Uykusuzluğa Ne İyi Gelir? Uykusuzluk İçin Şifalı Bitkiler. Bitkisel ürünler uykuya dalmada zorluk çekenler için yararlı olabilir. Ancak reçeteli ilaçlar kadar hızlı etki göstermezler.
2 ila 4 haftalık bir kullanımdan sonra hafif bir sedasyona bağlı olarak uykuya dalmayı kolaylaştırıcı etki gösterirler.
Bunların içinde, 5htp, choline bitartrate, phosphatidyl choline, SAMe, D-phenylalanine, şerbetçiotu, kediotu ekstresi ve papatya vardır. Bugün bunların içinde uykusuzluğa karşı en etkili birkaç tanesine eğileceğiz.
Uykusuzluğa İyi Gelen Bitkiler
Genel Prensip: Bitkisel droglar doktor onayı ile kullanılmalıdır. Birlikte kullanıldığında bitkisel ilaçlarla sentetik ilaçların bazen olumsuz etkileşime neden olabilecekleri gözardı edilmemelidir.
Kedi otu
Bir çok bitkinin, uyku siklusunu ve alışkanlığını düzenlediği ve çok etkili olduğu kanıtlanmıştır. Bunlardan ilki, kediotudur. Bu bitkiye ulaşmak oldukça kolaydır. Beyaz ya da pembe kokulu çiçeklere sahip, sürekli olan bir bitkidir. Genellikle hazirandan eylüle kadar çiçek açan bir kuzey yarımküre bitkisidir.
Kediotu genellikle parfüm yapımında kullanılsa da, uykusuzluğa çözüm olarak medikal alanda da kullanılmaktadır. GABA ve benziodiazepin gibi reseptörlere pozitif reaksiyon gösterir.
Aynı zamanda yorgunluğa ve anksiyeteye de oldukça faydalıdır. Sakinleştirici sınıfına girer, bunun anlamı sinirleri sakinleştirmektir. Daha da ötesi, uzun zaman geçse de kökleri etkilerini yitirmezler.
Dahası, eğer kediotu kullanıyorsanız, uyandığınızda sersemlemiş bir halde uyanmazsınız.
Almanya Sağlık Bakanlığının bitkisel preparatların hazırlanması ve ruhsatlandırılmasından sorumlu E komisyonu Hint ve Meksika kökenli kediotunun değil, Avrupa kaynaklı kediotunun kullanımına izin vermektedir.
Tadı nedeniyle çayının içimi zordur. Standardize hazır preparat olarak da kullanılabilir. Günlük dozu 150-300 mg.
900mg’a kadar güvenli kabul ediliyor. Çok fazla alımında baş ağrısı ve yorgunluğa yol açabilir.
Not: Kediotu kökü uçucu yağ içerdiği için karaciğer iltihabı, mide ve onikiparmak bağırsağı ülseri olanlar kullanmamalıdır.
5-htp ile Uykusuzluk Tedavisi
5-hydroxytryptophan bir çeşit nörotransmiter ya da metabolik öncüdür. Beyindeki serotonin üretimini kontrol eder. Tryptophane ise, 5-http’ye dönüşebilen bir çeşit aminoasittir. Sonrasında ise serotonine dönüşecektir. Ve bu süreç burada bitmez. Serotoninden 5-http, ondan da, insanın uyku durumunu kontrol eden melatonin üretilir.
Bu aynı zamanda uykunuzu iyileştirmesiyle bilinir. İlk bölümü atladığınızdan, daha derin bir uykuya sahip olusunuz.
5-http ortalama günlük 100 mg olarak tüketilebilir. Ürünün ekspertleri, yan etkisi olmadığından, kişini dozu arttırabileceğini de söylemektedirler.
SAMe gibi, Uyku Yardımcısı Ürünler
SAMe ya da S-adenosyl methionine, bedenin kendi kendine ürettiği bir maddedir. Aslında yaşayan her hücrede bulunur. 1950’lerden beri bilinmektedir.
Günümüzde, yüzbinlerden fazla Amerikalı ve Avrupalı bu üründen yararlanmaktadır. Bu ürün reçetesiz de satılmaktadır. SAMe ile ilgili yapılan araştırmalara göre, ürünü kullananların ruh hallerinin iyi yönde değiştiği gözlemlenmiştir. Özellikle çok fazla stres kaynaklı depresyona iyi gelmektedir.
Asabiyete, yorgunluğa ve anksiyeteye karşı iyi bir tamamlayıcıdır. Sakinleştiricilere yakın bir işleyiş biçimi olsa da, yan etkisi yoktur. SAMe aynı zamanda AdoMet ve SAM isimleriyle de bilinir.
copyright www.beslenmedestegi.com