wordpress counter

Krill Yağı Nedir ve Ne İşe Yarar?

Krill Oil Nedir? Krill, ya da daha doğrusu Antarktika krilli, omega-3 yağ asitleri ve antioksidan pigmentlerce çok zengin, karides benzeri bir deniz kabuklusudur. Taşıdığı yağın kimyasal yapısı yüzünden, içindeki omega-3ler, vücut tarafından, diğer balık yağlarından daha hazır bir halde absorbe edilir. EPA ve DHA ya ek olarak, krill; doğal bir emülgatör olarak çalışan, güçlü bir stres azaltıcı kolin kaynağı olan fosfatidilkolin gibi fosfolipit komplekse sahiptir.

Faydaları Neler?

Krill yağı E, A ve D vitaminleri ve kantakzantin (canthaxanthin) içerir. Kantakzantin, astakzantin gibi güçlü bir antioksidandır. Krill yağının antioksidan potansiyeli o kadar yüksektir ki, ORAC değerleri üzerinden diğer balık yağlarıyla karşılaştırıldığında, 48 kat daha güçlü olduğu bulunmuştur. Doğrudan ORAC karşılaştırması miligram üzerinden yapıldığında, krill yağı değeri, balık yağının 48 katı, Koenzim Q10’un da 34 katıdır.

Ama tüm bunların ötesinde, krill yağının içindeki en kuvvetli antioksidan astakzantindir. Bu parlak kırmızı renkli pigment krille sahip olduğu pembe rengi verir. Astakzantin kana hızlı şekilde karışır. Kan beyin bariyerini aşma fonksiyonunu ve; beyin ve sinir sistemini serbest radikallerden koruma görevini yerine getirir.

Krill’ deki yağlar, beyinde bulunan fosfolipitleri andırır; fosfolipitler, hafıza, uyku kalıpları, kas fonksiyonları, ruh halleri ve kalp gibi organları koruyan beyin kimyasalını kontrol eden maddedir. Bir çift kör deneyde Krill omega-3 fosfolipitleri, C-reaktif protein (CRP) düzeylerini düşürerek; anti-enflamatuar etkiler göstermiştir.

Alternative Medicine Review Eylül 2007 sayısında yayınlanan bir çalışmaya göre, krill yağı; kan lipitlerini normale çevirme ve anti-enflamatuar aktiviteleri nedeniyle ilk sırada yer alan balık yağıdır. Aynı derginin Mart 2009 sayısında yer alan yazıda krill yağının, C-reaktif proteğini azaltması sebebiyle, felç hastalarındaki iltihap yangısını düşürmeye yardımcı olduğu belirtilmiştir. Journal of the American College of Nutrition Şubat 2007 sayısında yayınlanan, 90 kişinin katıldığı bir çalışmada, 300 mg.lık krill yağı günlük dozunun enflamasyonu düşürdüğü ve artrit semptomlarını 7-14 gün içinde azalttığını göstermiştir.

American Journal of Nutrition’da yayınlanan ve krill yağının, kronik enflamasyon ve artrit semptomları üzerindeki etkilerini araştıran çalışmaya; kardiovasküler hastalıklar, romatoid artrit/orteoartrit gibi enflamatuar hastalıklar teşhisi taşıyan 90 kişi katılmıştır. Bulgular, krill yağının ağrıyı %28.9, gerginliği %20.3 ve fonksiyonel bozukluğu %22.8 oranında azalttğı yönündeydi. Dahası krill yağı enflamasyonu ve artrit semptomlarını büyük ölçüde azaltmayı 7-14 gün gibi kısa bir sürede gerçekleştiriyordu.

Lipids in Health and Disease 2011 yılında, krill yağı ve diğer balık yağı takviyelerinin bio-yararlanımlarını değerlendiren bir çalışma yayınladı. Araştırmacılar, krill yağındaki omega-3’lerin diğerlerinden daha iyi absorbe edildiğini bulmuşlardı. Takviyelerin analizleri, krill yağının serbest formunda, diğerlerinde olmayan EPA ve DHA yüzdeleri bulunduğunu gösteriyordu. Soğuk Antartika denizlerinden çıkarılmış yüksek kalite krill yağı, saflık açısından, diğer kirliliğe maruz kalmış denizlerden çıkarılmış balıkların yağlarından çok daha saftır. Kirli sulardan yakalanmış krillerin, Antartika’nın doğal ortamı ile karşılaştırıldığında, dioksin PCB ve cıva gibi ağır metal taşıma riski oldukça fazladır.

Nasıl Kullanılır?

Krill yağı takviyesini likit, kapsül ya da yumuşak jel formunda kullanabilirsiniz. Günlük doz, 500mg-3g arası değişebilir. Akılda tutulması gereken bir diğer önemli konu, belirli çalışmaların, krill yağı yan etkilerinin, yumuşak jele oranla daha belirgin olduğunu gösterdiğidir. Ancak yumuşak jel, genellikle biraz daha pahalıdır.

Yan Etkileri Var mı?

Çeşitli çalışmalar, krill yağının güvenli olduğunu göstermektedir. Ancak üreticiler, şiddetli deniz kabuğu alerjisine sahip olanların kullanmadan önce konuyu bir uzmanla görüşmelerini önerir.


Yorumlar

  1. Ahmet Hamdi Demirel dedi ki:

    Bu ürüne çok inanmış olmakla birlikte Türkiye de ve Romanya da bulamadım.. ABD den getirmek uzun ve zahmetli..Bana akıl verecek biri var mı..???

  2. DR dedi ki:

    Bu urunu italya/milano da bir eczanede krill superba ismiyle buldum.

  3. Arif Çiçek dedi ki:

    GNC nin ‘Triple Fish Oil+Krill’ diye bir ürünü var. Serbest formdaki Omega-3 lerin (647mg. EPA ve 253 mg. DHA) yanında 300mg. da saf Krill yağı içermektedir.Bu üründe Neptune Krill yağı kullanılmaktadır ve dünyada en kalitelisi de bu markadır.

    Ayrıca Google’de ‘Krill Yağı’ diye arama yapılınca, ülkemizde satışı bulunan bir ürünün sitesi de karşımıza çıkmaktadır.

    gnc.com.tr/gnc/triple-fish-oil-krill/1861.html

  4. Tolga dedi ki:

    Redsmac artık eczanelerde bulanabiliyor.Üstelik 90 kapsül

  5. Esat dedi ki:

    Merhaba,

    Yukarıda arkadaşımız krill oil bulamadığını belirtmiş. Ben de kullandığım bir ürüne link vermek istiyorum ama reklam olarak algılanmaz umarım. Krill Oil ve diğer takviyeler konusunda iyilerdir.

    supertakviye.com/voonka-krill-oil-mega-3

Paylaş

*

css.php