Sebze ve Meyvelerin Faydaları. Mango: Göz ve cilt sağlığı için faydalıdır. Antioksidan etkisiyle kansere yönelik koruyucu özelliktedir. Yüksek A ve C vitamini içerir.
Portakal: Bağışıklık sistemini güçlendiricidir. C vitamini ve flovanoid gibi antioksidanlar içerir. Kolesterolü azaltıcıdır. Kalp sağlığını koruyucudur. Kansızlıkta yararlıdır.
Elma: Bağırsak sisteminin korunmasında yararlı ve posa bakımından zengindir.Kolesteroü azaltıcı özelliği bulunur. Kan şekerinin kontrol altında tutulmasında yardımcıdır. İçeriğinde C vitamini, E vitamini, folik asit, pektin ve flovonoid bulunur.
Karpuz: Toksin atıcı etkisi vardır.Böbreklerdeki kum ve taşların atılmasında yardımcıdır. A ve C vitaminleriyle potasyum,fosfor gibi minerallere sahiptir.
Dut: İdrar söktürücü ve bağırsak çalıştırıcı özelliktedir. B vitamini, C vitamini, kalsiyum minerali ve yüksek lif içerir.
Armut: Posa açısından zengin olduğu için bağırsakları çalıştırıcı etki gösterir. Potasyum, kalsiyum fosfor gibi mineraller içerir. Kalp kaslarının düzenli çalışmasında yararlıdır. Tansiyon ayarlamasında yardımcı olur.
Avokado: Yüksek lif oranına sahiptir. Kabızlık ve basur için yararlıdır. Yüksek tansiyonun düşürülmesinde yardımcıdır. A ve E vitaminleriyle magnezyum ve potasyum minerallerini içerir.
Brokoli: Prostat ve kolon kanserine karşı koruyucudur. Kansızlığa iyi gelir. Yüksek oranda posa içerir. A, C, E, B1 ve B2, folik asit ve demir bakımından zengindir. Kalp sağlığı için önemlidir.
Karnıbahar: Kalp sağlığında ve tansiyonun düşürülmesinde yararlıdır. C vitamini ve potasyum içerir.
Soğan: Doğal antibiyotik etkisiyle bilinir. Bronş açıcıdır. Vücudu güçlendirir. Kemik ve diş sağlığı için yararlıdır. A, B ve C vitaminleriyle kükürt ve fosfor içerir.
Kereviz: Sindirimi kolaylaştırıcı ve İdrar söktürücü etkisi vardır. A vitamini, folik asit ve E vitamini ve potasyum bulunur.
Pazı: Bağırsak sorunlarında yararlıdır. Yüksek posa içerir. Kansızlıkta faydalıdır. Folik asit, A ve C vitamininleriyle demir mineralini içerir.
Salatalık: Yüksek oranda posa içerdiği için barsak çalıştırıcı özelliktedir. Toksin atılmasında yararlıdır. Cildi nemlendirici etkisi vardır. A, B ve C vitaminleriyle selenyum ve fosfor minerallerini içerir.
Brüksel lahanası: Yüksek tansiyonun düşürülmesinde yardımcıdır. Kalp sağlığı ve kansızlık için faydalıdır. B, C vitaminleri ve demir, kalsiyum minerallerini içerir.
Hindiba: İdrar söktürücü ve toksin atıcı etkisi vardır. İştah açar. Lif bakımından yüksek olduğu için bağırsakları çalıştırır. A, C, E, folik asit vitaminleriyle potasyum minerali bulunur.
Lahana: Toksin atıcı özelliktedir. Mide sorunlarında ve hazımsızlıkta yararlıdır. A, B ve E vitaminleri içerir.
Kabak: Kanın pıhtılaşmasını düzenleyici özelliktedir. Böbrek sağlığı için yararlıdır. Kemik gelişimi için önemlidir. C ve K vitamini bulunur.
Pırasa: Sindirimi kolaylaştırıcı ve idrar söktürücüdür. Bronş açıcı etkisi bulunur. Potasyum, kalsiyum ve demir minerallerini içerir.
Enginar: Karaciğer ve safra kesesi sağlığı için önemlidir. Sindirimi kolaylaştırıcı etkisi bulunur. A ve C vitaminleriyle magnezyum, kalsiyum, potasyum minerallerine sahiptir.
copyright www.beslenmedestegi.com
meyveleri ve sebzeleri sağlıklı olduğu için bu programı seçiyorum