Besinlerle gerekli kalsiyum miktarı alınamadığı takdirde kalsiyum eksikliği oluşur. Bu durumda vücud kalsiyum ihtiyacını dişlerden, kemiklerden ve yumuşak dokularda bulunan kalsiyumdan karşılamaya başlar. Kemik ve dişlerdeki kalsiyum oranı azalmasıyla birlikte diş ve kemikler daha kırılgan ve de zarar görmeye yatkın bir hale gelir. Kalsiyum düşüklüğü sadece kemiklerimizde sorun yaratmaz sağlık açısından bir çok etkileri olur.
Amerikan Tıp Kuruluşu Dergisinin 1996 senesinde yaptığı araştırmalar sonucunda, hemen hemen tüm Amerikalıların bu sorunla karşılaştıkları belirtilmiştir. Yine 25 milyon civarındaki amerikan vatandaşına kemik erimesi tanısı konmuştur.
Kalsiyum Eksikliği ile Ortaya Çıkabilecek Sorunlar
•Kemiklerin zayıflaması ve kırılgan hale gelmesi,
•Erken diş çürümeleri meydana gelmesi,
•Dişeti proplemlerinin görülmesi,
•Sinir sisteminde oluşan sorunlar,
•Kalp çarpıntısı,
•Tırnak kırılmaları,
•Uyku sorunları,
•Kolesterolün yükselmesi,
•Yüksek tansiyon,
•Kas ağrıları ve kas krampları,
Eklem ağrıları kalsiyum mineralinin eksikliği ile oluşabilecek rahatsızlıklardır.
Kalsiyum ihtiyacı sadece belli bir yaş gurubu için değil her yaştaki insan için gerekli olan bir mineraldir. Erken yaşlardan itibaren kemiklerin yeterli ve sağlıklı gelişimi için kalsiyum takviyesi gereklidir. Östrojen hormonunun azalmasıyla birlikte menopoz döneminde kemiklerin kalsiyumu tutma oranı azalır ve kemik kaybı hızlanır.
Kalsiyum ihtiyacı özellikle hamile kadınlar ve ailesinde kemik erimesi hastalığı bulunan bayanlar açısından daha fazladır.
Kalsiyum minerali, demirin alyuvar seviyesine salınımı veya emilişi zamanlamasının düzenlenmesine yardımcı olur. Kalsiyum; emilim konumu için, demir, çinko ve bakırla rekabet halinde olduğu için, fazla oranda kalsiyum tüketimi halinde, diğer minerallerin eksikliği meydana gelir.
Takviye şeklinde kullanılacaksa, ayrı olarak yatarken alınması öneriliyor. Ey iyi formu, kalsiyum karbonat yerine, kalsiyum sitrat veya gluconate‘dir; çünkü kalsiyum karbonat sıradan tebeşirle aynı şeydir.
Uzun süreli yüksek dozda fazla kalsiyum alımı böbrek taşı riskini arttırır. Kalsiyum fazlalılığı çinko ve demir emilimini azaltır. Ayrıca bulantı ve kusmaya sebeb olabilir.
copyright www.beslenmedestegi.com
tşkkkkkkkkkkkk=)
nermnn sana katılıomm
:D çoqqqqq tşkk =)=)=)
teşekkür ederim odevime çok yardımcı oldu xDxD:D:D
saol
bende kalsiyum eksikliği var kemiklerim ve dişlerim kökünden erimeye başladı çok halsizim 3 ay bişiy yemedim sebzeden başka vede kilo veremedim kendimi iyi hissetmiyorum dişlerim toparlar mı acaba
geçmiş olsn
kızımın tırnaklarında ve dişlerinde beyazlıklar var özeeliiklede diş uçlarında acaba bu kalsiyum eksikliğindenmidir.
Süt ve yogurt tüketin
slm benimde aynı sorunum var doktor kalsiyum ilacı verdi 3 ay içtim kasılmalarım geçti ama agrılarım geçmiyor lütfen sorunu olan varsa banada söylesin tşk ederim
beş senedir ellerimde ve ayaklarımda kıramplar oluyor, kramp girdiğinde ellerim tamamen bükülüyor,nevcald3 ve rocatrol kullanıyorum ilaçı hemen içmediğimde yürüyecek gücüm kalmıyor, şimdi ellerimde titreme başladı, artık sırtıma boynuma belimede kramplar girmeye başladı,