Trigliserid Nedir ve Trigliserid Nasıl Düşürülür? Trigliserid kolesterol gibi hem vücut tarafından yapılır hem de yiyeceklerle alınır.
Doymuş ve doymamış yağların, bitkisel ve hayvansal her tür yağın hepsi, önce trigliseridlere ayırıştırılıp karaciğere taşınarak, karaciğerde farklı işlemlere uğrar.
Karbonhidrat, protein ya da yağ kaynaklarının herhangi birisinden gereğinden fazla enerji alınırsa, kullanılmayan enerji fazlası vücud tarafından trigliseride çevrilerek yağ hücrelerinde depolanır. Yağ hücreleri şişer, büyür ve kilo artışına neden olur. Yağ hücrelerine depolanmayan trigliserid fazlası ise damarlarda dolaşarak kötü kolesterolün artmasına ve faydalı kolesterolün azalmasına yol açar.
Kalp krizi riski için tek kriter kolesterol değildir. Total kolesterol normal seviyelerde olsa da trigliserid oranının fazlalığı, birkaç sene içerisinde kalp krizi yaşanma olasılığını artırır. Trigiliseridin yüksek olması kalp krizi riskini 2 misli artırmaktadır.
Kan trigliserid düzeyleri oldukça değişkendir. Bu yüzden sağlıklı bir trigliserid ölçümü yaptırmak için 12 saat öncesinden itibaren hiç birşey yenilmemeli ve içilmemelidir. Trigliserid oranı yüksek çıkarsa yine aynı şekilde birkaç ölçüm daha yaptırmak gerekir.
Trigliserid Değerleri – Trigliserid Kaç Olmalı?
200 mg/dl altı (Normal)
200-400 mg/dl arası (Sınırda yüksek)
400-1000 mg/dl arası (Yüksek)
1000 mg/dl üzeri (Çok yüksek)
Trigliserid Nedenleri – Trigliserid Neden Yükselir?
Trigliserid yüksekliği, bazı ailelerde genetik yolla geçebilmektedir. Aşırı yağlı besinler kandaki seviyenin yükselmesine neden olabiliyor. Fazla alkol kullanımı da trigliseridin yükselmesini sağlar.
Trigliserid beslenme dışındaki nedenlerle de yükselebilir;
• Böbrek yetmezliği
• Pankreas bezi iltihabı
• Kortizon kullanımı
• Diyabet
• Tiroid bezi yetmezliği
• Östorojen kullanımı
• Hamilelik
Trigliserid Nasıl Düşürülür?
Omega 3 yağ asitleri kan sulandırıcı ve de trigliseridi düşürücü özelliğiyle kalp sağlığı için önemlidir. Omega-3 vücut tarafından yapılamadığı için dışarıdan besinlerle alınması gereken yağ asitidir.
Sardunya, somon gibi yağlı balıklar omega 3 bakımından zengindir. Keten tohumu, semizotu, badem, ceviz, fındık gibi besinlerde daha az miktarda bulunur.
Günde 3-4 gram omega-3 alımı trigliseridin düşürülmesine yardımcı olur. 1 gramlık balık yağı kapsülünde 120mg DHA ve 180 mg EPA bulunur.
Amerikan Kalp Vakfı hekim gözetiminde olmak kaydıyla trigliseritin düşürülmesinde EPA+DHA alınmasını önermiştir.
Civa, kurşun ve diğer ağır metallerle kirletilmemiş balıktan elde edilen farmasötik kalitede ürünler tercih edilmelidir.
Uyarı! Kan sulandırıcı ilaçlarla beraber kullanırken dikkatli olunmalıdır.
Herhangi bir rahatsızlıktan dolayı ilaç kullanılıyorsa doktor onayı olmadan doğal ya da bitkisel ürünler kullanılmamalıdır.
Bir ameliyat sözkonusu ise bu tür ürünlerin kullanımı 2 hafta önceden bırakılmalıdır.
copyright www.beslenmedestegi.com
09.01.2012 tarihinde yapılan kan testimde sonuçlarım; total kollesterol: 347 (10-200), trigliserid: 1155 (10-200)
19.01.2012 tarhinde ise sonuçlarım; total kollesterol: 233 (10-200), trigliserid: 205(10-200)
Bu ongünlük zamanda perhiz uyguladım, sigarayı ve alkolü bıraktım.
Bunun yanında her gün;
1-. Birer adet enginar yedim.
2- Balık hapı diye adlandırılan (Omega-3) haptan birer adet içtim.
3- 1 saat yüksek tempoda mola vermeden (yaklaşık 6 km) yürüdüm.
Bunları yapmamı bi arkadaşım tavsiye etmişti. Bunların dışında ilaç kullanmadım. Tıbbi olarak bi anlamı, bi geçerliliği varmı bilmiyorum ama bende işe yaradı.
Sizde de işe yararmı bilmiyorum doktorunuzla mutlaka görüşün.