wordpress counter

Karbonhidrat İçeren Besinler Nelerdir?

Karbonhidratların Görevleri ve Karbonhidrat İçeren Besinler. Karbonhidratlar birincil enerji kaynağımız olduğundan gereklidir. Basit, kompleks ve diyetsel lifler olmak üzere üç tip karbonhidrat vardır. Basit karbonhidratlı gıdalar arasında, süt, meyve ve şekeri sayarken, kompleks karbonhidratlar da – ya da nişastalı – mısır gevreği, tahıl, pirinç, arpa, yulaf, patates gibi kök sebzelerde bulunur. Kompleks karbonhidratları fazla tüketmenin sağlığa pek çok yararı mevcuttur. Sağlıklı bir diyette, bol miktarda nişastalı besinlerin bulunması önerilir. Kahverengi pirinç ya da tam tahıl ekmeği gibi rafine edilmemiş karbonhidratlı ürünler gerekli liflere ve B vitaminine sahip olduklarından sağlığa oldukça yararlıdır.

Karbonhidratlı Yiyecekler – Yüksek Karbonhidratlı Besinler Listesi

• Esas olarak, mısır gevreği, tahıl ve ekmek çeşitleri, pirinç, arpa,yulaf, makarna, sayılabilir. Meyvelerden, kayısı, hurma, yaban mersini, muz, incir, üzüm, elma, portakal, armut, ananas, çilek, karpuz, ve kuru üzüm de yüksek karbonhidrat içerir.

• Listeye devam edersek, bazı baklagil türleri; nohut, kuru fasulye, börülce, bakla yüksek kompleks karbonhidrat taşırlar. Bazı kök sebzelerden, patates, tatlı patates, havuç, mısır da bu gruba dahildir.

• Basit karbonhidratlı gıdalara ise, toz şeker, şekerleme, kek, mısır şurubu, meyve suyu, ekmek, beyaz undan yapılmış makarna ve mısır gevreği dahildir.

• Yüksek miktarda kompleks karbonhidrat taşıyan besinler ise, kepek, yulaf, mısır, arpa, karabuğday, mısır unu, makarna, patates, kepekli pirinç, kıyılmış buğday, tam tahıllı gevrek, bezelye, musli, fasulye, mercimekdir. Yüksek karbonhidratlı besinler bize, sağlıklı ve formda olmak için vitamin, mineral ve lif açısından yeterli bir kaynak oluştururlar

• Süt ürünleri, yüksek yağ ve protein içerikleriyle tanınırlar. Ama, yağsız süt, diyet yoğurt, çikolatalı süt yüksek karbonhidratlı besinler grubuna da girer. Bütün cikolata ve şeker türleri, ve kurabiyeler yüksek miktarlarda karbonhidrat içerir.

Related Posts :


Yorumlar

  1. chatlak dedi ki:

    çok güzel ama kopyalanmıyoooo :((

  2. şeker kız dedi ki:

    bencede ama dier sitelerde var onlara bak

  3. şeker kız dedi ki:

    sen kaçıncı sınıfsın ve cinsiyetin ne

  4. şeker kız dedi ki:

    üzülme :) dier sitelere bak

  5. şeker kız dedi ki:

    sakın üzülme yoksa benide üzersin :(

  6. aşk dedi ki:

    ya ben bbulamazsam nasıl ödev yapcam :(

  7. rasim dedi ki:

    sende yaz :D :D :D :D :D :D :D: :D

  8. rasim dedi ki:

    sen bittin be kızım aşk adamı yakar

  9. maraz ali dedi ki:

    ya proje ödevim var ve bu ne dalgamı geçionuz

  10. merve dedi ki:

    bu sitedeki bilgiler hiç işme yaramadı arkadaşlar bal hangi gruba giriyo çabuk çabuk ödevimi yapamıyacam:(

  11. @zr@il dedi ki:

    bu site hç işime yaramadı öğretmen beni döwecek

  12. tim dedi ki:

    ule biz ne yicez onu yeme bunu yeme…..!!!!!

  13. zeynep dedi ki:

    bu ne işe yarıyo?

  14. GÖKAY dedi ki:

    karbonhidratlar vücudun yakıtıdırlar .!!!
    o işe yarar ( :
    sayfayı PDF << de acın ordan copy yapabiliriz sağlıklı günler

  15. berke dedi ki:

    çok iyi 100 aldım

  16. hande dedi ki:

    herşey iyide
    qüzel açıklamışsınızda
    biz ne yiyeceqizz

  17. aybala dedi ki:

    ilk defa bu site işime yaradı diğer sitelere örnek olsun

  18. gülbahar dedi ki:

    çoooooooooook teşekkür ederim işime yaradı ve 100 aldım

  19. bturgut71 dedi ki:

    bakarak yazın

  20. kilo almak dedi ki:

    Ben kilo almak icin karbonhitratlara baktim isime yararmi ?

  21. LostWord dedi ki:

    Günümüzde arılar yapay şekerle beslenildiğinden yediğimiz ballar karbonhidrat grubuna girer tatlım… ~_~*

  22. temizlik oyunları dedi ki:

    çok faydalı olmuş teşekürler

  23. selly dedi ki:

    çok faydalı bilgiler çok teşekkür ederim :) herkes adına…………..

  24. esma dedi ki:

    süper yardımcı oluyor

  25. misafir dedi ki:

    çıkartılıyo ve kopyalanıyo

  26. Dombra dedi ki:

    çok saolun

Paylaş

*

css.php