wordpress counter

Kilo Alma Diyeti

Kilo alma diyeti ve kilo almak isteyenler açısından bilinmesi gerekenler.

Kişinin kilo alamayışının nedenleri tespit edilip ve de tedavi edilmesinden sonra kilo almaya yönelik diyet programı uygulanmalıdır.

Kilo almak için öneriler ;

• Metabolizmanın hızı gün içerinde farklılık gösterir (sabah ve öğlen). Gündüz hızlı çalışırken akşam saatlerinde ise yavaşlar. Metobolizmanın hızının yavaşladığı devrede yenilenler daha kolaylıkla kiloya dönüşür. Örneğin sumo güreşçileri kilo almak için gündüzleri uyuyup akşamları beslenmektedirler.

• Genç yaşlardayken metbaolizma daha fazla çalışırken 30 lu yaşlardan sonra yavaşlamakta ve kilo alımı daha rahat olmaktadır.

• Kilo alma diyeti kişinin kendi özellikleri gözönünde bulundurularak oluşturulmalıdır. Kilo almak için kaç kalori günlük enerji ihtiyacınız olduğu belirlenmelidir.

• Kilo almak için diyet programı kişinin yaşı, cinsiyeti, günlük fiziksel aktivitesi, bazal metobolizma hızı gibi unsurlar gözönünde alınarak hazırlanmalıdır.

• Kilo almak için günlük alınması gereken kalori miktarına 500 ila 1000 kalorilik bir ekleme yapılmalı. Örneğin kişinin günlük normal enerji ihtiyacı 2500 kalori ise 3000- 3500 kalori sağlayan bir beslenme programı oluşturulmalıdır. Kalori miktarında yapılacak artış karbonhidratların arttırılmasıyla olmalıdır.

• Kalorisi yüksek ama hacim olarak küçük besinlere yer verilmelidir. 3 ana öğüne ek olarak 2-3 ara öğün de kilo alma programında yer almalıdır. Karbonhidrat, protein, yağ arasındaki oran dengeli olmalıdır.

• Yağlanma şeklinde kilo almını önlemek için egzersiz yapılmalıdır. Günlük alınan kalori miktarı harcanan enerjiden yüksek olmalı. Bu yüzden besinlerin ne kadar kalori içerdiklerini öğrenip günlük beslenmenizde ne kadar kalori aldığınızı bilmelisiniz.

• Kilo alma sürecinde spor ve egzersiz yapılması yağlanmadan kas kütlesinin artması biçiminde kilo alımını sağlar.

• Kilo alma programı uygulanırken tek yönlü beslenmeden kaçınılmalıdır. Tüm besin gruplarına yer verilmelidir. Kilo almak için diyet programı oluşturmada güçlük çekiyorsanız diyetisyen yardımı alabilirsiniz.

• Sağlıklı kilo almak için beslenmenin vitamin, mineral ve diğer gerekli maddeleri yeteri kadar içermesine dikkat edilmelidir. B vitaminleri kilo alma da destek sağlar.

• Geceleyin yatmadan birkaç saat önce yenilen yiyecekler daha kolay kiloya dönüşür. Sindirimi zorlamayacak ama kalorisi yüksek yiyecekler tercih edilmelidir.

• Sporcuların kullandığı enerji artırıcı, kilo aldırıcı karbonhidarat ürünleri bulunmaktadır. Bu tür kilo aldırıcı ürünlerin 100gr yaklaşık 350 – 400 kalori arasındadır. 1 litre sütle karıştırıp gün içerisinde birkaç defa da bunu almak ekstra kalori alımı için bir yoldur. Ayrıca yine sütün içerine birkaç kaşık bal 4-5 kaşık süt tozu ekleyebilirsiniz.

• Bu tür sporcu gıdaları çok sayıda bulunmasına rağmen kalite hepsinde aynı olmayabilir. Sahte ya da zarar verici ürünlerde bulunabilir. Bu yüzden iyi bir firmanın ürününü seçmeye özen gösterin ve de çok uzun aralıklarla kullanmayın. Bu tür sporcu gıdalarını kilo alma diyeti ‘nde belli bir süre kullandıktan sonra ara vermek daha doğru olur.

"Yukarıda yer alan metin haber ve bilgi amaçlı hazırlanmış olup hekimin uygulayacağı teşhis ve tedavisinin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi sürecine başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanının görüş ve onayı alınmalıdır."
copyright www.beslenmedestegi.com

Yorumlar

  1. Emre dedi ki:

    bnm ysşım 18 boyum 185 kilom 55 bana nasıl bir kiilo alma programı yapılabilir… şimdiden teşekkürler

  2. zayif dedi ki:

    yaşm25 boyum 1.65 kilom zar zor 50.genelde 49.yediğim hiç bişey bana kilo olarak dönmüyo.artık yemekten de bıktım bu da iştahsızlık oluyor haliyle ben nasıl kilo alabilirim.bildiğin kemikten ibaretim.yandan bakılınca görünmüyorum nerdeyse.hele belim yok gibi nolur bana bişey önerin

  3. admin dedi ki:

    Kilo almak istiyorum ne yapmalıyım?

    Kilo alınamayışının nedeni yetersiz beslenme değilse o zaman bazı testler yaptırmak gerekebilir. Tiroid hormonunun fazla çalışması daha fazla oranda enerji kaybına yol açar. Bu yüzdende kilo almak zorlaşır. Öncelikle böyle bir durumun olup olmadığının tespit edilmesi gerekir. Endokrin ve metabolizma ile ilgili bölümlere başvurup testler yaptırmanızda yarar var. Öncelikle kilo alınmasını önleyen bir sağlık sorunu var mı yok mu onu belirlemek gerekir.

    Eğer bir sağlık sorunu yoksa o zaman günlük beslenmenizde size ne kadar kalorinin gerektiğini bilmek ve de o kalori miktarına ek kalori alımını sağlayacak bir diyet programı uygulamak gerekir. Günlük 3000 kalori gereksiniminiz varsa bunu 3500- 4000 kaloriye çıkaracak bir beslenme programı uygulamak gerekir. Bazı kilo almaya yardım eden ve sütle karıştırılıp içilen karbonhidrat ürünleri vardır. Kalori alımını artırmak için bir süre bunlardan da faydalanılabilir. Ama kilo almak öncelikle sabır işidir. Eğer psikolojik olarak gerekli sabır gösterilmezse iştahsızlık gibi durumlar da varsa o zaman genelde yarım bırakılabilir bu tür kilo alma çabaları.

    Öncelikle bu konu ile ilgili bir dr a başvurup yapılması gereken testleri yaptırmak ve de çıkacak sonuçlara göre bir dr ve diyetisyen gözetiminde kilo almaya çalışmak en doğru yol olacaktır. Kilo alma sorunu olanlar genelde dr a başvurmadan kendi çabaları ile bu sorunu çözmeye çalışırlar ama bu her zaman sorunu çözmeyebilir ve de bu şekilde zayıf kalarak yaşamlarına devam ederler. Bu da hem sağlık açısından hem de psikoloijk açıdan o insan için olumsuz bir sonuç doğurur.

  4. sinem dedi ki:

    veb 17 yaşındayım 1.60 boyundayım ve 43 kıloyum.çok kilo almak istiyorum ama bitürlü kaç senedir kilom aynı.biraz da iştahsızım sizden benim için günlük beslenme programı istiyorum şimdiden çok teşekkür ederim…

  5. sercan dedi ki:

    ben 18 yaşındayım boyum 185 ve 55 kıloyum bu kılomdan çok ama çk rahatsızım cok hareketlı bir gencim onun için aldıgım besinide fazla hareketli oluşumdan eritiyorum daha kıloya vermeden herkesin bana cılız demesinden cok üzülüyorum bır cok doktora gittim kan degerime baktılar hiç bir şeyimin olmadıgını söylediler nasıl iş bende anlamadım kan aldırınca kan cıkmıyordu damardan ve bu normal anlamadım gitti son olrak size başvurdum inş siz kilo aldırırsınız…bana kılo aldırttın dıleyın benden ne dilerseniz..

  6. ultraslan dedi ki:

    yaş 18 boyum 1.85 ve kilom maalesef 69 bana kilo aldırırmısınız en az 80 kilo olmak istiyorum şimdiden teşekkürler

  7. kamil dedi ki:

    ben 20 yaşındayım.kilom 57 boyum 174cm.tahlil sonuçlarımda hiç bir problem çıkmamasına rağmen kilo alamıyorum.bazal metabolizmam 1850.gün içerisinde genelde evdeyim.pek fazla birşey yapmıyorum.beslenme programı ve beslenmeme takviye ilaç vs. birşeyler önerirmisinz..şimdiden teşkkrler

  8. ahmet dedi ki:

    yasım 25 boyum 1.82 kılom 67 ama benım ıstedıgım kılo 75 cıvarı ınternetten kılo aldırma urunlerınden alıcaktım ama dedım bunlar para tuzagı onnun ıcın doktor konntrolunde kılo almak ıstıyorum bana nasıl bır yol gosterırsınız sımdıden tesekur ederım…

  9. hatice dedi ki:

    arkadaşlar bende aktardan eczaneden internetten aldığım bir çok ürünü kullandım.ama inanın bu iran iksiri kadar büyük bi saçmalık bi sahtekarlık görmedim.içinde ne olduğu belli değil.ben yorumlardan çok etkilenip aldım fakat kutu elime geçtiğinde zaten hayal kırıklığına uğradım.yinede kullandım çünkü içimde kalcaktı ve hep belki diyecektim.hiçbir işe yaramadı.işe yaramadığını söylediğinizde yetkililere ayda 8 12 kilo aldıran ürünün,ya demekki siz zor alıyorsunuz ikinciyide deneyin diyebiliyorlar.ama bunun içinde ne var niye psikolojimizle oynadnz niye paramızı boşuna sarfettirdiniz suç duyurusunda bulunucam diyince işte ozaman tutuşuyorlar.biz para iadesi yapalım sakin olun dyp duruyorlar.uyarıyorum.sakın sakın.ben düştüm sız sakın düşmeyin bu tuzağa.saygılar…

  10. arda dedi ki:

    hatice
    bende aynı senin qibi bu iran iksirini aldım belki işe yarar die ama hiç bir faydasını qörmedim kilomda oynama bile olmadı 1 ay boyunca denildiği şekilde kullandım ama işe yaramadı
    ben aldım pişman oldum ark eğer o ürünü almayı falan planlıyorsanız bence şimdiden vazqeçin paranız boşa qider

  11. emine dedi ki:

    22 yasındayım 40 kiloyum kilo almak istiyorum neyapmam gerekiyo cevabınızı bekliyorum…

  12. fırat dedi ki:

    arkadaşlar siz ne diyonuz yha ben 15 yaşındayım ve 35 kiloyum yha en çok bnm kilo almaya ihtiyacım war !!!

  13. barbaros dedi ki:

    hep aynı sorunlar bende ole 19 yasındayım sadece ama sadece 55 kiloyum ıkıntı. askere bile almıyolar yaf.hastalık ta yok ciddi valla lutfen yardımcı olunsun bu insanlarasaygılar.

  14. gokhan dedi ki:

    yaşım 16 boyum 1.59 kilom 47 yıllardıe kilom aynı nası bi diyet uygulayabilirim ve kilo alabilirim şimdiden teşekkürler

  15. Emre Kara dedi ki:

    BENİM YAŞIM=15 BOYUM=1.80 KİLOM=70 Nasıl klio alabilirim kas yapmak istiyorum abartılı degil ama belirgin olması için yardımcı olurmusunuz Şimdiden yardımlarınız için teşşekürler :D

  16. merve dedi ki:

    ya bn bi türlü kilo alamıyorum yasım 13 1.45 boyum 29 kiloyum nasıl beslenmeliyim neler yemeliyim abur cubur yediyorlar yiyorum hatta zayıflıyorum napıyım bir öneri lütfennolur allah askı için bana söyleyinnapıyım?

  17. zayıfım dedi ki:

    ya ben çok zayıfım boyum 1,40. kilom 33.bana nasıl bir beslenme programı uygulayabiliriz?

  18. Emre dedi ki:

    93lüyüm 1.71 boyundayim 53 kiloyum kilo almak için herşeyi yaptım 2 hafta önce internetten dengeli beslenme ve kilo almak için hangi besinde hangi vitamin ve hangi besinde kaç kalori vardır diye baktım ve bulduğum verilerden yararlanarak 2 hafta boyunca tüm vitaminlerden yararlandım (besinlerden) ve kalorisi yüksek yiyeceklerden fazlaca tükettim aradan 2 hafta geçti 1 kilo vermişim 53 kiloyum :d napicam artık ?

  19. erbil dedi ki:

    merhaba ben 24 yasımdayım, boyum 1.80 kilom ise 60…
    sizden bana uygun acil sağlıklı kilo alma teknikleri önermenizi diliyorum…

  20. kilooo dedi ki:

    yha bnde kilo almak istiyorum 14 yaşındayım boyum 1.68 lütfenyardım edin 40 kilotum off off

  21. toprak dedi ki:

    1.75 boyunda 55 kiloyum kilo almak için bir diyetisyene gittim ama 1 ayda sadece 3 kilo alabildim iştahım çok arttı ama o 1 aydan sonra hiç kilo alamadım lütfen bana yardım edin etrafımdakiler kızsalarda ben zayıf olduğumu düşünüyorum.Neden 1 ay sonra kilo alımım durdu anlamıyorum…

  22. ben800 dedi ki:

    ya arkadaslar bende kilo almak istiyordum ama alamıyordum ama:( 30 yasına basınca aldım:((hiç bence hic uğrasmayın alırsınız

  23. ENES dedi ki:

    Ben İzmirden enes bu anlattığınız aleovera bitkisinin tüm ilaçları bende bulunmaktadır msn adresimden ulaşırsanız size yardımcı olabilirim ilacın adı forever livin ‘dir.spariş alıp kargo ile gönderirim 15 gün içinde iade hakkınız var. ve tedavisi %100 kesin çözüm vs şeker,şişmanlık,fıtık,saç dökülmesi ,özellikle kilo almak isteyenler,kellik,farenjit,vs daha birçok kozmetik ürünleri bulunur isteyene üye yapıp satış yaptırırım para kazanır ek iş fırsatı olarak bana enes_cirit_853@hotmail.com ‘dan ulaşabilirsiniz.İŞLERİNİZİN BEREKETLİ OLMASINI YAŞANTINIZIN SAĞLIKLI OLMASINI DİLERİM.

  24. Nİhat dedi ki:

    20 yaşında 175 boyunda en fazla 60 kiloya çıkabildim bu güne kadar şimdi 55 falanım deli gibi yemek yememe rağmen vücudum çok hızlı yakıyor her gece acıkıyorum 3:00-4:00 gibi iki tabah makarna yiyorum yatıyorum ama yinede hiç bişi yk şu sıralar iice zayıfladm lütfen yardımcı olursanız sevinirim bu arada geç yatıp geç kalkıyorum öleden sonra 14:00 ile 15:00 arası uyanıyorm şimdiden teşekkür ederim ilgilenirseniz çok sevinirim

  25. leave a comment dedi ki:

    benim yaşım 18 kilom 48 bıyum 1,56 ben baçkilo olmalıyım normal kilom kaç olmalı şimideden saolun

  26. mine dedi ki:

    ya ben 18 yaşındayım boyum 1,55 kilo 48 ben kilo almak istiyorum bide benim başım ve gözlerim devamlı agrıyo ve kansızım kaç klere doktarada gittim kan oranlarımda çok düşük kilodan olbiilirmi zayıfım çünkü.. yardımcı olursanız çok sevinirim lütfen cevap nsl kilo alırı

  27. gamze dedi ki:

    ben 16 yasındayım 47 kiloyum kilo almak istiyorum en kısa zamanda nasıl olcağını bilmiyorum kendimi hep yorgun hissediyorum sürekli uykum geliyor 56 kilodan bu kiloya düştüm bir anda ne yapmam gerekiyor lütfn yardımcı olun

  28. tuncay dedi ki:

    arkadaşlar bu iran iksiriymiş yok protein iksiriymiş onlar hikaye bu karışımlar badi sporuyla ilgileneler için. zaten kilo aldırmıyo. enerji vererek insanı zinde tutması için yapılmıştır.onu bunu boşverinde benim boyum 1.80 kilom 59 ben nasıl kilo alcam ya.

  29. cem dedi ki:

    Arkadaşlar öncelikle şunu söylemeliyim çok zayıf hissediyorsanız kendinizi kas yapmadan kilo alamazsınız. Yağlı bir vücut hayaliniz varsa unutun onu. Kaslı olabilirsiniz ancak. Ağırlık çalışmaya başlayın ama çok yorulana kadar çalışın. Bir yandan bol pilav ve tavuk eti yerseniz bir kaç ay içerisinde ufak değişiklikleri farkedeceksiniz. Bende sizin gibiydim şimdi en azından fit bir görüntüm var kilomda ideale vardı. Umarım işe yarar.

  30. antepli dedi ki:

    masallah yurdumda benım derdımden yakınan cok kısı varmıs bıde bızım mılletımıze obez derler bakında gorun:D

  31. antepli dedi ki:

    arkadaslar bende cok sey denedım ama alamıyordum psikolojık olarakmıs benımkı antidepresan sayesınde birazda olsa kılo alabılıyorum ama ılacı bırakınca tekrardan eriyorum buda dip not:::::::::::::)))))

  32. onder dedi ki:

    arkadaslar ben 21 yasindayim boyum 175 kilom 52 53 arqaasinda degisio 2 hafta once OPTİMUM NUTRİTİON SERİOUS MASS adli üründen aldim bir servisinde 1250 kalori var arti protein´, creatin olarakta en yüksek degerlere sahip ürün her sabah ve aksam yatmadan iki kasik bu üründen 2 kasikta bali 500ml süte karistirip iciyorum ve 2 hafta gibi kisa bir süre olmasina ragmen 2 kilo aldim normalde gögsüm dümdüzdü simdi gögüs yag olarak degil kas kütlesi olarak kendini hissettirdi .. sabah kalkar kalkmaz 10 sinav cekiorm ac karina hemen iciorm karisimi .ardindanda kahvalti yapiorm en az 3 yumurta :)) bolca tereyagi falan cünkü 1 cay kasigi yagda 45 kalori varmis. eee diger ogunlerle birlikte en az günde 4000 kalorinin üstünde aliorm. ben karsiydim bu tür ürünlere ama fáydasini gördüm.bide iran iksiri almayi düsünüodm yazdiklarinizi okuyunca vazgectim .umarim faydasi olur verdiim bilgilerin …

  33. kilo dedi ki:

    Ben 31 yaşında 1.60 boyunda ve 36 kiloda olan bir bayanım kilo alma problemim uzun yıllardır var ve denediğim hiç bişeyle istediğim sonuca ulaşamadım. Şimdiye kadar hatırladığın en fazla 42 kiloya kadar çıkabildiğim (kendi çabalarımla). Sizden bana göre bir diyet veya uygulayabileceğim bir program rica ediyorum. Şimdeden teşekkürler…

  34. ömer dedi ki:

    ben 17 yaşında 1.75 boyundayım ve 45 kiloyum.KiLO ALMAK İÇİN NE GİBİ ÖNERİLERDE BULUNURSUNUZ.Cevabınızı bekliyorum…

  35. ahmet karadağ dedi ki:

    selam ben 18 yaşında 1.77 boyunda 72 kiloyum..1 ay içinde tam 6 kilo aldım..
    bady sporuyla ilgileniyorum..
    günde 200 gram fınfık 6 tane yumurta.ve normal diğer öğün yemekleri yiyirrum..bence stres yapmayın..

  36. ahmet karadağ dedi ki:

    kilo almama yardımcı olan en büyük etkende ..hergün 1 menu hamburger yemem..hamburgerde inanılmaz bi kalori var

  37. tuğçe dedi ki:

    ben çok zayıfım 11 yaşındayım ve 25 kiloyum kendimden utanıyorum bana yardımcı olmalarını istiyorum annem çok üzülüyor bunun için sizlerden yardım istiyorum
    :D :D :D

  38. halil dedi ki:

    ben 16 yasındayım kılom 50 civarı boyum 168 cm. bana kilo almamda yardımcı olacak bir proğram yollarsanız çok sevinirim

  39. ismsz dedi ki:

    bn 22 yaşındaym 1.80 boyum kilom 60 nasıl kilo alabilirm yardımcı olabilirmisinz?

  40. selda dedi ki:

    aynı dertten muzdarıpım lütfen kilo almamıza yardımcı bılgıler verın bu sayfada gordugum kadarıyla baya sıkayet var ama cevap yok yardımcı olunn

  41. melis dedi ki:

    1.52 boyundym 40 kiloyum özellikle anemn baskısı öldürcek bni lütfen yardım edin

  42. çiço dedi ki:

    benimde 2 yıl öncesine kadar böle bi problemim vardı 17 yaşında 186 boy 66 kiloydum şuanda 19 yaşındayım ve 92 kiloyum kilo almamdaki en büyük faktör bira :D yok ben alkol kullanmam diyorsanız arpa suyu için çok yararlı.

  43. ccey2 dedi ki:

    Kİlo almak isteyen arkadaşlar yapmanız gereken tek şey, kilo vermeye çelışanların yaptığı gibi diyetisyenlerden yardım almak. Diyetisyenler mutlaka sizlere bir yol göstereceklerdir. Daha fazla zayıflamadan yada bir hastalığa yakalanmadan hemen acilen şimdi uzman bir doktora gidin.. sevgiler saygılar…

  44. tuğba dedi ki:

    ben 1,66 boyundayım kilom 49 ne giysem yakışmıyo buda bende sinirlilik yapıy , adet düzensizliği yapıyo herkes boyuna göre çok zayıfsın diye laf çarpıp duruyolar buda benim psikolojimi bozuyo nerde kilosu yerinde üzerine giydiği yakışan birini görsem çok kıskanıyorum çok sinirleniyorum ne olursunuz bana kilo almamda yardımcı olun bu arada yazmayı unuttum yaş 18

  45. kilo aldırın çocuklar!!!!!!!!!! dedi ki:

    Yaaaaaa arkadaşlaaaaaaaaaaar ben varya ben 42 yaşındayım boyum 1.48 kilom 21 bana kilo aldırın yaaa böle çok hoşuma gitmiyo japonyadan özel kıyafet getiriorum :( çok zenginim aslında ama gerek yok taa japonyaya kadar haber vermeye yok çayır çimen koşçakmış yok daa bayır uçacakmış hikaye bunlar inanmayın şu iran iksirine ben afganistan iksiri kullandım 15 kilodan 21′e çıktım çok başarılıyım…..

  46. Azcık zekanızı kullanın arkadaşlar! dedi ki:

    ya allaaah aşkına 60-70 kişi burda soru sormuş afedersin ……………………… cevaplayamazz kimse ya bırak bu işleri ‘yapamadım,olmadı’ diyiceğinize kopernik pizzası yiyin kopek gibi yeyin,elinizle yeyin,azınızla yeyin demekten bıktım usandım ya ya allah aşkına kimse size diyomu k.baqma arkadaşım ama sizin kaporta biraz çürük diye lütfen ya lütfen diyetisyene gidin :D:D:D:D

  47. pınar dedi ki:

    ben 14 yaşındaım 168 boyunda 51 kiloyum.1 yıl önce 38 kiloydum.kilo alma iksirim her öğün büyük boy paptes cipsi birde hamburger yiyorum.bir anda göbekelrndim ve şimdi 38 bedenim çok mutluyum.daha kilo almak istiyorum heefim 56.

  48. ... dedi ki:

    bn 13 yasndayım günde tplam kaç kalori almam lazım biraz klo almak için ..

  49. mehtap dedi ki:

    slm ben 20 yasındayım 160 boyundayım ve 46 kıloyum bana gore kılo almam gerekıyor butun kan tahlılım guatır tahlıllerım temız cıktı ama bazen ani kalkıslarda bas donmem oluyor. 5 kılo eksıgım var bana bır lıste yollasanızda lısteye gore yıyıp kılo alsam super olur doktor bol bol tatlı yememeı onerdı ama tatlıyla fazla aram yok artı seker hastasıda olmaya nıyetımde yok daha saglıklı yoldan kılo almak ıstyorum bana yardımcı olursanız cok sevırım

  50. rıdvan dedi ki:

    ben kilo almak istiyorum yardımcı olursanız sevinirim kendim sporcuyum boksörüm çok idman yapıyorun haliyle kilo alamıyorum yardıncı olmak isteyen varsa msn adresim burda enesduman_04@hotmail.com tşk

  51. cesim ayaz dedi ki:

    aynen bende ayıfım banada verin

  52. serkan dedi ki:

    arkadaşlar size tavsiyem,
    bende kilo problemi yaşıyorum bana yemek vermeseniz 1 ay yaşarım hiç aramam ama bu sıkıntılı bi durum ve şöyle bir program uygulamaya karar verdim.1aydır yapıyorum 3-4 kilo kadar aldım bu kadarı yeterli zaten
    *gece yatmadan önce tam yağlı sütün içine 2 kaşık bal 2kaşık pekmez ve 10 adet kadar fındık atıp için ve yatıp uyuyun
    *gün içinde bunu 2 kez yapın bol enerji sağlayacaktır
    *öğünlerinizi atlamayın normal yediğiniz miktardan kendinizi zorlayarak azcık daha fazlasını yemeye çalışın
    *sabahöğlen arası ve öğlen akşam arası çukulata veya fındık fıstık veya bisküvi atıştırın
    *ve en önemlisi bu yediklerinizin size kilo yapacağını düşünerek yiyip için ki bu size ekstra bi gaz verecektir.
    bir ay sonra tartılın 3-4 kiko aldığınızı göreceksiniz.ve bir ayda daha fazla kilo almak sağlıklı değildir en doğrusu budur 2-3 ay sabredin istediğiniz kiloya gelirsiniz.ben bu programı uyguladım size garanti veririm.

  53. faruk dedi ki:

    bende hic kilo alamayanlardanım..yesemde aynı yemesemde fakat gecen sene bodye gittm ilk 2 ay sıktım kendimi beslenme olarak..hergun mutlaka yarım kilo sütle beraber milkshake içtm ek ögünlerle normal yedigimin üstünde yedim.2 ayda 4 5 kilo aldım fakat ne yazıkki diyorum bu aldıgım kilolar sporu ve zorluyarak beslenmeyi bıraktıktan sonra sanki ucar gibi gitti..tekrar eski kiloma döndüm bu da ayrı bi sorun oldu simdi tekrar bi diyet uygulcam fakat bu sefer doktora gidip uygulucam herkesinde doktor kontrolunde uygulamasını öneririm inş. bi denicem ben

  54. sertaç dedi ki:

    arkadaslar kilo almak istiyosanız ilk once sabırlı olmanız lazım bu bir surec cunku supradin sipraktin(şurup) ve dekort(kortizyon ilacı isteyen kullanmaya bilir ama kilo almada etkin çozum) uclusunu gunde 3 defa yemek yerken kullanın 3 ay boyunca son ay yani 3 ay spora baslayın sporla birlikte kullanın daha sonra spora devam edebilirsiniz ama sakın kilo aldım diye 3 aydan once ilaçları bırakmayın ve kesinlikle son ay spor yapın ben 18 kilo aldım spor yapmadım ve ilaçları bıraktım aldıgım kilonun 11 kilosunu tekrar verdim cok acı şimdi yeniden bir başlamayı dusunuyorum ve bu sefer spor yapıcam

  55. xsu dedi ki:

    mrb. 19 yasındayım 1.68 boyum. ve kilom 40. yurt dısında tedavi gördüm 38 kilodan 44 e geldim ancak okul baslayınca dnmek zorunda kaldım ve yine kilo veriyorum. denediğim hiç bişey olmuo ve gercekten büyük sorun yasıorum. tavsiye istiyorum acil olarak?

  56. zayıfım dedi ki:

    yaa 16 yaşındayımm 42 kiloyumm kilo almak istiyom napmalıyım sizzcee:((((((

  57. nurhayat dedi ki:

    guatr hastalığı var kilo alamıyorum 38 yaşındayım ve 55 kiloyum 1.67 boyum kilo almak istiyorum ama ilaç kullanmadan doğal besinlerle napmalıyım sizce bana bi yöntem bulun lütfen :((((((((

  58. melek dedi ki:

    Yaşım 20 kiLom 38 boyum 1.60 .KiLo almaya çok ihtiyacım var.Doktora gittim ama zamanLa aLabileceğimi söyLediLer.Bn 20 yıLdır ehp 38 de kaLdıysam şimdiden sonra aLmamın imkanı yok.Irsi oLabileceğini düşüüyorum ailemde zayıf. Ama aLma imkanım hiçmi yok.İştahsızımda biraz.Her gece BaLLı süt işe yararmı?

  59. Barış A dedi ki:

    Herkese merhaba Ben 60 kilodan 47ye düştüm.Aşırı stresten kaynaklandı.Bu nedenle serum tedavisi gördüm hastahanede.Daha az yeyipte daha çok kilo alabileceğim herhangi bir doğal birşey yokmu?Mesela her gün 3 paket çikolota tüketsem kilo alırmıyım bunun gibi mesela?

  60. dilek dedi ki:

    arkadaşlar kilo alma puroblemini ben çözdüm 27 yaşındayım bu yaşıma kadar 48 50 kilo arası idim atık çok sıkılmıştım kendime bir kilo alma diyeti uyguladım 3 ayda 6 kilo aldım nasılmı siz fark etmesenide eksik beslenmeyle alakalı oluyo yani yediklerinizle ilgili ben 3 ay boyunca bıkmadan usanmadan devam etim beslenmeme sabah kavaltısından başladım leçeler pekmezlerpatates kızatmaları yumurta bol kavaltılık yalar zola morla yedim ölene kadar arada yine atıştıma kek kurabiye cikolata ne olusaolsun azolsun kalarisi yuksek şeler olsun özelikle tam yalı süte 2 3 kasik pekmez cok daha fadalı oluyo ölende ne dilerseniz yiyindediğim gibi kalarisi yüsek olsun hamur işi talı pilav makarna gibi yanında sezede az mitarda yiyin yine aşamda aynen uygulayın yatana kadar arada da kuru yemış fındık fıstık ceviz ne olusa atık yiyin yatmanıza yakın da ilaki ya balı ya pekmezli süt için yada pilav makarna türü yiyin ama sıtresten uzak dumayada çalısın biraz vurdum dumaz olun yani inanın çok fada göreceksiniz1 hafta yatım kilo alamadım demeyin sakın ben 3 ay uraştım valahi çokta fadasını gördüm hekezde fark etti kilomu sizede tavsiye ediyorum akadaşlar unutmadan istesenız ezaneden barazit hapı alın 1 kutu kullanın sorun varsa iyi gelir
    içinizdeki haserilere ben yatım zararı olmadı

  61. remzi dedi ki:

    ben 16 yaşında ve 1.80 boyundayım sadece 46 kiloyum nasıl kilo alılırım.

  62. ahmat dedi ki:

    sabahları açkarna ve yatmadan önce bir su bardağı süte bal ekleyip için.ayrıca gün içinde aralarda tatlı ve fındık tüketin.yıllardır kilo alamayan ben 1 haftada 2-3 kilo aldım
    1988 1.84 70->73

  63. FURKAN dedi ki:

    ben bir çoçukum 10 yaşındayım 140 cm boyum var 26 kiloyum lütfen bana birşey önerin

  64. asıstan(hematolojı) dedi ki:

    sevgılı sınem senın kılo alamamana sebeb bınlerce neden var egerkı bıyokımya troıd hormonu testı akcıger grafısı gaıta parazıt testlerın normal ıse tek yapman gereken ve bundan 100 yuz sonuc alabılıcegın ıyı bır dıyetısyen uzmanına basvurman gerekıyor uzman senın boyuna kılona gore sana bır beslenme programı hazırlayacak eger kı duzenlı uygularsan 1 ay kadar kısa bır surede 10 kıloya kadar alabılırsın bende 55 kılodan 67 kıloya kadar cıktım yazılan yazılar kafanı karıstırmasın benım sana onerım bu ben doktor adayıyım bu yuzden senın yazdıkların gozume carptı halsızlıgın ıcınde sana onerebılecegım proteın ıgnesı bu ıgnenın ısmı promobolan depot 100 mg 2 haftada bır bır tane yaptırman senın ıcın yeterlı en fazla 3 tane yaptırırsan bu senı daha dınc yapacaktır ıstahın ıcın ıse prakten surup mukemmel bır ılac hem kan yapıyor hemde ıstahını acıyor eger bu yazdıklarımı uygularsan ınan ıstedıgın kadar kılo alabılırsın sımdıden gecmıs olsun eger bana ulasıp soru sormak ıstersen 05346878357 hoscakalın

  65. asıstan(hematolojı) dedi ki:

    MERHABA MELEK HANIM ONCELIKLE GECMIS OLSUN YASINIZA GORE KILONUZ COK AZ SUNU UNUTMAYINKI KILO ALMAK COK COK KOLAY ANCAK BUNU KENDI KENDINIZE BASARAMAZSINIZ ONCE BUTUN TAHLIL VE TETKITLERINIZI YAPTIRIN KILO ALMAYA ENGEL EN BUYUK SEBEBLERDEN BIRIDE METABOLIZMADAKI EMILIM BOZUKLUGU IKINCI BIR SEBEBDE KIL KURDU DEDIGIMIZ PARAZITLER EGER BU TAHLIL VE TETKITLERINIZ NORMALSE YAPMANIZ GEREKEN 3 SEY VAR 1.IYI BIR DIYETISYENDEN BESLENME PROGRAMI ALMAK 2.PROMOBOLAN DEPOT 100 MG IGNE 2 HAFTADA 1 KERE BU ILAC PROTEIN SENTEZININ ARTIRIP KILO ALDIRIYOR 3. ISE EGER ISTAHISINIZ YOKSA HER DOKTORUN ISRARLAR TAVSIYE ETTIGI PRAKTEN SURUP BITKISEL KUR OLARAK ISE ISRARLA COREK OTUNU ONERIYORUM CUNKU COREK OTU KARBONHIDRAT PROTEIN VE KALORI YONUNDEN COK ZENGIN BIR BITKI COREK OTUNU 1 KG BALLA 200 GRAM COREK OTUNU MACUN YAPIP YEMEKLERDEN SONRA 1 TATLI KASIGI YIYEBILIRSIN EGER BU TERTIPLERI UYGULARSAN KISA SUREDE KILO ALABILIRSIN KILO ALMAKLA IRSILIGIN HIC BIR ALAKASI YOKTUR BUNU SIZE KIM DEMISSE KAFANIZI KARISTIRMIZ BIRAZ GECMIS OLSUN EGER BANA SORMAK ISTEDIGINIZ BIR SORUNUZ OLURSA 05346878357 HOSCAKALIN

  66. asıstan(hematolojı) dedi ki:

    MERHABA MELIS HANIM 40 KILO OLDUGUNUZU YAZMISSINIZ ONCELIKLE SUNU SOYLEMEK ISTIYORUM INSAN VUCUDU YILDA 2 KERE6 AY ARA ILE YENILENIR YANI INSAN HUCRELERI SIFIRLANIR EGER BESLENME DUZENINIZ BOZUKSA VE BUTUN TAHLIL TETKITLERINIZ POZITIFSE UZMAN BIR DIYETISYENDEN YARDIM ISTEYIN GECMIS OLSUN

  67. asıstan(hematolojı) dedi ki:

    SELAM MINE HANIM ONCELIKLE GECMIS OLSUN BASINIZIN VE GOZUNUZUN ZONKLAMA SEKLINDEKI AGRIMASININ SEBEBI B12 DUSUKLUGU EGER B12 NIZ DUSUKSE KESINLIKLE KILO ALAMAZSINIZ BUNU SOYLEMEKTE FAYDA VAR BUNUN ICIN ONERECEGIM TEK SEY DODEX AMPUL 3 GUNDE 1 TANE YAPTIRIN SIZDE KILO ALABIRSINIZ GECMIS OLSUN

  68. hür melek dedi ki:

    slm ben 158 boy klom 37 cok zayıfım klo almam için ne yapmalıyım öenerileriniz için şimdiden tşkrler:)

  69. Muhammet YILMAZ dedi ki:

    merhaba ben muhammet. 20 yaşımdayım boyum 175 kilom sürekli deyişiyor bi bakmışım 56 bi bakmışım 63.üni de okuyorum vizeler finaller hepsi çok stressss yapıyorum heralde ondan böle kilo kayıpalrı yaşıyorum boyuma göre çok zayıfım yaşıtlarımdan çok küçük gösteriyorum bu da utanç veriyor insana. benim ne yapmam lazım kilomu boyuma göre dengelemem için ve bide kas erimesi olacak diye korkuyorum hızlı yürürken bacaklarım şişiyor ağrıyor dayanılmaz boyutlara ulaşıyor artık. acil önerilerinizi bekliyorum.

  70. melisa dedi ki:

    slm ben 18 yaşında 1.58 boyunda 39 kiloyum. kilo almak istiyorum ne yapmam gerekiyor? yardımlarınız için şimdiden çok teşşekür ederim

  71. tuba dedi ki:

    ben 20 yaşındayım.kilom 43.boyum 1.58 kilo alamıyorum bana yardımcı olursanız sevinirim..prakten şrup falan kullandım ilk önce 1 haftada 2 kilo aldım sonra kilom eski kiloma döndü..ilacı tam bitirdim ama kilo alamadım..:(

  72. yaprak dedi ki:

    arkadaşlar bende kilo almak istıyorum iki ay içinde almassam kocam beni boşucak….

  73. şeker dedi ki:

    ben hep kilo vermek isterken kilo almak isteyen arkadaşların yorumlarını okuyunca şaşırdım kilo almaktan daha kolay ne var diye pilavla mantıyla ekmek yeyin sütle balı yumurta sarısını karıştırın için bol bol pasta börek yeyin sürekli yeyin ama sonra kilo alınca keşke zayıf olsaydım diye üzülmeyin bir arkadaş kortizon yazmış herhengi bir sağlık probleminiz yoksa lütfen içmeyin vücüda zrarı çok oluyor ben hastalığımdan dolayı kulanıyorum

  74. mustafa dedi ki:

    slm adım mstf ben 23 yaşındayım ama 58 kiloyum bitürlü kilo alamı yorum ama kilo almam gerek cıktıgım bikız arkadaşım ama o benden olgun duruyo ve ben bundan cok huzursuzum eylülün 25 dügünümüz var bana yardımcı olmak isteyen bütün arkadaşalrdan ve sizlerden yardım bekli yorum lütfen arkadaşalrrrrrrrrrrr (mstf.yldrm.01@hotmail.com)

  75. bornovalı cocuk dedi ki:

    ben 17 yaşındayım boyum 1.85 kilom ise 87 sizce nasıl kilom ve boyum yoksa daha kilo almam lazımmı ?

  76. ebru dedi ki:

    bende kilo almak istiyorum ama olmuyo.internette dolaşan şu iran iksirine sakın inanmayın daha paketinde hijyen yok.basitten bi plastik kutu hadi okadar para verdim kullanayım dedim ama hiçbi fark yok para tuzagından başka bişey degil.yorumlara inanmayın zaten yorumları yayınlamıyorlar.isterseniz öylesine bi yorum yapın anlayın….sakın diyorum sakın paranıza yazık

  77. arda dedi ki:

    mrb arda ben 1.78 56 kiloyum asırı zayıfım ne kullandıysam fayda etmedi asırı halsizim bildiğiniz kemik torbasıtım yüzüm küçücük yanaklarım çökük ağladıgım günler bile oluyo lütfen bana yardımcı olun lütfen ama lütfen ne yapabilirim kilo almak için

  78. başarmışş dedi ki:

    beslenme listesi::

    sabah:
    2 büyük dilim ekmek
    4 hibrit kutusu kadar peynir yada kaşar peynir
    8-10 tane zeytin
    4 yemek kaşıgı kadar pekmez veya reçel
    domates salatalık biber

    ara ögün:

    2 su bardagı süt( 4 yemek kaşıgı pekmez ile )
    10 adet tuzlu bisküvi
    2 adet meyve

    öyle:
    2 kasa domates çorbası kaşarlı
    2 porsiyon etli sebze yemegi
    2 porsiyon pilav veya makarna
    2 büyük dilim ekmek
    2 kasa yogurt
    2 adet meyve

    ara:
    2 adet fıstıkı tel kadayıf

    akşam:
    2 kasee çorba
    2 porsiyon kurubaklagil yemegi
    2 porsiyon pilav veya makarna
    100 gram ızgara et
    tonbalık salata
    2 büyük dilim ekmek
    meyve

    gece
    2 su bardagı süt 4 kaşık pekmezle
    8-10 adet biisküvi
    meyve

    bu arada badem-fındık fıstık gibi çerezler tüketilmelidir..

    ( avakoado yu alıp 3-4 gün gazete kağına sarın ve bekletin.
    avakado şeftali yumuşaklığına gelince çatalla ezin ve içine
    1 yemek kaşığı limon suyu sıkın.ekmeğe sürerek tüketin.)

    tüketilmesi yararlı:
    simit- üzüm kurusu – makarna – bitkisel yglar – avakado meyvesi – kuruyemiş ve cerezler -

    meyve suları – dürüm:D
    arkadaşlar işe yaradı bende deneyin isterseniz ben mitarlarını artırıpta yazdım:D ve biraz kendinizi zorlayın :D ben böyle zorladımda başardım.
    ve

    eger bunu da eklerseniz artık yemede yanında yat obez olursunuz yada ölürsünüz diyim:D
    ama ben ölmedim
    doktor marandinin formülü: 250 gram kuru siyah üzüm içerisine 1 çay kaşığı kadar kına kına
    ile 1 tutam pelin otu ilave edilir.(Kına kına başka bir bitkidir,
    bildiğimiz kına değildir.)

  79. osman dedi ki:

    arkadaşlar ben 21 yaşındayım boyum 1.84 kilo 64 kemiklerim sayılıyo yani nasıl kilo alırım bilmiyorum benim bildiğim boy 23 yaşına kadar uzar acaba hala boyummu uzuyor yorıumlarınızı bekliyorum

  80. mert dedi ki:

    15 yaşındayım 1.60 boyunda ve 42 kiloyum arkadaşlarımın yanında çok kısa ve zayıf duruorm istediğim kıyafetleri giyemiyorum çnkü olmuyor boyumun uzaması ve aynı zamanda kiloda almk için ne yapmalıyım?? şmdiden tşk.ler..

  81. selma dedi ki:

    yaşım 19 .kilom 45 .boyum 1,65 zayıfım. ve bıktım bu sorundan.. tahlilde yaptırdım hiç bişiy çıkmadı. akşamları sütün içine bal katıyorum bıldırcınla içiyorum kilo aldırır mı bi faydasını görürmüyüm .. lütfen yardım edin şimdiden teşkler …

  82. mutsuz zayıf dedi ki:

    :(:((:slm:bnm yaşım 14:boyum 1.45: kilom 35 çoqq zayıfımm binsürü eteğiim val ama hiç birini giyemiyom bıktım artıkkkne oluru banada bir besin listesi yapınn lütfen
    şimdiden tşkürler::):)

  83. sercem dedi ki:

    boyum 172 kilom 50 bıktım yaa milletin zayıf ve uzunsun demesinden ban yardım edinnnn

  84. Kemal dedi ki:

    Ya aranızda en vahimi Benım. 14 yasındayım. boyum 180. kilom 55. kemikten ibaretim. aslında aklınızın alamayacagı kadar cok yiyoorum. tek oturusta 4 yarım ekmek döner yiyorum. ama nedense hic yaramıyor. Kilo almak icn özellıkle fast food yiyorum ama hic yaramıyor. nasıl kilo alıcammm…

  85. Yusuf dedi ki:

    Arkadaşlar amacınız kilo almaksa bunun çok kolay bir yolu var.Günlük yaktığınız kaloriden fazlasını almak.Bunun için size tavsiyem Aşağıdaki yiyecekleri özenle yemenizdir.
    1-Badem,Fındık,Fıstık gibi kuruyemişler. 100 gramında ortalama 550 kalori vardır.
    2-Makarna Pirinç ve patates ağırlıklı yiyecekler.
    3-Sabah kahvaltılarında tereyag margarin kaymak türü şeyler. 100 gram yediğinizde muazzam kalori alırsınız
    4-Gece yatmadan önce ballı süt pekmez
    5-Yemekten sonra bol miktar üzüm
    6-Yemeklerden sonra bol miktarda çikolata kek hamurişi v.s
    7-Yiyeceğiniz yemeklerin acı olmasına özen gösterin. Bazı meyveler sırf kilo verdirmek amacıyla bile kullanılır. İştahı keser. Şeftali çilek erik kavun vişne gibi mümkünse ya uzak durun yada yemekten sonra bir miktar.

    Günde 3 ana ögün ve yavaş yavaş 2 ara ögünde katarsanız ayda 5-10 kilo alabilirsiniz. Hiçbir şekilde ikincil ürünlere para vermemiş olursunuz. Sakın demeyin çok yiyrum almıyorum. Kalori hesabı yapın.İnternette bir çok site var.

  86. Ahmet dedi ki:

    Arkadaşlar benim yasım 17 boyum 1.86 kilom 72 sizce normal mi yoksa bir program kullanmalımıyım ?

  87. hakan dedi ki:

    37 yaşında beyim 172 boyunda 58 klodum geçen yıl….
    bir kişiyle tanıştım kişi dedi neden zayıfsın bukadar….
    ve sana bi ilaç vercem kilo alırsın dedi…….
    ot karışımlarından iki adet beş litrelik otu kanatıp elde edilmiş su yaptı buz dolabında sakla sabah akşam bir çay bardagı aç iç dedi………
    yaklaşık birbuçuk ay giti su tüketimi…….
    bitinde 17kilo almıştım……………
    75 klo olmuştum şuan 68ze düştüm ve çok üzgünüm o kişiye bunu nasıl elde etini sormadım ve kendisini bir hafta geldigi tatilde tanıdım……….
    iksir var varda yapana… büsürü yalanlarla satıyorlar hepsi yalan ama o iksiri ögrensem herkeze faydalı olmak için tüm sitelere atçam….
    ögrenmedim için pişmanımmm saygılar

  88. esra dedi ki:

    bn bi çocuğum we çok zayıfım 1.45 boyundayım ve 32 kiloyum herkes bna çok zayıfsın deyip moralimi bozuolar ne yersem ne yaparsam hiçbir şekilde kilo alamıorm

  89. gfb dedi ki:

    bana balık yağı iç diye öneride bulundular denedim ama tadı kötü olduğu bıraktım ama 2 kaşık içtim we 2 ayda 5 kilo aldım çok işe yarıyor bn içmedim ama size öneride bulunuorm

  90. sfdsf dedi ki:

    bence kilo almak için spor yapın sprodan öncede bolca protein alın mesal 4 5 tane çiğ yumurtayı spor yapmadan 2 3 saat önce yiyin

  91. kilo almak isteyen dedi ki:

    11 yaşındayım 1.45 boyundayım 32 kiloyum ve 40 kilo olmak istiyorummmmmmmmmmmmmmm:(

  92. ceilyn dedi ki:

    22 yasinda im boyum 155 40 kilo ve hicbirzaman 42 kilodan fazla olmadim yardim edin lutfen hic istahim yok

  93. aleyna dedi ki:

    eliyim yeni anne oldun kızım 1.5 yaşın da emziriyorum ve doğumdan sonra çok zayıfladım kötü bi görünümüm var eski kilomu geriistiyorum lütfen yardımcı olun 41 kiloyum şimdi. 12 kilo verdim

  94. OĞUZHAN dedi ki:

    ben de kilo almak için internetden v-max adlı besin desteği aldım .düzenli olarak kullandım.ama hiç bir yararını göremedim.kilom yerinde saydı.vermiş olduğum para boşa gitti.

  95. hazer dedi ki:

    kilo almak istiyorum 1,62b 47 kilo

  96. elif dedi ki:

    Bende 15 yaşındayım 158 boyunda ve 38 kilodayım 7 8 aydır hiç kilo alamıyorum bu yüzden psikolojimde bozuldu benimle aynı durumda olanlarla sohbet edersem bu sorunların tek bnde olmadığını görmüş olurum eğer benim gibi olan varsa eklesin lütfem acemi.melek.elf@hotmail.com (:

  97. sevcan dedi ki:

    meraba ben 27.09.1995 doğumluyum.35 kiloyum ve lise 1 e geçtim kilo alamıyorum.daha hiç adet görmedim ne yapmalıyım? ne zaman adet görebilirim nasıl hızlı kilo alabilirim lütfen bana yardımcı olun adet göremem sorunum zayıflığımdan mı ? cevaplarınızı sabırsızlıkla bekliyorumm

  98. veysel dedi ki:

    mrb, 21 yaşındayım boyum 1.70 kilom 50, ne yapmlıyım :(

  99. ramazan dedi ki:

    ya var ya keske daha once deseydin ya onlar para icin herseyi yapar allah kahretsin ..

  100. ramazan dedi ki:

    bence kl almak istiyorsa insan siğara ve dengesiz beslenmeyi burakmasi lazim sabah kahvaltiyi ve aksam yemeğini cok yemeli arti sex si asiri derecede yapmasi hem kl aldirmaz hemde kelleğe yol acar sacinizi doker arkadaşlar kl almak isterseniz hayatiniza yon verin erken kalkin erken yatin hafta da 2 veya 3 kere sex yapin siğara icmeyin bal ve sut icin bir de manisa macunu yeyin eğer tam bilgi aliş verisi isterseniz cekinmeden birbirimize yardimci ollalim ssrbedir@hotmail.com

  101. gürkan dedi ki:

    reklam yapmşşsın kardeş gibime geliyor varmı başka kullanan arkdaşalar bu
    ürünü ??OPTİMUM NUTRİTİON SERİOUS MASS

  102. selin dedi ki:

    bence en iyisi diyetisyen ama yinede siz bilirsiniz bende zayıfam ama okul başlamadan önc bi diyetisyene gidicem ona göre bakcaz işt bişiler

  103. ilkay dedi ki:

    ben 15 yaşındayım ama benim boyun 1.86 ve kilom 55 ne yersem yiyim hep 55 de kalıyor bunun için ne yapmam gerek lütfen bana bilgi verin

  104. eras dedi ki:

    ben 157 boyum 45 kıloyum nasıl bı dıyet yapmalıyım
    ma

  105. dertlıyım dedi ki:

    allah rızası için yardım edın yavv alamadım gıttı kılo artık delı olacam a8 yaşındayımm kac nerdeyse 5 senedır aynı kılodayımm yardım edın bır suru sey yazıyo hangı bırını dınleyımm bılmıyomkı ne yapmam lazımm yıyemıyorumm yemek ıstıyorumm ama olmuyo bı turluuu evdee kalacam bu kılo yüzünden ilerdee

  106. dertlıyım dedi ki:

    deccall_38@hotmail.com yardımlarınızı beklıyorumm allah rızası içinnn bakk

  107. kilo alma diyeti dedi ki:

    Merhabalar ben 18 yaşındayım ve kilo almak istiyorum. Her yolu denedim.Sitenizde bir süredir araştırma yapıyorum.Tavsiyelerinizi dikkate alacağım.Teşekkürler

  108. uğur dedi ki:

    merhabalar. ben 16 yasımdayım 17 ye gırmeme az kaldı. boyum 1.71 kilo 53. ama cok hızlı kılo alıp verıyorum. kılo almak we boy uzatmak ıcın cok yolu denedım cok sıteden arastırma yaptım. kılo aldırı ılaclarla ılıglı cok sey okudum sadece doktor tavsıyesıyle balık yagı vıtamını kullandım hıc bır faydası olmadı. fakat son zamanlarda duzelmeye basladı. sızınle arastırmalarımı paylasabılırım.

    1: boy uzaması ıstıyorsanız ağır egsersizlerden kaçının. uzun kemıklerınızde ( kol, bacaklardakı kemıkler) kas gelısmesı cok ılerlemesın.
    2: kılo almak ıcın kesınlıkle pıyasadakı urunlerı doktor tavsıyesı olmadan ALMAYIN. eczacı ıle konusurak da faydalı bır seyler bulabılırsınız.
    3: duzenlı yemek ve duzenlı uyku cok onemlı
    4: kapasıtenızı kesınlıkle zorlayın. kılolarınızı yağ alarak değil de karbonhıdrat ve proteın alarak arttırın ozellıkle karbonhıdrat. bunları öğün aralarında kek bıskuvı vs. ıle atıstırmalar ıle we en onemlısı ekmek ıle alabılırsınız.
    5: öğun aralarında iştahınızı kesmeyecek sekılde meyve suyu kek meyveli süt tuketebılırsınız.

    benden bu kadar daha uzun yazabılırdım ama işin özü bu. ben son zamanlarda bunlara daha cok onem wermeye basladım ve cok şükür kılom duzene gırdı. 48-51 arası ınıp cıkan kılom 53 oldu suanda.
    ben fen lısesınde okuyorum yatılıyım. yemekler ıgrenc olsa bıle tabağımda yemek bırakmıyorum. ıste bu sayede yavas yavas duzelıyorum :)
    sağlıcakla kalın :):)

  109. izzet dedi ki:

    seni önce bir doktora git sonra o sana her şeyi anlatır ama sen başta eczanede kilo alma vitamin ilaçları var onlardan kullanman lazım kızım

  110. izzet dedi ki:

    ya ben 1.80 boyunda 17 yaşında 69 kiloyum ben nasıl kilo alacam

  111. cangül dedi ki:

    19 yasındayım 1..70 boyum 49 kiloyum kilo almak istiyorum ya giydiklerim yakışıyor ama bacaklarım gvdemden daha zayıf ne yapmam gerekiyor yemegm çk iyi orda tatlı makarna flan diyorlar denedm olmadı hala yiyorum aynıyım benm yedmi başkası yese asrı klolu olrdu

  112. cangül dedi ki:

    arkadaşlar simdi kilo almak için birşe deniyorum yni başldım sizde deneyin yarım kilo sutun içne 2 yumurta kırın damagnıza gre seker ketn kayntın iyice onu ptr olna kadar gce yatnzın yanına katn heer kalktnızda içn kilo aldrıyormuş ben deniyorum bakm alcm mı inş alırızz

  113. Zayıflık * dedi ki:

    Merhabalar.
    Yaşım : 13 .
    Boyum : 152 cm.
    Kilom : 36 . :(

    Nasıl kilo alabilirim ?
    O kadar yemek yiyorum. Ancak hiç bana kilo olarak dönmüyor.
    Bir program hazırlar mısınız ?

  114. mc dedi ki:

    Boy 1.90
    Kilo 76 ka kilo daha alma gerek ve kilo için ne gerekli

  115. adems dedi ki:

    bende aynı dertten yakınıyorum.aşk kilo aldırıyo diyolar….

  116. selin dedi ki:

    cnm benim bence senin boyuna göre kilon gayet normal hiç üzülmene gerek yok 1.45 boya 35 kilo çok güsel fazla kilo alırsan daha kötü olur bak ben 15 yaşındayım boyum 1.60 40 kiloyum senden 5 kilo fazla ama boyum çook uzun bu yüzden çok zayıfım bence sen çok iyisinn üzülmene gerek yok

  117. selin dedi ki:

    bence kilon gayet iyi ablacım benim ablamda 17 yaşında 55 kilo bence sen çok iyisin=)

  118. Mert dedi ki:

    Ya arkadaslar ben 15 yaşında 1.73 boyunda 68 kiloyum kilom normal mi? 2 yılda 15 kilo aldım.Herşeyin ilazı zaman ama nasıl kilo alıcam

  119. Recep dedi ki:

    şişmanlamak için ne yapmalıyım?
    Ben 18 yaşındayım kilom 60 boyum 175 10 kilo daha almak istiyorum ne gibi bir diyet programı önerirsiniz ?

  120. Gül dedi ki:

    Merhaba,
    Ben 30 yaşındayım, boyum 1,58 ve sadece 45 kiloyum. Çok kilo almak istiyorum. Doktora gittim bir ara vitamin falan verdi ama o da mide bulantısı yapıyordu diye devam ettirmedim. Ne yapmam gerekiyor, gerçekten kilo almayı çok istiyorum. Piyasadaki kilo aldırıcı ürünlere pek güvenmediğim için almadım.
    Bana ne önerirsizin.

  121. Melda dedi ki:

    Merhaba,
    ben Melda benim yasim 14 boyum 1.80 kilom 45 cok zayifim
    yemek cok yiyorum ama yinede kilo alamiyorum bana bi liste yaparmisiniz.
    simdiden tskr.

  122. aysegul dedi ki:

    1 57 boyum 58 kiloyum 27 yaşındayım sipotr yapıyorum yememe dikkatte ediyorum ama zayıflayamıyorum sizde neden

  123. Mert dedi ki:

    Nasıl Kilo Alırım – Kilo Aldırıcı Gain
    Arkadaslar Öncelıkle Merhaba Ben 1.78 Boyundayım Ve Daha Onceden 55 Kılo İdim Hardline Progainer Dıye Bır Proteın KArbonhıdrat tozu aldım ve spora basladım 3 ayda 10 kılo aldım su an 65 kıloyum ve kas kutlesı olarak aldım sıze tavsıyem bır karbnhıdrat tozu spor sabahları en az 3 yumurta beyazı gece 2 yumurta beyazı pılav yada makarna yıyıp yatın bol bol su için kendınıze gunluk yemek lıstesı yapın beyaz et yıyın aksamları kosun. ogun aralarında mutlaka ufak tefekde olsa atırtısmayı unutmayın ve en onemlısı sıgara içiyorsanız mutlaka bırakın hem yemeklerın tadını alırsınız hem ıstahınız acılır. Herkese İyi Beslenmeler :)

  124. semih dedi ki:

    kardeş boyun aşırı kısa bu kilo sana ideal hatta 30 kilo bile iyi senin için

  125. Nail dedi ki:

    nasıl kilo alınır?
    Şuan yaşım 21 boyum 1.76 kilom 53 arkadaş aşa yukarı 4-5 yıldır 48 ile 54 kilo arasında gdp geliyorum kendimi zorluyorum resmen yırtınıyorum 54 kiloya varıyorum pat bir hasta oluyorum haydi başa 48 49 kilyo devam tkrar skıyorum 53 54 peşine bir hasta ol tkrar 48 49 doktora gıttım guatr ve bidünya test yaptırdım ama birşey cıkmadı artık kilo almak istiyorum ama vücüdum kackolari yakıyor bilmiyorum hesap ladım günde 2000-2600 arası kalori ala biliyorum cok ta aktif bir insanım artık deli olucam kilo alana kadar tabiricayise canagım çatlıyor 5 6 ayda aldıgım kiloy 2 gunde hasta olnca fazla fazla verıyorum bir çareee…

  126. == M E L E K == dedi ki:

    şişmanlatan yiyecekler

    arkadaşlar kilo almak istiyorsanız yapmanız gereken şey çok basit :
    iştah açıcı şeyler mesela sirke, salatanıza sirke koyun böylece iştahınız açılacaktır.daha sonra bol kalorili şeyler yemelisiniz yani kalorisi yüksek olmalı. sık sık yemelisiniz. sürekli atıştırmalısınız yani elinizin altında mutlaka bişeyler olmalı daha sonra akşam yemeğinizi 1 olursa2 öğün arttırın ve aynı şeyleri yemeyin farklı çeşit olsun bu sizde merakve yeme arzusu uyandıracaktır zaten bu dediklerimi yaparsanız(ilk başta zorlanabilirsiniz gayret edin) mideniz zamanla genişleyecek ve size artık o kadar zor gelmeyecektir evet benden bu kadar eğer işe yararsa ne mutlu bana dualarınızı eksik etmeyin sevgi ve saygılarımla OKUYANLARA TEŞEKKÜRLER…………:))

  127. kadir dedi ki:

    21 yaşındayım 1.85 boyundym fakat 66 kiloyum yaklaşık 10 veya 15 kilo almak istiyorum . aceba bi yol önerebilirmisin . k.a.d.i.r_gs16@hotmail.com teşekkürler.

  128. kadir dedi ki:

    @ebru: bende herbalife almıştım fakat o da işe yaramadı bu ilaçlar la olacak iş değil bencede ama normalde olmuyor :(

  129. tatil dedi ki:

    Teşekkürler. Çok faydalandım.

  130. 2011 dedi ki:

    kilom 39 boyum 1.65 cok ktora giitim olmuor kilo alamıorum napcagımı şaşırım fikrı olan varmı

  131. reyhan dedi ki:

    Kilo Alma Sorununuz Var ise Benim size önerim bu ürünleri boşverin doğal ürünleri tercih edin.Tamamen çocuklar için üretilen ve yetişkinlerde çok işe yarayan bu nedenlede doğal olan Arı Sütü Doz 1 kullanın inanın 3-4 ay düzenli kullanımda sizin bu sorununuzu giderecektir.2 arkadaşımdan gordüğüm bu.Ürün her markanın var heryerde satılıyorve ucuz.Zaten aslında tüm ürünleri çocuklar için yapılanları almak gerekli doğal olması için bildiğiniz gibi çocuk ürünleri çok sıkı kontrolden geçiyor yetişkin ürünleri ise öyle değil

  132. Ayhan dedi ki:

    22 yasındayım boyum 1.80 kilom 55 bunun üstüne 15 kilo daha almak istiyorum düzenli spor yapıyorum ağırlık çalışıyorum bunların üstüne ne yapabilirim ilgilenirseniz sevinirim.

  133. escape_one dedi ki:

    arkadaşlar kilo almak istiyorsanız ağırlık egzersizlerine hemen başlamanızı tavsiye ederim haftada 3 gün ve 40 dk dan az olmayacak şekilde çalışın vede protein değeri yüksek besinleri yemeniz gerekmektedir bide yanında b kompleks vitamin içerseniz kısa sürede faydasını görürsünüz şimdiden kolay gelsin

  134. fırfır dedi ki:

    ben bun kilo alamayan insanları anlayamıyorum ya:D ben 3 ayda 50 kilodan 60 a çıktım şimdi zayıflamaya uğraşıyorum..ne yaptın derseniz,her gece yatmadan 1 çorba kaşığı balla sütü karıştırıp içtim,ayrıca hergün baklava yedim 5-6 tane:)) normal öğünlerdeyse en az 3 dilim ekmek yedim.sabah kahvaltısında en az 1 tatlı kaşığı tereyağ,2 kibrit kutusu kaşar peynir veya krem peynir,ve tabiki reçel..günde ekstradan 5 tane baklava zaten kilo almanıza yetecektir,ama öğün yerine yemeyeceksiniz,normal yemeğin ardından yiyeceksiniz. (1500 kalori ediyor)deneyin farkı görün :D

  135. ali dedi ki:

    ben 16 yaşındayım boyum 1.80 kilom 45 ne yapsam kilo alamıyorum tavsiyelerinizi beklerim

  136. cns dedi ki:

    yaşım 17 boyum 1.73 ve kilom 47!!
    Hipotiroid hastasıyım 2senedir levotiron kullanıyorum.
    Bir türlü kilo alamıyoruuum lütfen yardım ediin

  137. Texas dedi ki:

    Bende kılo alamıyordum hıc kafanza takmayı kılo alamıyorum dıye etrafnzdakıler zayıfsanz dese bıle aldırmayın o kılo alma haplarınada cok guvenmeyın en ıyısı duzenlı beslenn kalorısı yuksek olan seyler yıyın hergun bı kactane cıkolata falan yıyın bakın farkı goreceksınız saygılarımla

  138. sonqüL dedi ki:

    ya bn 13 yaşindayim 1.56 boyum war ve 51 kiLoyum sizce kiLom çokmu ne yapabiLiRİM zayıfLamak için lütfen bişeler yazın..

  139. batuhan dedi ki:

    13 yaşındayım inceyim boyum 168 nasıl kilo alabilirim

  140. ayse dedi ki:

    iyi günler ben 157 boyundaym 43 kiloyum bi türlü kilo alamıyorm almak için ne yapmalıyım lütfen yardımcı olun bana

  141. osman dedi ki:

    Merhaba ben 183 boyundayim ve 59 kiloyum yani cok zayifim bana yardim ederseniz cok sevinirim cünkü bu dünyada tek istegim kilo almak. Simdiden saolung.

  142. Sahure dedi ki:

    Merhaba ben 1.65 boyundayim ve 50 kiloyum hollaandada yasiyorum burda cok doktora gittim ama burda zayiflik.cok normal karsilaniyor o yuzden bana hastalik diye gorulmedigi icin yardim etmiyorlar. Ustelik birde dogum yaptim 2 yasinda bir oglum var ona hamileyken 18 kilo almistim ama hepsi kendiliginden gitti hic kilom kalmadi. Esim de bu halimden hic memnun degil surekli baski yapiliyor ve ben bu durumdan cok sikildim lutfen bana bir kilo alma diyeti yazarmisiniz ben burda uygulayabileyim . Tesekkurler hatun

  143. tufan dedi ki:

    merhabalar ben 24 yaşımdayım1.80 boyunda 52 kiloyum lisede 54 kiloydum suan 52 artıcana azalmıs ve boyuma gore kılom az ayrıca bu durum beni çok yıprattı ne olur yardımcı olun liste yaparmısınız sevinirim

  144. eylül dedi ki:

    arkadaşlar bende 14 yaşında 154 boyunda 34 kiloyum sizce kilom çokk aşırımı az lütfen yardımcı olun çok korkuyorumm

  145. ozan dedi ki:

    ben 1.75 boyunda ve 58 59 kilo arasindayim ve haftanin hergunu spor yapiyorum kilo almam icin yardim edin lutfen

  146. Vtechan dedi ki:

    Merhaba. Yaşım 27 boyum 1.70 kilom 48. Kemiklerim ince ancak atletik bir yapım var vücut kaslarım çok çabuk gelişiyor fitness yapıyorum ancak ne yaptıysam kilo almayı başaramadım. Protein tozları iğneler ve hormon salgılayıcı ilaçlar vs vs. hiç biri bir işe yaramadı. Bana bu konuda yardımcı olabilecek var mı ? Teşekkür eDerim

  147. zeynep dedi ki:

    benimde sorunum aynı kilo almanın bu kadar zor olduğunu bilmezdim hep 58 kiloydum şimdi 54 e düştüm her gören sana ne oldu diyo buda sinirimi bozuyor ben yemek yiyemiyorum sofradan aç kalkıyorum sebebi ise yapılan tv programları sanki çok yersem ölücekmişim gibi geliyor okadar etkilenmişim yani

  148. sevda dedi ki:

    18 yaşındayım ve 37 kiloyum ne yersem fayda etmiyor metebolizmaya baglıymış . metobolizmayı yavaşlatan besinler bulun arı sütü kullanmaya başladım bakalım faydası olacakmı

  149. nuri dedi ki:

    16 yasindayim 175 cm boy var 59 kiloym vucud gelistrmk icn biraz kilo almamgerekiyr yardmci olabileck varsa sevnrm

  150. Henar dedi ki:

    Merhabalar,

    32 yaşındayım, 165 cm boyunda ve 50 kg kilom çok yoğun bir tempoda çalışmaya başlayacağım, sizden ricam
    kilomu kaybetmeden hatta alacağım şekilde bir öneriniz olabilir mi?

    Teşekkürler…

  151. kemal dedi ki:

    ben buraya yiyecek listesi yazarım kiloda alırsınız ama yanlız bu yiyecekler bütçeyi baya bir sarsıyor :(

  152. canan dedi ki:

    Benim gibi kilo almak isteyip de alamayanların olduğunu görünce rahatladım. Çünkü insanlar kilo vermeye şartlanmış ve neden kilo alamadığınızı anlayamıyor. Kemal Bey, ”liste yazarım” demişsiniz, diyetisyen misiniz? Maliyet açısından alternatif gıdalar da önerebilirsiniz belki. Siz yine de yazın lütfen. Herkez uygulayabildiği kadar uygulasın en azından. Çünkü giderek insanın psikolojisini etkiliyor bu durum. Fotoğraf çektirmez oldum bu aralar. Teşekkkür ederim

  153. umut dedi ki:

    18 yaşındayım sporcuyum boyum 1.80 kilom 58 kilo almak için herşeyi fazlsıyla yaptım sigarayı azalttım günde 3-4 defa içiyorm.. diyetisyene gittim olmadı son çare olarak vucut geliştirmeye gidip protein ilaçları alacam sağlıksız kilo alacam böle giderse 30 yaşlarımda kilo sorunum olur bu seferde lütfen yardımcı olun.. İMDATTTTTT….

  154. murat dedi ki:

    ben 174 boyundayım 50 kiloyum kilo almak istiyorum lütfen yardımcı olun

  155. hilal dedi ki:

    merhaba ben 16 yaşında 1,70 boylarında 51 kiloyum boyum uzun olduğu için kalça kemiklerim bile bana batar oldu bunun için balık yağı bile içtim ama ileride etkisini gösterirler diye yarıda bıraktım bu doğrumu ve evde yemek olduğu halde iştahım olmuyor günde 2 tabak ya yerim ya yemem ne yapmalıyım

  156. eliff dedi ki:

    akşamları yatmadan tok karnına
    *** 2kase büyüklüğündeki bir kaba sıcak süt(elinizi ne yaksın ne yakmasın)
    *** İçine 15-20 tane bebe büküvisi koyup eritin mama yapın.
    ***Bir tatlı kaşığı pekmez yada balla tatlandırın.
    ****Ama bunu kesinlikle aralıksız ve tok karnına yapacaksınız,yatmadan önce yiyip yatackasınız.
    Kesinlikle kilo alacağınıza emin olabilirsiniz:)

  157. saniye dedi ki:

    merhaba ben 31 yaşındayım boyum 1.59 43 kiloyum kilo almayı çok istiyorum ama bir türlü başaramıyorum bu durum psikolojimide çok etkiliyor aynaya baktığımda kemiklerimi görmek istemiyorum bana bu konuda yardımcı olursanız sevinirim. Teşekkürler

  158. eliff dedi ki:

    arkadaşlar ben bu mamayı 29 ekimde 47′le başladım.şuan 51 kiloyum.hayatımda 51 olmamıştım .şiddetle tavsiye ediyorum.kilo almak isteyenler kesinlikle bunu denemeli…

  159. meryem dedi ki:

    160 boy 42 kg… 1 sene evvel diyetisyene gittim.. 39′dan 45′e çıktım..tavsiye ederim..tabi sonra yarım bırakıp yememeye başlayınca verdim onları..şimdi kendi kendime günlük neler yiyecegimi bildiğim için onları eksik etmemeye çalışıyorum..en azından var olanları koruyorum..mesela kahvaltı mutlaka yapılacak yumurta peynir ekmek süt ceviz fındık limonata meyve suları bunlar çok kalorili şeyler..6 ögün yiyeceksiniz başka yolu yok..

  160. eliff dedi ki:

    arkadaşlar en son 51 dim bugün tartıldım 53.800 olmuşum.bu mama diyetini kesinlikle uygulayın

  161. Perpin dedi ki:

    Elif peki sen gün icindede normal yemeye devam mı ettin normalde metabolism an hızlımıdır benim metabolismam hızlıdır istahim normal sayılır ama çok sık acıkırım

  162. elif dedi ki:

    mrbarkadaşlar aynı sorun bendede vardı sipraktin surup kullandım birde şimdi pharmaton kapsul kullanıyom baya işe yarıyo

  163. Alara dedi ki:

    arkadaşlar 18 yasındaym. 1.55 boyundaym ve sadece 41 kiloyum kilo almak istiyorum yardımcı olun !

  164. Gamze dedi ki:

    19 yaşındayım 1.65 boyundayım we 39 kiloyum kilo almak istiyorum..

  165. habibe dedi ki:

    ben 18 yaşındayım ve 1.69 boyundayım 40 kiloyum kilo almayı çok istiyorum yardımınıza çok ihtiyacım var

  166. eda dedi ki:

    15 yaşındayım boyum 178 cm ve 46 kiloyum. İştahım yerinde hormonal bir bozukluğum fakat kilo alamıyorum. her yolu denedim

  167. mehmet kara dedi ki:

    bende 1.85 boyundayım 95 kiloyum kilo vermem lazım sanırım :)))

  168. gamze dedi ki:

    ben 18 yaşındayım 1.65 boyum var ama 40 kiloyum kilo almak istiyorum lütfen bana yardım edin :(

  169. iskeletor dedi ki:

    kilo almak en büyük hayalim

  170. gizemm dedi ki:

    arkadaşlar kilo almak için aktarlardan yardm alablrsnz

  171. gizemm dedi ki:

    bnde 1.68 45 kiloydm şuanda 52 kilodayım:)

  172. nia dedi ki:

    18 yaşındayım 1.64 boyundayım 43 kiloyum… 55 olsam yeter :(

  173. zeliha dedi ki:

    ben 1.53 cm 43 kiloyum ne yapsm yinede kilo alamıyorum bana yardmcı olabilir misiniz

  174. münür dedi ki:

    16 yasındayım 1.87 boyundayım 65 kiloyum kilo almak için ne yapabilirim ?

  175. münür dedi ki:

    16 yasındayım 1.87 boyundayım 65 kiloyum kilo alamıyorum ne yapmalıyım yardımcı olun lütfen

  176. Tuba-L Öztürk dedi ki:

    18 yaşındayım 1.55 boyundayım tostombul olmak isitoyom bana yağlı ballı şekerli orTAYA karışık yanar dönerli yicekler önderin ha bide bol şekerli çay yağlı tost ne varsa yiyom yaramiy yardim edin la :)

  177. Olcay dedi ki:

    Ulan Herkez Şikayet Etmiş
    Önerısı Olan Yokmu

    Ben Biraz araştırdım Süt Yumurta Çikolata Tarjı Yedıkden Sonra

    Vucut Çalışmak Veya Spor Yapmak Gerekiyormuş

    Başka Birilerin bilgileri warsa Yazabilirler

  178. zaza12 dedi ki:

    zaten çok yediğiniz için kilo alamıyosunuz bide az yemeyi deneyin:):)

  179. Burçin dedi ki:

    176 boyundayım 45 kiloyum ben de kilo almak istiyorum. Kilo almak ve iştah açılmasını isteyenlere İbrahim Saraçoğlu’nun canlı yayında söylediği bir kürünü verebilirim. Siyah üzümleri meyve suyu şeklinde yapın çekirdekleri ezilecek şekilde olsun. 30 dakika bekletin. Ve ardından için. Bunu 15 gün boyunca uygulayın. Dikkat ettim de kilo alamayan herkes genç… O yüzden artık kafaya takmamaya, zorlamamaya karar verdim. Çünkü yaş ilerledikçe metabolizma hızı azalıyor, dolayısıyla daha rahat kilo alınıyor. Hele bayanlar çocuk da doğurunca kilo alımı oluyor. Sağlıklı olmak yeterli. Annem ve babam da 20 25 yaşlarında bile benim gibi çok çok çok zayıflarmış. Ama şuanda annem 75, babam 95 kilo falan. Çok kilolu olmasalar bile bir 5 10 kilo fazlaları var. O yüzden kafaya takmaya gerek yok. Sağlıksız aşırı zayıflardan olmayalım. Sağlıklı aşırı zayıflardan olalım yeterli. Ben bu beslenme konusunda çok araştırmalar yaptım, seneye de hayırlısıyla beslenme ve diyetetik okumayı düşünüyorum..:) Bu arada kilo almak isteseniz bile sporla kilo alın ve patates kızartmalarına kolalara kendinizi zorlamayın. Gereksiz kilo almaktan başka bir şey değiller. Kilo alayım derken sağlığınızdan olursunuz.. Aman dikkat derim..:) Ha bu arada diyetisyenim GNC’den bira mayası önermişti, yemekten 15 dakika önce her öğün 3′er tane kullanıyorum yani günde 9 tane o haptan alıyorum. Çok iştah açıyor, ama diyetisyene danışmadan sakın kullanmayın derim, yaş sınırı olabilir veya size zararlı gelebilir.

  180. nihan dedi ki:

    arkadaşlar hergün yatmadan ballı süt için faydası oluyor

  181. yasin dedi ki:

    bnm derdim yok arkadas icin ugrasyorum valla ama sumocularn taktigi bn yaptm 70 den 80 ene kadar gttm
    ama bnm metabolizma kopek oldgndan eriyo iki gunde 1.80 boy var 72 falanm ideal bence ve su bi gercek ogunlerinizi saati saatine yerseniz kilo aldgnzn farkina varacaksnz gundz metabolizma hizli oldgndan onu karsilicak yemegi yerseniz aksam aldklariniz tamamen kiloya donuscek saati saatine yemek kilo almaniza yardmci olur

Paylaş

*

css.php