Kilo Alma Yöntemleri

Kilo Alma Yöntemleri ve Kilo Almanın Yolları için öneriler. Sürekli olarak zayıflamak isteyenlerin gündeme gelmesine rağmen kilo almaya ihtiyaç duyanların sayısı da azımsanmayacak durumdadır. Kilo almak kilo vermekten de daha zor olmaktadır.  ”Çok zayıfım kilo almak istiyorum ” ya da” kilo almak istiyorum ama bir türlü başaramıyorum ” diye yakınan birçok kişi vardır.

Bunun sebeplerinden biri de zayıflık sorunu yaşayan kişilerin zayıflıklarının nedenlerini araştırmadan çoğu zaman sabırsızca giriştikleri kilo alma çabalarıdır. Bu yüzden kilo alma isteği olan kişilerin öncelikli olarak bu sorunun yanıtını araştırmaları gerekir ve bu sorunlarını kendi başlarına değil doktor yardımı alarak çözmeyi düşünmeleri daha doğru bir yaklaşım olacaktır. Kısaca özetlemek gerekirse önce sorunun kaynağı bulunmalı varsa eğer sonrada kilo almayı engelleyen bu sorunun  giderilmesi amaçlanmalıdır.

Kilo almayı engelleyen faktörler nelerdir?

• Hormonal sebepler
• Parazitler
• Vücuttaki emilim bozukluğu
• Yetersiz beslenme
• Psikolojik sorunlardan ötürü yaşanan iştahsızlık

Kilo Almanın Yolları

• Eğer herhangi bir rahatsızlık yoksa ve de kilo alamama sorunu varsa bu durumda yapılacak şey günlük kalori miktarını artırılmasıdır. Kişinin kendi özellikleri gözönüne alınarak kilo aldırıcı beslenme programıhazırlanır. Günlük olarak ne kadar kalori ihtiyacının oldugunun tespit edilmesi ve de ekstradan 500-1000 kalori eklenmesiyle günlük beslenme programı hazırlanır. Örneğin bir kişinin normal günlük enerji ihtiyacı 2500 kaloriyse  kilo artışı sağlamak için bunu 3000-3500 e çıkarmak gerekir. Bu yüzden günlük olarak tüketitğiniz besinlerin ne kadar kalori içerdiğini bilmeniz gerekir. Kilo alma diyetleri için bir diyetisyen yardımı da alabilirsiniz.

• Metabolizma hızı gündüz daha hızlı çalışırken akşam saatlerinde yavaşlamaya başlar. Bunun anlamı akşam saatlerinde tüketilen besinlerin kiloya dönüşmesinin daha kolay olacağıdır.

• Sıvı şekilde kalori alımı daha kolay gelebilir. Yüksek kalorili beslenme için katı gıdaları tüketmekte bazen zorlanılabilir.Bu durumlarda ek kalori alımı için sıvı besinler tercih edilebilir. Eczanelerde satılan karbonhidrat içerikli kilo aldırıcı tozlar ile kilo almak bu sorun için yardımcı olabilir.

• Kilo aldırıcı kas yapıcı protein karbonhidrat karışımı olan sporcu ürünleri de özellikle vücut geliştirmek isteyenler tarafından tercih edilmektedir.

• Egzersiz yapmak iştahın açılmasına yardımcıdır aynı zamanda egzersiz yaparak kilo almak yağlanma olmadan kilo artışını sağlar.

• Sağlıklı kilo alma için tüm besin gruplarını içeren yiyecekler günlük beslenmede yer almalıdır.

Kilo aldırıcı şifalı bitkiler

Bitkiler kilo aldırmaz ama iştah açıcı etkileri nedeniyle bazı bitkiler kilo almaya yardımcıdır. Frenk kimyonu, kişniş, pelinotu, anason, kereviz tohumu ve kakule iştah açıcı bitkilere örnek olarak belirtilebilir.

Kilo aldırıcı vitaminler

Vitaminler tek başlarına kilo aldırıcı etkiye sahip olmamakla beraber b vitaminleri ve demir  minerali iştah açıcı etkisiyle kilo almaya dolaylı olarak yardım edebilir.

Dr. önerisiyle kullanılan ve kilo almaya yardımcı olan bazı ilaç ve iğneler vardır. Yalnız bilinmesi gereken husus bunların hiçbirisi doğrudan kilo aldırmaz, kilo almak için günlük kalori miktarını yükseltmek gerekir. Vitamin ya da ilaç gibi şeyler gerekli kalori alındığı takdirde faydalı olur.

Kilo aldırıcı diyet programı herkesin kendi kişisel ihtiyacına göre hazırlanmalıdır.

Yemek sırasında ya da yemeklerden önce su içimeyin. Aksi takdirde bu çabuk doymaya neden olur.

Kısa zamanda kilo alma çabası yerine sabırlı ve yavaş bir şekilde kilo almayı tercih etmelisiniz.

Hızlı kilo almak için acele ve sabırsız şekilde başlayan kilo alma çabaları çoğu kez yarım kalır. Önemli olan 1 ayda kilo almak değil ideal kilonuza yavaşta olsa ulaşabilmek ve bu kiloyu korumaktır.

Kilo aldırıcı besinler;

Kalorisi yüksek besinlerin kalori miktarları ;

100 gr bal 315
100 gr üzüm pekmezi 290
100 gr kuru kayısı 300
100 gr hindistan cevizi 600
100 gr ceviz 650
100 gr şam fıstığı 595
100 gr fındık 635
100 gr badem 600
100 gr zeytin (siyah) 205
100 gr Koyun sütü 135
100 gr Yağlı inek sütü 60
100 gr makarna 365
100 gr Soya fasülyesi 400
100 gr Alabalık 170
100 gr kaşar peynir 400

100 gr krem peynir 345

100 gr beyaz peynir 240
100 gr Tahin helva 515
1dilim Tiramisu 400

100 gr İrmik helvası305
1 tane Şekerpare 140
mantı 340 kalori

1 yemek kaşığı zeytinyağı 125 kalori

1 yemek kaşığı Pekmez 50
1 yemek kaşığı Mayonez 145

1 yemek kaşığı tereyağı 110

Kilo aldırıcı meyveler arasında ilk akla geleni muzdur. 100 gramlık bir muz yaklaşık 80-100 kaloridir. Yüksek kalorili meyve sularına örnek olarak üzüm, elma, ananas suyu gösterilebilir. Kalorisi yüksek meyvelerden avokadonun 1 adeti 190 kalori civarındadır.

1 bardak Üzüm suyu 135 kalori

1 bardak Elma suyu 92 kalori


Comments

  1. lala says

    Kilo Almak İstiyorum

    slm ben 16 yaşındayım aa 40 kiloyum amacım 46 kilo olmak bunu istiyorum ama hiçbir zaman başarılı olamadım ne yapmalıyım bilmiyorum ama bunu istiyorum herkesin bana çok zayıfsın demesi beni boğuyor ….aslında ççok zayıf değilimama uzun olduğum için öyle görünüyorum…NE YAPMALIYIM…

  2. yaren says

    şişmanlamak için ne yemeliyiz?
    bnde kilo almak istiyorm artk 1.68 boy 50 kilo söle bi 54 flan olsam çok ii olcak ama nerdeeeee:( yiyemiyorum yemek aç oluyorm ama yiyemiyorm :(

  3. Murat says

    bunların hiç biri bende bi işe yaramıyor ..zayıflık benim kaderim :(:(:( ama sigara kullanıyorum çokmu etkisi olur sigarayı bırakmıştım 12 gün kadar ama ne yazıkki sigarayı bırakınca iştahtan kesildim :S:S:S ilginç ama doğru

  4. leyfa says

    nerde o günler kilo alıcamda bunlarınn hepsini tüketiorum ben . 2 yıldır kilom değişmedi

  5. ömer says

    Kilo alma yolları

    kilo almak için bir tafsiye verim. gece yatmadan önce yemek yiyin ve sonra yatın bunun etkisini çok görüceksiniz

  6. enes says

    şişmanlamak için ne yemeli

    ben 22 yasındayım 1.70 boyundayım kılom 68 ıkı yıl once 54 dum kılo almama yardımcı olan tek sey pekmez oldu kecı boynuzu pekmezı.gercekten kılo almama yardımcı oldu kecı boynuzu pekmezı

  7. ali says

    merhaba bende yaş 15 boy 1.78 kilo 50 ne yapmalıyım söylermisiniz?

  8. Ahmet says

    4 yıldır 60 kiloyum 1.75 boy var. 10 kilo daha alsam ZüPpeR olucak xD

  9. muro says

    Selamlar.
    2 yıldır almanız yetmez 2 ay düzenli almanız yeter ama umarım anladnız.

  10. emre says

    şişmanlamak için ne yapılmalı?
    16 yaşındayım 60 kiloyum kick boxçuyum fakat kilo alamadgm için maçlara çıkamyorum ne yapmalıyım amaçım 75 80 kilo olmak

  11. giray says

    şişmanlamak için öneriler

    mrb ben 22 yaşında bi gencim, kilom 55… kilo alma problemim var en az 10 kg almam gerekiyor yardımcı olursanız sevinirim,şimdiden tşk ederim

  12. MehmetT says

    187 boyundayim 60 kiloyum.Kendimi iskelet gİbi hİseDiyorum.Yokmu beni bu durumdan kurtaraCAk alTın bi fikre sahİp iyilik sever …

  13. DUYGU says

    15 yaşındayım.boyum 1.55 .araştırdm ideal kilom 46 olması gerek ama nasıl olacak ne olur bi akıl verin bıktım artık ‘ÇOK ZAYIFSIN’SÖZÜNÜ DUYMAKTAN:(

  14. aslı says

    ben 22 yaşındayım 46 kiloyum boyum 1.60 haliyle zayıfım kronik hiçbir rahatsızlıgım yok tiroid ve parazit testi yaptırdım ve bir doktora göründüm hiçbir sorun yok acaba neden kilo alamıyorumdur

  15. umut says

    şişmanlamak için diyet

    selam 18 yasımdayım 1.90 boyundayım 62 kıloyum lutfen bana yardımcı olun eylul ayının ortalarına kdar 80 kılo olmak ıstıyorum ıdeal kılomda 80 zaeten hem manken olmak ıstıyorum hemde futbolcu ıkısı ıcınde kılo almam lasım futbol ıcın guclu olmam lasım mankenlık ıcın vücudumun yerınde olması lasım lutfen yardımcı olunda dogal yol ıle kılo alayım veyatta fasla yan etkısı rıskı olmayan ılaclar kullanayım sımdıden cok tesekkur ederım

  16. nursema says

    ya ben 13 yaşındayım boyum 1.57 kilom 38 bi türlü kilo alamuyorum yaa şöyle bi 42 olsam yada 40 bu şeylerin hepsini yapıyorum ama olmuyo herkezin bana çok zayıfsın demesinden bıktımm sırf bu yüzden kilo almak istiyorumm

  17. helin says

    valla arkadaşlar kilo almak için her tirlü yolu denedim ama olmadı…hayırlısıyla bu yolu denediğmde olacak bu iş…sabır sabır

  18. helin says

    herkes diyo bol bol yemek ye.ama iştah yok ki…inşallah kilo alırım…herkes diyo kilo vermek istiyorum biz diyoruz kilo almak istiyorum…herkes diyo kilo hiç güzel değil ama zayıflıkta güzel değil…en azından yani biraz yüzümüz toparlanır…arkadaşlar yılmayalım…kilo almak için sabır gerekir…hepimizin kaderi aynı…

  19. hazal says

    slm bende kilo almak istiyorum :(istahim yok lutfen yardim edin:( boyum 1.69 kilom 49 normal degil ne yapabilirim .?

  20. mltm says

    iştahsızlığa bağlı bi zayıflığınız varsa kesinlikle one a day kullanmanızı tavsiye ederim 1 saat arayla yemek yeme ihtiyacı duyuyosunuz ve 1 gün içinde almanız gereken vitamin minareller mevcut..eminim bi faydası olucaktır

  21. CibeLiKuS says

    ben 16 yasındayım 1.75 boyum var 60 kiloyum 70 kiloya cıkmak istiyorum ama bir türlü basaramıyorum boyuma gore cok zayıfım bence ne yapmalıyım kilo almak için

  22. BİLAL says

    ben 19 yaşındayım ve 1.83 boyundayım kilom 73 ama ben 100 kilo olmayı hedefliyorum bunun için yardım bekliyorum

  23. 3c3 says

    bende zayıfım ve banada diolar çoq zayıfsın çoq zayıfsın die bunu dienler de genelde kilolu insanlar kıskançlıından diolar bence xD ben bu durumu hiçte kompleks haline getirmedim getirmek de saçma zaten aksine bana bunu dienlere hiçte kulak asmıyorum bnde kendimi böle gayet ii buluyrm xD evlennce nasl olsa yeternce kilo alcam xD bnce sizde taqmayınn boşvern milletin ne düşünüp düşünmediine önmli olan kendi düşünceleriniz gerisi hikayeee…;)

  24. Maraz says

    1.81 boy var cok gucluyum bılek guresınde sulalede devıren yok :D ama 61 kıloyum sole bı 13 kılo daha alssam vucut yapıcam. bana gunluk programı cıakrtacak ark varmı?

  25. derya says

    şişmanlamak için yapılması gerekenler

    arkadaşlar ben denedim kilo aldım umarım sizdede iyi gelir. 2 öğün yemek yiyebiliyodum sadece bulk diye bi karbonhidrat içeren ilaç aldım bide vitamin 1 ayda aldım 6 kilo.şimdiden kolay gelsin çabuk vazgeçmeyin

  26. ŞAhin says

    bn 17 yaŞındayım izMİrde otruorm 1.88 boyundaım ancaK 68 kiloyum ve fiziğim gsL gozukmuyor kız arkadaşALrım kiLo aLmam grektiğini söyLüyor napMalıyım xS

  27. sude says

    yha ben 17 yaşındayım 1.68 boyum kilom iyi ama yüzden alamıyorum ne yapmalıyım şole tombiş olmag istiorum lütfen yardmcı olun

  28. kazım karabekir says

    ben 1.84 buyundayım 59 kıloyum yasım 21 kılo almam için sigarayı bırkmalımıyım ve neler yapmalıyım yardımcı olursanız sevınırım muhammed_1988_04400@hotmail.com bana ulasırsanız sevınırım

  29. fahri akduman says

    ben 17 yaşındayım boyum 1.80 ama sadece 54 kiloyum.bilgileriniz değerlendireceğim çok teşekkür ederim.

  30. Hülya says

    Kilo almak isterdim önceden bnde.
    boyum 1 68 kilom 51 .
    yaşım 21.
    şu an kendimi çok güzel buluorum çünkü çalıştığım yerde herkes diyette ve hayattları kararmış durumda.
    zayıf olup herşyi yemek çok güzel ayrıca evlendikten sonra ztn alıcaksınız klo istemedn.

  31. Memet says

    19 yaşindayim 60 kiloyum boyum 1.90 off off off her gece midemin açliktan yandigini hissediyorum fakat hiç canim yemek yemek istemiyor. Kilo almak istiyorum lütfen yardim ci olun…

  32. nurşah says

    boyum 167 kilom 49
    ve aşırı derecede sigara içiyorum,iştahım kesik değil aksine herkes 10 öğün yemek yiyosun ama hala cılızsın diyorlar..
    gerçektende öyle yediğim halde kilo alamayan bi insanım
    sigaradandır diye düşündüm ama iştahımı kesmedikten sonra nası zayıflatabilirki?
    herneyse yardım ederseniz çok muylu olurum

  33. ilknur says

    28 yaşındayım 1.45 boyum var evli ve iki çocuk annesiyim kilom43-40 arasında gidip geliyor kaç senedir 43 ün üstüne çıkmadı herkesin zayıf demesinde sıkıldım artık ne yapabilirim.

  34. Kremens says

    1.72 boyundayım ve 55 kiloyum benım 1 hafta içerisinde 60 kg olmam lazım,mülakata giricem. İlaç milaç kullanıcam artık son çarem bu..

  35. lonely says

    bende sizlerden farklı değilim arkadaşlar 1.74 boyunda 54,5 kiloyum bir zamanlar zorlayarak 61,5 kilo oldum ama oda yetmiyor tekrar çok çabuk kilo veriyorum bilmem bir sürü fikir var eger okuyan herhangi birisi bu konuda uzman yhaut uzmanlık alanı bu olan birisini tanıyorsa olmadı bir kaç yol deneyip basarılı olan varsa denemeye değer diye düşünüyorum yardımcılar için simdiden teşekkürler…

  36. asli says

    slm ya ben 55 kiloyum ama öle kilolu görünmüorum etrafmdaki insanlar çok zayıf oldgmu söleyip moralimi bozuolr napmam lazm size güvenioruum eminim bşy bulursnz

  37. GreJuva says

    Selam herkese. Ben full contact sporu yapiyorum, 17 yasindayim, boyum 183 cm ve kilom 61. Cok yesemde, az yesemde kilom asla degismiyor. Bazen oluyor ki sasilacak sekilde cok yiyorum (ozellikle kalorili yiyeceklerden) ama kilo alamiyorum. Ne yapmam gerekir? “Bu yaslarda genelde zayif olunur, sabret” diyor cevrem ma anlam veremiyoum???! Tesekkurler

  38. bedirhangookce@hot says

    ya ben 23 yasındayım 1,80 boyundayım
    56 kıloyum ne yaptımsa kılo alamadımbana yardımcı olacak arkadaslşar yokmu arkadaslarımla dolasmaya bıle cıkamıyrum hepsı kılolu gıydıklerı yakısıyor bır tek ben cırpı gıbıyım bır erkek olarak en az 80 kılo olmalıyım dıye dusunuyorum

  39. neslihan says

    ben 15 yaşındayım kilom 43 boyum uzun olduğu için çok zayıf görünüyorum.50 kilo fln olsam çok iyi olacak ama bu kiloya kısa bir sürede ulaşmam lasım.ne yapmalıymmmmm???

  40. iLayDa says

    14 yaşındayım ve boyum 1.59 kiLom ise 45 ama ben en azından 50 oLmak istiyorum. .) inş. hepimiz istediğimiz kiLoLarı aLıcaz ;) biraz Sabır… xD

  41. serap_telekom@hotmail.com says

    slm. ciddi anlamda kilo almak istiyorum. ilgilenen arkadaşlarımdan tavsiyeleri,önerileri,formülleri e-mail’ime bekliyorum ve rica ediyorum.

  42. serdar says

    ya o lıacı nerden alıoz eczaneler vermıo recetesiz doktora gıttım 1 seyın yok dıo

  43. meloşşş says

    slm ben 23 yaşındayım boyum 1.68 kilom 53 bundan altı yıl 64 önce bi diyet çayi içtim ve kısa bir sürede 56-54-53 kiloyu buldum.ve bundan sonrada hiç kilo alamadım beni aydınlatıresanız sevinirim şimdiden teşekkürler…

  44. gülçin says

    yaaa niye alamıyoruz acep????kendimi bildim bileli zayıfım ve hep duyduğum ilerde alırsı şu ilrei ne zamansa bi gelse artık. yaş 19 boy 1.65 ve kilo malesef 43 =( ne milletin dilinden kurtuluyorum nede bi giydiğim oluyo üzerime çok değil allahım bi 8-10 kilo alabilsem

  45. emooo says

    bana kaderimin bir oyunumu buuu??? 21 yasındayım 1.65 boyundayım ve 46 kiloyum offf ne acı bişe ..varla yok arasındayımm.. kilo almak istiyorumm.. bişe önerin yaa

  46. ömer says

    ben 16 yaşındayım 180 boy 65 kiloyum sizce normal mi? yoksa benimde kilo almam gerekirmi

  47. AnaTolianRock says

    Selam Ben 18 Yaşındayım ve 1.73 Boyundayım Kilom 50 iki seneden beri bu kilodayım en fazla 52 kilo oldum oda 1 haftalığına :( İdeal kilo mu araştırdım ve kilomun normalde 65 kg olması gerekiyor..
    Bu verdiğiniz ürünlerin nasıl tüketileceğini bize öğretirseniz çok memnun olacağım…
    Yani bir program şeklinde …..

  48. tuğçe nuur says

    37 yaşındayım 100 kiloyum heeeeeeyyyyyyyyy zayıflar isterseniz verebilirim aaaaaaaahhhhhhhhhhhh bende sizin gibi çıtı pıtı olsam
    :D:D:D:D

  49. M H says

    kilo alma işi galiba psikolojij arkadaslar bende iştah obiçim tam gun açım sürekli bişeler yiyom genede karnım aç bi rahatsızlıgımda yok ama genede 100gr bile alamıyom
    ama cok stres var kafan rahat olcakkı vucunda olsun abi yiyerek alınmaz bu kilo olsa ben alırdım

  50. hasret says

    arkadaşlar sanırım kilo almanın en iyi yolu düzenli spor sık sık atıştırmak ve düzenli uyku en az 8 satten fazla uyumaya çalışın bide düzenli spor yaparsanız kilo almama gibi bi durum yok çünkü vücutta yeterince kas oluşumu yoksa kişi kilo alamıyor ayrıca spor iştah artışını sağlıyor kas oluşumu için aynı zamanda protein miktarı yüksek besinleri tüketin

  51. şura says

    ya benn çook zayıfım kilo almak istiyorum ama yazdığınız yazılrdan bişi anlamadım.bunu listeolarak yapsanız yani

    sabah:2ceviz,3 ekmek.bal,300 gr peynir

    öğle:bir tost,1 bardak süt

    ara: meyve

    akşam:çikolatalı ekmek ve süt gibi liste yapsanız daha iyi olur.

  52. aslı says

    benim boyum 165 kilom ise 45 cok zayıfım herkezin bana cok zayıfsın demsine artık dayanamıyorum cok üzülüyorum.dışarı cıkmak bile istemiyorum kimsenin beni görmesini istemiyorum. hedefim 55 olmak ama bunu nasıl yapıcam. bir türlü kilo alamıyorum. ne olur yardımcı olun.

  53. Yıldız says

    Benımde zayıflık sorunum var.Ama azda olsa kilo almaya basladım.51 kiloydum eskıden sımdı 55 oldum.
    Benım sorumda su yatmadan önce tartılıyorum 55 uyuyorum uyandıgımda tartılıyorum 54 düsmüs gıne aksam oluyor gıne yatacagım 55 olmus yanı hep böle 56 cıkamıyorum yada 55de sabıtlıyemedım bunun nasıl düzeltebılırım..

  54. Burak Fittness says

    Merhaba Arklar ben Suanda 25 yasındayım yaklasık 17 yasında 175 boy ve 55 kq dım Doktra gıttım cunku kafama takmıstım bu zayıflıgı Nese bana 1500kl daha fazla almamı onerdı yanı sabah 3 dlm ekmek yerıne 5 dılım 2 zytın yerıne 4 zeytın Kendınızı Zorlayın Ve yiyin istahsızlıqı olanlar Zorlayın Ve gayret gosterın ben 17 yasında basladıgım bu kl olayına 3 ayda 9kq aldım Abur Cubur tuketmeyın .kılo yapanılır ama Gobek de yapar Duzenlı Beslenın Orantılı Daılsın Kılolar Her Gece Spor Yapmayıda ıhmal etmeyın spor la yaglar yakılr kas yapınız gelırısr bu sayede aldıgınız kıloları kaybetmessınız Hadı Kolay geLsın Çrzlar ! :D

  55. naz says

    güldürdün beni :):):)uyumayla ne alaka canım yaa :):)::)valal kırız bastı gülmekten

  56. naz says

    valla bende 165 boyunda 49 kiloyum bugün tartıldım sanki 50 olmuş gibi ama emin dilim 3 aydır balık yağı hapı marincap kuullanıyorum ondanmıdır bilinmez ama bende ideal istediğim kilom 55 60 olmak inş hepmiz alırız:(:((:

  57. angel says

    bende zayıfım:(1.68 boyum 47 kiloyum kilo almak istiyorum .yardım edin lütfen.

  58. naz says

    benden zayıflarıda varmış:)inş alırsın angelcim sende balık hapı iç istersen ama burda yardım eden biri yokki:(

  59. naz says

    ben alırsam söz hepinizi bu kilo konusunda aydınlatıcam söz arkadaşalar

  60. elam says

    mrb ben 49 kiloyum 1.58 boyum kilo alırken belden aşağı kilo alıyorum yüzden çok zayıfım bunun için önerebileceğiniz birşey varmı

  61. suzana says

    herkese benden selam 16 yaşındayım ama 40 kiloyum zayıf olduğumu hissetmek bile bana acı çektiriyor bana yardım edecek bir allahın kulu yok mu ya

  62. serhat says

    Bence kilo alma problemi hormonsal etkenlerin yanı sıra psikolojik etkenlerden de kaynaklanıyor. Ben de kilo alma problemi yaşıyordum bir zamanlar.. ta ki bir doktordan sakinleştirici almak için rol yapana kadar.. 2 haftadır kullanıyorum ve kafamı hiç bir şeye takmadığımdan dolayı kilo alma problemim de ortadan kalkmış oldu.

  63. burçak says

    arkadaslar ben kendımı bıldım bılelı kılo alma yöntemlerı arıorum buluorum uyguluorum bırı bıtse dıgerıne baslıorum:)nese benım için en verımlısı spınrulına yosun hapı oldu aktarlarda bulursunu u hapla mutlaka alırsınız ben bıras anormalım bende 3 kılo aldırdıysa sızde kac kılo yapar dogal yonteömlerle almaya calsısn kesınlıkle ılac kullanmayın cunku kılo aldıran ılaclar hep ılacların yan etkılerı oluoyor bu hapın yanında bıde marınkap balık yagı için unutmauyın hergun aynı saatte :)hadı rastgele:)

  64. sohbet says

    aktarlar da kuvvet macunu tarzı karışımlar vardır.içinde herşey bulunur keçi boynuzu pekmezi başta geliyo tabi günde bir ve ya iki kaşık yenerek istediqiniz kiloya ulaşırsınız.

  65. mahmut says

    arkda$lar sizin kilo almaya niyetiniz yok herşey yiyip yatarsanz kilo alırsınız fakat düzeni bozduktan sonra hızlı bir şekilde kilo kaybetmeye başlarsınız doğrumu onun için yapmanız gereken şey ; kendinize günün belli saatlerini öğün edininiz 3 öğünden fazla olsa iyi olur az da olsa düzenli beslenme her zaman ideal kiloya getirir ha siz biraz daha kilolu olayım diyorsanız spor eksik etmeyiniz kaslarınız geliş.tikçe bir nevi kilo otomatikmen artış gösterir günde en az 50 tane şinav çekseniz de olur en az dedim ok hadi kolay gelsin

  66. oktay says

    slm ben oktay 25 yaşındayım 1.70 boyunda 50 kiloyum çok zayıfım,çok iştahlıyım gayet iyi yiyorum farkındayım ama yıllardır bir türlü kilo alamıyorum ne bir kilo düşüyorum nede bir kilo çıkıyorum bunun sebebi ne olabilir acaba çalışsamda yatsamda aynı kilo almam için bana bir öneridede bulunursanız ALLAH sizden razı olsun şimdiden ilginize teşekkür ederim iyi günler…….

  67. kiww says

    21 yaşındayım 1.65 boyundayım 47 kiloyum.Bir çocuğum var hamilelik kilom 52 doğumdan çıkınca 48 kaldım kemiklerim sayılıyor resmen.umarım işe yarar denemekte fayda var TEŞEKKÜRLER.Başka yöntemler bilen varsa yazabilir mi? lütfen

  68. ÇITIPITII says

    Şişmanlama Diyeti
    arklar normal kılo ve boya sahıp olan bır bayanın gunde alması gereken kalori degeri 2000 dir arkım yukarıda besınlerın kalorı degerlerını vermıs sızden bu degerlerden yardım alarak ogunllerınızı duzenlı tutarak kalori degerını gunluk 2500 e cıkararak ve vıtamın desegıyle ıstedığınız kıloları en kısa zamanda temın edebılırsınız SIGARAYI BIRAKIRSANIZ DAHADA ETKISINI GORECEKSINIZ KURU UZUM ,CEVIZ,FINDIK ,VEE ARA OĞUN OLARAK GUNDE BIR PORSIYON MEYVE YIYIN PEKMEZI HER GUN TUKETIN eger duzenlı olarak ıkı ay bunu dener ve sonuc alamazsanız her hangı bı sağlık problerınız olabılır oğun atlamayınn yemek yeme saatlerınız olsunn bol sans ….

  69. ÇITIPITII says

    kalori degeri yuksek olan besınlerı besın tablolarını arastırarak bulabılırsınızde

  70. scofield says

    Ben 21 yaşındayım boyum 169 kilom ise 48 kitlesel olarak benimde 54 kg’a yükselmem gerek bakalım burda anlatınları uygulayacam ve yorumumu yazacam bakalım nasıl olcak birde ben eklemek istiyorum çikolata da tüketin =)

  71. cansu says

    YHA AYNEN BENDE ÇOK ZAYIFIM BOYUM 1.73 AMA KİLOM İSE 44 NAPCAM HİÇ BİLMİYORUM YALWARIRIM YARDIM EDİN HERKESİN BANA ÇOK ZAYIFSIN ARTIK KİLO AL DEMESİNDEN ÇOK SIKILDIM..(sanki almak istemiyoz da yha…()

  72. mnmn says

    arkadaşlar kilo almamanın en büyük nedeni psikolojiktir bence.öncelikle sitresi ortadan kaldırın rahat bi insan olana kadar kolay kilo alamazsınız.birde iştahsız insanlara yemek sunumuda çok önemli yani yemekelri süsleyerek masaya koyun bakın nasıl iştahları açılıyor:)

  73. mnmn says

    yatmadan önce makarna yeyin zorlada olsa günlük yemeye çalışın ekmeği bol yeyin.mantı da çok etkili kilo için.arı sütü ve keçi boynuzu pekmezide etkili diyorlar ama denemedim bilmiyorum

  74. yakamoz says

    merhaba ben 22 yaşındayım kilom 40-43 arasında gidip geliyor 50 kiloya çıkmak istiyorum ama bir türlü kilo alamıyorum.herkeste olan aynı dert bende de var çok zayıfsın lafları :(

  75. hakan says

    ben 16 yasında 1.83 boyundayım 54 kiloyum ama kollarım bacaklarım zayıf dr gittim bi problem olmadıgını söledi lütfen yardım edin artık çok zayıfsın demelerinden bıktım usandımmmm

  76. Tanju says

    yıl 2006 boy 1.78 kilo 67 işe girdim ve 6 ayda 83 kilo oldum :) nasılmı masa başı ve sürekli hominigırtlak götürerek şuan bu kilodan kurtulmaya çabalıyorum…tek yapmanız gereken (kilo alamayanlar için gece 2 tabak makarna veya o tür yicekler yemeniz..Dikkat alışkanlık olursa balon olursunuz :P ) herkeze iyi kilolar dilerim :)

  77. Tanju says

    KİLO LİSTESİ

    1.HER GECE MAKARNA VEYA PİLAV TÜRÜ YEMENİZ ÜSTÜNE 2 BARDAK SU İÇEREK UYUMANIZ..
    2.FESFOOD YİCEKLER..GÜNLÜK TAVUK DÖNER YEMENİZ YETERLİ..
    3.ABUR CUBURU KESEREK EV YEMEKLERİ YENMELİKİ BU ÇOK ÖNEMLİ ANNE YEMEGİ KDAR GÜZEL BİŞİ YOK :d
    4.DİKKAT..YEMEKLERİ YEDİKTEN SONRA KESİNLİKLE SU İÇİN ÇÜNKÜ VERDİGİM LİSTE COKTA İYİ BİR LİSTE DEGİL AMA İŞE YARADIGI KESİN VE DİKKAT EDİN DOZU KAÇIRDIGINIZ AN KİLO VERMENİZ COK ZORLASIR..

  78. mustafa says

    arkadaşlar tartınırken elinize 10 kiloluk bişey alın bakın nasıl kilo alacaksınız:))

  79. mustafa says

    en güzel kilo alma yöntemi kafanızı rahat bırakın zayıflığa kafa takmayın normal takılın bakın nasıl kilo alıyorsunuz

  80. ALi says

    arkadaşlar ben 8 günde 6 kilo verdim sterese bağlı olarak iştahım kesildi ve sigara içtim boy 1.80 kilo 60 66 kiloydum şimdi her akşam katı gidalar sabah sıvı gidalare yiyecegim keçi boynuzu pekmezi 3 öğün ana 3 öğüğün ara yemekler yiyeceğim 1 ay sonra bakalım kaç olacağım size haber vercem arkadaşlar :S:S.S

  81. ÖZKAN says

    Merhaba 24 yaşındayım. Son 3 yıldır kilo alamıyorum. 1,85 boyum var , ama kilo 65 bir türlü 65 kilonun üzerine çıkamadım. Sevmediğim yemek yok ayırt etmem lakin kilo almam oldukça zor. Yukarıda yazılı bilgileri okudum ve denicem umarım faydasını görürüm.

    Bu arada bir sorum var. İdeal bir kişinin günde kaç kalori alması gerek.?

    Benim normalde 75 -80 kilo olmam lazım bu boy ve yaşa göre bu konuda yardımlarınız bekliyorum.

  82. zaza says

    benden yüzümden kilo almak istiyorum alamıyorum yardımcı olursanız sevırım. çok acıll..

  83. dilek says

    meraba ben 20 yaşında evlim bir cocuk annesiyim.veben cok zayıfım bundan kocam cok rahatsız sürekli zayıflıgımı yüzüme vuruyor ve bu beni üzüyor .sizce ne yapmalım.lütfen yazıma cevap verin

  84. hürcan says

    ben kilo alamıyorum 1.67 boyum var ve 48 kiloyum gün içerisinde 5 öğüne yakın yemek yiyorum kalorisi yüksek besinler oluyo bunlar genelde ama yine de kilo alamıyorum yardımlarınızı bekliorum

  85. nergis says

    arkadaslar bende 21 yasındayım 150 boyum var ve 38 kiloyum.ayrıca karateciyim bu yüzden maclara cıkamıyorum yaşıtlarım 50-55 kilo ve mactada kilonla aynı grupta olman gerekiyor.nolur yardım

  86. Acaba says

    Arkdslr ben 1.78 boy 65 kilodayim kilo almak istiyorum ama sanki bu is genetik gibi gibime geliyor abimlerimde boylelr ama bu durum benim ugrs vermemi engeliyor yakinda dugunum var takim elbisenin uzerime yakismsini istiyorum. Ah bi 70 olsam ama inaniyorum

  87. nurdan says

    arkadaşlar bende sizdenim boyum 1.67 kilom 49 kilo alıyorum size tavsiyem PRAKTEN diye bir ilaç var şurup onu kullanın gerçekten öküz gibi yiyo insan hepinizi seviyorum canınızı sıkmayın üzülmeye degmez tavsiyelerimi uygulayın lütfen.

  88. emine says

    merhaba ben emine 22 yaşidayım 42kiloyum 5ay önce evlendim eşim zayıf olmamdan şikayetçi ne yaptıysam kilo alamiyorm yediğini inkar edenlerdenim

  89. ceyda says

    ben 23 yasindayim. 178cm boyum var kilom ise 59 ama bana cok zayifsin diorlar bende kilo almak istiyorum. kilo almak icin bol tereyagli urunler yedim ve simdi kolestrolum var. o yuzden biraz daha dikkatli olmak zorundayim. sizde dikkat edin saglik daha onemli baskalarinida bosverin ve bu urunleri deniycem dur bakalim sonuc ne olcak????

  90. hüso says

    badiye gidin benim boyum 1.84 kilom 85 bundan 5 ay önce boyum 1.78 kilo 52 di badiye gittim şimdi boyum 1.84. 85 kiloyum bence sizde gidin memnun kalacaksınız bende çok çektim sizingibi

  91. Duru.. says

    KiLo Almaq İstiyoRsaNız Gece UyumaDan Önce MutLakaa Yemek YİYİn SaaT 12-1 qißi Flan Çok Faydasını GrecekSniz KeslinlkLee DeneiiNNN.

  92. suzan says

    merhaba ben daha önce çalıştığıumda 3 ayda 8 kilo aldım işte çünkü üsrekli yemek düzen, vardı şu an evdyim ve acayip kilo verdim o aldığım 8 kilodan 7 kilo gitti bu aralar keçi boynuzu pekmezi içiyorum acayip iştaha geldim arkadşlar tiksinmeden için size büyük önerim çok iştah açıcı ve bağırsakları temizleyip çabuk acıktırıo

  93. adsız says

    arkadaşlar ben 1.60 boy 43 kilo ne edip ne yapıp bir türlü kilo alamıyom ne yesem yine kilo alamıyom bana yardımcı olun ne olur

  94. adsız says

    1.75 boyundayım.50kiloyum.idealmi.bence deıl nasıl kılo alıcam ben yaa x(

  95. mehtap says

    bi türlü kilo alamıyorum 45 kiloyum 19 yaşındayım ve 1.60 boyundayım nasıl kilo alabilirm?

  96. Fevzi says

    arkadaslar herkese merhaba boyum 1.85 kilom 60 orta deilmi herseyim 60 kilo 1-85
    yorum bekliyorum

  97. fulya says

    slm bnn fulya 16 yasndym 45 kiloyum boyum uzun sarılık hastasyım sterstende kilo alamıyrmm etrafm ck dalga geciıo yardmmm???

  98. elif says

    1:59 boyundayım 43 kiloyum kilo almak istiyorum napmam lazım git gide zayıflıyorum .kan hapları kullanmama rağmen

  99. buno says

    selam 1.75 boyundayım 60 kiloyum 10 kilo daha almak istiyorum ama ala mıyorum bana yardımcı olacak biri yokmu
    olursa çok sevinirim

  100. buse hadise says

    bende kilo alamıyorum.. 12 yaşındayım 33 kiloyum… kilomun az olduğunu düşünüyorum..

  101. demir says

    Kilo Almak İçin

    buse yaşın daha ufak alırsın zamanla.sakın ilac falan kullanayım deme.sadece öğünlerını sıklastır.meyveyı aksamları bıraz fazla yemeye dıkkatet.sabah kahvaltısında cay yerıne corba meyve suyu tuket.duzenlı uyu.sabah erken kalk.ögunlerı az yemekle gecıstır.ama sık aralıklarla yemeye dıkkat et.ne yersen ye korkma.sakın gece yemek ye yat dıyenler gıbı yapma.yatmadan önce sadece meyve yemeye özen göster yeter.bunları devamlı yap bak gorceksın 1 ayda nasıl degıscen.allaha emanet ol

  102. hacker says

    sizin kilonuz bndende az bn 14 yaşındayım 1.60 boyum kilom 55 ama zayıf duruyorum boyumdan kaynaklanmalı heralde buu…

  103. can says

    selam 26 yaşındayım 1.84 cm 67 kg kilo alamıyorum ne yapmam lazım

  104. özgür afganistan kaia says

    Kilo Almanın Yolları
    arkadaşlar hiç dert etmeyin ben 183 boyundaydım ve ve hep ergenliğiminden bu yana kilom 63-64 idi yaşım 30 bu yaşıma kadar kilo alamadım.şimdi sie anlatcaklarımı iyi dinleyin öncelikle dengeli besleneceksiniz ve mümkünse bi spor salonuna gidin hem body çalışıp hemde sağlıklı kilo alabilirsiniz yemekleri bol yeyin günlük en az 5 öğün olsun çok yiyin ekmek makarna pilav ve özellikle bol tavuk göğsü yeyin bu dediğim size 20 günde rahat 10 kilo aldırır ben 76 kiloya ulaştım ve şuan kilomu sabite bıraktım.göbeklenirim diye korkmayın onunda cözümü var hergün karın bölgenizi çalıştırın hem karın kaslarınız çalışır yağlanma olmaz hemde bel kaslarınızıda aynı anda güçlendiririsiniz.size bunun için yarım saat yeter.sabahları bol bol çiğ yumurta yada haşlanmış yumurta yiyin ben vücut çalıştığım için hersabah yaklaşık 10 yumurta yiyerek günlük harcayacağım proteini alıyorum.önce sabırlı olun ve bi baskülünüz mutlaka olsun inanın kilo aldıkça daha çok mutlu oluyonuz.önceleri alamıyorum diye strese giriyosunuz ama stres olmayın sabırlı olun mutlaka faydasını göreceksiniz.ne derler azmin elinden kimse kurtulamaz.herkese bol sağlıklı günler dilerim umarım yazdıklarımın faydasını görürsünüz….

  105. betül says

    merhaba ben 1.62 boyundayım 48 kiloyum kilo alamıyorum iştah açıcı şuruplar haplar denedim ama hiç bir faydasını göremedim . ne yapmalıyım?

  106. güldane says

    mrb ben sadece yüzümden kilo almak istiyorum çok az alıyorum hemen geri veriyorum ne yapmam lazım yüzümden kilo almak için….şimdiden tşk

  107. elif batur says

    Mrb. ben 23 yaşındayım. boyum 1.72 kilom ise 46. kendimi bildim bileli hep böyle zayıfım. bu nedenlede yaşımdan 4-5 yas kücük gosteryrm. iştahsızda değilim çok yemek yediğim halde hep bzayıfım. Ne yapmam gerekiyor. yardımcı olursanız çok sevinirim.

  108. mine says

    betülcüm bende senin gibi çok zayıftım keçi boynuzu pekmezi yedikten sonra bir iştahım açıldki sorma her sabah ve akşam 2 kaşık yedim yani bi dene istersn

  109. ayfer says

    merabalar ben çok zayıfım kilo almak istiyorum 43 kiloyum 1.65 boyum herşey denedim ama bi türlü kilo alamıyorum doktorada gittim sadece spraktin iştah açıcı şurup veriolar iştah açıo ama bıraktım zamn tekrar iştahım kesilio denemedim ilaç bitkisel ürün kalmadı oooff çıldırcam ya birleri yardım etsin lütfen arkadşlar ayrıca dut pekmezi kilo aldırıo diye duydum bide onu denijm umarım kilo alırım doktor bana 55 olmn gerekio dedi ama olamıyorummmm ne yapmalıyımmmm ? :(

  110. esra says

    ya ben 33 kg 13 me yeni bastım ancak hiç kilo alamıyorum ne yapmalıyım boyun 1.58 cm di ama akşam farkettim boyun baya bi uzadı..160 yani ??ne yapıcam??

  111. yasemen says

    vay be kadere bak ben 2 çocuk dogrm ama hala 40 kg yim ben kendimi bildim bileli böyle her şeyi denedim tık yok bünye taş yutsa onu eritiyo boy 1.60 yş 26 ben şimdi kilo almak için ne yapayım süleyin

  112. REİS says

    slm arkadaslar kılo almak ıstıyorsanız eğer aksam yatmadan once yarım ekmekı arasına zeytın beyaz peynır koyun yıyın yatın her gece uygulayın ben 53 kıloydum boyum 1 74 3 ay uyguladım sımdı 53 kılodan 71 kılo oldum sızde deneyın ve yoğurt bolca yıyın

  113. alican says

    ben 20 yasındaım 1.80 boyundaım ama 59 kiloum. ideal kilom 70 77 arasıymıs ama imkansz gibi görünüo sölenilenlerin hepsini uyguluorm ama pek bi deişiklik göremiorm sigarayı da bıraktım bakalım nolcak… yardımcı olun bana bi diet tavsiye edin arkdaslar…

  114. mehlikaa says

    176boyundayım ve 50kilodayım.aranızda en zayıf ben görünüyorum:( 5ay sonra evleneceğim ve ben hala kilo alma derdindeyim.hayatımda hiç 54ü geçemedim. lütfen birileri bişeyler önersin yoksa gelinliğin içinde yok olacagım…

  115. nameeeee says

    kilo almak ısteyen arkadaslar sıgara alkolden uzak kalmalı
    cınsel ıstek sonucunda masterbasyondan kesınlıkle uzak durmalı stressden uzak durmalı…..

  116. melis says

    mehlikacım durumuna üzüldüm yiyip yiyip kilo almayanlardansan yada iştahsızsan canın yemek istemiyosa 1 gün çok yiyip diger gün aç kalıyorsan şu diyeti yap bunu başka kimse bilmez ama çık iyi kilo aldırır .dalak ye ve kola iç akşam yatmdan önce işe yarıyor 20 günde 5 kilo aldım ama yemeklerini çok ye ve benexol kullan ve bide iştah için spraktin uyku yapar ama kilo için gereklidir.neden dalak dersen sakatatlar en iyi kilo aldırıcıdır özellikle dalak hem kan yapar hem kilo aldırır ve kola oda kilo yapr günde 1,5 ekmek ye her ögün yarım ekmek sitelerde güzel pogaça tarifleri var her gün yap yap ye bakayım nasıl alıyorsun .almasam heralde bu dünyada bir ben almazdım .KESİN İŞE YARIYO .DÜZENLİ UYGULA AMA yemekleri sabah 7 ögle 12 akşam 8 gibi akşamı daha geç ye çünkü vücut akşamdan sonra yediklerini kilo yapar. tamam canım işallah işe yarar yok on tane yumurta ye şunu ye bunu yeye uyma ulan öküz gibi 10 yumurta yenilir mi sabah sabah deli mi ne……

  117. sema says

    mrb bn 16 yaşındayım 39 kiloyum herkesin çok zayıfsın demesinden bıktım.:( bu yüzden kilo almak istiorum lütfen yardım edin .

  118. ErKAn says

    HeRkEsE SeLaM kardaş 180 boy 65 kilo yanlız şole bi 70 olsam fena olmaz daha çok kızın canını yakarım diye duşunuorum yardımcı olabilirseniz iyi olur olamassanızda endamım yeter canınız saolsun :D

  119. ErKAn says

    melis senin dalak işi yatar gozum dalak malak yemeyin dalaksız yaşayın valla bah :D şakasız diyom onun yerine 1 kuru uzum yapragı bir kurumamış uzum yapragı yiyin bol bol su için dalak için iidir :D bide tuz yiyin bol bol su tuketin
    afferin oluor bah mehlika sana gelince bol bol meyve ye muz ye elma ye yemede yanında yat :D

  120. ErKAn says

    yahu mine tutturdunuz keçi boynuzu yok keçinin bastıgı otlar bilmem kilo aldırırmış keçinin pekmezi allah aşkına milletti galyana getirme zaten millet aç sefil perişan olmuş kriz var bide keçi koyun satımı için keçi boynuzunu nerden bulsunlar sana kasabın onunden geçemior vatandaş açlıktan nefesi kokuor taa 12 km oteden belli millettin hali sen dion koyun dalagı keçi boynuzu bilmem bırak bu davaları hemşerim alsana burdan yak bitaneside ordan ben yuzumden kilo almak istiyorum diyor hemşerim sag bacagımın sol tarafından kilo almak istiorum hesabı :D

  121. emre says

    yav herkesin zayıfsın demesinden gına geldi.16 yaşındayım, 45 kiloyum nasıl kilo alabilirim bi karışım ilaç gibi birşey önerin lütfen..

  122. seda says

    merhaba arkadaslarkilo alamamak biçok kişinin problemi başlıca etkende stres ve diğer sağlık problemleri kafaya bişi takmyn kendiniz için yaşayn ben evliyim ama kilo alamyrm evlenince kilo alncak die bi kaide yk bende zayıfım ölelimmi yani hurma salatalıl beraber yeyin kilo aldırıcıların bi faydası yok kendinize iyi bakın by by

  123. müzeyyen says

    mrb ben 18 yaşindayım 40 kiloyum 55 kilo olmak istiyorum ama alamyorum bana yardımcı olursanız sevınirim bunalıma giecem artık zayıflıktan yardımcı olun lütfen ne yapmam lazım

  124. Sinan says

    Merhabalar zayıflık oranı obezlerden daha fazla acep ben kendimi bildim bileli zayıfım yaşım 25 şu an kilomda 73 boyumda 1.86 ama bir tek askerde kilo almıştım sigarada içiyorum ama ama orda düzenli yemek yiyorsun sabah kahvaltısı öğlen vede akşam bide ara öğünlerde poğça simit çay filan 68 kilo girdim 82 kiloda çıkmıştım her kez çok şaşırmıştı beni görünce ama eve geldikte ne oldu sanki şişirilmiş balon gibi 1 ayda fıs diye söndüm şu an 73 kg de kaldım ve öyle bir yemek yiyorum ama beni yemek yerken gören direk kendisi doyar bakın arkadaşlar ben şu işten gücden dolayı düzenli vakitli yemek yiyemiyorum bide özellikle sabah kahvaltıları hiç iştahım yok sabahları sadece sıvı tüketiyorum öylene kadar başka bir şey yok bide sigara doktora çıktım bana direk sorduğu sabah kahvaltısı yapıyormusun diye bende iştah yokki yapayım bana dedi kalkar kalkmaz hemen bir sıcak yada ılık su iç 5 dk sonra bağırsakların çalışmaya başlar dedi o zamanda iştah gelir bi deneyin düzenli yemek yemeyi arkası kendiliğinden gelir inş

  125. idil says

    sanal bunlar sizin yemek yemenize baqlı.herkezin bünyesi bir deqil.cok cok ekmek yeyin

  126. murat says

    mrb arkadaşlar.benimde boyum 1.85 kilom 55 muayne oldum zayıflıktan midem sarkmış.bende çok yöntem denedim o internette bilindik kilo alma diyetlerinden daha fazla kalorili diyet uyguladım ama yinede alamıyorum.Bütün yorumları tek tek okudum herkesin psikolijisi bozulmuş zayıflıktan ama öyle isyan eden arkadaşlarımıza tavsiyem beterin beteri var unutmasınlar.(bazıları intihardan bahsetmiş gülüyorum sadece)Herkes bişey önermiş,ama her işin uzmanı olduğu gibi bu işinde bir uzmanı var,imkanı olan diyetisyene gitsin bence.Ben araştırdım aylık ortalama ücretleri 200 tl falan ne yazıkki ben o ücreti karşılayamadığım için gidemiyorum.

  127. gülsüm says

    slm ben 18 yaşımdayım .inanın 4 yıldır hep aynı sabit kilodayım 38 kilo .hiç kilo alamıyorum çok çok yiyorum insan 4 yıldır nasıl aynı kiloda kalır hiç bilmiyorum çok spor yapıyorum

  128. ordulu says

    boyum 1.72 kılo 55.. en az 60 kılo olmak ıstıyorum ama bır turlu alamıyorum.. kımısı kılon ve boyun ıı ılerıde alırsın dıyolar. ama cogunlukta onume gelenın zayıfsın kılo al demesınden bıktım.. ve bu durum cok uzuyo.. lutfen yardımcı olursanız cok sevınırım ..

  129. ishak says

    slm bn 16 yasındaym 17 die grcem 2 3 ay war
    1 80 boyundaym habıre boyumun uzamansını ıstıorum
    hergun 2 bardak sut içiyorum. 60 kiloyum ve boyuma verecek kılo kalmadı cok üzülüyorum şöyle bi 75 kilo olmak istiorum tavsiye olarak ne ediyorsunuz ?
    baskekbol seçmelerim war ve defans yapamıyorum çünkü kilom yok tavsiyelerinizi bekliyorum msn adresim ultrakingdown@hotmail.com

  130. OgrTmEnErCaN says

    Ben 24 Yaşında Bir Öğretmenim.Kilo almak için 5 yıl uğraştıktan sonra Bir yakınımın tavsiyesiyle 40 günlük bir kür’e başladım.Her gece Yatmadan hemen önce Bir bardak ılık Sütün içine bir tane çiğ köy yumurtası kırın.Mikserde yumurtayı iyice çektikten sonra tadında hiçbir değişim de olmuyor.50 günde 5 kilo aldım,Almaya da devam ediyorum.Ayrıca Şunu da söyliyim Sigarayı bırakmadan kilo almayı düşünüyorsanız unutun gitsin…

  131. şyda says

    mrb bn 18 yaşndayım 44 kiloyum amacm 50 kilo olmak ne yapmalıym sizce diyetisyene başvurmama gerek varmı?

  132. ramco says

    arkadaşlar ben de kilo alma sorunu üzerine yaptığım araştırmalar sonucu bu konuda uzmanlaştım..ve başarılıda oldum fit bi yapım var artık..fikir alışverişinde bulunmak isteyen arklar eklsin.. ramiz8605@hotmail.com

  133. ayşegül says

    18 yaşındayım 1.70 boyum ama kilom.. 10 kilo almak istiyorum. bir rahatsızlıgım yok. genetik olabilicek bişey annem de boyleymiş. iştahım da gayet açık ama alamıyorum. yardım edin lütfen

  134. gözde says

    20 yaşındayım boyum 1.59 we 39 kiloyum iştehım çok ii o kadar yememe rağmen bir türlü kilo alamıyorum balık yağıda vitaminlerde hepsini denedim ama işe yaramıyor:(((

  135. gamzee :: burcu says

    biz iki eltiyiz ikimizde kilo alamıyoruz. diyorlardıki evlendikten sonra kilo alırsınız şimdi evliyiz birimizin 2 çocuqu war diqerininde 1 çocuqu war ama qenede kilo alamıyoruzz bize yardımcı olurmusunuz kilo almak isitoruzzzzzzzzzzzz….
    birimizin boyu = 1.55 kq:40
    diqerimizin boyu = 1.54 kq:48 bize yardımcı olursanız memnun oluruzzz…..

  136. efe says

    arkadaşlar alkol kullanıyorsanız gece biraya yüklenin eve gidince makarnya yüklenin uyuyun sabah uyandınızda fark eden kilo gramajını kendiniz anlıcaksınız

  137. zuhal says

    19 yaşındayım 38 kiloyum kilo almayı çok istiyorum ne yapmam lazım neleri uygulamam lazım nasıl bi diyet programı önerirsiniz lütfen yardımcı olun

  138. rose rose says

    slmlar bende 1.68 boy 50 kiloyum herkes çok zayıfsın kilo al artık diyo alamaıorum yani ne yapabilirim yiyiorum ama yok işte alamıyorum.İşim acayip stresli buna bağlıyorum çünkü çok yiyorum:))
    geceleri yatmadan önce ballı süt içmek kilo aldırırmış denemek lazım:))

  139. rose rose says

    slmlar bende 1.68 boy 50 kiloyum herkes çok zayıfsın kilo al artık diyo alamıyorum yani ne yapabilirim yiyorum ama yok işte alamıyorum.İşim acayip stresli buna bağlıyorum

    geceleri yatmadan önce ballı süt içmek kilo aldırırmış denemek lazım:))

  140. mustafa says

    Slmlar ben 16 yaşındayım ve 1.75 boyum var 60 kiloyum kilo almak için elimden geleni yapıyorum bitürlü alamıyarum ne yapmam gerek lütfen yardımcı olun cevbnzı beklyrum…

  141. Cenk says

    Slm
    Benim yediğim yemeği 90 kilodaki arkadaşlarım bile yemiyor ama 1.66 boy ile 59 kiloyum.İlaç yardımı almaya başladım işe yarar ise sizlerle paylaşırım ama siz o zamana kadar sitenin tavsiyelerini denemeye devam edin herkese kolay gelsin :)

  142. ümit says

    bazı yorumları okudum 16 yaşında 60 kilo olan arkadaşlar var ben neyapayım 26 yaşındayım 2.5 yaşında kızım var 168boy 42 kilodayım diyetisyenede gittim fakat üç kilo aldım geride verdim bana biri yardım etsin yaaa :((

  143. tayfun says

    18 yaşındayım boyum 1.98 cm kilo 85 kg. boyuma göre çok zayıfım.daha çok kilo nasıl alırım. direncim yüksek fakat görüntü olarak zayıf duruyorum. napabilirim?

  144. furkan says

    Şişmanlamak İstiyorum

    slm.

    ben14 yaşındeyım 1.70 boyundayım ve 47 kiloyum :D:D:D herkesin bana zayıfsın demesinden çooooooookkkk sıkıldım artık tak etti canıma allahrızası için birisi yardımcı olsun..:D:D:D:D:D…

  145. gülay says

    helincim un şekr yağ bunları tüket birde keçi boynuzu bekmezi inek sütü iç bak nasıl bomba gibi olursun hadi iyi kilo almalar bayyyyyyy

  146. cenk@hotmail.com says

    3 limon 8 kayısı 8 incir kuru bir bardak polen bir bardak ceviz bir bardak fındık bir bardak keçi boynuzu tozu bir bardak antep fıstığı 3 kaşık zerdaçal 3 kaşık zencefil bir bardak badem kuru 3 kaşık tarçın 1 kiloluk iyisinden çiçek balı
    limonları kabuklarıyla kaynat cezvede üzerine suyu birebir olacak kaynadıktan diğer cevizi bademi fıstığı fındık bunları rondadan geçir
    bir kaba al daha sonra haşlanmış limonu kuru inciri kayısıya rondodan geçir
    çerezler ve diğer tozları yani hepsini karıştırıp balı geniş yani 3 kiloluk kavanoza al
    karıştır
    sadece tahta kaşıkla yemekten önce yemekten sonra günde 4,5 kez ye sakın metal kaşık değdirme o zaman bütün değerleri gidiyor benim 10 kio aldı bir ayda

  147. haticeee says

    ben 12 yaşındayım 32 kiloyum herkesin bana zayıfsın demesie dayanamıyorum aslında kilom yaşıma göre çok kötü deil ama boyum uzun olduğu için 30 kilomuşum gibi gözüküyorum 37 kilo olmak istiyorum ama bir türlü alamıyorum …

  148. Enes Basa says

    Arkadaslar öncelikle selamlar.Kilo problemi çok sık karşılasın problemlerden biridir.Öncelikli insanların kendi vücudunu tanımaları gerekir ben 5 aydır spor yapıyorum boyum 191cm ve kilom 70 idi spora basladım ve dengeli beslenmeye calıstım sonuc 5 ayda 12 kilo aldım ve dahada alıyorum.Kilo almanın en iyi yolu sabah kahvaltısını cok güzel bir şekilde yapmak ve gece yatarken en azından 1 sandivic yapılabilir kalorisi yüksek besinler kullanmaya gayret edilmelidir kaşar peynir , ton balığı gibi.Gerçekten çok işe yarıyor gece yatarken yemek yeyip yatmak göbek olusumunu engellemek için spor yapın ne bileyim işte ip atlayın mekik cekin düzenli yürüyüş yapın ve sabır en önemlisi sabır ben kilo alamıyorum deyip işi bırakmayın.Umarım yazdıklarım işinize yarar.

  149. eylül says

    al benden de o kadar bu ilerisi ne zaman gelecek .22 yaşındayım 43 kiloyum milletin zayıfsın demesinden bıktım .ilerde alırsın , evlenince alırsın diolar.ben şimdi almak istiyorum ama olmuyor nasıl olacak bu yaa bıktım artık iyice kafaya taktım yemek yiyemiyorum . iştahım yok . her sabah midem bulanıyor . giydiğim kıyafetlere gelince olmuyor ne giysem bol geliyor en küçüğünü alıyorum onu bile kestiriyorum off offf ARTIK KİLO ALMAK İSTİYORUM .ZAYIFLIKTAN BIKTIMMM.

  150. ipek says

    MERHABA ben ipek 11 yaşındayım 37 kiloyum 40 kilo olmak istiyorum yemek yememde bi bozukuluk yok çok fazla yemek yiyorum ama boyum cok uzun 1.61 im ben yesemde boyuma veriyorum ne yapmalıyım lütfen yardım edin

    … …
    _________________________________

  151. Vedat says

    Aynen Yha Bnde uzun boyluyum 16 yaşındayım 46 kiloyum ama yetmıyor artık zayıfım diye dalga geçmelerinden bıktımmmmm

  152. yasemin says

    17 yaşındayım 1.57 boy ne yazıkki 42 kiloyum ve zayıflığımdan dolayı hiç bir iş yapamıorum[sigara kullanıorum,bunun neden olduğunu biliorum]lütfen yardım ediniz.fazlasıyla yediğim halde kilo alamıyorum

  153. tolga says

    işim gereği çok hareketli olduğum içindir heralde kilo alamıyorum kalori dengelemek için ellibin kalori fln almam gerekiyo heralde umudum yok bana sihirli bi deynek gerekiyo denemediğim bişey kalmadı yardııııım istiyorum

  154. gülnur says

    dün keçi boynuzu pekmezi aldım bakalım işe yarıycakmı görücez…hepimiz tez zamanda kilo alırız inşallah

  155. sabriye says

    mrb 22 yaşında 1,69 boyunda ve 40 kiloyum. Herhangi bir rahatsızlığım bulunmamakla birlikte kilo alamıyorum.Yardıma ihtiyacım var.(sigara kullanmıyorum)

  156. melissa says

    yasım 13 kilom 40 boyum 1.58 yardm ltfen ne ypmalym hrkes bna zayıf dyo bktm artk cok zyfsn lafndan yardm edn söle bi 8 – 10 kilo alsam iidr ltfnn şöle bi liste wern sabah -akşam ne yicez falan

  157. Devrim says

    Ben 17 Yasındayım.Boyum !.80küsür 55-60 kılo arasıyım.Balık yagı almaya basladım kılo alır mıyım ?ya da kilo almak ıcın ne yapabılırım?Cevaplarsanız sevınırım .Tesekkurler sımdıden

  158. hicret says

    bende 24 yasındayım 43 kıloyum uzun zamandır kılo alamıyorum nasıl alabılırım

  159. hicret says

    bende 24 yasındayındayım 43 kiloyum kılo alamıyorum fakat yemek yemıyorum cok az yesem bana yetyo nasıl kılo alabılılım

  160. gönül says

    bende 43 kiloydum hiç bişey yakışmıyodu hiç kilo alamıyodum bi gün eczacıdan çentriyum diye ilaç var onda aldım 1 kutu içdim ama sabr ediceksiniz 7 ay gibi falan kilo aldım şu an 53 kiloyum çok mutluyum. tafsiye ederim.hatta 53 kiloyu şimdide vermek istiyorum 50 ye inmek için.

  161. resul says

    Slm ben 17 yasındayım 196 boyum var ve sadece 65 kiloyum.Herkes benle dalga geciyor çöp gibisinden fln..Bi 70-75 kilo olmam lazım bi yardım ederseniz sevinirm simdiden tesekkürler

  162. samuray says

    bende kilo alamıyorum çokta iştahsızım yediğimde zaten kilo yapmıyor. ne yapcaağımı şaşırdım. boy 1,75 kilo 59 çok zayıfım.

  163. merve says

    ben 21 yaşımdayım 168 boyum var ama 44 kiloyum ve herkesin kilo al demesi yüzünden iyice bunalıma girdim giydiğim hiç bişey yakışmıo :( kafayı yemek üzereyim….

  164. ali says

    yaw bende 16 yaşındayım 1.78 boyundayım.ama 55 kiloyum ne yapmam gerekiyor

  165. Ahmet says

    Ben 20 yasındayım 1.82 boyum var ve 65 kiloyum ne yediysem olmuyo bir turlu kilo alamıyorum.Cok Sigara İçiyorum sigarayı bırakmadan ne yesem kilo alabilirim

  166. Dilara says

    Ben 18 yasındayım ve cok zayıfım. 1.69 boyum 43 kilodayım.Cok kötü görünüyorüm böle ne yersem kilo aldırır

  167. asdaf says

    Aynı durum bende de söz konusu 16 yaşıdayım 41 kiloyum napacağımı bilmiyorum bu durum beni çok üzüyor

  168. şeyda says

    arkadaşlar ben de zayıflamaya çalışan biri olarak size bikaç tavsiyede bulunayım :) şimdi kendi yapamadıklarımı size sayayım yani hey allahım ne garip yaa :)) şimdi tatlılar ve şöyle genelin en sevdiği yemekler en büyük dostunuz olsun. yani mesela makarnalar, çikolatalı pastalar ve tatlılar, seviyosanız şerbetli tatlılar, kızartmalar, işte bilimum abur cubur çikolata gofret cips kola.. daha aklıma gelen böyle güzel yiyecekler var ama anlatmayayım herkes evinde olduğu derecede bu tarz bilinen yemekleri tüketmeli. bide bunları geç saatte yatmaya yakın tüketirseniz şansınız artar. ayrıca ben şimdi zayıflamak için sık sık az az yiyorum işte siz bunu ters yapmalısınız yani akşam öğünlerini daha çok tutun mesela. yani bunlar güzel şeyler arkadaşlar yiyemeyenleri düşünün ve yeyin:)

  169. şeyda says

    bu arada önce doktora gidip bi rahatsızlığınız olup olmadığını öğrenmenizi tavsiye ederim. ayrıca pekmez ceviz gibi kalorili besinler de yardımcı olur. dip not: tartıya sık sık çıkıp okadar da uğraştım niye kilo alamıyorum demeyin uzun vadede devam edin ben nasıl hemen kilo veremiyorsam siz de hemen alamıyacaksınızdır muhtemelen ama çok da uzun sürmez herhalde yılmayın :)

  170. fatih says

    slm ben 18 yaşında yım benım de sorununm kilo almak ıstıyorum ama bir türlü alamıyorum benımle aynı yaşıtların hepsi geniş omuzlu uzun boylu kilolu aralarında bır tek ayıof ben varım yardımcı olursanız sevınırım eyer kilo alsam çok mutlu olucam teşekür ederim

  171. esmaa says

    merhaba bende 22 yaşondayım boy:1.65 kilom 49 çok zayıfım diyorlar psikolojimi bozdular keçi boynuzunu tavsiye ettiler faydasını görürmüyüm şimdiden tşk

  172. nezih says

    esmaa sana tavsiyem ballı süt, bol bol ekmek, haşlanmış et, et ve tavuk suyu, pilav… ayrıca yemek yerken doyduğunu hissettiğin an birkaç kaşık fazladan ye. her yemeğin sonunda bunu yap. 1-2 haftada etkisini görebilirsin.

  173. fatmaa says

    boyum 170 kilom 50 . 55-58 kiol olmam gerek bundan snra her gün 2 tabak mantı tüketicem ekmekle beraber :D

  174. murat says

    arkadaslar ben 17 yasimdayim boyum 1.80 59 kiloyum ve 70 kilo olmak istiyorum ama olamiyorum ne yapmaliyim

  175. sevcan says

    merhaba ben 27.09.1995 doğumluyum.sadece 35 kiloyum ve lise 1 e geçtim çok zayıfım .daha hiç adet göremedim sizce bunun nedeni nedir? nasıl hızlı kilo alabilirim? neden adet göremiyorum??adet görmek için ne yapabilirim??lütfen cevap bekliyorumm!!!

  176. HALİL İBRAHİM DEMİRCİ says

    Ben 183 boyunda 57 kilo yum ne yaptıysam klo alamadım sonunda nasıl klo alınır buldum ıyı okuyun dengeli beslen me sabah ogle akşam yatmadan 2 saat önce yanı kısaca herzaman aynı saat te yemek saatı olması gerek pek canım istemiyor dıyorsan kendini zorla okadar yeki artık miden istemesin sonra aradan 2 saat geçmeden tekrar acıkacaksın neden mi çünkü mide küçük zorla yediğin zaman mide açılacak ve senden daha çok yemeni isteyecek bukadar ve kendinle barışık ol yemek yerken sevdiğin şeylei düşün yemek yerken en mulu oldugun hayali kur

  177. murat says

    slm ben murat 01,01,1985 d.luyum 54 kiloyum kilo almak için her yola bas vurdum ama alamıyorum doktora bile gittim ama sunuc alamadım kullamadıgım ilac kalmadı ne yapabilirim kilo almam için yardımcı olursanız sevinirim tsk.

  178. beyza says

    merhaba ben 14yaşındayım 32 kiloyum ve boyum 1.52 herkes gibi bnde kilo almak istiyorum fakat olmuyor.doktoroda gittim şu an ilaç kullanıyorum ama faydası olacak mı bilmiyorum.kilo almak için her öneriye açığım dediğiniz gibi herkesin çok zayıfsın demesinden boğuldum cvp verirseniz sevinirim bu şekilde olmak istemiyorum!!

  179. yunus EMRE SÜZEN says

    s.a bune la DÜNYA DA SADECEN BEN ZAYIFIM SANIYORDUM MEYERSEM 100LERCE KİŞİ BENLE AYNI DERTTE 1.80 BOYUM VAR KİLOM 55 2 YILDIR AYNI KİLODAYIM HERKEZ BENLE ALY EDİYOR ARKADAŞLARIMIN YANINA GİTTİĞİMDE AHA İSKELETOR GELDİ DİYOR :(((((((((((((( BIKTIM BOLE HAYATTAN YAW DAHA SOKAĞA İNMİCEMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMKİLO ALMANIN COZÜMÜ VARMI

  180. sinan says

    slm ben 18 yaşındaım 50 kiloum arkadaşlar bazen dalga qeçio çok zayıfsın die kilo almak istiorm 60 65 kilo idealdir almak için ne yapmalıyım ltfen yrdm ednn

  181. ali says

    burada yorumların hepsini okudum bir çok arkadaşın yaşı daha çok genç bende zayıfım ama yinede mutluyum daha yaşınız çok genç ileriki dönemlerde kilo alırsınız mesela şöyle bi karışım yapabilirsiniz bal ile tahini karıştırıp yiyebilirsiniz tahin karbonhidrad açısından zengindir bal da kalori açısından ama devamlı yemeniz lazım öyle birkaç günle sonuç alamazsınız devamlı bu karışımdan yiyin

  182. ali says

    bide benexol b12 b vitamini var ne yorgunluk kalır nede iştahsızlık ha bire yemek yedirir

  183. miraghe_im@windowslive.com says

    Kesinlikleee Cozum Buu ;
    Merhaba arkadaslar, Bende 4 ay önce zayifliktan yakiniyordum,boyum 1.82 kilomsa 63 ile 65 arasinda degisiyordu,fakat kendime uygun gunluk bir yemek programi cikardim ortalama hergun olmasada 5 veya 6 ögün yemek yiyordum,kesinlikle cozum bu cok yorumlar var cok sorun eden var fakat arkadaslar yemeden siz kilo nasil alabilirsiniz ki degil mi,kesinlikle gec yatip gec kalkmayin ,gece yatarken azcik kendinizi zorlayin ve birseyler yiyin,kesinlikle hergun biraz makarna veya haslanmis yagsiz tussuz patates yeyin ,en cok bunun faydasini goruceksiniz, ben bunu 3 ay sabirli bir sekilde yaptim( on gunden sonra mide buyuyp yemek yemyee alisiyor zaten ) ve simdi boyum 1.85 kilomsa 79 cok ideal bir fizige sahip oldum ilk baslarda inanmiyordum ama gercketen duzenli uyku vede yemek buna cok iyi cozum,umarim herkes istedigi kilosuna kavusur haa unutmadan da sunu soyleyeyim kilo ile beraber gelen farkli bir guzellikde bunun cabasi eminm kilo alan herkes bunu cok kisiden duyacak….kendinize ii bakin tum arkadaslar….

  184. miraghe_im@windowslive.com says

    unutmadan arkadaslar yasim 21 ve spor yapiyorum,marincap kullaniyorum 4 aydir boyumun uzamasinda hatiri sayilir bir etkisi var bunuda eklemek isterim,umarim herkes ideal kilosuna en kisa vadede ulasir,bayan arkadaslrimada sunu soylemek isterim;arkadaslar siz zaten kilo alma problemi buyk ihtimalle yasayacaksiniz bence o kadarda zorlamayin sonra sikinti yaratabilir tabi erkekler icin de oyle ama turk kasi her erkekte birazcik olmali gibi=) herkse ii gunler ,efeeeee

  185. sevil says

    ya enes bey bu keçi boynuzunun ne kadar sürede etkisini gördünüz yani ne kadar sür kullandınız da etkisini görmeye başladınız cvp olursa çok sevinirim teşkkürler şimdiden:)

  186. burcu says

    slm arkadaşlar bende kilo almak istiyorum ama bir türlü olmuyor 1,65boyum var 43 kiloyum 2snedn beri blkide daha çok hep aynı kilodayım hiç artmıyo aksine morel bozkluğu olduğnda azlma oluyo canımı çok sıkmaya başladı kilo alamamak süt içtim hep gece yatarkn olmadı bllı sütler faln bende şunu duydum ama denemedim daha keçi boynuzu pekmezi ve keçi boynuzu pekmezi tozunu karıştırıp sabah akşm bir kaşık yiyince kilo alınıyomş kesin oluyomş diye duydum artık tek çarem bu snırım…kilo aldırıcı hap kullanmak istiyorm ama ailem zarr verir die izinvermiyo… :(:(

  187. attila says

    karbonhidrat içerikli yiyecekler ile beslenme gerekli

    mesela makarna tahıl ürünleri ekmek bu tür şeyler

  188. yasin says

    merhaba.ben 1.70 boyunda ve 16 yaşındayım.sizce 55 kilo olmam normal mi?

  189. havin says

    merhaba ben yıllardır aynı kilodayım yani 48 kilo. kilo almak için her yolu denedim.bazı arkadaşlarım da benim denediğim yollarla kilo aldılar ama ben bir türlü alamıyorum. ailece zayıfız bu bir genetikmiş o yüzden alamıyor muşum. bu konu hakkında bir fikrin olan varsa paylaşabilir mi? tşk ettim

  190. damla says

    merhabalar ben 24 yasındayım boyum 1/63 kılom 43 bu zamn kadar neyı denedıysem kılo alamıyorm yemek yemeyı hiç sevmıyorum sadece yasamak için yemek yıyorum dıyebılırım ama kılo almam gereklı eğer bıldığınız bır yontem varsa onerılerınızı beklıyorm.

  191. my@Adsız says

    arkadaşalar bnm bi 5-6 kilo ya da daha fazlasını almak zorundayım yardım ederseniz sevinirim :)

  192. sinan can says

    arkadaşlar bana yardımcı olun lütfen….
    boyum 1.85
    kilom 50 nolursunuz en kısa yoldan kilo aabileceğim bişey söyleyin sıkıldım artık.herkez dalga geçiyo bu halimle bana yardımcı olun lütfen….
    ekici_64@hotmail.com

  193. serkan says

    ben kilo almak istiyorum ama alamıyorum
    bunların hepsini uygulicam inşallah alırım

  194. cnemis says

    arkadaslar gece yatmadan once yediginiz yemek kilo aldirir evet ama bir sonra ki adim da mide rahatsizliklari devreye girer. benden soylemesi

  195. zayıf says

    Ben daha 10 yaşında küçük orta boylarda bir kızım.Bu yazılan beslenme programı benim nefret ettiğim hatta bazen yediğimde midemi bulandıra şeyler,pekmez,bal,kuru üzüm vs. daha düzgün bir beslenme programı yokmuydu????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

  196. kalkancı says

    slm ben on ssekiz yaşındayım boyum 1.90 kilom 75kg ama bana çok zayıfmışm gibi geliyo sizce orantılımı boyum ve kilom yoksa daha fazla mı kilo almalıyım

  197. berk says

    arkadaslar bende 1.70 boyunda 60 kılodayım bende yaklasık 3 senedır bu kılomdayım ve bıraz daha kılo almak ıstıom basaramıom bu konuda bana yardımcı olabilcek birileri varmı

  198. duru says

    bende zayıflamak ıstıyorum boyum 160 kılom 65 nasıl zayıf kalıorsunuz:d:D

  199. MUSTAFA says

    selm.Ben mustafa
    1.81cm lik bir boya sahibim. Ancak herkez tarafından çok zayıfsın demelerinden artık çok sıkıldım. kilom 62.enazından 70 75 kilo olmam gerek. lütfen bana yardım edinn.

  200. cesur says

    50 kiloyum 166 boy kilo alamıyorum denedim kilo aldırıcı fayda etmedi ne yapmalıyım

  201. glsr says

    17 yasındayım 47 kıloym boyum bır yetmıs ıkı en az 6 kılo almak ıstıorum ne yapmalıyım

  202. cansu says

    arkadaşlar hepinize tavsiyem sabah ları ve akşamları aç karnına keçi boynuzu pekmezi için ve de arı poleni bal karışımı alın veya arı poleni kapsülü alın ve bunu da sabah kahvaltısından 1 saat önce için akşamlarıda gece yatarken için fakat düzenli içmenizde faydası var…bi 3 5 ay devam edin bu yazdıkalrıma…

  203. cansu says

    ekancm sen git önce bi keçiboynuzu nedir pekmezi nasıldır araştır ondan sonra yorum ekle sen beni güldürdün allahda seni güldürsen yok kokarmş yok otmş hiç ggüleceğim yoktu :) :)

  204. ugur aygun says

    ben 22 yasındayım boyun 1.75 ama kılom 53 boyuma gore kılom bı hayrı dusuk kılo almaya çalısıyorum alamıyorum bu arada sıgara da ıçıyodum bıraktım kılo almak ıçin sıgarayı bıraktım gunden ıtıbaren buseferde ıstahsızlık basladı hep derler sıgarayı bıraktın kılo alırsın dıye bıraktım bende tam tersı oldu ama acıl kılo almam gerekıyo acıl yardım ıstıyorum tskler

  205. mircan says

    busa slm. bende 185 boyunda 64 kıloydum. ama artık ideal kılom 80 kılo oldum. bol bol yedim kahvaltımı yemeyimi. iştahımı actım. umutsuz olma. kesin cozum var ıyı arastır.

  206. mircan says

    slm. kilo aldırıcı degıl iştah acıcı kullan kardesım.senelerce kılo aldırıcılarla zaman zamn hasta oldum ama en sonunda iştah acıcıyla saglıma tam kavustum. 5062271076

  207. veysel says

    slm ben 194 boyundayım kilom 86 son 2 senedir kilo alamıyorum birçok yöntemi denedim. ama sizede önerim her akşam1 çay bardağı zeytin yağı hersabah dut pekmezi aç karına ve öğlen arasıda ekmeğe mayonez sürün ve patates ve makarna bol bol tüketin 2 ayda hatta kaç kilo almak istiyorsanız daha az sürecektir bu zamn 4 5 kilo almak isteyenler için belki 4 hafta sürer ben şuan 101 kiloyum tabi bu arada body yaptım. İnanılmaz bir vucuda sahibim inş sizlerde kavuşursunuz istediğiniz vucuda teşekkürler.kivanczolu34@hot

  208. tuğçe yıldız says

    ben 14 yaşındayım ve 37 kilodayım ama 37 bakmayın boyum uzun olduğundan kilom belli olmuyo daha fazla kilo almalıyım mesela 40_45 kilo olabilir ama acill kilo almam lazım bu yıl sonu partisi var n olur bana yardım edinnnnn.şimdiden teşekkürler

  209. คzเzє says

    ben 15 yaşındayım 40 kiloyum 1.52 boyum var kendimi hiç beğenmiyrm birazda olsa kilo almak istiyrm ama olmuyo n yapmalıyım bilen varmı… ltfn yardım …ben jendimi beyenmiyrm beni km beyensin …. :( :( :( :( :(

  210. คzเzє says

    sen gene dua et boyun la kilon uyulu biz n yapalım…?:?:?:?:

  211. güven says

    şişmanlamak için ne yapmalıyım?
    kilo almak istiyosanız bol bol yemek yiceksiniz bakın ben şuan 19 yaşındayım kilom kaç bilmiyom ama 70 vardır heralde boyumda 1.75 felan eskiden bende zayıftım banada bazı insanlar zayıfsın diyodu size önerim bol yemek yiyin gündüz akşam farketmez yiyin bende hala kaldı o zayıflık kompleksi ama herkez diyo hayvan gibi oldun maşallahın var bide güçlü biriyim kaslı vücutlu bir gencim sporda yapın ben bi ara vücut geliştirmeyle uğraştım çok faydasını gördüm şimdi size şöyle diyim hergün yemek yiyin gündüz akşam nezaman olursa fazla su içmeyin hem iştahınızı keser hemde zayıflatır fazla içerseniz akşam yemeğinden sonra abur cubur yiyin çukulata cips vb yiyecekler hiç durmasın mideniz gece yattığınızdada uyuduğunuzda vücut ve mide bu besinleri eritirken kiloya çeviriyo ve kilo almış oluyosunuz ve benim ayna takıntım vardır aynada iriyim başka bi yere baktımmı kendimi zayıf görüyomki allaha şükür eski halim kalmadı ama piskolojik bişey size söyleyim spor yapın bol yemek yiyin fazla su içmeyin genelde onun yerine meyve suları tüketin et süt yumurta ürünlerini çok tüketin salata yiyin salata kilo aldırmaz ama iştah açar hepsini ben denedim ve kilo aldım kilom kaç bilmiyom ama 70 olsa bile yeter bana fazla kilo iyi değildir bunu bilin tabi fazla zayıflıkta iyi değil en iyisi dediklerimi yapın uyuyun bol yemek yiyin hiç durmasın boğazınız sürekli fas food yiyin ddışardna yiyecekler pizza pide vb şeyler yani bunları yiyin kilo almassanız ben bişey bilmiyom demektir

  212. ayşegül says

    valla haklısınız bende hiç kilo alamıyorum herşey yaptım hiçbir sorun yok ama kilo da yok işte

  213. MERVE BALKAN says

    ben 20 yasındayım ve 39 kıloyum boyum 165 herkes yuzumun cok guzel oldnu soyluyor yuzum toplu yalnız vucudum zayıf fızıgımı begenmıyorum manken olculerndeyım boyum kısa olsada ama kılo almak ıstıyorum bana yardmcı oln ltfen

  214. kamil says

    Ne yaparsam yapıyım 62 kiloyu geçemedim galiba genetik 1500 tl ye yakın sporcu gıdalarına harcadım kullanmadığım toz kalmadı artık inadına kullanmıyorum daha önceleri 55 kilo idim şimdi 62 kilodayım 10 kilo daha alsam daha iyi olacak aslında zayıf değilim fakat zayıf gösteriyorum özellikle yüz ve bel üstü sporda yapıyorum iştahım yok önceden praktenle iştah açıyordum şimdi marankinin kına tozlu kürünü kullanıyorum ilk başlarda iyi iştah açtı fakat sonrasında azaldı kilo alma sürecinde dikkatimi çeken bişey oldu kan verdikden sonra çok kolay kilo artışı sağlanıyor..hergün makarna yemekden bıktım şimdi mantıya başlayacağım yukarda biri keçi boynuzu pekmezinden bahsetmiş ben 35 şişe kullandım günde yatmadan bir çay bardağı hiç bi işe yaramadı aksine burun kanaması yaptı bıraktım aslında bu tozlardan bir tanesi işe yarıyor 4,5 kiloluk kovalarda satılıyor ama reklam olmasın diye burda ismini yazmıyacağım yukarda miraghe_im@ isimli arkadaş patates makarna yiyerek demiş benim tecrübelerime görede en güzeli bu gerçi belli bir süre sonra benim gibi bıkabilirsiniz ama bi şekilde iştahınızı açıp harcadığınızdan fazla kalori almaya çalışın..

  215. rojda says

    ya arkadaşlar ben 19 yaşındayım ve 40 kiloyum kilo almak istiyorum çok ihtiyaçım var şimdilik üzüm pekmezine başladım sabahları aç karnına iki yemek kaşığı içiyorum inşallah bir faydasını görürüm

  216. yasin says

    şişmanlamak için ne yapmalı?
    merhaba ben yasin. 17 yaşındayım 1.84 boyundayım ve 60 kiloyum 14 kilo daha almam gerek ben hergün hareket halinde olan bi insanım futbolcuyum ama sırf zayıfım diye kuvvetimde az bu yüzden bulundugum takımın üst yapısında oynuyamıyorum. sizlere rica ediyorum lütfen birileri bana yardımcı olsun yoksa futbolcu olamadan futbolu bırakmak zorunda kalacağım. not: doktora da gittim metabolizmam çok hızlı çalısıyormus. LÜTFEN YARDIM EDİN…

  217. turhan says

    arkadaşlar beni iyi dinleyin bende sizin yaşlarınızda iken çok zayıftım sadece kan şurubu kullanmanız yeterli bunun yaşı yok sadece3 ay kullansanız yeterli 6kilo falan alırsınız

  218. turhan says

    kan şurubu iç güzelim 6 kilo veya daha fazlasını alırsın 3 ay kadar falan kullan sonra bırak hiçbir zararı yok adı moltofer al kullanmaya başla çok zayıfsın o yüzden sana cevap yazdım bana güven bak sonra ii ki yapmışım dersin

  219. melis says

    bn 18 yaşındayım 43 kiloyum 1.65 boyum bir ara 48 olmuştm ama artk yanından geçemyorm araştryrm kilo almak içn fakat bir sonuca waramadm doktra gttğmde tahliller gayet normal çıktı tawsiyelerinzi bekliyorm şimdiden teşekkür ederm.

  220. melis says

    sen daha ne istiyon bn 18 yaşndym sendn 3 kilo fazlaym boyumda 1.65 bz napak

  221. s i says

    vallaha bende seninle ayni durumdayim 14 yasindayim uzun boyluyum ve cok zayifim herkezin bana cok zayifsin demesi benim sinirimi bozuyo ve ben kilo almak istiyorum :)

  222. zahide says

    bu söylenilenleri zamanında ve her zaman yerseniz kesinlikle işe yarıyor yavasta olsa sonucunu olumlu alıyorsunuz bende uzunum ve etrafımdaki insanların bunu demese benide boğuoyr:) mesala tereyağı kalorisi 700 kalori olan bir besindir her gün böyle kalorisi yüksek olan besinler tüketirseniz saatinde kesinlikle sonucunu alırsınız.

  223. Memoli says

    Bende kilo almak istiyordum.bunun için 15 tatilde her akşam yatmadan önce çok yemek yiyiyordum.sonra idir baktım ki 52 iken 54 olmuşum.

  224. necati says

    benimki sizinkin çok farklı arkadaşlar ben 16 yaşandayım sabahları 2 ekmek yerim öğlen 1 akşam 2 yatmadan önce de yarım ekmek faln yerim ama tık yok yaaww 56 kiliyom 2 senedir

  225. kamil says

    şişmanlamak isteyenler

    Daha öncede yazmıştım biraz daha bekleyin arkadaşlar en ince ayrıntısına kadar size kesin sağlıklı kilo alacağınız diyet listesi yazacam çok maliyetli değil ve kesin kilo alıyosunuz biraz daha kilo alıyım netleşsin o zaman yazarım…

  226. zeliş says

    @gözde: her gece yatmadan bı bardak balıı sut ıc mutlaka .. hatta gece yarısı ıc daha ıı .. denedım kılo aldım garantı verıorum 45 ken 50 oldum 1 ayda ..

  227. metoooo says

    18 yaşındayım bpyum 1.70 kilom 58 ama ben biraz daha kilo almak istiyorum ne yapabilirim acaba lütfen yardımcı olunn..

  228. akın says

    slm 19 yasında 1,60 boyundayım ne kadar yer isem yiyeyim kilo almıyorum herkes zayifsin diyo yardimci olur musunuz

  229. esra says

    kılo alamıyorum aılem başta olmak üzerınde çevremde bu konuda sureklı eleştırıyor çok şey denedım balık yağı kullandım zorlada olsa yemek yemeye çalıştım az hareket ettım ama bı turlu bu sıkıntımdan kullanamadım 21 yaşındayım 1.65 boyundayım 43 kıloyum 50 olsam bıle yeter…burada mesajlarımıza cevap yazacak yardımcı olacak kımse yokmu bıze bı dıyet lıstesı onersenız…..

  230. ozan says

    arkadaşlar kilo almanın yöntemini söliyim. bu bende hep işe yarıyor benm sorunumda kilo almak değil aldıktan sonra koruyamıorm o kiloyu herneyse toklugu unutun bence bir yerde bişemi gördünüz tokum kelimesini unutun ciddiyim nerde ne görüyorsanız yemeye çalışın toklugu unutun az yiyin öz yiyiyn çok yiyin size kalmış ama yiyin asla tokum yemiyorum demeyin bakın çok kısa bir sürede nasıl kilo alıyorsunuz sonra kiloları alın nasıl korundugunuda siz bana öğretin :D

  231. ömer says

    @Murat: Krdşm Snn Zayıflıqnn Nedeni Büyük İhtimalle Siqara Sigarayı Bıraktm Fakat İştahım Kesildi Diyosun Bnde Bi Ara Sigarayı Bıraqtm Evt İlk Günlerde İştah Kesmesi Bndede oLdu ama Snrdn İştahım Açıldı Yani Sigarayı Böle Bi Hafta 2 hafta Bırakarak Kilo Alamassın Bnm Sna Tavsiyem Biraz Sabret Hem Kilo Alcksn Hemde Şu Zıkkımdan Kurtulcksn Nse Hdi A.e.o Krdşm

  232. hatice says

    ben 25 yaşındayım boyum 1,50 ama 39 kiloyum. kilo alamıyorum hiç bi şekilde. ne yapmalıyım.

  233. metin says

    benım boy 1.87 kilo 60
    5 10 kılo olsa kas yapacamda alamıorum kassız kassız gezıoz :D:

  234. nazenin says

    1,68 boyundayım 55,5 kiloyum 60 olmak istiyorum.Keçi boynuzu gerçekten etkili olacak mı arkadaşlar??

  235. zeyno says

    kilo almakkkk istommm kansızlık var ondanmı acaba alamaıyorummm

  236. Ahmet says

    Arkadaşlar gece yemep yiyip yatmayın kesinlikle denemeyin bile neden:
    1)-Kandaki yağ oranını yükseltir ( Kolestrol Hastası olursunuz)
    2)-Atardamar Sertleşmesi görülür zamanla
    3)-Alışkanlık yapar

    -Alıntı Değildir-
    Ahmet

  237. Fırat says

    arkadaşlar çok upraştım kilo almak için olmuyor zorla değilya :)

    Güzel kızlar olmadan yaşamayı öğrencez :D

  238. kirikhandan yunus says

    Herkese Selamlar
    Boyum : 172
    Kilom : 56
    Yasim : 28

    BENiM BUNYE 5 YILDA 1 KiLO ALIYOR

    BENDEN 10 YAS KUCUKLER DAHI BENDEN IRILER

    Ben yanlarinda yeni yetisen talebeler gibiyim
    bir yonden kucuk gorumek iyi ama

    Cok zor yasini gosterememek
    Aynen sizler gibi banada kilo al diye tekrarlayanlar oluyor
    Birde zayiflamissin sozleri, bende sıkılıyorum bu sozlerden
    insanlar selamlasirlarken beni kucuk gorup ellerini uzatmayanlar cok.
    Soguklarda baskalardan cok usuyorum.
    Cok hasta oluyorum, hele oksuruk yakami birakmiyor :(

    Birde evlilik yasi heciyor atanamadik kilo alamadik, bi KIZ dahi bulamadik :)

    RABBIM yaratanim hepimizi icinde bulundugumuz durumlarla sinava cekiyor iste.
    Bizden daha kotuleri unutmayalim
    Yukarilara degil asagilara bakalim toprak gibi olmak nedir!

    ELhamdulillah bunada Sukur.

    Hakkinizi helal edin.

  239. kirikhandan yunus says

    SIZI BILMEMDE BANA COK ETKILI COZUM LAZIM

  240. mert says

    @bedirhangookce@hot: kardeş bnde senin gbi 22 yaşındayım 180 boyum var 55 kloyum ne yapmam gerektiğini bilmiorum. sen bulduysn eğer bnide bilgilendirrmisn…:(

  241. enes says

    179 cm boyum var kilom ise 60,bence çok zayıfım 10 kilo filan almak istiyorum bu arada yaşım 16

  242. cenk says

    kilo alamamanın sigara ile bir alakası varmı ben bıraktım 2 ay hiç bir degişiklik olmadı :( en kolay bir şekılde nasıl kilo alabilirim yasım 20 boyum 1.57 kilo 45 bana yardımcı olabilirmisiniz..???

  243. dmt says

    arkdşlarr pekmez için günde 3 defa 6 kilo aldım çok mutluyumm ;) kesin çözümm hemde kan yapıyorr ve çok faydalı bi besin

  244. sanem says

    istahimiz olsada yesek, zar zor aliyorum bir haftada hepsi gidebiliyo bende boyle metabolizma olduktan sonra daha cok ugrasirim,ama nasil alacam kilo almak istiyorum

  245. birol says

    slm ben de cok zayıfım boyum 1.85 kılom 55 benımde 20 kılo almam gerekıyo ama nekadar kalorısı yuksek besınler tuketsemde kılo ala mıyorum

  246. ertrk says

    herseyden önce düzenli spor yapmak gerekiyo..herkesten cok bn yiyodum ama hc ilerlemiodum..ben 52 kiloyla basladım fıtnesse smdi 65im..sabah normal kahvaltımı yapyrm.ayptr sölemesi okula evden tavuk yaptrp 10,30 gbi onu yiyorm öğlen dısardan pilav tavk yyrm..spordan önce dolu bi tabak makarna snra gelyrm makarna tavuk yyrm tekrardan ve özellikle haşlanmıs yumurtanın beyazı ;) tbi aradada cklta falan yatarkende sütün içine protein tozu yada karbonhidrat tozu karıstrp içiyrm..bn böle kilo alabilceimi hc tahmin etmemistm tabi hala az ama hersey zamanla..ayrıca cok maliyetli değil..cidden sizi anlyrm bnada aynı baskıyı kuruyolardı artk bunalmıstım ama Allaha şükür artk böle bi sorunum yok ve bu kiloları kas olarak aldm..badiye baslamanızı öneririm zamanla neler yapılması gerektiğini zaten anlıcaksınız..inş.yardımcı olabilmisimdir.

  247. adalet altuntaş says

    bnim kilom 45′di fakat tramüsü ve üzüm suyundan kulandığımdan beri 56 kilo oldum kilo almak isteyenlere tavsiye ederim

  248. hakan says

    s.a arkadaslar ben askere gıtmeden once zayıftım askerde düzenlı ve zamanın da yemek yedıgım ıcın ve bırazda cınsel arzularınızı azaltacaksınız ben 2 ayda en az 15 kılo aldı sırf bu dedıgım sebeplerden dolayı sımdı gerı zayıfladım cunku dengesız ve zamanında beslenemdıgım ıcın bunu yazmayacaktım ama yardım etmek ıstedım sadece duzenlı olursa gercekten kılo alıyosunuz

  249. tuqCe says

    slm yasım 20 evliyim ve bir cocugum var boyum 1.60 kilom 45 zayıfım ne giysem yakısmıyo esim artık beni beyenmiyo ne olur yardım edin kiloalmak istiyorum:(

  250. esra says

    selam yasim 21 kilom ise 45 kendime icbirseyi yaksitirmiyorum kilo almam icin lutfen yardim edin ne yapam gerektigini soyleyin kilo almak istiyorum………

  251. fuat says

    slm ben 34 yaşındayım 1,83 boy 60 kilodayım bende diger arkadaşlar gibi kilo alamıyorum zayıfsın kilo al diyenlerden inanın bıktım artık..

  252. Rasney says

    Merhaba. Ben 21 yaşındayım boy 1.81 kilom 64 ne yapmam lazım 70 kiloyu gecebilmem için yağ yapmadan kilo almak istiyorum yemek konusunda sıkıntım yok. Düzenli uyuyorum ve duzenli besleniyorum .. ama hala kilo almakta problem yaşıyorum ne önerirsiniz :(

  253. gulo says

    bir ben degilmişim zayıf sanki çevremde benden başka zyıf yok gibi geliyo bana bende 165 boyum 48 kiloyum 5 kilo alsam yetcek bana bende osmanlı iksiri diye bitkisel ilaç aldım bakalım faydasını görürsem yazarım size sözde herkes alıyomuş

  254. gulo says

    eşin kilonla ilgili yorum yapıyosa şutla gitsin nefret ederim öyle insanlardan

  255. ENES says

    Mrb. Arkadaşlar. BEN 23 YAŞINDAYIM BUNDAN 5 AY ÖNCE 63 KİLOYDUM BOYUM 1.79 VE NE YAPSAM KİLO ALAMIYODUM VUCUT GELİŞTİRME (BODY) SALONUNA GİTTİM VE 5 AYDA SEFİL ÖGRENCİ HAYATI YAŞAMAMA RAGMEN 11 KİLO ALDIM :D VUCUDUM GENİŞLEDİ COK GÜZEL SEKİL ALDI VE GÖBEK SIFIR GERCEKTEN TEK ÖNERİM KİLO ALMANIN EN GARANTİ YOLU DÜZENLİ SPOR YAPMAK ZATEN İŞTAH ACIYO AMA COK YEMEDENDE KİLO ALIYOSUNUZ KESİNLİKLE DENEYİP SONUÇ VERMİŞ TAVSİYEMDİR:) BİDE BODY SALONUNDA SATILAN PROTEİN TOZLARNDAN KULLANABİLİRSİNİZ AMA BENİM TAVSİYEM AKTARCIDAN ARI POLENİ ALIP KULLANIN TAMAMEN PROTEİN DEPOSU HEM DOĞAL AYRICA B12 VİTAMİNİDE KULLANABİLRSİNİZ PROTEİNİN VUCUTTAKİ EMİLİMİNİ ARTIRIR.

  256. ENES says

    AYRICA BENIMLE BİRLİKTE Bİ ARKADASIMDA 3 AY SPORA GELDİ 6KİLO ALDI AMA DUZENLİ YAPMAK COK ONEMLİ AKSATMAMAK LAZIM SPORU BIRAKALI 3BUCUK AY OLMASINA RAGMEN KİLOMDA Bİ DEGİSİKLİK OLMADI

  257. FATMA says

    @ErKAn: YAZIK YA SÖZLERİNE OKURKEN İNANAMADI İNSANLAR ÇÖZÜM BULMAYA CALIŞIYOR SİZ GIRGIRDASINIZ BÖYLE DÜŞÜNEN ARKADAŞLARI ÇİDDİYETE DAVET EDİYORUM GERÇEKDEN PEKMEZ İŞE YARIYOR FAKAT UZUN SÜRE KULLANMANIZ GEREKİYOR

  258. dilek says

    bn 14 yaşındayım ve kilo almayı çok istiyorum bana yardım edermisiniz :( :( :(

  259. zeynep says

    men size çok teşekür eyliyrem 26 kiloydum 48 oldum diğer yöntemlerinizi bekliyrem

  260. firari_mesut says

    mrb arkadaşlar yorumlara bakıyorumda neyim eksik deyip (tabiki kilom eksik :-) )yazmadan geçmek istemedim yaş 28 yorucu ve stresli bir işle meşgulüm boy 1.78 ancak kilo 58 ne yaptımsa üzerine çıkmak nasip olmadı on yıl öncede aynıydı simdide aynı yakında düğümüm var bi yolunu bulup biran önce sağlıklı bi şekilde kilo almam gerekiyo bu konuda yardım ve görüşlerinizi bekliyorum saygılar…

  261. Duru says

    25 yaşındayım. Ve 15 – 16 yaşımdan beri 40 kiloydum ne altına ne üstüne çıkabildim.Son 3 sene baya bi stresli geçti şuan 36 kiloya düşmüşüm verdiğim kiloyu en azından geri almam gerek diyetisyene bile gittim fakat diyetisyenin verdiği programa uyamıyorum çünkü çok çabuk doyuyorum nasıl işe yarıcak ne yapmam lazım

  262. nurdan says

    sız kendınıze zayıfmı dıyosunuz ben 17 yaşındaym we 38 kıloyum ben ne yapim pekıı????

  263. mehmet says

    15 yaşındayım 1.82 l3oyum war ama 60 tam kıloma ulasmam ıcın 15 kılo daha almam lazımmıs l3u yazdıkların ıse yararmı

  264. kerem says

    180 boyum var 60 kıloyum kotu gorunuyorum :( nasıl kılo alabılırım yardımcı olun. bunalıma gırdım ya

  265. melike says

    Mrb. 19 yaşındayım boyum 1.60 kılom 48 kılo almak istıyorum ama alamıyorum aşırı strese gırıyorum :( kollarımın ince olması bnı cok rahatsız edıyor kılo almak istiyorummm yardımcı olabılır mısınız ?

  266. atakan tarlacı says

    bnm 15 yaşındayım ve 63 kiloyum fakat 74 olmam lazım ama olamıyorum 4 tabak yemek yiyiom olmuyor nolcak uyanın Türk doktoru yürü be galk uyuma oww yeahh.

  267. Layla says

    Merhaba.Kilo almak isteyenler 10 tane vitamin ”c” iyne yaptirsinlar.3 aya varmaz kilo alirlar.Ben oyle yaptim.Yaz tatilinden sonra beni kimse tanimdai.kilo aldim baya.Ama bu uzun sureli degil.Yilda 2 kez yapmaniz daha iyi sonuclana bilir.

  268. Hakan says

    ya arkadaşlar herkezın derdı bellı kızlar erkek bulamıyo erkekler kız bulamıo :) butun sıkıntı bu :)

  269. özge says

    mrb ben 16 yaşındayım. boyum 1.73,kilom 49… 4-5 kilo almak istiyoruum bana yardımcı olabilir msiniz.?

  270. gülçin says

    mrb ben 24 yaşında1:58 boyundayım ve 42 kiloyum evli 1 çocuğum var kilo almak istiyorum 15yaşında bi çocuk gibi görünüyorum acil kilo almam lazım yardım edin lütfen :(

  271. ismail says

    gece yatmadan önce makarna yiyip yatın kilo alırsınız. bol tatlı ve ballı süte yumulun. ooowwww yeahhh….

  272. m.oz: says

    S.a arkadaslar bnde boy 180 kilo 63 body nin ve yatmadan once ymek ymenin ck yararlı oldgunu ogrndm ins. Denicm hepmze kolay glsn…

  273. salim says

    Kalorisi en yüksek besinler bal ve üzüm pekmezi denemenizi tavsiye ederim..bende 1.92 77 kiloyum deneyin..

  274. dilber says

    ben.21 yaşına kadar hep 40-45 kilo arasındaydım yani hep zayıftım boyumda uzun olduğu için kıyafet bulamıyordum…evlenip hamile kalınca 70 kilo oldum ama doğumdan 1 yıl sonra yine aynı kiloma geri döndüm hiç iştahım yoktu ve çok hareketli olduğum için yesemde kilo alamıyordum şuan 25 yaşındayım ve herkesin çookkk zayıfsın sözlerinden bıktığım için hırs yaptım ve zorla olsada yemek yedim en önemlisi yatmadan önce kalorisi yüksek şeyler yedim (makarna,yağlı peynir,ceviz…gibi)ve ardından mutlaka yağlı süt içinede bal koyun zaten 1haftaya kalmadan insan farkediyor vücudundaki değişikliği..ve sabahta aç karnına 2 yemek kaşığı üzüm pekmezi biraz su koyup şerbet halindede içebilirsiniz gün içindede muz elma meyve suyu ve öğünleri sıklaştırın iştah açmak için acı ve turşu tercih edebilirsiniz ek olarak vitamin hapıda alabilirsiniz ama doğal beslenmek daha mantıklı inş. yardımcı olabilirim çünkü ben yaptım 6 ayda 15 kilo aldım şuan 60-62 kilo falanım tam ideal kilomu aldım
    darısı başınıza..

  275. önder says

    dilber seni dinlicem çünkü mantıklı geldi banada 7-8 kilo llazım umarım baaşarırım

  276. serhat says

    ben 1,70 boyunda 48 kıloyum fıtness (badıye) gitsem ınsahlah kılo alırım. badi yaparsende evde üzüm suyu bal süt ürünleri kuru meyveler yemeye çalişicam kılo alırsende etlı bırı değil kaslıbırı olmuş olurum tavsıyem budur.emilimi arttırmak için kırmızı et yumurta pekmez yeşil yapraklı sebzeler yemelısınız

  277. eyyup says

    gerçek kilo sorunu 35 kiloyum dıyen arkadaslarda sanırım.Sporcu olur kılo alması gerekır anlarım.
    ama 35 kılo ne demek yaa , sağlık sorunu bu .
    bence cozumu buralarda degıl sağlık kuruluslarında arayın belkı gercekten bı rahatsızlıgınız vardır bılmıyorsunuzdur.ben 75 kiloyum 1.82 boyum ıle orantılı ama nasıl kılo alırım dıye arastırırken 35 kg lık arkadasları gorunce sasırdım.saglık guvencenız yokmu arkadaslar doktora gıtmekten üşenmeyin. geçmiş olsun.

  278. ziya says

    eyyup arkadaş zayıflık banada sıkıntı doktor diyorsunya ben ankaradayım bununla ilgili yapılmayan kalmadı 1.83, boy var 50 kilo’yum sebep ortak tanıdır metabolizma hızlı çalışıyor iyide sonuç diyoruz sonuç yok sağlık sıkıntın yok problem yok her dedikleri yapılıyor ama gram oynamıyor buradaki hiç kimse durumunundan memnun değil emin ol 12 yaş grubu giyinmekten insanlar bunalıma girmiş durumda ama sonuç yok işte derdimize çare bulunamıyor

  279. mehemt says

    yas 21 boy 178:kilo 68 sizce normalmi bi ark cvp wersin
    hiper aktiflik war kilo alamamamın sebebi bumu acaba

  280. didem says

    ben en az 10 kilo almak istiyorum her gün 1 çay bardağı petmez içiyorum henüz bir işe yaramadı daha ne yapayım

  281. ali says

    demet pekmez içerek ne kadar zamanda 6 kilo aldın en kısa zamanda cvp verirsen cok seinirim

  282. nuran says

    her gece yatmadan ekmek arası köfte tavuk yada tost makarna tarzı şeyler yedim ve 1 haftada 1 kilo aldıım sürekli alıorum …herkes denesin

  283. hazal says

    ya bende istiorm kiLom normaL ama yinede istiorum tavsiye verin Lütfn …

  284. osman says

    arkadaşlsr bende sizler gibi mağdurum kilo almak istiyorum ama alamıyorum lütfen herhangi bir yöntem kullanıp kilo alan arkadaşlar varsa nasıl aldıklarını paylaşsınlar paylaşsınlar ki bizde onlara dua edelim

  285. Yavuz says

    Arkadaşlar benim boy 1.85 1.5 ay öncesinde 58 kiloydum..Çok dengesiz bir görüntü..Doktorlara gittim herhangi bir sağlık sorunum olmadığını ileride alabilceğimi söylediler..Sonradan düşündüm ki cidden 4 senedir uykum düzensiz , beslenmem düzensiz , hep proteini kalorisi az olan besinler tüketiyorum..Spor önerdiler body buıldıng ama ben bunlara pek inanmadığım için gitme taraftarı değildim ki gitmedimde..Yaptığım tek şey şu oldu son 2 ayda..Hergün kaçta yattıysam kaçta kalktıysam o saatte yattım o saatte kalktım.Uzun zamandır futbol oynamıordum kendime bir halı saha ortamı yarattım ve her akşam maç yapmaya gittim..Çünkü sporda çok önemli..Akşamları yatmadan önce 4 tane haşlanmış yumurta yedim..Ballı süt içtim bir bardak..Daha sonrasında kendime aldığım 2 dambılla internette gördüğüm hareketleri yapmaya başladım..Amacım maç yaparak bacak kaslarımı , dambıl çalışarak kollarımı genişletmekti..1.5 ay boyunca durmadan bunu yaptım..Bende metabolizmam hızlı diye düşünen bir insanım..Çünkü öküz gibi yesemde yaramıyordu..Sofradan hiçbir zaman doyduğumda kalkmadım..Doydum kalktım birazcık dolandım tekrar bişiler atıştırmak için oturdum az da olsa zorla yedim..Ve 1.5 aydan sonra ilk kez bugün tartıldım tam 4.5 kilo almışım..Bana kalırsa anlattığım zor bişi değil , deneyin ve farkı görün..Herşey düzenli olmaktan geçiyor en başta bu..Ben devam edicem ve 2 ay sonra tekrar buraya yazıcam dahada fazla katkısı olursa yazıcam ve doğru yolda olduğuma inanıcam..Kolay gelsin , kilo almak gerçekten zor iş.

  286. arda says

    nuran söylediğin şeyin pek sağlıklı olduğunu sanmıyorum o kilo değil yağlanmaya sebep olur bence :)

  287. okan says

    Arkadaşlar kimi insanın kilo alması zun süre bilir ben 6 ayda 20 kilo alanlar biliyorum tabi takviyelerle yani suplementler yardımıyla günlük beslenme şekilleri akşam yemeginde sabah kavaltıda öğlen yemeğinde igeceginiz bütün besinleri tamamı 3500 kalörinin üstünde olamlıdır bi program hazırlamak lazım ama

  288. Zeynep says

    Ben 14 yaşındayım ama çok zayıfım kilom 38 neyapıyom ediyom birtürlü kilo alamıyom ya lütfen nasıl kilo alabilirim söylermisiniz yaşıtlarım abakıyorum bide kendime bakıyorum çok farklıyız arkadaşlarım 50 kilo falanlar bn 38 lütfen yardım edin..

  289. esra says

    ben de çok zayıfım ya ne yapmam gerekiyor boyum 158 cm kilom 41 yasım 15 lütfen yardım edin tavsiyelerinizi bekliyorum

  290. maks says

    gunune 5,6 vakit yemek yiyin ama guclu yemek yiyin eti bol gerekirse tereyagi yemege eritebilirsiniz. Vucut deli gibi calisip kendinizi bitirmeyinde barfiks, winav mekik gibi evde uygulayabilceginiz seyler yeterli olur. Bende ogrenciyim. Yurttayken insan ister istemez zayiflio. Evde bi yazda 10 kilo aldim 2 bucuk ayda. Tabi moralinizde yuksek olsun ve surekli dert etmeyin. Haftada bi aynaya bakarsaniz farki gorursunuz.

  291. dilek says

    yatmadan önce 2 bardak süt içine 12 tane cici bebe bir yemek kaşığı bal karıştır iç sonuçlar muhteşem 3 kilo aldım bu şekilde yapıp, isterseniz 7 kilo alanlar 13 kilo alanlarda var daha fazla da alabilirsiniz

  292. Sıla says

    Ben bi ilaç kullanmıştim 2haftada 5kilo aldım:) biraz uyku yapıyo ama inanılmaz iştah açıyo:)

  293. belirsiz says

    16 yaşındayım boy 1.70 kilo 45 çok zayıfım, yaşıtlarım 60-65 kiloyken ben 45′im, bunu çok kafaya takmaya başladım

  294. Lütfü says

    merhaba ben 17 yaşındayım boyum 178 kilom 50..yaşıtlarımın her biri 59 60 65 kilolarındayken ben 50..gerçekten psikolojim bozulacak artık..biran önce kilo almak istiyorum..lütfen yardımcı olunuz..

  295. Emre says

    19 yaşındayım 180 boyum var 60 kiloyum ve kilom hi değişmiyor ne yaparsan yap değişmiyor (bende kalıplı olmak isterm ama olmuyo işte ). Eger sizde boyleysenz bosuna ugrasmayın :D

  296. GoKHAn says

    Boyum 1.72 18 yasındayım 53 kıloyum sızce bu normalmı bırazda cabuk kılo alsam ıyı olur

  297. behcet altun says

    ben 18 yaşındayım boyun 1.69 kilom 59 yeni apandis ameliyatı oldum kilo almak istiyorum sipor bile yapamıyorum yardımcı olursanız sevinirim …

  298. okan altay says

    ben 19 yaşındayım boyum 1.85 kilom 54 bu normalmidir ?

  299. murat says

    merhabalar boyum 180 kilom 65 hızlı kilo almam lazım ne yapmalıyım

  300. neşe says

    ya bn 17 yaşındayım kilom 46 ya bir an önce kilo almak istiyom almassan delirrecem yaa lütfen yardım edin

  301. berkay says

    ben 23 yaşındayım evliyim bir oğlum var evlenmeden önce 60 kiloydum doğumdan sonra 40 kiloya düştüm şimdi ne yapsam kilo alamıyorum ne yapsam kilo alabilirim fikir verin ne olur

  302. aslan says

    ayda 5 kilo aldım kilo almak isteyen arkadaşlar benmle iletişime geçebilir.aslanbozkurtt hotmail.com

  303. emrah says

    arkadaşlar kilo almak istiyorsanız; gece yatmadan önce bol bol makarna tüketmelisinz. ayrıca düzenli olarak bir bardak süte 1 çay kaşığı kadar bal ilave edin ve karıştırarak için.Bunun dışında kuru üzüm,ceviz,badem, fındık, fıstık vb. besinleri sıkça tüketin…

  304. zynep says

    slm..
    şu anda 19 yaşında,1.67 cm,45 kiloyum..
    bundan iki sene öncesine kadar 56 kilo idim ve gayet memnundum..
    son bir sene içersinde 11 kilo vrdim..istediğim halde alamıyorum..
    tahlil sonuçlarım gayet normal..hatta çok sağlıklı..buna karşın zayıf olmak halsiz düşürüyor ve kilolu olmak istiyorum..midem bulandığı için yemek yiyemiyorum canımın en çok istedii yiyeceklerden bile az miktarda yiyebiliyorum..nası bir yol izlemem gerektiğini söylerseniz sevinirim..

  305. isimsiz şahıs says

    18 yaşındayım 1.84 boy 73 kiloyum ama zayıf gösteriyorm çünkü kemiklerim kalın. normal bi insanın 3 katı 4 katı kadar yemek yiyiyorum ama kilom 70 le 75 arasında sürekli. 2 gunde 4 kilo aldım 1 gunde 1 kilo verdim gibi napmalıyım

  306. memet says

    ben 17 yaşındayım kilo 52. görünüyoki yaşıtlarımda aynı sorunları yaşıyo. ben bi türlü kilo alamıyorum ne kilomun altına iniyorum ne çıkıyorum sizce napmalıyım :(

  307. Tolqahan says

    Ben 18 yasındayım Boy 1.86 Kilo 85 .. Normalmidir bu ? .D

  308. talip says

    15yaşındayım boyum 1.80 kilom 56 sizce bu yaşıma uygun bir kilo birimimi

  309. mustafa says

    15 yasındayım 1.93 boyum var 71 kıloyum ıdeal mıdır acaba yoksa kılo almalmıym ben bı 85 90 kılo olmayı dusunuyordum ama cevremdekıler kızdı sız neler dersenız ?

  310. mustafa says

    16 yaşımdayım nerdeyse 17 olacam ama kilom 45 sizce normal mi?

  311. hulya says

    18 yaşımdayım cok fazla yemek yedigime göre hiç kilo alamıyorum aksi halde daha cok zayıflıyorum 45 kiloyum sizce normal mi?

  312. yok says

    yha arkadaşlar ypmayın 16 yaşında 45 kilo ne demej hepiniz normalsiniz

  313. AçılınBenDoktorum says

    Arkdaşlar bayanlar için 18 yaş 45 kilo çok ideal.
    Erkekler için ise 180 boya 70 kilo civarı ideal olarak hesaplanıyor 180e 65 kilo civarı normal denir 17-18 yaşlarda. benim yaş 18 55 kiloda takıldım 15 yaşımdan beri 3 senedir ne artar ne azalır 55de kaldı 65 kilo olmak için yaz boyu evde yatdım yedim içdim kas yapmayı denedim yok arkdaş olmadı mı olmuyor :S

  314. aynure says

    3 a kayibim var heylik bebeyim var emziriyorum hem kilo

  315. esra says

    yaşım 16 ama kilom 37 çok denedim ama kilo alamıyorum

  316. garip says

    valla ben kendimden razıyım her halimizle şükretmemiz gerekiyor benim boy 1.77 kilo 70 inş iyi olur

  317. derya says

    ya sizin kilolar cok iyi valla benim kinin yaninda ben 23 yasindayim 39 kiloyum ilac tedavisi gordum ne yaptiysam alamadim hic bi rahatsizligimda yok asil ben ne yapmaliyim

  318. omer says

    keçii boynuzu pekmezi yıyın bakın nasıl klıo alıyosunus :)))

  319. Aylin says

    1-Proherb Ginsengli Bitkisel Karışımlar: normal ginsegli karışımlarda kilo aldırır yalnız proherb takısı doğal üretim tekniğini ile yapılan urunlerde olur bu nedenle doğal kullanmak isterseniz Proherb Ginsengli Bitkisel Karışım alın yukarıda yazdığım gibi pek çok markanın var

    2-Whey Protein Muz :Bildiğiniz gibi whey protein peynir altı suyundan elde edilen en saf ve en güçlü proteindir son tüm sporcular tarafından zaten yıllardır kullanılır şimdi ise kilo alma sorunu yaşayanlar tarafından çok sık kullanılmaktadır.Muzlu olan hem daha iyi kilo aldırır hemede çok daha lezzetlidir.

    3-Arı Sütü Doz 1:Arı sütü karışımları herkesin bildiği doğal kilo aldırıcılardan doz 1 dememizin nedeni bu çocuklar için üretilene verilen addır bu nedenle çok daha doğal ve besin değeri yüksektir.Yetişkinlerde kullanılabilir bu uyarıyı yapmamızın nedeni bir de yetişkinler için olanı var doğal istiyorsanız onun yerine Arı Sütü Doz 1 alın her marka zaten 2 tip üretir

  320. Yusuf Ziya Alataş says

    Arkadaşlar yapılması gerekenler yukarıda belirtilmiş. Bunları yapıp buna rağmen kilo alamıyorsanız uzman bir doktora gidip test yaptırın.

  321. metin says

    merhaba ben 1.83 boyunda 70 kg.80 kg olmam gerekiyor bana yardımcı olurmuşunuz ?

  322. akın says

    Merhaba bn 15 yasındayım 40 kiloyum dogalmı yoksa asırı azmı ?

  323. mumin says

    ben 18 yasindayim 65 kiloyum.kilo almak istiyorsaniz.moralinizi bozmayin

  324. barış savaş says

    merhaba ben 30 yaşında 1,68 boyunda 56 kiloyum ve 8 yıldır kilo alamıyorum bana nasıl yardımcı olabilirsiniz?

  325. savaş barış says

    1.78 boyum var 76 kiloyum ama zayıf görünüyorum bende bi problem mi var :)

  326. Levent Dağ says

    Ben 1.84 Boyundayım 61 Kiloyum Kalça Dümdüz Neye Benzedğimi Tahmın Edersiniz Zaten :)) Yakısıklıyız ama Vucut Bişiye Benzemıyor ee Haliylee Kızlarda Bakmıyor Sorun Kılom Deil Kızlar :D Yardım Please :D

  327. Emrah says

    1.80 boyundayım fakat kilom 55-54 yaşım ise 19 bu farkı nasıl gidereceğim. Arkadaşlarıma göre daha fazla yemek yiyorum fakat bi etkisini göremiyorum yardımcı olursaniz sevinirim…

  328. ahmet says

    ben 14 yasındayım 32 kiloyum yesemde kilo almıyorum

  329. sündüz says

    MErhaba 20 yasındayım ve 46 Kiloyum bana bu konuda yardımcı oalbilirmisiniz Lütfen:(

  330. pamela says

    slm ben 1.58 kilo 50 ama ben kafaya takıyorum 7veya 8 kilo almak istiyorum ama alamıyorum ne olur bana bir diyet söyleyin yardımcı olun bana

  331. betül says

    meraba ben17 yaşındayım 37 kiloyum bir türlü kilo alamıyorum çok zayıfım boyumda aynı o şekilde kısa gelişemiyorum bir türlü doktora gittim ama pek yardımcı olamadılar hala ufak tefek bişeym milyon tipliyim herkezin bana çocuk gözüyle bakmasından nefret ediyorum yardımcı olun bana lütfen

  332. isminiz... says

    sLm ben 19 yasındayım 36 kiloyum yedigim hicbisey yaramıyo ve guatr hastalıgım var bu kilo almama engel olur mu ?

  333. Muhammet says

    Merhaba ben 19 yaşında wim 56 kilo yün ne yapsam kilo alamıyorum 168 cm boyum var elbise bile üzerim e olmuyo ne yapmalıyım

  334. Ayça says

    ben 28 yaşındayım,1.78 boyundayım,56 kiloyum.nasıl kilo alabilirim,bana yardımcı olurmusunuz….

  335. fatma nur says

    ben 16 yasındayım ve 43 kiloyum arkadaslarıma göre cok zayıfım ve kilo almak istiyorum yardımcı olursanız sevinirim:)

  336. musti says

    ben 21 yaşindayım 179cm boy kılo 58 yıyom yıyom kılo alamıom saglık problemımde yok sizce neden?

  337. merve says

    ben 19 yaşındayım 1 59 boyum ama 48 kiloyum ve biraz daha kilo almak istiyorum. bana yardım edin

  338. kayıp balık says

    22 yaşındayım boyum 1.80 kilo 59 kilo almaya çalısamda bi fark olmuyo ünv. öğrencisiyim çok fazla düzensiz besleniyorum kilo almayı istiyorum bi proğram önerirmisiniz spor salonuna yazılmamım faydası olurmu

  339. Osman says

    Ben 17 yasındayım boyum 1.50 kilom 32 lutfen kilo alma konusunda bana yardımcı olun

  340. Vecdi serhad says

    Merhaba zayıf arkadaşlarım bende 173 boy 63 kilo on kilo almak istiyorum ama olmuyor atmışbirile atmışdört kilo arasında gidip geliyorm :( not bu arada yakışıklıyım

  341. boşver kenks :D says

    Ben 12 yşında 6. sınf öğrencisi 27-28 kilayoum x(((

  342. tülay says

    ben33 yaşında 50 kiloyum boyum 1.52 hiçbir saglık problemim yok ama ne denediysem olmuyo ilaca bagımlı kalmak istemıyorum kilo almama yardımcı olursanız sevinirim

  343. serkan says

    ben 24 yaşında 73-75 kiloyum ve boyum 1.93 iştahım yerinde fakat bir türlü kilo alamıyorum haftada 50gr fındık 50gr a.fıstığı 50gr bademiçi ve 50gr kaju tüketiyorum ve bi kavanoz üzüm pekmezi tüketmeye başladım bunların faydası olurmu yada sizin başka alternatif kilo alma yöntemleriniz varsa bizimle paylaşırsanız sevinirim …

  344. ikbal says

    yirmibir yaşındayım boyum 177 ve 62 kiloyum özelikle bacaklarım çok zayıf hızlı kilo aldırıcı takviye ilaçlar önerirseniz sevinirim

  345. Kaan says

    17 yaşındayım 1.80 boyum var 64 kiloyum ama iştahım açık kilo alamıyorum yardım edin :(

  346. isminiz...umur says

    Ben 18 yasındayım ve 60 kıloyum gunde 5 ogun yemek yememe ragmen kılo alamıyorum bırı yardım etsın ne yapmalıyım..

  347. muhammet says

    ben 9 sene önce kalp amelyatı oldum 1 70 by 50 kilom var nasıl kilo alırım

  348. tugba says

    merhabalar.. arkadaşlar 19 yaşındayım ve 38 kiloyum boyumda 162 diyetisyenden, beslenme uzmanından destek aldığım halde hiç bir fayda göremedim..şu anda incirle anason deniycem ve mutlaka kilo aldıromus sizede tavsiye ederm şifalı bitkilerden okudum kuru incirle anason 40 gün boyunca aç karna yenilir devam edilirse 40 günün sonunda kapı gbi yapar dioo bn deniycemm tavsiye edermm :)

  349. üzeyir doğan says

    27 yaşındayım 55 kilodayım nekadar kendime baksamda kilo alamıyorum……..neden acaba

  350. Nilgün says

    merhaba ben nilgün 10 yasındayım 29kiloyum 1,41cm
    kilo alamıyorum ne yapmalıyım

  351. azat says

    Ben 17 yaşındayim boyum 1.82 57 kiloyum ne yesem kilo alamiyorum bana yardimci olurmusunuz

  352. Melisa says

    Ben 18 yaşındayım boyum 1.58 41 kiloyum kaç senedir hep aynı kilodayim bi türlü kilo alamıyorum doktor tavsiyesi ile ilaç kullanıyorum ama olmuyo bana yardımcı olursanız çok sevinirim

  353. wolkan says

    21 yaşındayım, boy-165 kilo-55. yıllardır aynı kilodayım. aslında fazla işdahım da yok çok yiyemiyorum. bu aralar fitness eşliğinde kilo aldırıcı vitaminler almayı düşünüyorum.ama sporu bıraktığın zaman vücudun sarkacağını söylüyorlar ne derece doğrudur? ek olarak önereceğiniz bir şey var mıdır? ilginiz için şimdiden teşekkür ediyorum..

  354. ezgi says

    ben 16 yaşındayım. 1,66 boy ve 48 kilodayım. nasıl kilo alabilirim? herhangi bir sağlık sorunum yok. 2 kere metabolizma bölümüne gittim. diyet yazdılar fakat uygulayamadım. daha basit bir yöntem söyleyin bana.

  355. angel says

    ben 15 yaşındayım 1.74 boy ve 47 kiloyum doktora gittim tiroit bezlerim hızlı çalışıyrmuş fakat hiç bi ilaç yada diyet vermedi çok yemek yiyorm fakat kilo alamıyorm napabilirim lütfen yardım edin.

  356. manken says

    arkadaşlar 1.76 boy 56 kiloyum. 6 kilo almam gerekiyo kısa sürede sağlıklı sekilde nasıl kilo alırım yardımınızı bekliyorum lütfen…

  357. ali says

    slm 1.73 boyundayım 59 kiloyum askere gittim 65 oldum askerlik bitti 59 kilo oldum doktora gttim sağlk problemin yok ddi iğne ve şurup yazdı kilo aldrmaz ama yemek yersen olur ddi ama yine aynıyım sitenizi okudum uyguluycam tşkler

  358. aycin says

    Slm kilo aldirici biseyler syleyin artik zayif kalmak istemiyorum bu kilo yuznden pisikolojim alt ust oldu

  359. yaqmur says

    sLm beN 17 yaşıNdaym Ne yapaRsam yapıym hiç bi şkiLde kiLo aLamıyoruM..ş

  360. tidak says

    Merhaba arkadaşlar ben 19 yaş 1.76 boy 57-58 kilo kilomu arttırmam gerek tabi boyuda öyle biraz araştırdım yani size tavsiyem şu olabilir

    fastfood tarzı şeyler yemeniz örneğin en basitinden
    patates kızartıp üstüne mayonezi bocalayın kalori değeri yüksektir bol ekmek tüketin,

    acı yemeklerden kaçının pulbiber,karabiber vs. bunlar terleme yapar midede besinleri yakmaya yardımcı olmakla beraber metabolizmayı hızlandıracaktır.. tatlı ürünler yiyin misal çikolatanın kalori değeri yüksektir

    çayları azaltmak gerek çay kansızlık kuruluk yapar.
    ve son olarak kola iyidir fakat asit nedeni ile erken doyma hissi verecektir yani kola içmeden 3 tabak yiyorsanız belkide kola ile 1 tabağa inecektir onun yerine yukarıda adminin belirttiği gibi meyvasuyu daha rahat olacaktır.
    yardımcı olabildiysem ne mutlu, hoşçakalın

  361. stranger says

    Degerli arkadaslar eger saglikli kilo almak istiyorsaniz ilk once vucut agirliginiza gore karbonhidrat ve protein arti faydali yaglar almaniz gerekir ve bunun yaninda egzersiz yapmaniz da cok onemlidir.

  362. alican says

    slm ben 22 yaşındayım 1.90 boy 59 kiloyum yardımcı olun

  363. cesim says

    19 yaşındayım 50 kiloyum bir türlü kilo alamıyorum yardımcı olsanız çok sevinirim

  364. Adem says

    selamlar be 32 yaşında ve 1,80 boyunda 62 kiloyum yıllardır kilo alma konusunda hep başarısız kaldım ve kilom hiçbir zaman değişmedi. bazı yöntemler denedim fakat sonuç başarısız. örn.primobolan depot kullandım olmadı.bunun gibi şeyler yardımcı olursanız sevinirim. sevgiler.

  365. fatma says

    18yaşındayım evliyim ve hamileyim 1.65 boyum 45 kıloyum

  366. peri says

    merhaba.psikolojimi tehdit eden sorunlarım var ve buna bağlı aşırı derecede zayıflıyorum.sorunlarımı atlatsamda zayıflama devam ediyor ve ne yapsam kilo alamıyorum lütfen bana bi yol gösterin.

  367. sibel says

    arkadaşlar kılo almak istiyorsanız sipraktin şurubunu alın çok iii iştah açıyor ben kullandım önüme gelen herşeyi yiyordum :)

  368. caney says

    bende sipraktinden yanayım annem düzenli kullandı ilk dafa istediği kiloda bende kilo almak ıstıyorum annem bana bır tane surup aldı valla evi yesem doymam
    cok ucuz 4 tl eczanelerde

  369. gülşah sahra says

    off bir türlü kılo alamıyorm doğal yöntemler yokmu ltfn yardmcı olun

  370. emine says

    ben de senelerce kilo alamıyordum vitamin hapları, iştah şurupları, balık yağı..vs her şeyi denedim.En son bir bilenin tavsiyesiyle arı polenini yemeklerden önce iyice çiğneyerek yedim. Yemek aralarında ise ısırgan otu tohumunu pekmezle karıştırıp yedim. Isırganın kan yapıcı özelliği sayesinde hem kan değerlerim 13.5 hemoglobine yükseldi hem de kilo aldım.21 yaşındayken 39 kiloydum şimdi 23 yaşındayım 53 kiloyum çok şükür. bu kiloya 3 ayda ulaştım. Deneyin siz de kilo alın. Aktardan bulabilirsiniz ısırgan otu tohumunu

  371. ayşecik says

    mrh ark.supraktini ben tavsiye etmem yan etkileri çok kaş yapayım derken göz çıkarmayın.hormonlarınızı kontrol ettirin her ot da herşeye iyi gelmez belki troit var otlar farklı ve ters etki edebilir evet bende aynı dertten muzdaribim ama mantıklı genel doğruluğu kesin şeyleri paylaşın yazık insanlara

  372. Bahadır Kaya says

    Merhaba arkadaşlar,

    GERÇEKTEN kilo almak isteyenler okusun lütfen. Bu bilgiler tamamen okuduğum, tavsiye aldığım ve tecrübe ettiğim olaylardan oluşmaktadır. Herkes gibi sıradan bir insan hatta öğrenciyim ve yazdıklarım dolayısıyla herhangi bir sorumluluk kabul etmiyorum.

    Yorumların çoğunu okudum herkes zayıf olmaktan, kilo alamamaktan mustarip. Ben de zayıfım 178 boy 65 kiloyum ki 57 kilodan 20 günde 8 kilo alıp 65 oldum. Eğer aynı istikrarı devam ettirebilseydim şimdi 75 kg olurdum 1,5 aydır falan aynı kilodayım en azından vermiyorum şu an. Birkaç kişinin de yazdığı gibi kilo almak aslında çok basit önemli olan bunu istikrarla uygulayabilmek!

    Nasıl mı basit? Eğer günlük aldığınız kalori miktarı harcadığınız kaloriden fazlaysa KİLO ALMAYA BAŞLARSINIZ! Bu harcadığınız ve yaktığınız kalori arasındaki fark ne kadar büyük olursa o kadar hızlı, ne kadar az olursa o kadar yavaş kilo alırsınız. Eğer yaktığınızdan az kalori alırsanız da KİLO VERMEYE BAŞLARSINIZ! Kısacası kalorisi yüksek besinler tüketeceksiniz. Eğer metabolik ve/veya sindirim sisteminizde bir hastalık veya sorun yoksa kesinlikle hızla kilo alırsınız!

    Peki, sadece yüksek kalorili besinler almak yeterli mi?
    Hayır. Dengeli beslenme ve düzenli uyku diğer iki en önemli ve “vazgeçilmez” etken. Ben de bir üniversite öğrencisi olarak düzenli uykunun ve dengeli beslenmenin ne kadar zor olduğunu bilen birisi olarak hatta çoğu zaman uygulayamayan birisi olarak söylüyorum ki evet maalesef dengeli beslenme ve düzenli uyku çok önemli eğer bu ikisi olmadan kilo almaya çalışırsanız alırsınız fakat! Buraya dikkat!: Diyeti bıraktığınız anda ya da sarkıttığınız anda aldığınızın kat be kat hızlısı kilo verirsiniz. Günde 2 kilo verirsiniz şok olursunuz bu nasıl olur diye. Evet, oluyor çünkü gece vücudumuzun uykuyla düzenlediği, ürettiği hormonlar uyku vakitleriyle oynandığında üretilemiyor bu hormonel olaylar bizim aldığımız bütün besinlerin vücutta doğru şekilde absorbe edilmesinde kullanılmasında çok önemli. Düzenli uyumadığımızda bu aldığımız besinler vücudumuzda gerekli hücreleri oluşturmada kullanılamıyor. Bu konuda daha teknik bilgiler internette var ama ben anladığım kadarıyla yazıyorum gerçekten eğer gece uyku saatlerinde kayma varsa kilo almamızda sorun çıkıyor ve bu bir sonraki güne de yansıyor. Gece en geç saat 12de uyuyup sabahta en geç 8de kalkmak sağlıklı bir beden ve sağlıklı kilo almak için ÇOK ÖNEMLİ.

    Peki ya dengeli beslenme nedir?
    Arkadaşlar dengeli beslenme en az 3 öğün düzenli aralıklarla ve gerekli besinlerle beslenmek demektir. Bu 3 öğün sabah kahvaltısı, öğle yemeği ve akşam yemeğidir. Bu 3 öğünü yemeyip de bana kilo alamıyorum diyen varsa lütfen forumu terk etsin önce ve bu 3 öğünü düzene soksun sonra gelsin. :)
    Ayrıca bu 3 öğüne ek olarak kilo almak istediğimiz için ara öğünler yaratmalıyız kendimize. Bu ara öğünlerde de ekmek arası peynir, salatalık, domates, salam, gibi sandviç türü şeyler, kaşarlı tost, meyveler, kuru yemişler (Fındık, ceviz içi, badem, kuru üzüm gibi), pekmez, yoğurt gibi süt ürünleri ve meyve suları tüketmemiz gerekir. Bu yazdıklarımın hepsini elbette ki yemek zorunda değilsiniz. Listenin çokluğuna bakıp da gözünüzü korkutup bunlarla uğraşamam deyip vazgeçmeyin. Atıyorum bir bardak meyve suyu ile bir kaşarlı tost ve sonrasında bir adet muz yeterlidir.

    Peki, bu öğünleri hangi saatlerde almalıyız?
    Arkadaşlar sabahleyin en geç saat 8e kadar kahvaltınızı yapın. Kahvaltı çok önemli kahvaltı yapmadan güne başlamayın. Kahvaltı yapmazsanız gün içinde yaptığınız diğer öğünler inanın “ekstra” kilo almada bir işe yaramayacak. Ara öğünü saat 10da alın. Yani kahvaltıdan sonra aradan en az 2 saat geçsin ki yediklerimizi sindirelim. Öğle yemeğini saat en geç 2ye kadar yapın. Pilav, makarna, tavuk salata gibi ürünleri bol tüketin. Diğer ara öğün saat 4te yine 2 saat sonra yani. Yine yukarda saydığım besinlerden alabilirsiniz. Akşam yemeği en geç saat 7.30a kadar yiyin. Öğlen yemeğine benze besinler alın. Gece yine meyve türü şeyler yiyip 250 ml tam yağlı süt için. Yatmadan 30 dk. önce de nesquik gevrek türü şeyleri tam yağlı sütle karıştırıp yiyip yatabilirsiniz. Unutmayın saat 12yi geçmeden önce uyuyun.

    Arkadaşlar detaya indiğimizde aslında birçok şeyi yapmamız gerekiyor sağlıklı bir şekilde kilo almamız için ama olayın özü harcadığımızdan fazla kalori almak. Bu kadar çok şeyi yazabilip de hala zayıf olduğum için kendimden utanıyorum. :) Çünkü bunların hepsini ben de düzenli uygulayamıyorum düzenli uyku ve dengeli beslenme benim için problem. :S
    Ayrıca dengeli beslenme sadece gerekli kalori ya da fazla kaloriden ibaret değildir. Günlük almamız gereken karbonhidrat, protein, vitaminler ve mineraller sağlıklı bir beden için vazgeçilmezdir. Yani kilo almak adına gün boyunca ya da çok sık herhangi bir besini tüketmek ZARARLIDIR. Farklı farklı besinlerden çok miktarda belirli aralıklarla almamız SAĞLIKLIDIR.

    Peki, bu öğünlerde hangi ürünleri ne kadar tüketmeliyim diyen arkadaşları duyuyor gibiyim. Buraya diyet listesi yazamayacağım çünkü parmaklarım ağrıdı gerçekten. :) Eğer diyet listesi tarzında bilgi almak isterseniz bana Facebook adresimden ulaşın elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışırım. Ama Kalorisi yüksek besinleri bulup bunları kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği gibi gruplandırıp kendi diyet listenizi de çıkarabilirsiniz.

    Ve son merak edilen soru: Ben kimim? :)
    Ben Bahadır Kaya, Boğaziçi Üniversitesi Turizm İşletme 4. Sınıf öğrencisiyim. Şu an 178 boyda 65 kiloyum hedefim 75 kilo olmak. Ayrıca düzenli fitness’a giden spor yapan ve kondisyonu oldukça yüksek birisiyim. Yani sağlıklı olduğumu düşünüyorum. :) İstikrarla devam edersem kısa sürede 75 olacağımı ve sizin de yazdıklarımı yaparak başaracağınıza inanıyorum ama yukarda da dediğim gibi herhangi bir hastalığınızın olmadığını yani kilo almaya engel bir durumunuzun olmadığını bilmeniz lazım bunun için gerekli birimlerden randevu alıp doktora gitmenizi de tavsiye ederim kendinizden emin değilseniz bunu kesin yapın ;) Boşu boşuna yırtınmış olmazsınız ben niye kilo alamıyorum diye ;)

    Yazıma burada son veriyorum buraya kadar okuduysanız hepinize hem teşekkür ediyor hem de helal olsun diyorum çünkü yeterince sabırlı olduğunuza işarettir bu! Yani kilo almak için de sabırla bekleyebilirsiniz! ;)
    Mail adresim bahadirkaya90@hotmail.com bu adresime mail atarak ya da Facebook’ta ulaşarak sormak istediklerinizi sorabilirsiniz.
    Hepinize sağlıklı ve fit vücutlu bir hayat diliyorum! :) Hoşçakalın!

  373. KADE says

    ben 175 cm 81 kiloyum ama hala kilo almanın derdindeym spor yapmak için

  374. kübra says

    off ben 1 60 boyunda 70 kiloyumm 80 kilo olmam lazım nolur yardmcı olunnn

  375. olcay says

    aloe vera bitkisini deneyın kılo almak ısteyen arkadaslar %100 etkili cözüm tamamen dogal ilgili kişiler arayıp detaylı bılgıyı alabılırler 05309508188

  376. Furkan says

    Merhaba Ben 14 Yaşındayım boyum 165 kilom ise 47 baya zayıfım kısa bir zamanda nasıl kilo alabilirim…

  377. kilo almak için says

    arkadaşlar kilo almak için devamlı içeçek türü ürünler tüketin. karnınızı sırf sıvıyla doldurun. bir kaç gün geçtikten sonra karnınızdaki sıvı proteine dönüşüp vücudunuz gelişicektir. sıvı tüketin derken devamlı su içmeyin. ağır sıvılar tüketin. mesela ayran olabilir. ondan sonra nektarı meyve suları olabilir. sakın kola soda tercih etmeyin. dediklerimi uyguladığınız zaman haftada bir buçuk kilo almanız mümkündür. ben denedim. haziranın başında 58 ken şimdi 61 kilo oldum hala devam ediyorum

  378. riri says

    14 yasındayım 39 kiloyum yardım edin saglıklı kilo almak istiorum.

  379. melek says

    22 yaşında ve 1.72 boyunda 48 kiloyum çocukların bile dalga konusu oldum 20 yaşından sonra kilo almaya başlarsın dediler ama maalesef kan degerlerim normal bir tek demir eksikligi vardı o da ilaç sayesinde düzeldi parazitte yok biraz fazla sinirli birisiyim

  380. berk says

    ben berk biraz zayıfım 145 yaşındayım 1.77 boy 52 kilo o elli iki kiloda kemikten yardım edin bana

  381. Heyss says

    Ben 17 yasindayim 1.72 boyundayim ve 49 kiloyum. Aynada kendime baktigimda kirilacak gibi gozukuyorum. Ne yapabilirimm???

  382. basarisiz says

    ben 15 yasindayim. kilo 50 boy 1.78 ben 10-15 kiloyu en kisa surede nasil alirim

  383. EMRE says

    18 yaşındayım 49 kilom 1,78 boyundayım akçiğer hastasıyım balgam atıyorum acaba bu kilo oalmamı engelliyormu lütfenn acil cevap verin

  384. ramazan says

    ben 18 yaşındyım 166.byndyım 49 kiloym acilen kilo almam gerek acaba ne yapmalıym fikri olan warmı arkadşlar

  385. seda says

    arkadaslar bende bunu yeni denemeye basladım hergece yatmadan önce tok karnına iki kase ılık süt içine 15 tane bebe bisküvisi 1 tatlı kasıgı pekmez ezip karıstırın ve yiyin umarım alırsınız

  386. duygu says

    22 yaşındayım 1.70 boy 52 kilo 54ün üstüne çkmadm.. Kilo almak istiyorum. Çok yiyorum aslında. Ama alamıyorum. Herhangi hastalığım da yok.

  387. İsimsiz says

    Arkadaşlar. Bende çok yakın zamana kadar 1.86 boy 66 kilo olan biriydim. Boyuma göre çok zayıftım ve bu yüzden yüzmeye gitmek dahi istemiyordum, thisrt giymekten çekiniyordum, V yaka bir şey kesinlikle giymiyordum. Ama sadece bir kaç ayda çok şey değişti burdan sizlerede yardımcı olmak için bu süreci birebir yaşamış biri olarak yazıyorum. Şuan boy 1.86 kilo 79 arkadaşlar ve ideal için 81 kilo olmam lazım. 2 kilo daha alıyorum Allah’ın izniyle ve tamamlıyorum diyetimi. Gelelim bu kiloyu nasıl aldığıma.

    -HERŞEYDEN ÖNCE! Mutlaka gidip kan testi, hormon testi yaptırın, sağlıklıysanız yani kilo almanıza herhangi bir engel yoksa aşağıda yazdıklarımı uygulayın. Ben diyete başlamadan önce bütün testleri yaptırdım ve sağlıklı çıktım. Kİlo almamı engelleyen bir şey yoktu. Peki niye çok yediğim halde (!) alamıyordum?

    1- Kendinizi kandırmayı bırakın çok yediğiniz felan yok.
    2- Arkadaşımda benle aynı şeyi yiyor o 10 kilo aldı ben 1 : Evet vücudu sizinkine göre daha fazla kilo almaya yatkın olabilir bu doğru. Az hareket ediyordur yakmıyordur olabilir. Ama kendinizi kandırmayın. Aynı şeyleri yemiyorsunuz. O da sizin gibi 2 tabak yemek yiyor. siz 3 dilim ekmek yiyorsunuz. O 13 dilim yiyor.
    3- Mutlaka iyice araştırıp kendinize “Uygun” bir beslenme günlüğü hazırlayın ve uyun. Yazıp bırakmakla olmıcak 3 gün uyup sonra bırakılmıycak esnetilmiycek yenilenler azaltılmıycak.
    4- Ben ne mi yedim ?

    >> Sabah kahvaltıda en az 3 yumurta ( sarısıyla beraber ) meyve suyu 7-10 dilim ekmek biraz peyir biraz reçel biraz bal biraz zeytin biraz ne varsa… Çok çeşittli yemeye özen gösterin bol vitaminli beslenin sağlıklı kilo alın. Taş gibi olun, her hastalığa boyun eğmeyin.
    >> Kahvaltıdan 30 dk sonra 1 tabak mısır gevreği veya corn flex vs.
    >> 30-40 dk. sonra 400 ml sütle hazırlanmış 1 ölçek karbonhidrat tozu

    Öğlen yemeği ne varsa bol ekmekle..
    >> yemekten 1 saat sonra, makarna veya pilav veya 200 gr. mısır ( konserve )

    >> Akşam yemeği ne varsa ( siz yinede çok aşırı ekmek tüketmeyin göbekte yağlanma kesin..)
    >> akşam yemeğinden 1 saat sonra yoğurtla karıştırılmış yulaf ezmesi veya 1 paket bisküvi ( burçak fln)

    >> Gece 400 ml sütle karıştırılmış 1 ölçek karbonhidrat

    DİİKKKAAAAATTT !!! BU DİYETİ UYGULARKEN KESİNLİKLE SPORLA BERABER GİDİYORUZ. SPOR HEM YAĞLANMAYI ÖNLEYECEK, HEM DAHA ÇOK İŞTAHINIZI AÇACAK.

    Günlük yukarıdakine benzer eş değer şekilde yemeye çalışın. Bi gün makarna değilde patates haşlaması yersin, kuruyemiş yersin.. vs.

    Umarım faydalı olur arkadaşlar. Bende ufak bi göbek oluştu ama belli belirsiz. Karın kası çalışıyorum. Ağırlık çalışıyorum. Tam 13 kilo aldım. Yaklaşık 3 ay sürdü.
    Dipnot: Karbonhidrat tozunu sadece 35-40 gün kullandım.
    Dipnot2: Çok iyi yemezseniz değil karbonhidrat tozu ne içerseniz için kilo alamazsınız. Altın kural > SPOR YAP – NORMALDEN FAZLA YE KENDİNİ ZORLA.

    Ha, kardeşim kendimi zorlıycam mide kocaman olucak sonra nasıl durdurcam kendimi diyorsan, artık sende biraz boğazına hakim olcaksın kardeşim insan gibi

  388. özlem says

    ben 17 yasındayım 46 kiloyum çok yıyorum aslında ama kilo alamıyorum herhangi bir hastalıgımda yok..

  389. özlem says

    ben 17 yasındayım 46 kılloyum 150 boyundayım nasıl kılo alabılırım

  390. adem says

    yukarıdaki arkadaşımız çok doğru konuşmuş gerçektende öyle bence uyun ben eskiden 55 kiloydum 1.74 de boyum vardı spora başladım body yani yememe dikkat ettim vazla vazla yedim besini yüksek gıdalar .afedersiniz hayvan gibide agırlık çalıştım 5 ayda 80 kilo oldum vucudumda zımba gibi oldu bende yazacaktım ama neler kullanmanız gerektigini gerek kalmamış yukarıdaki arkadaşımız yazmış zaten tüm içtenligiyle sözleri harfiyen doğrudur.hadi başarılar.

  391. gamze says

    Ben 13 yaşından gereğinden fazla yemek yiyorum annem bu durumdan şikayetçi çok yemek yediğim için bana kızıyor bu arada boyum 166 ne yapmalıyım ?

  392. Can says

    Merhaba ben Can. Boyum 1.70 kilom 72. Profosyenel olarak tai chi sporcusuyum ama bir üst kategoride mücadele edebilmem için 8 kg daha almam gerekiyor ama olmuyor ne yaptımsa bir kg dahi alamadım… Gerek ben gerekse antrenörüm elimizden geleni yapmamıza rağmen olamadi. İnternette gezinirken tesadufen sayfanıza konuk oldum yazılanları okudum… E-mail adresim var lütfen acele cevap yazarmisin?

  393. Melek says

    Bende kilo sorunu yaşiyordum fakat 1
    haftada tam 2.6 kilo almayi basardm. Gece
    yatmadan once yarim ekmek tost yapip
    yiorum. Meywe suyu iciorm we yatiorum.
    Kisa zamanda iyi kilo aldm. 1 ayda ortalama 8
    kilo alrm böle dewam edersem.biraz sagliksiz
    geleblr ama tak etmsti zayflgm artk…

  394. Memet says

    Mrb ben 24 yaşında 1.79 boyunda ve 58 kiloyum bu güne kadar sadece 64 kiloya kadar çıkabildim oda askerde .geldikten sonra işe başladım zayıflamaya başladım ve 58 kiloda sabit kaldım ne iniyo ne çıkıyo ne yaptımsa bi türlü kilo alamadım bu yüzden kız arkadaşımdan ayrıldım.yukarıda arkadaşımız nasıl kilo alınacağını yazmış ama onu yapmak için evden çıkmamamz gerekiyo ben işim gereği(alçı dekor uzm) gündüz akşama kadar inşaattaym bu şekil de nasıl kilo alırım piskokolim altüst oldu ne yapmam lazım…..

  395. Samet says

    !7 Yaşındayım 50 kiloyum 1.65 boy var geçen sene 63 kiloydum 54 e düştüm ve suan 50 yim nası kilo alabilirm …

  396. ömer says

    Bende kilo sorunu yaşıyorum 18 yaşındayım 1,67 boyundayım ve 50 kiloyum ne yapman gerekiyo . . düzensiz yemek yiyorum ve bir türlü kilo alamıyorum . çok hareketliyim

  397. aynur says

    mrb ben aynur 15 yaşındayım 45 kiloyum ama çok kilo almak istiyorum etrafımdakier zayıfsın diolar 10 kilo nasıl alırım

  398. sezer says

    Arkadaşlar Size Tavsiyem Hergün Akşam Yatmadan Önce Birşeyler Atıştırıp Yatın Böylece Kilo Alırsınız

  399. ezgi says

    merhaba.18 yaşındayım 1.50 boyunda 39 kiloyum.diyetisyene gittim verdiği listeyi uyguladım ilaçlar kullandım ama 1 yıldan beri hiç kilo alamıyorum.

  400. sibel says

    25 yaşında 1.72 boy kilo 48 4 yaşında bir kızım var çocuklugumdan bu güne kadar kilo alamama sorunu yaşadım bütün teslerimi yaptırdım çok salıklı biriyim tek sorunum üzüldügüm zaman hiç bişey yiyemiyorum zorlarsam kusuyorum öyleki 2 gün içinde 4 lilo verebiliyorum ama geri alamıyorum yemege zorluyamıyorum kendimi ne olur bişeyler yazın artık çok üzülüyorum şimdiden teşekür ederim

  401. elifffff says

    163 boyuna 46 kiloyum cok zayifim ve en hizli sekilde kilo almak istiyorum..yardimci olun lutfen…

  402. merveeeee says

    merhabalar bn de kilo sorunu yaşayan biriiyim 21 yaşında 165 boyum 42 kiloyum kilo alamıyorum kafayı yedim her yolu denedim düznli düzensiz beslendim doktorada gittim hiçbirşey çıkmadı ne yapsam bilemiyorum ölcem gitcm sonunda :((((

  403. ahmet says

    söle bi sorum olacak duzenli yiyorum belki evin en cok yiyeni benim ama yedigim yemeklerden bişi anlamıyorum acaba kilo alamama sorunu sigara olabilir mi?

  404. esra says

    benim midem azcık yemekten doyuyor , biraz kendimi zorlasam hemen kusucak gibi oluyrdum midem cok rahatsızlanıyor izin vermiyordu. keci boynuzu pekmezi aldım henüz cok yeni daha kullanalı bir iki ay olucak . ama ilk aldığım zaman önemsemedim yani gece yatarken icerim demiştim bi iki kaşık ama sonra içmedim ama son bir ay düzenli olarak içmeye başladım. farkı şu oldu. mesela ben aç oluyrdum ama azıcık birşey yiyordum , bir gün yine saat 2 oldu nerdeyse canım birşey cekmiyordu. onu ictim bari pekmez iceyim dedim. hemen bi saat sonra midemdeki rahatsızlık hissi gecti iki tabak pilav yedim üstüne bi tabak dolusu yoğrut sonra hafif koly yeniyor diye üzüm yedim. mideyi iyileştiriyor bunu hissediyorsunuz. bi iki gün ara verince midem yine eski rahatsız haline dönülyor. belki okuyan birileri de dener diye yazdım. ben bir kavanozu 20 tl ye aldım büyük bi kavanoz. ve ayrıca 1 kilo aldım bu bir ay süresince 44 küsürdüm 45 i arada bir buluyordum.45,2 gib oluyrdu şimdi 46 yım . 2 den fazla icinde midenizi bozabilir . cok da abartmayın. benim gerci bünyem 2 kaşık kaldırıyor.

  405. tgb says

    merhabalar…merve seni en iyi ben anlarım bende 22 yaşınadyım 1,60 boyundayım 42 kiloyum.yapmadığım şey kalmadı 16 yaşına kadar gayet iyi kilo aldım boyum uzadı sonra o duruş bi daha 1-2 kilo aldım verdim hep.kendimi bildim bileli 42 kiloyum.hiç değiştiremiyorum kilomu diyetisyene gittim binbir türlü bitkisel yollar denedim ilaçlar balık yağları banamısın demedi.herkese zayıflığımla ilgili açıklama yapmaktan bıktım.çokk üzülüyorum sadece 7 kilo almak istiyorum bu kadar zor olmasına inanamıyorum..lütfen biri bize yardım etsin…

  406. cenk says

    ben kilo almak için geceleri yemek yiyorum ve çok besin tüketiyorum ama yine de kilo alamıyorum çok hareketliyim ve hareket etmeden duramıyorum bu sorunu nasıl çözerim aldığım kaloriyi yakıyorum kendimi tutamıyorum

  407. DAmla says

    ben 16 yasındayım 1.55 boyum war her çözümü denedim ama 40 kilo oldugumdan dolayı kilo almak istiormm ama bie türlü kilo alamiormm…. Ben Ne yapmalıyım …? bana Bi çözüm bulabilirmisiniz… ?

  408. hatice says

    sabah kahvaltıda 3 haslanmıs yumurta beyaz peynır süt salatalık domates biber yarım ekmek ve saiyah zytın bol yaglı yıyın. öğlenleri haşlanmıs pataes et uru bolca salata pilav akşam makarna çorba salata etli turlu seyler yıyın. kilo aldırıseyler bunlar :) bnde denedim mesela tost yapın içine bolca mayonez koyun meyvee suyu için yanında. canınız sıkkı oldumu iştahım yok dıye kendınızı kandımayın. mesela morelim bozuk yemek yıcem diyin. bn mutluyum yemek yıcem. sınavım kötu veya ıyı gecxtı yemek yıcem pozıtıf dusunun ve yapın arkadaslar..

  409. ebru says

    Bende 17 yasindayim boyum 1.60 normalde uzun suredir 40 kiloydum ama gecenlerde grip oldum hic bisey yiyemedim iki gunde iki kilo verdim ama simdi 39 kiloyum.normal yemek yiyorum istahsiz falan degilim benden kilolu olan insanlardan daha cok yiyorum.bi kac yil once doktora gitmistim ama bisey cikmadi simdi twkrar gidicem kan tahlillerinde falan demir kalsiyum falan herseyim iyi cikiyo ama bakalim bi 8 kilo falan olmak istiyorum

  410. sh sh says

    allah başkasının arzusunu,başkasına dert ediyor.ne büyüksün ya rabbi.şişman kullarına tam kıvamında kendilerini zayıflattirmayı,zayıf kullarına sağlıklı bir şekilde kilo verdirtmeyi nasip eyle.Amin

  411. o hn says

    merhabalar ben 1.78 bboyundayım ve 56 kiloyum kas yapmak istiyorum ama kilom buna engel oluyor.Bu yüzdende sinirim tepeme cıkıyor.Bir 10 kilo alabilirsem 63 kiloda ve gayet de kaslı yani fit biri olabilirim 1 yıl içerisinde.Ama bu kilo alma problemi sağolsun teşekkürlerimi hergece iletiyorum bu lanet şeye.Ve uykusuzum 2 gün bazen 3 gün 50-80 saat arası genelde uyuyamıyorum ve yattığım zaman ise 16 saattten az gelmiyor :)Ve ben bir öğrenciyim.Nasıl olduğunu anlarsınız umarım.Sorucağım şu:Uykusuz kalmak kiloya etkenmi?Hani insan uyurken gelişir büyür falan filan zırvasını hepimiz biliriz ama kilo aynımı?Fazla uyanık kaldığım için fazla enerji harcadığım doğru ama o uyuduğum 16-20 saat içinde hiç gelişme olmaz?Önerdiğiniz bi toz moz birşey varmı?

  412. onur says

    valla ben 18 yaşındayım 48 kiloda durmuşum ne alabiliyom nede yemek yemek için iştahım var kendimi biraz zorlasam kusacağımı hissediyorum et ürünleri yiyemiyorum ne yapmam gerekiyo

  413. elmundo says

    ben 21 yasındaym boyum 1.80 kılom 65 ve ben bu durumdan ck rahatsızım 5 kılo daha almayı cok ıstıyorum bu konuda bana yardımcı olck olan bırı var mı acaba?

  414. rıfat says

    sigarayı bıraktım bir haftada 2kilo aldım 60kilo oldum. Sigara istahı kesiyo vitamin eksikliğine neden oluyor yemek yemek işkence haline gelyor zaten:s sigara içiyosanz bırakın hemen kilo almaya başlarsınız.

  415. soner says

    mrb soner ben 33 yasım 1.73 boy 58 kılom 1 aydır üzüm pekmezi yiyorum inanın 5 kılo aldım 1 ayda sabah akşam bır yemek kaşığı tuketın faydasını goreceksınız iyi geceler dilerim

  416. Nesli says

    1.68 boyunda 24 yaşındayım 45 kiloyum. Sigara içiyorum ve ne kadar yersem yiyim kilo almada sorun yaşıyorum. Çabuk ve sağlıklı kilo almam için tavsiyeniz nedir? Kilo aldırıcı ilaç yada iğnelerin kortizon içerip içermediği ve ne kadar sağlıklı olduğu hakkında bilgi verirseniz sevinirim.

  417. Caresiz says

    Ben gökçe. 8. Sınıfa gidiyorum. Uzun yıllar basketbol oynadım ancak küçükken oynadım ve boyumun ne kadar uzadığını farkedince bıraktım. Babam ve aileside uzun ama annemin tarafı genellikle kısa. Birde ablam var ünivrsiteye gidiyor boyu normal hatta kısa ve kilosu yerinde. Ben zürafa gibi duruyorum. Boynum ellerim bacaklarım uzun, üstüne üstlük saçımda kısaydı geçen seneye kadar. Neyseki şimdi bir yağ kullanıp saçımı dirseklerime kadar geitirdim boynum normal duruyor. Ama hala kırılacakmış gibi duruyorum. Bir diyet başlattık bundan önce. Annemin diyetisyeni tavsiye etti. 1-2 sonra farkettik ki kilo sadece bacak ve kalça taraflarıma işliyor, üstüm incecik kalıyor. Şimdi 1.68 boyundayım. 46 kiloyum yardım,

  418. safinaz says

    mrb çaresiz hangi yağla saçınızı uzattınız ? bende 23 yaşındayım 1,65 boyum 43 kiloyum öyle rahatsızım ki nefret edıyorum zayıflıgımdan hiçbirşey olmuyor en küçük beden pantolon bıle olmuyor o yuzden tayttan başka bırşey gıyemıyorum. kahvaltı sevmıyorum ama kilo almak ıcın yarım ekmek arası bırşeyler yıyorm. öğlen kilo yapar dıye genelde bı tabak dolusu soslu makarna kola yoğurt turşu yıyorum. tok karınla kilo alabılırım dye 2 3 dılım kek ve meyve yıyorum akşamda 1 tabak yemek yıyorum sonra çayla biskuvı vs yıyorum . kendımı çok rahat hıssedıyorum bu sefer kesın kılo aldım dıyorum aklıma geldıkçe bırşeyler yıyorum haftalar sonra bakıyorum kı yıne aynıyım . 2 yaşında oğlum vvar onun peşınde koşmaktan mı alamıyorum acaba :s gaınmax dıye bi ilaç var video çok inandırıcı ama hayat acımasız malum, içersem ölür müyüm :]]

  419. Walid yaqoobi says

    Mrb.ben velid 19 yasindayim 188 boynum 55 kiloyum .yemek yerken hemen duyuyoru zorlasam kusacak durumda kalirim. Benim icin ne önerirsiniz.tesekurlar.

  420. QWERTY says

    SÜREKLİ YİYORUM AMA Bİ OKADARDA LAOBOYA GİDİYORUMM NE YAPACAGIMI ŞAŞIRDIMM CEVAPP !!!

  421. fatma says

    insanlar yazıp duruyorlar şunu ye,bunu ye kaloriyi yükselt falan filan ama benim yemek yeme isteğim vücudumda oluşmuyor ben bazen açlık bile histemiyorum onları yemeyi bizde biliyoruz ama ağzıma hiçbirsey alamıyorum adeta ölmemek için midem bulana bulana yemek yiyorum zorla yemek yemek nasıl bir duygu bunu yaşamayan bilemez…..benim sorunum iştahsızlık artık bıktım zayıf olmaktan yemek yiyememekten ama kimseler bir çözüm bulamıyor bana yardımcı olabilicek varmı?

  422. serkan says

    fatma sen beni ara ben sana yardımcı olmaya çalışırım.. büyük bir ihtimalle ne olabilecegini anladım gibi.. beni msn eklerseniz görüşebiliriz iyi akşamlar..

  423. merve says

    mide rahatsızlığı olan bi insan bakteriden dolayı kilo alması zor çok çok kaliteli yemen gerekiyor kendini zorlaman gerekiyor az az sık sık ve 6 öğün şeklinde yapmak gerekir. akşam 7 8 gibi hiçbişey yemeyin ondan önceki saatlerde yiiyin sigara alkol kesinlikle olmasın. çokta abartmayın her şeyin bi ölçümü vardır her yemek yediğinizde doyduduğunuzu hissettiğiniz zaman bi lokma daha zorlansanız bile alın alın ki mide küçülmesin açılsın!!!

  424. elmas says

    meraba ben elmas 1,75 boy 51 kilo her yolu denedim ama bir türlü kilo alamıyorum ve boy kilo endeksim 17 polis olmk istiyorum ve tutmuyor yardımeder misiniz

  425. servet says

    Merhaba doktor demişsiniz ama ne tür doktor hangi branştaki bir doktor bu tür durumlarla ilgilenir ? cevap verebilirseniz çok memnun olurum iyi günler

  426. selin says

    1.68 boyundayim 18 yasindayim 5O kiloyum. Insanlardan nefret eder oldum artik.. Laf soylemelerindennn biktim . Gainmax aldm kilo Aldirici internetten. Ust uste tayt gymktn biktm yanefrt edz kis artik midem bulaniyo sicaktnn nefret eder oldm.2 hfta oldu ilaci kullanali ama fayda edicekmi blmiyorum byle olnca istahmmda kalmiyo tam yiyorm kilo alcm diyorumm gene biro cikiyo az yede kilo alll… Lan yemedigimmi ne biliyon gne istahm klmiyo. Nefrt eder oldm herseyden ne yapaym yardm edin ya.ss

  427. simge says

    ben yemek yiyemiyorum.iştahım yok .ne yapacağımı söylerseniz sevinirim

  428. korayyyy says

    yanınızda kilolu biri varsa o ne yerse sizde ondan yeyin

  429. emre says

    haplarla kilo alınmıyor denemeyin sakın.ben bir ay kadar yatmadan önce bir bardak suya bardağın yarısı kadar pekmez katar içerdim yüzüme şekil gelmişti. bide psikolojik sorunlar, kafaya takma insanı çok zayıflatıyor biraz arsızlık iyi olur becerebilirseniz

  430. mustafa gümüş says

    hersey yiyorum ama bir türlü kg alamiyorum önerdiğiniz bir yiyecek var mı

  431. Fuat says

    Arkadaşlar kilo almak istiyorsanız kendinizi düzene sokmanız lazım örnek bir insan vücudu günde 1800 cal ihtiyac duyuyorsa siz kilo almak için 1800 yerine 2500 cal yapmanız lazım yani bu yediginiz yiyeceklerin cal hesaplıyacaksınız size tavsiyem sabahları kahvaltı yapmasanız bile 3 haşlanmış yumurta yiyin sabahla öyle arası atıştırma yapın abur cubur en önemlisi sneekars yiyin öyle yemeginizi az da olsa zorlayın gine öyle ve akşam arası abur cubur gine dedigim gibi sneekars yiyin akşamlarıda makarnayı bol yiyin zaten bunlar sizin günlük cal aşacaktır bu arada istiyen bu öğünler harici karbonhidrat-protein tozu kulnabılır EN ÖNEMLİSİDE BUNLARI YAPARKEN BİR SPORA FİTNEES YAZILIN….

  432. gonca says

    ben 18 yaşındayım 1.60 boyundym 40 kiloyum etrafımdaki herkesin çok zayıfsın demesinden bıktım :( çewremdeki insanlar zayıflamaya çalışıyor ben kilo almaya çalışıyorum :( psikolojim bozuldu. ama bir ara şunu fark ettim ki yatmadan önce we sabah kahwaltıda bir bardak süt içiyordm o aralar düzeldim ama ne olduysa bıraktım süt içmeyi. şimdide gain maxx sipariş ettim birde onu deneyeym

  433. hasan basri says

    kilo almak isteyenlere basit ama etkili bi yol.şahsen ben denedim ve oldu..şimdi sabah kahvaltıyı normal bi şekilde yapacaksın ekstradan 2 tane yumurtayı haşlayıp sarısını ayırıp beyazını yiyecen..ögle vakti normal bi şekilde yemegini ye tavuktan yana tercih yap tavuk gögsü protein oranı yüksek..ögle yemeginden 2-3 saat sonra varsa imkanın kuruyemiş,ufak bi sandaviç,yada meyve ye.geldik akşam yemegine normal bi şekilde yemegini ye ..pilav ,makarna,ve yine tavuk gögsü menüde olmasına dikkat et. 2-3 saat sonra yine bi şeyler atıştır..ve geldik en önemlisine..akşam yatmadan önce evde kendi imkanlarınla 20 dk. şınav ,mekik,hareketleri yap..(internette var zaten evde nasıl kas geliştirilir diye)..sonra büyük bi bardak bul kendine (şu cola firmalarının verdigi bardaklar mesela.) mikserin içine bardagın alabildigi kadar süt koy….içene şu bildigimiz cici bebe bisküvilerinden 8-10 tane at..1 tatlı kaşıgı yer fıstıgı ezmesi koy.(bim yada a 101 marketlerinde var.) mikserde karıştır ..ve bir tane maximus çikolatayla birlikte (kalorisi en yüksek çikolata onu buldum.) her gece bunu ye ve yat..sana garanti aylık- 5 kilo..yapın ve bana dua edin.(.dua olarak allah gönlüne göre güzel bi kız verir derseniz sevinirim ::)))

  434. gorkem says

    20 yasındayım 165 boyundayım ve 45 kıloyum yiyemiyorum ac olsam bıle midem almıyor daha da kılo verıyorum ne yapmam gerek

  435. melisa poyraz says

    19 yaşndym 1,62 boyndaym 35 kiloym yemek yiyemiorm aç olsam bile midem almıo dahada kilo wermeme sebep oLuo ne yapmam gerekir ?

  436. ayşe says

    ben de 27 yaşında 1,63 boyundayum ve 43 kiloyum kilo aldırıcı bulklar ve herbalife falan hepsini kullandım hiç fayda etmedi hepsi kandırmaca çıktı. ayrıca iştahım da yok ne yapmalıyım

  437. Emre Can Özarslan says

    Merhaba arkadaşlar ben bundan 2 ay önce spora başladım aslında kilom yerindeydi ama benim hedefim kas yapımı güclendirmekti eee… bunun içinde kilo almam lazımdı boyum 1.79 kilom 75. İlk önce kendi başıma spor yapmaya başladım bundan 4 ay once o zamanlar 68 kiloyum sonra baktım bu böyle olmayacak sadece six packlerim belirginleşmişti o kadar sonra kendime bir diyet programı hazırladım, bilirsiniz normalde yumurtanın sarısı yenmez fazla ama benim ihtiyacım oldugundan dolayı 1. ay kahvaltıda 2 yumurta tüm yanında 2 poğaça peynirli olursa iyi ondan sonra 40 dakikalık bir vücut geliştirme antremanı benim çalışabileceğim oturduğum sitenin spor salonu vardı bu sizinde spor salonuna gitmeniz gerektiğini mi gösterir hayır tabikide evde internetten veya herhangi bir yerden bakarak antreman yapabilirsiniz spordan 10 15 dakika sonra (bu süre içerisinde duş alınabilir.) ton balıklı dolgun bir sadvich veya pilav üstü tavuk tavuk salatasıda olabilir bunlardan tüketebilirsiniz. yanında muzlu ballı süt içmenizi tavsiye ederim (tabi tonbalıklı sandvich yemediyseniz) ara öğünde 100 gr. fındık işinizi görür. Akşam yemeğinde ise bol miktarda yeşillik bulunan bir salata yeşil mercimek çorbası makarna pilav tavuk göğüsü somon veya uskumru bunlardan herhangi birini yiyebilirsiniz . yatmadan öncede elma armut muz çilek kiraz veya herhangi bir meyve salatası tüketirseniz istediğiniz formda atletik vücuda sahip olabilirsiniz. ve evet ben 68 kilodan 75 kiloya 2 3 ay içerisinde böyle çıktım. Sizlere yardımcı olabildiysem ne mutlu bana. :)

  438. ülkü says

    ben 16 yaşındayım 47 kiloyum 1.74 boyundayım yemek yiyemiyorum ne kadar yesemde kilo alamıyorum bitürlü hemen geri veriyorum 1 gün yemesem bile acıkmıyorum bitürlü off napıcam acil kilo almam lazım 55 kilo olmak istiyoruuuuuuuum :( :( :(

  439. okan says

    Ben 20 yasındayım 1.94 boyundayım 55 kiloyum yemek yesem de kilo alamıyorum ve artık kilo almak istiyorum

  440. Ruslan says

    yaa arkadaslar yemeyinizi tam vaktinde yiyin … bol bol yemek ve meyve tuketin agziniz bos durmamali, ac kaldiginiz anda biseyler yemelisiniz ama kalorisi bol olanlari. yemek yerkende su icmemenizi oneririm…. su dogunluk hissi yaratir …. yemek yedikten sonra susadiysaniz meyve suyunu tercih etmelisiniz… en onemliside su arkadaslar yemeginizi tam vaktinde yiyiniz … eger vaktinde yemezseniz istahiniz kacar… piskolocik olarakta hep zayifim hep zayifim diye kendinizi ezmeyin tam tersine yapin …. ozetle size sunu oneriyorum ac kaldiginizi his etdiginiz anda yemek yiyin. haa bu arada spor yapmayida unutmayin…

  441. Mehmet says

    Arkadaşlar ben 1.80 boyundayım ve 60 kiloyum .Bu boyda olmam gereken kilo 70,Yani ben ideal kilonun 10 kg gerisindeyim.İnternetten elmden geldiği kadar araştırdım.Artık öğünlerimi arttırdım .Yemek yerken su tüketmiyorum.yemekten 1saat sonraya bırakıyorum su tüketimini.Ayrıca yemekten 15de sonra dayanabildigm kadar mekik ve şınav çekiyorum (bu yediklerinizin eşit dağılmasında kilonun belirli bir yerde toplanmaması acısından önemli).yemek yedikten sonra hemen uzanıyorum.uzanıyorumdan kastım uyumak değil yatıyorum ama uyumuyorum.çünkü yattıgımızda metablzma hızımız yavaşlar.süt ve süt ürünlerinde yağ oranı yüksek olsada cok tüketmemenizi tavsiye ederim çünkü kalsiyum aldıgımız yağların emilmeden atılmasına olanak sağlıyor.gece yatarkende bişiler atıştırıp yatmanızı tavsiye ediyorum.dediklerimi bende 2haftadır uyguluyorum.kilo aldımmı bilmiyorm tartı yok çnkü.s dediklerimi 1ay denemenizi tvsiye ederm eger bir degişiklik yoksa diyetisyene basvurmanızı öneririm ..yardımcı olabldysem ne mutlu bana..

  442. gamze says

    Arkadaşlar bir de beni dinleyin 10 yaşındayım.1.49 boyundayım ve 50 kiloyum ben deminden beri kilo vermenin yollarını arıyordum ama size bir tavsiyem var ben sabah okula gitmeden önce tartılıyorum 47 kilo çıkıyorum sonra okula gidiyorum öğlende sucuklu tost yiyiyorum eve geliyorum tartılıyorum 49 kilo adsasassas tavsiye ederimmmmm.

  443. didem says

    ben 14 yaşındayım 47 kiloyum 1.63 boyundayım yardım edin nasıl kilo alabilirim

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir