alımı tavsiye edilmektedir. Şişkinliği önlemek için lifin yavaş yavaş alınması gerekir. Eğer az oranda lif alınıyorsa bir günde 30 gr lif alınması sağlıklı olmayabilir. Şayet bağırsak düzensizliği sorunu varsa diyete lif eklenmeden önce doktora danışmak daha doğru olur.

Karnıyarık Otu (Psyllium Seed): Öğütülmüş karnıyarık otu hassas bağırsak sendromu ve kronik kabızlık proplemi için kullanılan bitkisel bir yardımcıdır. Karnıyarık otu  nadiren de olsa bazı  hassas kişilerde alerjik reaksiyonlara sebebiyet verebilir. Farklı yiyeceklere alerjisi olanlar kullanmadan önce doktora danışması önerilmektedir.

Karnıyarık otu suda şişerek dışkının kolay atılmasını sağlayıcı etki gösterir. Bağırsakları tahriş etmeden temizlemeye  yardım eder.

Psyllium Asya’nın, Akdeniz’in ve Kuzey Afrika’nın belirli bölgelerindeki, Plantago Ovata bitkisinin ezilmiş tohumlarından elde edilir. Çözünür lif anlamında oldukça zengin olan psyllium bitkisi geleneksel olarak kabızlık tedavisinde kullanılır. Ayrıca dışkıyı yumuşatmaya ve hemoroid ile ilgili ağrıyı azaltmaya yardımcı olur. Suyla birleştirildiğinde, şişerek hacimlenir ve bağırsakların, sindirim sistemi yoluyla dışkı geçişini hızlandırmasına neden olur. Psyllium’un plasebo ile karşılaştırılması üzerine, 283 denek üzerinde yapılan 3 deneyin, 2011 değerlendirmesinde, (yaklaşık günde 10 gr.) oldukça olumlu sonuçlar tespit edilmiştir.

Probiyotikler: Probiyotikler bağırsak çalışması ve bağırsak doğal florasının korunmasında yararlıdır. Kabızlığın  önlenmesi ve kabızlığın giderilmesinde kullanılmaktadır. Bu besinlere alerjisi olanlar ve kolit sorunu olanlar kullanmamalıdır.

Probiyotik yoğurtların en önemli yararı bağırsak tembelliğine ve kabızlık proplemlerine iyi gelmesidir.  Bazı araştırmalar düzenli olarak yenilen probiyotik yoğurdun, kalın ve ince bağırsakta birçok proplemi giderdiği ve hastalıkları önlemede  yardımcı olduğunu göstermektedir.

Probiyotik yoğurt tüketildiğinde vücuda giren bakteriler, emilmeden bağırsaklara kadar gelir burada yerleşir ve etkisini göstermeye başlar. En az 15 gün yenildiğinde şişkinliği, kabızlığı, sindirim sorunlarını ve bağırsak enfeksiyonlarını önleyici etki gösterebilir.

İçerisindeki probiyotik bakterilerin ölmemesi için yoğurdun sıcak yemeklerle beraber yenmemesi gerekir. Bekletildiği zaman tüm etkisini yitirdiği için paket açıldıktan hemen sonra yenmelidir.

Sinameki: Kabızlık için kullanılan bir başka bitki sinamekidir. Sinemakinin (Foliüm Sennae) müshil etkisi içeriğindeki antrachinon türevleri (rhein, aloe emodin) ve bazı glikozitler (sennosid A ve B) den kaynaklanmaktadır.

Sinameki yaprağı kabızlık sorununda kısa süreli olarak kullanılır. En fazla 10 gün kullanılmalıdır. Aksi takdirde bağırsakları tahriş edebilir.

Haşlama ve demleme şekilinde kullanılır. Sinameki kaynatılacak olursa ve sıcak içilecek olursa dışkılama şiddetli ishal şeklinde gerçekleşir.

Sinameki çayı bağırsakları çalıştıran bir çay olmasına rağmen uzun müddet tek başına ve fazla miktarda kullanımı bağırsaklarda sorunlara neden olabilir.

Tek olarak içilen sinameki çayı gaz ve karın ağrısı yapabilir. Bu yüzden sinamekiyi tek olarak değil rezeneyle içmenin daha doğru olacağı belirtilmektedir.

Kolit ve spastik kabızlıkta kullanımı uygun değildir.

Düşüğe neden olma riski olduğundan dolayı hamileleler sinameki kullanılmamalıdır.

Comments

  1. selma says

    slm ben selma çok kabız olyom ne yapacağımı bilmiom valla tuvaletimi yapamıom valal çok üzgünüm?

  2. selma says

    slm nbr ben selma ne yapacağımı bilmiom vALA TUVALETGE ÇIKAMIOM

  3. ülkü says

    slm benim yıllardır çektiğim kabızlık sorunum var kabız olduğum için çok kilo alıyorum ne yapıcam bilmiyorum lütfen bana yardımcı olun ilaçlardanda fayda alamıyorum

  4. İsmet Varan says

    Sayın arkadaşlar, bende uzun müddetten beri kabızlıktan şikayetçiydim. Buğday kepeği ile rahatladım diyebilirim. Baharatçılardan veya marketten buğday kepeği alın, bir bardak içinde bulamaç haline getirin ve için, içemezseniz az yağda pide gibi pişirebilirsiniz. sabah öğle ve akşam yiyin, hergünde aynı saatlarda olsun veya olmasın çıkmaya bakın, geçmiş olsun.

  5. hasan says

    Kabizlik cekenler icin .Ac kalmanizi sadece cesitli meyve yemenizi Meyveleri yemeklerden önce yiyiniz bol su icin.Ve bir önerim daha var Sabah yüzünüzü yikamadan 1,5 litre saf su klorsuz ve asitsiz olmali ac karnina her sabah bu suyu ilik olara icin 7 gün devam edin kabizliktan kurtulun.SAKIN HA RAHATLADIKTAN SONRA COK YEMEGE BASLAMAYIN ACLIK HISI OLDUMU BIR BARDA SUYU YUDUM YUDUM ICIN

  6. elif says

    benim 1 haftadan beri kabızlık sorunum var.ne yapacağımı bilmiyorum.tuvaletim geliyor ama dışkımı yapamıyorum. bana sinamekiyi önerdiler.ama bazıları zararlı olduğunu söylüyor.zararlı mı? birde ne zaman etkisini gösteripde müsil yapar? acba………..

  7. Murat says

    Arkadaşlar bende 3 ay önce kabızlık sorunum başladı bir çok yöntemi(kuru kayısı,incir,portakal yaprağı, bitkisel ilaçlar pırasa vs vs…) denedim ama hiç bir işe yaramadı en son çareyi zeytinyağı içmekle buldum her sabah aç karnına 1 yemek kaşığı zeytinyağı(eğer inatçı bir kabızlıksa 2veya 3 te olabilir)için.Ben ilk kullandığımda pek umudum yoktu ama müthiş bir etki gördüm şiddetle tavsiye ediyorum. En sağlıklı en pratik ve en ucuz yolun bu olduğunu düşünüorum.

  8. ömer says

    valla arkadaşlar ayçekirdeği en güzel ilac bişeyin kalmıyor günlük muntazam bi şekilde tuvalete cıkarsınız ayçekirdegini aksatmadan her gün yiyeceksin

  9. gulu says

    sabahlari ac karnina bir tatli kasigi elma sirkesini suya katip iciyorum dogrumu

  10. Dr.ONDER says

    Kabızlıktan kurtulmak icin oncelikle beslenme seklini degistirmek gerekir. Bol posalı yıyecekler sebze turu beslenme ve kepek ekmeği tercih etmek bu sorununuzu buyuk olcude giderir.. ve tabikihareket ve bol bol yuruyuş yapmakta onleyici tedbirler arasındadır.. Asla ve asla sinameki kullanmak ve bağımlı kalmak uygun değildir..Evet laksatif etkisini kısa sürede gosterir..yani kabızlığı giderir. dogrudur. Ama vucudunuza vericegi zararları yani yan tesirlerini asla ve asla goz ardı etmemek gerekir.. Yatmadan once Bir yemek kaşığı tazeliğine guvendiğiniz keten tohumunu yarım çay bardağı sıcaksu içine atıp yarım saat bekledikten sonra ciğniyerek tuketmek.. bitkisel ilaclar arasında tercih edilmelidir.. Aldığınız keten tohumunu ıslak bir pamuk arasında tutup birkaç gunde cimlenme sağlayabilirseniz guvenle kullanabilirsiniz.. Toz halinde alacagınız keten tohumu sağlığa zarar verebilir dikkatli olun

  11. Dr.ONDER says

    @ülkü: Oncelikle bir kolonoskopi yaptırmanızda yarar var..Dr nuza tetkik oncesi anestezı ile yani ilaçlı yaptırmak istediğinizi belirtirseniz fazla bir ağrı duymazsınız Çoğu hastane direk uyguluyor

  12. sinem says

    mrb. benimde kabızlık sorunum var 1 aydır böyleyim lavoboya gitmeye korkuyorum ıkınarak çıkartıyorum ama zorlanıyorum baya.. çıkartırkende dışkıda 1 damla kan oluyor. korkuyorum hemde çok..ben fazlasıyla su içerim günde 2.5 litre nerdeyse akşam yatarken 5 bardaga yakın içip yatarım.. karın agrısı yada şişkinlik yok bende sadece lovobada sorun yaşıyorum çıkartırken. doktora görünmeyi düşünüyorum açıkcası .. :((

  13. enes says

    sinem geçmiş olsun doktora görünmekte fayda var tabi. sadece su içerek olmaz. sulu besinler tüketmeye çalış. sporla aran nasıl? kan gelmesi bağırsaktaki kılcal damarlardandır büyük ihtimalle. tekrar geçmiş olsun

  14. serkan says

    Eğer stres ve sıkıntı içindeyseniz ne yapsanız nafile.Ama stres yoksa hakikaten bol su,kepek ekmeği,sebze,zeytinyağı tüketimi bir hayli etkili.

  15. halit says

    bağırsaklarımdaki şişkinlik-kabızlık-iltihap ve bitkinlik için kendime öğütülmüş bitkisel bir karışım oluşturdum. keten tohumu, civan perçemi, pelinotu,kekik,nane,çörekotu,karanfil,sinameki,barutağacı kabuğu,zeytin yaprağı,meşe kabuğu,yulaf,çobançökerten. çok rahatlatıyor ama zararı olabir mi.

  16. halit says

    üstteki karışımı sadeleştirdim. sinameki,keten tohumu,karanfil,çörekotu,nane,kekik,zeytin yaprağı,

  17. serap says

    2 aydır kabızlık problemi çekiyorum keten tohumunu denedim ilk günden etkisini gösterdi. sabah ve akşam aç karnına 1 tatlı kaşığı dolusu yiyip üzerine iki bardak su içiyorum yatarkende yiyebilirsinz aktardan 100 gr kadar alıp toz haline getirtiyorum buzdolabında cam kavonazda muhafaz ediyorum

  18. merve says

    bende kabızlık sorunu çekiyorum inş. keten toğumu işe yarar selülüt yapar diyenle var.sınava çalışıyorum yürüyüş yapamıyorum düzenli olarak 2 yıldır soun oldu bu yüzden

  19. hatice says

    bende bir aydan beri 3 günde bi cikiyodum tuvalete oda zorlayarak.burda okuduğum zeytin yağı içme yorumunu okudum ve denedim.sonuç çok iyi.ama sırf yağ olduğu için içerken midem bulaniyordu bende bi kaç damla üzerine limon damlatip sabah aç karnına bi kaşık zeytin yağı içiyorum.iki saat içinde etkisini görüyorum.ve sancı yada ıkınma çekmeden tuvalete cikiyorum.yardımı için arkadaşa teşekkürler

  20. Songül says

    KABIZLIKTAN KURTULMAK İSTEYENLERE;

    Bende aynı sorunu yaşıyorum daha 11 yaşındayım 4 yıldır bu sorunu yaşıyorum.Her yıl 1 kere oluyordum.ve şuanda’da kabızlık sorunu çekiyorum 4.cü gün oldu.Ne kadar bekletirseniz o kadar kurur bu yüzden hergün işte yapın bilmem ne diyorlar o kadar bekletirsek canımız çok yanar.Sinameki otunu tavsiye etmem bırakırsanız kabızlıktan daha kötü bir kabızlık yaşarsınız.Bende orucumu açıp zeytinyağı içeceğim ve keten tohumunu deneyeceğim.Annem keten tohumunu denemiş ama tadı kötüymüş.Ama yünede dayanmanız gerek çok yumuşacık ediyormuş.Dubalac bağırsak düzenleyici 1 gün etkisi sürüyor sonra dahada işe yaramıyor arkadaşlar.Sizi ümitsizliğe düşürmek istemem fakat ne kadar bekletirseniz o kadar acır.ALLAH herkeze sabır versin.Ve birdaha yaşatmasın.Ve ıkınmak çok zararlıymış.Ameliyatlar var fakat işe yaramazsa kendiniz yapmak zorundasınız malesef :( o yüzden bolca zeytin yağı ve gerekli miktarda keten tohumu yiyin ayriyetten gece inciri suda bekletin sabah inciri yiyin ardından suyunu için.Bol su için spor yapın.MALESEF HERKEZDE AYNI SONUCU VEMEYEBİLİR. ÇÜNKÜ HERKEZ FARKLI ARTIK IKINMALISINIZ BİRLEY YAPAMAZSANIZ :(

  21. Songül says

    Arlladaşlar herkezde aynı töntem geçerli değil malesef.AMA KETEN TOHUMU ÇOK İYİ DİYORLAR.

Join the Discussion!

Please submit your comment with a real name.

Thanks for your feedback!