wordpress counter

Fosfor İçeren Besinler Nelerdir?

Fosforun Özellikleri, Fosforun Yararları ve Fosfor İçeren Besinler. Fosfor insan vücudunda kalsiyumdan sonra en çok bulunun mineraldir. Fosforun çoğu kemik ve dişlerde bulunur. Diş ve kemik sağlığı için önemli bir mineraldir. Fosfor B vitaminleri ile birlikte çalışır. Aynı zamanda, kalp sağlığı, böbreklerin işleyişinde ve kasların kasılmasında gereklidir.

Fosforun Görevleri ve Fosforun Faydaları

Vücuttaki fosforun yaklaşık yüzde 85 i, kemik ve dişlerde yeralır. Kemik ve dişlerin gelişimi için, kalsiyum ile birlikte fosfor minerali de gerekir.

Fosfor vücutta hormon üretimini uyarır.

Sinir uyarılarının etkili iletimine yardımcı olur.

Zihni uyanık ve aktif tutar.

Fosfor vücutta asit-baz dengesinin korunmasına yardımcı olur.

Vücudun içinde gerçekleşen bir dizi kimyasal reaksiyonlara katılır.

Fosfor eksikliği kemik problemleri, deri hassasiyeti, düzensiz nefes, uyuşma, titreme, sınırlı büyüme, diş çürümesi, raşitizm, yorgunluk, anksiyete ve stres gibi sorunlara yol açabilir.

Fosfor Hangi Besinlerde Bulunur?

• Et ve kümes hayvanları, yumurta, karaciğer ve böbrek gibi organ etleri,

• Süt ürünleri, süt, yoğurt, peynir,

• Balık ve deniz ürünleri, ton balığı, somon, uskumru, alabalık ve havyar,

• Badem, fıstık, mercimek, ayçekirdeği, susam, sarımsak ,

• Tahıllı ekmek rafine undan daha fazla fosfor içeriyor olsa da bunun emilimi güçtür.

• Meyve ve sebzelerde fosfor çok az yer alır.

Günlük Fosfor İhtiyacı
9-18 yaş: 1250 mg
Yetişkinler: 700 mg / gün

 

"Yukarıda yer alan metin haber ve bilgi amaçlı hazırlanmış olup hekimin uygulayacağı teşhis ve tedavisinin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi sürecine başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanının görüş ve onayı alınmalıdır."
copyright www.beslenmedestegi.com



Yorumlar

  1. hasan dedi ki:

    süperrrrrr bir site bu herşeyi bulabiliyorum

Paylaş

*

css.php