wordpress counter

Kan Yapıcı Besinler Nelerdir?

Kan Yapıcı Yiyecekler ve Listesi. Kansızlık genellikle kan üretiminde rol oynayan demir minerali, B9 ve B12 vitaminlerinin eksikliğinden dolayı meydana gelir.

Kansızlığın Belirtileri

Yorgunluk, bitkinlik, çabuk yorulma, ellerde soğukluk, üşüme, iştahın kapanması, kilo kaybı, uykuya eğilim, konsantrasyon güçlüğü, baş dönmesi, baş ağrısı, saçların dökülmesi, dudak kenarında çatlamalar oluşması, nefes darlığı, çarpıntı gibi belirtilere yol açar.

Demir eksikliği kadınlarda daha çok görülür.

B9 vitamini eksikliği taze yeşil sebze tüketmeyen ve fazla alkol alanlarda ortaya çıkmaktadır.

B12  eksikliği ise kırmızı et yemeyen kişilerde olur. B12 vitamini mideden emildiği için bazı mide hastalıkları bu vitaminin eksikliğine yol açabilirler.

Demir Bakımından Zengin Besinler; Kırmızı et, karaciger, dalak, tahin, pekmez, pazı ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler, kuru üzüm, kuru kayısı, balık, tavuk, elma, portakal, yumurta, kuru baklagiller.

B9 (Folik asit) İçeren Besinler; Karaciğer, yumurta sarısı, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, fındık, ceviz, turunçgiller.

B12 İçeren Besinler; Karaciğer, et, yumurta, süt, peynir, somon, ton balığı, kabuklu deniz ürünleri.

Kansızlığa İyi Gelen Besinler – Kan Yapıcı Besinler

• Köri tozu, demir bakımından zengindir. Yalnız dikkat edilmesi gerekir, çünkü  köri tozunun kullanıldığı sayısız yemek tarifi vardır ve aslında körinin ne kadar demir içerdiğini belirlemek zordur, ama genellikle 100 gr.ın 50-60 mg demir içerdiği var sayılmaktadır.

• Yeşil yiyecek ve içecekler de anemi hastaları için oldukça gereklidir. Folik asit içerirler; ve özellikle su teresi, karahindiba ve lahana ailesinden brüksel lahanası gibi sebzeler demir açısından zengindir.

• Pancar yaprakları ve ıspanakta da demir olduğu halde,  bedenin minerallerden yararlanmasına engel olan oksalik asit de içerirler . Bu yüzden bu sebzeler idareli tüketilmelidir. C vitamini bakımından zengin besinleri tüketmek,  sebzelerde bulunan demirin emilimine önemli ölçüde yardımcı olur.

• Karahindiba kökü demir içeriğiyle kansızlık sorunu olanlar için yararlı olabilir.

• Kansızılığa yararlı diğer sebzeler arasında, maydanoz, yeşil biber, havuç, kara lahana ve kuşkonmaz sayılabilir.

Kan Yapıcı Şifalı Bitkiler

Baharatlar: Isırgan otunun, C vitamini,  klorofil ve demir deposu olduğu belirtilmektedir. Özellikle demir noksanlığının olduğu anemikler için önemli bir destektir.

En Yüksek Düzeyler: Ortalama bir serviste 5mg civarında demir içeren besinler, barbunya fasulyesi, ciğer , kepekli pirinç, pancar yaprakları, mercimek, kuru kayısı.

Orta Düzeyler: 3-5 mg demir içeren besinler, sülfürü alınmış kuru kayısı, pişmiş pancar yaprakları, hurma, çok yağsız organik et, kuru fasulye, kırmızı acı biber, pişmiş ıspanak ve kuru ya da taze bezelyedir. Mavi-yeşil alg ya da spirulina yosunu anemi tedavisinde başarıyla kullanılmaktadır. Standart doz günde bir tepeleme kaşık olarak istifade edilebilir.

Kan Yapıcı Meyve ve Sebzeler

Sülfürsüz kuru meyveler hem demir hem de B vitamini bakımından zengindir. Ama fazlasıyla fruktoz içerdiğinden bir kerede çok fazla alınması önerilmez, öğün araları ya da meyveli içeceklerle tüketilmesi gün içinde gerekli olan demir gereksinimini sağlar.

Besinlerle İlgili Notlar;

• Yalnızca etteki demir vücut tarafından kolaylıkla emilebilir. Bitkilerdeki demirin emilimi zordur. Bu yüzden bunların C vitamini açısından yüksek besinlerle birlikte tüketilmesi gerekir.

• Besinler tek başına, anemideki demir eksiliğini giderecek kadar yeterli demir içermez. Ortalama ağırlıktaki bir anemi hastasının, gerekli demir miktarı için günde yaklaşık 5 kg et  yemesi gerekir.

• Kalsiyum demir mineralinin emilimini yavaşlattığı için süt ve yoğurt gibi kalsiyum içeren besinler yemeklerle birlikte tüketilmemelidir.

• Çay ve kahve demir emilimini azaltıcı etki gösterirler.

• Sebze, kurubaklagil ve tahılların C vitamini olan yiyeceklerle beraber yenilmesi demir emilimini artırır.

Kansızlık İçin Vitamin ve Mineraller

Kompleks B noksanlığı, büyük olasılıkla beslenme eksikliği yüzünden oluşan aneminin  ikinci önemli nedenidir. Bütün B vitaminlerini kullanmak hayati önem taşır. Eğer anemik sonuçlara göre  folik asit ya da B 12 eksikliğini söz konusuysa ve destekleyiciler alınacaksa, B  kompleks vitamini kullanmak akıllıca olur, ama doktorunuz tarafından başka türlü önerilmemişse, doz günlük 50 mg’ı aşmamalıdır.

C vitamini, demir emilimine ve kan damarları duvarlarını güçlendirmeye yardımcı olduğundan önerilen destek miktarı, yüksek değerli besinlerle birlikte, günde bir – iki kez 500 mg. dır.

Çinko eksikliği genellikle alkoliklerde, orak hücre anemiklerinde, şeker, Crohn, ve kısa barsak sendromu hastalarında görülür. Çinko, A vitamini metabolizmasının muhtelif durumlarını etkilediğinden A vitamini eksikliği, demir eksikliği olan anemiklerde görülür. Çok fazla alınması da anemiyi körükleyeceği için, ortalamayı doğru yapmakta yarar vardır. Günde 150 mg.dan fazla dozlar sideroblastik anemi ya da demir eksikliğiyle sonuçlanabilir, çünkü bakır eksikliği ile çatışır. Eksiklik, fazlalık kadar kötü olduğundan, çinkonun bakıra olan uygun oranı, 10:1, ki bu 10 mg çinko, 1 mg bakır anlamına gelir.

Kansızlık Nelere Yol Açar? Kansızlığın uzun zaman devam etmesi kalp ve böbrek yetmezliğinin gelişmesine yol açabileceği gibi vücudun bütün sistemlerinin bozulmasına neden olur.

"Yukarıda yer alan metin haber ve bilgi amaçlı hazırlanmış olup hekimin uygulayacağı teşhis ve tedavisinin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi sürecine başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanının görüş ve onayı alınmalıdır."
copyright www.beslenmedestegi.com

Yorumlar

  1. bahar dedi ki:

    konu cok karisik anlatilmis. dolayisiyla bu sitede yazilanlari okuduktan sonra demir eksikligi olmasina ragmen bunu düzeltmeyi düsünemiyorum. cok zorlastirici olarak yazmissiniz.

  2. .... dedi ki:

    ıyı bılgıler acıklayıcı tesekkurler bılgı ıcın…gayet net

  3. jhggg dedi ki:

    bende fazlasıyla demir eksikliği va n yapamam gerktiğine dair yardım istiyorum.

  4. miraç dedi ki:

    bn bi ara komaya girmiştim kansızlıktan hareket edemiyordum bilincim gidip geliyor kemik ağrılarm dayanıllmaz oluyordu.önce elbette ki 1 yıl boyunca dönem dönem iğne ve ilaç kullandım.bunun yanında da destekleyici besinler ; örneğin ; az pişmiş dalak, kuru incir,üzüm ve kayısı ,maydanoz ve biber başta olmak üzere tüm yeşil sebzeleri tüketmeye çalışın..domatesi bol bol tüketin, ve bn her gün 1 bardak şalgam suyu da içiyorum ..kış mevsiminde evinizden kahvaltı sofranızdan keçi boynuzu ve kara üzüm pekmezi eksik olmasın..eğer kara üzümü yiyemiyorsanız ,suyunu kaynatıp soğutup için yaz mevsiminde ideal bir meyve suyudur..onun haricinde günlük öğünlerini atlamamalı,uykunuzu da yeterli almalısınız..saç dökülmeniz varsa ki kanszlıkta bu çok olur , ısırgan otu şampuanları var aktarlarda ; önce bna saçma geldi ama onu düzenli kullanarak saçlarımın dökülmesini engelledim..Anemi hastalığı dikkate alınması greken,sabır gerektiren ve çok ciddi bir hastalık..Rabbim Şifa ve Sabır versin…

  5. zuhal dedi ki:

    evt zor ben bayagı korkmuştum cunku cok cıddı kansızlıgım vardı ıgne ve ılac kullandım.ama ek besınler almadım.evet saclarım cok dokuluyor ama buna bır care bulamadım

  6. nilay dedi ki:

    ben bi konuda size danışmak istiyorum eğer cevap yazarsanız sevinirim ben 23 yaşında 175 boyunda ve 53 kiloyum çok zayıf görünüyorum aslında çok zayıfım çok zoor kilo alıyorum çok kolay ve çabuk veriyorum her yolu denedim her besini denedim şlaç bile aldım ama bir işe yaramıyor biraz kilo almak istiyorum lütfen bilgisi olan yardım etsin teşekkürler

  7. veysel dedi ki:

    bitkisel ilaç üzerinde çalışmalarım var nasip olursa bayramdan sonra da aynı dalda işyeri açıyorum.zayıflığınızın sebebi demir eksikliği olabilir bilmem iştahınız nasıl.size harnup pekmezini tavsiye ederim.marketlerde bulabilirsiniz.

  8. ilknur dedi ki:

    aşırı kansızlık var bende ne yesem fayda olur

  9. sultan dedi ki:

    nilay hanım; bende sizin yaşlardayken aynı sorunu yaşadım. hiç kilo alamıyorum 172 boyla 49 kiloydum. ne aptıysam işe yaramadı. taki 25 yaşına kadar. 25 yaşından sonra kendiliğimde kilo almaya başladım. sana tavsiyem sağlık olarak çok ciddi sıkıntı yaratmıyorsa hiç uğrşma çünkü yaşın ilerledikçe kilo almaya da başlarsın. ben şuan 33 yaşındayım ve 60 kiloyum.

  10. salmesli dedi ki:

    Aşırı derecede kansızım,demir eksikliği var.Ellerim uyuşuyor,ayaklarım uyuşuyor,başım ağırıyor kan değerlerimi yükseltmek için hangi besinleri tüketmem gerekiyor ?

  11. gamze gülen dedi ki:

    merhaba…ben bi kaç aydır bi hastanenin gastroentroloji bölümüne gidiyorum bi rahatsızlığımdan dolayı.benden kan testi yaptırmamı istedi yaptırdım kan değerlerim çok düşük çıktı.aradan biraz zaman geçti tekrar istedi bu sefer daha da düşük çıktı çok kansızım benden endoskopi yaptırmamı istedi kansılığımın nedeni öğrenmek için…yaptırmalımıyım yoksa çok iyi beslenip normale çıkmasınımı beklemeliyim..bana yardımcı olursanız sevinirim

  12. beyzuş dedi ki:

    selam.benimde kanım çok düşük .ilaç kullanınca yükseliyor sonra yerle bir.nedeni regl kanamalarımın yoğun olması .14 yaşımdan beri ilaçlardan bıktım.halsizlik,yorgunluk,çarpıntı,trioit bozukluğu yaptı.yaşım 37.size tavsiyem ,özellikle anemili olduklarını yeni öğrenenler tedavinize sıkı sarılın,önemseyin.herkese sağlıklar…

  13. derin aksu dedi ki:

    merhaba bende de kansızlık var ama bu besinlerin hepsini bolca tüketiyorum, ama yine kansızım acaba bu neyle ilgilidir böyle durumda olanlar var mı ?

  14. AYNR dedi ki:

    kan değeri kaçın altındaysa ciddi bir durum vardır??

  15. Aslıcan dedi ki:

    bugün ben de kan testi yaptırmıştım,biraz kansızlık var dedi dr.benim de saçlarım çok dökülüyor,yorgunluk da var bunların sebebi kansız olmam mı acaba?biraz kansızlığımın olması ne derece tehlike arz ediyor?

  16. aleyna dedi ki:

    ben astımım ve çok zor durumdyım belirtilerin hepsi uyuyor bana şifa dileyin yarın kan sayımım olaca işşala hayırlı çıkar

  17. birisi_bjk dedi ki:

    Nilay Hanıma cevap veriyorum. Kilo alamamaktan şikayet eden nilay hanımın reçetesi acil evlenip evinin hanımı olması.Çalışıyorsa derhal işini bırakıp evde oturmasıdır. Ozaman umuyoruzki istediği kilolara zamanda ulaşacaktır. Saygılarımla :)

  18. Filiz dedi ki:

    Diyabet hastasıyım ve ölçümlerde kansızlık çıktı, kan yapıcı her şeyi yiyemiyorum. Neler yemem gerekir kansızlık için, yardımcı olursanız çok sevinirim. Teşekkürler..

  19. emine onyurt dedi ki:

    diabet hastasiyim kan degerim 34 tedavi kanimi yukseltmiyor ne yapmaliyim

  20. mahir dedi ki:

    Çekirdekli kuru üzüm sakatat pekmez yiyin çay kahve içmeyin bulabilirseniz at eti yiyin bire birdir

  21. Mehmet dedi ki:

    Normal deger 14 Eger 6 çıkarsa kötü

  22. sessiz sakin dedi ki:

    ben bem
    beyazım ve kansızlığım var

  23. furkan dedi ki:

    ben kansızım ne yapacağımı bilmiyorum doktorun bütün dediklerinden yedim

  24. Sabri Sarıoğlu dedi ki:

    kansızsanız nasıl yaşıyorsunuz ?

  25. zeynep dedi ki:

    basbaya biraz zor ama ben hamileyim ama kansısım bunun için bunları doktoru dinlrdim ve kansızlığı yendim ah şu kansızlık

  26. liza dedi ki:

    soğuk suda 1r dak dursa ellerim hemen buruşuyorr

  27. hüsso dedi ki:

    besinlerle ilgili notlar bölümünde günde 5 kg et yenmesi öneriliyor… yanlislikmi var? yok 500 gr ise bu bile çok degilmi? 5 gr herhalde kastetmediniz????

  28. gül dedi ki:

    bende kansızdım :( çok halsizdim rengimde oldukça kötüydü doktora gttm ilaç tedavisine başladım fakat geçmedi hala 6 ydı daha sonra iğne tedavidsine başladım ve yediklerime çok dikkat ettim hergün kırmızı et tükettim kuru üzüm kuru kayısı ve pekmez çeşitlerinden tükettim ve 1 ay içnde 9 a ykseldim iğnelere devam ediyorum ve şuan olldukça iyiym :)

  29. selma akman dedi ki:

    ben47yaşındayım senelerdir kansızlık cekiyorum.Bolca yeşillik tüketiyorum.İlaç içmekten bıkıp ilacı bırakınca,sıkıntılar azıyor ,halsizlik,başdönmesi,sinirlilik,görme bozukluğu,buna şimdi birde aşırı tansiyon düşüklüğü çıktı.Kendimiyine cok kötü hissedince doktora gittim.Bana aşırı kansızlıktan damarlarda pompalanacak düzgün kıvamda kan olmadığını bununda tansiyon düşüklüğüne sebep olduğunu söyledi ve koca bir torba kan ilacı yazdı.Yani anlayacağınız ilca devam Allah herkese şifa versin

  30. fatime dedi ki:

    kansızlık çok kötü :-(

  31. hülya dedi ki:

    yorumlardan da anlayacağımız gibi ilaçlardan ve iğnelerden kaçış yok:( bende kansızlıkla uğraşıyorum hiç yemek seçmediğim halde vücut kan üretmiyo ne merdiven çıkabiliyorum nede yokuş. yani zor bi durum

  32. eda dedi ki:

    annem kansız, çok üzülüyorum iş yaparken yorgun düşüyor,başı ağrıyor üstelik kan ilaçları da midesini kötü yapıyor.. Kötü bir hastalık… Dikkatli beslenmek gerekir

  33. Hakkı dedi ki:

    Kansızlığı dert etmeyin, çözümü yanlış yerlerde arıyorsunuz. Kanszızlıktan kurtulmak için kaliteli bal ve arı sütü tüketin. Tavsiye edebileceğim websitesi ( etabal.com.tr ) Benden bilgi almak isterseniz. reverberasyon@hotmail.com

  34. osman kadir dedi ki:

    Selam arkadaşlar, hasta olanlara Allah yardım etsin şifa versin. Öncelikle şunu belirtmek isterim insanların zaafından faydalanmak ve burada REKLAM yapmak en hafif tabiriyle TERBİYESİZLİK dir.! Milletin hastalığından kendine nema çıkartmak adiliktir… Hasta kardeşlerime gelince önce DOKTOR a gidin dikkat kendine doktor diyen iki ot karıştırıp kendini mucit sananlara değil.. Ancak şunu da belirtmek isterim Bitkilerin faydası yokmu ? kesinlikle VAR ama önce BİLİM / TIP sonra tamamlayıcı destek (o da denenmiş bilimsel olarak kanıtlanmış olanları) Bendede kansızlık var sıkıntı çekiyorum ama bir yakınım daha kötüydü hatta istanbul – fatih sultan mehmet hastanesinde bir test yaptırmaya gitti 6 ay yatırdılar hastanede! bu hastalığı hafife almayın, Profesör yakınımın üstünde bir sürü testler yaptı ve çok şaşırdı vücut kendini buna alıştırmış normal şartlarda yaşamaman gerekir deyip her sabah öğrenci doktorlarla onu ziyaret eder gelişmelere bakardı ve şimdi çok şükür iyi kilo da aldı gücü de yerine geldi ama Alkol-sigara-düzensiz beskenmeden mutlaka uzak durulmalı ama sitres den kaçılmalıdır en kötüsü sitres dir arkadaşlar bunlara dikkat edin doğal beslenmeye çalışın konservelerden uzak durun. meyveyi de sebzeyi de mevsiminde tüketin. Ve her duyduğunuza inanmayın, kendinize iyi bakın sağlıkla afiyetle kalın…

  35. Hakkı dedi ki:

    Bak Osman Bey, yazdıkların tamamen haddini aşan bir su-i zandır. Sen beni tanımıyor musun, kim olduğumu biliyor musun, insanların zaafından faydalandığımı hangi delillere dayandırıyorsun? Sen hakim misin beni yargılıyorsun. Hangi hakla bana hakaret ediyorsun. Hakaretlerine cevap vermeye benim ahlakım müsade etmiyor. Eğer sözlerini geri alıp özür dilemezsen AHİRETTE İKİ ELİM YAKANDADIR HAKKIMI HELAL ETMİYORUM. Gelelim reklam konusuna, amacım insanlara yardımcı olmak, o sitenin sahibi Dünya’nın tanınmış zenginlerinin Bal aldığı Ahmet Bağran AKSOY’dur. Türkiye’nin en kaliteli balının üreticisidir. İsterseniz adresinizi verin size o siteden bal satın alıp hediye olarak göndereyim, kansızlığınıza şifa olur. Allah maddi ve manevi hastalıklarımıza şifa versin.

  36. Mustafa dedi ki:

    Hakkı bey Merhabalar , Osman beye değilde bana hediye olarak gönderebilirmisiniz o baldan. mail adresinizi iletirseniz adresimi oraya gönderirim. teşekkürler.

  37. Onur dedi ki:

    Mustafa bey, yorumunuz harika :D Evet ot işinde bir gerçeklik payı var, ama millet bunu abartıyor, bu abartmadan yararlananlarda parasına para katıyor… çözüm, önce Allah’tan gelir. Kontrollü deneyler ile ilerleyen TIP bilmini otculara tercih ederim, yöntemler daha geneldir. Ha, otlarda da bir takviye var tabi…
    Hüsso bey, evet 5kg et diyor, sadece et ile anemi hastalarına demir yüklense 5 kg et yemeleri lazım. Yani bunun olamayacağını, ilaç kullanılmasını söylüyor..
    Bende de mide kanamasına bağlı anemi oldu, hemoglobin 6,5 lara düştü normali 13,7den başlıyor. 2 hafta içinde 7,6 ya çıktı bakalım ferruma devam ediyoruz burda yazan diyetleri de yapmaya çalışacağım…

  38. mucahitpala dedi ki:

    ben sadece bal olayına katılıyorum sene boyu her gün aç karnına kesatane balı yiyorum ama kansızlıga ne derece iyi gelir bilmiyorum ama yeşil mercimegi lösemili hastalara verdiklerini duydum

  39. ayşe dedi ki:

    bnm de kansızlığım var sanırsam henüz doktora gitmediim ama ellerim çok üşüyo ve göz altlarım bembeyaz +protein eksikliğim olabilir :( yaralarım 3 günde kabuk bağlıyo ve çok cnım yanıyo :/

  40. fenol kırmızısı dedi ki:

    benim kan değerlerimde ferritin oranı 1,55 çıktı , HCT 23 , HGB 8 çıktı ve ameliyat olacağım gün öğrendim bu değerleri, malesef ameliyat olamadım . hiç bu kadar düşük olmamıştı, yediklerime dikkat etmediğim için çok pişmanım. artık doğru beslenme vakti benim için.

  41. seyhan dedi ki:

    parasızlıktan bu duruma düşdük ette alamıyommm kansızımmmmm

  42. seyhan dedi ki:

    doktora gittim bana iğne tavsiye etiler kan yapıcı şeyler ye dedi misal kuru üzüm kırmızı et dediii işe yarramı ???

  43. ali dedi ki:

    geçmiş olsun arkadaşlar ben de kansızım

  44. ali dedi ki:

    tabi yarar okusana her yeri

  45. nagihan koçak dedi ki:

    mrb annem diyabet, kalp,yüksek tansiyon,şişmanlık hastası 3 hafta önce diz ameliyatı oldu ameliyat sırsında kansızlık ortaya çıktı pekmez yese tansiyon, kan şekeri artıyor yemese daha hastalanıyor panik oluyoruzne yapmam gerekiyor sizce yardım ederseniz menmun olurum saygılar

  46. nagihan koçak dedi ki:

    bahçemiz var sebze ve meyve baklagiler yapıyorum mutfakta ama kansızlık gitmiyor annemin bana yardım ederseniz lütfen

  47. kerem dedi ki:

    geçmiş olsun nagihan koçak

  48. sümeyra dedi ki:

    Bugün Kızılay’a kan bağışlamaya gittim.
    Kan miktarım 11.7 çıktı. Kan almadılar. Sana yetecek kadar kanın var. Fazlası yok ki alalım dediler. Daha evvel iki kere bağışçı olmuştum. O zaman kan oranıma harika demişlerdi. Birinde 12.7 çıkmıştı. Diğerindeyse miktarı söylememişlerdi ama vav demişlerdi. Bu sıralar çok kötü beslendim. Paso kahvaltılık yedim. Siyah çay var ya siyah çay vücutta kan bırakır mı?

  49. eda dedi ki:

    Ya ben denedim bikaç ay ise yaramiyo bunu sakin denemeyin tavsiyenetmiyorum aşiri kilo aldiriyo

  50. izzettin dedi ki:

    gerçekten işe yarıyormuş herkese tavsiye ederim tobe heram bı

Paylaş

*

css.php