wordpress counter

A Vitamini Faydaları

A vitamini denilince akla ilk gelen, göz sağlığına olan etkileridir. A vitamini, ilk keşfedilen vitamindir.

A Vitamini Nedir – A Vitaminleri Nelerdir?

A Vitamini doğal olarak iki farklı şekilde meydana gelen yağda eriyen bir maddedir. Biri sadece hayvansal gıda kaynaklarında bulunan hazır besin maddesi olan retinoldür.

Diğeri karoten olarak bilinen pro-vitamin şeklindedir, o da ihtiyaç halinde sadece retinole dönüşür. Bu hem hayvansal hem de bitkisel gıda kaynaklarında bulunmaktadır.

A Vitamini Faydaları

• Bu vitamin göz sağlığını muhafaza etmek için temel bir besleyicidir. Gece körlüğüne karşı etkilidir ve birçok göz bozukluklarının tedavisine yardımcı olması A vitamini faydaları arasındadır.

• New York Üniversitesi Tıp Fakültesince yapılan bir araştırma sonucuna göre günlük olarak yeterli oranda A vitamininin düzenli olarak alınması ilerleyen yıllarda meydana gelebilecek görme sorunlarını önlemektedir.

• Embriyonun gelişmesi ve büyüme için gerekli hücrelerin çoğalmasında görev alır.

• Vücudunuz bu mikro besleyiciye cilt, saç, dişler ve kemiklerin oluşum ve muhafazası için de ihtiyaç duyar.

• Sivilcelerin meydana gelmesini önler.

• A vitaminin yararları arasında enfeksiyonlara karşı koruyucu etkisinin bulunmasından dolayı aynı zamanda “enfeksiyona karşı vitamin” olarak da bilinir. Zira vücudun doğal savunma sistemini akyuvarları (T-hücreleri) ve antikor üretimini artırarak güçlendirir.

A Vitamini İçeren Besinler

Hazır şekli karaciğer, balık yağı, yumurta ve süt gibi hayvansal kaynaklarda bulunur. Pro vitamin tipi brokoli, havuç, biber, kabak dâhil sarı ve yeşil sebzelerde ve aynı zamanda sarı meyvelerde mevcuttur.

A vitamini ısıya ve pişirmeye karşı dayanaklıdır. Ultra-viyole ışınlarına karşı ise dayanıksız olduğu için renkli şişede muhafaza edilmelidir.

A vitamini Eksikliği Belirtileri

A Vitamini karaciğerde depolanır ve retinol veya karoten alımı düşük olduğunda vücut onu bu kaynaktan kullanır. Dolayısıyla, bir eksiklik kısa vadede meydana gelmez. Ancak bu maddenin emilimi yağ varlığına bağlı olduğundan, herhangi bir yağ emilim problemi bir eksikliğe yol açabilir.

A vitamini eksikliği, gözde kornea hasarı sonucunda gece körlüğü gibi göz bozukluklarına sebep olabilir. Göz altı lekeleri görülür. Eksiklik bağışıklık sistemini zayıflattığından, aynı zamanda vücudun enfeksiyonlarla mücadele kapasitesi de azalır.

A vitamininin eksikliği diş, dişeti ve kemiklerde deformitelere neden olabilir.

Sivilcelerde artış olması yine A vitamini eksikliğiyle oluşabilecek proplemlerdir.

A vitamini Fazlalığı

Yüksek dozda sürekli kullanım halinde A vitamini zararları ortaya çıkar. A vitamini fazlalığı baş ağrıları, eklem ağrıları, dudak çatlamaları, bulantı, kusma, iştahsızlık,  saç dökülmesi, saç kuruluğu, karaciğer sorunlarına ve riskli doğuma sebep olur. Hamile kadınlar doktorun önerdiği doza uymalıdır.

300000 Retinol eşdeğerindeki A vitamininin alınması çocuklarda zehirlenmeye yol açar. Büyüklerde ise günlük 100000 Retinol eşdeğerindeki A vitamininin aylarca alınmasıyla zehirlenme meydana gelir.

A vitaminleri akne ilaçlarıyla birlikte kullanılmamalıdır.

A Vitamini Dozu

A vitamini kullanımı : RDA (Önerilen Günlük Kullanım) değeri günlük 4,000-5,000 IU dür. Beta karoten için resmi bir RDA yoktur ancak 10,000 ve 15,000 IU arası RDA değerinin eşdeğeridir. Bu maddenin fazla miktarları kemik ağrısı, saç dökülmesi, halsizlik ve baş ağrıları gibi toksik yan etkilere sebep olabilir ve günlük 15,000 IU ‘yu aşan dozları yalnızca mutlak doktor gözetimi altında almalısınız.

A vitamininin faydaları etkin bir şekilde görülebilmesi için çinko kalsiyum fosfor mineralleri ile C, D, E ve B vitaminleri ile birlikte alınması gerekir.

"Yukarıda yer alan metin haber ve bilgi amaçlı hazırlanmış olup hekimin uygulayacağı teşhis ve tedavisinin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi sürecine başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanının görüş ve onayı alınmalıdır."
copyright www.beslenmedestegi.com

Yorumlar

  1. RÜMEYSA dedi ki:

    a vitami ile ilgili daha çok meyve ve sebze istiyorum

  2. admin dedi ki:

    a vitamini içeren meyve ve sebzeler: Havuç, ıspanak, kavun,biber,kabak,kayısı,maydanoz,erik,domates,brokoli,portakal,lahana.

  3. TEKİN dedi ki:

    arkadaşlar benim beynim durdu fazla kulansak A vitamini saç gene dökülüyormuş az ise gene dökülüyor arkadaşlar adam gibi bi şampuan yada meyve doktorlar bilmiyor şimdiki bizim doktorlarda eksikler çok oldugundan geri kalmışlar eski düzende devam ediyor BELKİ OLLUR çabasıylan iş yapıyor bizi belkilerlen kandırıyorlar YARDIM SAÇ KALMIYACAK BU YÜZDEN :(

  4. ayşegül dedi ki:

    naberler ödevim için kullandım saol

  5. xhs dedi ki:

    çook guzel

  6. hilal-ilknur dedi ki:

    a vitamininin yararlarını bize öğrettiğiniz için teşekkür ederim

  7. hayrunisa vural dedi ki:

    merhaba ben hayrunisa sitenizi çok beğendim çok bilgili

  8. demet dedi ki:

    bencede a vitamini t hücresinde yer alınırmış ben bu yazıları çok beyendim

  9. demet dedi ki:

    hem bu viteminer çoook güzel ve sağlıklı siz ne düşünüyorsunuz benim düşüncem a vitamini b vitamini c vitamini ve d vitaminleri çok önemlidir arkadaşlar
    :d

  10. demet dedi ki:

    bence de arkadaşlar sebze ve meyze çoooooook önemli:d

  11. demet dedi ki:

    eee arkadaşlar siz ne ddüşünüyorsunuz

  12. ELİF dedi ki:

    bu vitaminler gerçekten çok güzel ve sağlıklı

  13. burak dedi ki:

    burada arama motoru olmadığı için sevmedim. yaralandım ama arama motoru olsa daha iyi olurdu. çünkü bu siteye giren insanlar arayacakları şeyleri zar zor bulurlar

  14. miray dedi ki:

    harika bi site çok biligili bütün arkadaşlarıma önerdim.

  15. miray dedi ki:

    vitamin açısından

  16. dejavu dedi ki:

    cok güzel

  17. pelin dedi ki:

    güzel

  18. ayşegül demirkol dedi ki:

    yha arkadaşlar size şu kadar söliyim a v d vitamini ödevimde en çok biligi aldığınm site burası bende herkee önericem sizi çok seviyom bb.

  19. dreya dedi ki:

    çok güzel olmuş yha e. sağlık

  20. sedef dedi ki:

    ÇOOK GÜZEL ÖDEVİM İÇİN KULLANDIM

  21. semanur dedi ki:

    çok iyi biryer sevgilerimle

  22. betül dedi ki:

    çok tşk ler benim biraz gözlerim iyi deyil bunları kullaNACAgım

  23. barbi dedi ki:

    ehişte işime biraz yaradı daha güzel olabilirdi

  24. gülay dedi ki:

    ben cildim için 6 aylık ilaç tedavisi görüyorum ve bu 6 ay içinde a vitaminlerinden mümkün olduğunca uzak durmam gerekiyor bilgileriniz için tşk ederim

  25. tercüme dedi ki:

    en iyi A vitamini hangisidir acaba?

  26. esraaaaaaaaaaaaammmmmmmm dedi ki:

    ödewim için kullandım amma istediğim yoggi yha offffffff

  27. salim dedi ki:

    a vitamini tüketmem gerek oldugunu anladım çok teşürederim yardım oldugunuz için

  28. askın dedi ki:

    merhaba arkadaslar benim saclarım dökülüyor.ne yapmam lazim bilmiyorum.yardımcı olursanız sevinirim.

  29. sinan dedi ki:

    a vitaminineler dir

  30. ufuk dedi ki:

    roaccutane adlı acne ilacı da a vitamini türevi oldugundan bakalım acne oluşumları üzerinde nasıl bir etki saglayacak bu a vitamini..

  31. ali dedi ki:

    saçları dökülen minoksidil kullansın

  32. bilal karakuş dedi ki:

    bende arkadaşın dediyine katılıyorum türkiyede hiç bir doktor kenidni geliştirmek için çabalamıyor sadece maaşını yükseltmek yada hangi özel hastane fazla verir oraya gidiim diye çabalar ettikleri hipokret yemininde münasip yerlerine soksunlar çünkü insanlık için çalışmıyorlar insan gibi yaşamak için çalışıyorlar tabiki bizde onların insan gibi yaşaması için çalışıyoruz bizler maşayız arkadaşlar maşa hastanelerde bilgisizlik yüzünden kaçtane hasta öldü ama ört bas ediliyor

  33. :)nehir:) dedi ki:

    Arkadaşlar kötü yazanlar arkadaşımıza haksızlık etmesin iyi açıklamış saolsun ama biraz dahaa derin alabilirdi.
    Ama yinede güzel yazmış verilen bi ödevin ana fikri yada konusu çıkardı ama ödevin tamımı çıkarmı bilmem.bunu kim yazmışsa saolsun hoşçakalın arkadaşlarım…:)

  34. gaye dedi ki:

    çok güzel verdiğiniz bilgilere teşekkür ederim

  35. gaye dedi ki:

    çok güzel

  36. meerrrrtetty dedi ki:

    teşekkürler

  37. gizem dedi ki:

    haberleriniz için teşekkürler çokişime yaradı

  38. ibrahim dedi ki:

    ya ödevimde kullandım ama daha çok olsa iyi olurdu

  39. dokanım99 dedi ki:

    çok güzel burası yaaaaaaa

  40. isinsiz dedi ki:

    cok güzel

  41. zeyno dedi ki:

    bence daha güzel olabilirdi :)

  42. ömer faruk eryılmaz dedi ki:

    güzel

  43. ka-ka dedi ki:

    süper bi sitee bayıldım abicim yhaa

  44. samet dedi ki:

    çok güzel bişey

  45. sevgi dedi ki:

    teşekkürler

  46. sevgi dedi ki:

    arkadaşlar

  47. sevgi dedi ki:

    ödevim için çok yardımcı oldunuz

  48. ayşe dedi ki:

    çok yardımcı oldu bana teşekkürler

  49. hmeyra kamış dedi ki:

    güzel ama diğer beasinlerin faydaları da olsa daha güzel olurdu bence ben bu siteyi sevdim ödevim için kullandım bu siteyi yapanlara teşekkür ederim

  50. ecem dedi ki:

    bana çok faydası oldu valla süper =)

  51. ali dedi ki:

    çok güzel teşekür ederim

  52. gril1 dedi ki:

    odevime yardımcı oldu saol internet

  53. asya dedi ki:

    günlük a vitamini ihtiyacını somut örneklerle daha net öğrenmek istiyorum.örneğin havuç suyu içiyorum.günde 3 havuç fazla mı,az mı bilmek isterim.ayrıca 2 kuru kayısı yiyorum.ona göre ayarlama yapacağım.
    yanıtlarsanız sevinirim

  54. ramazan özk. dedi ki:

    süper ama diyer vitaminlerinkini koysanız sevinirim ve ödevim için kullandım

  55. jklum dedi ki:

    ya bide vücudumuzda nerelerinde bulnuduğunu yazrasanız sevirim…

  56. deniz dedi ki:

    çok güzel eyitici bir site

  57. JhooN* dedi ki:

    süper ödevime yardımcı oldu :):)

  58. derya dedi ki:

    size önerim kesinlikle günde bir tane pepino yemelisiniz.faydasını göreceksiniz.çok rahatlayacaksınız.farkı göreceksiniz.size tavsiyem.ama pepino çok büyükse yarım tane de yiyebilirsiniz.küçük ise 1 tane yiyebilirsiniz. MUTLAKA DENEYİN

  59. vildan dedi ki:

    siz ömer çoşkun musunuz ve bir sorum var sünüzite nasıl evde tedavi yapabilirim?

  60. elif dedi ki:

    yha çok yardımcı oldunuzda saçlarım çok dökülüyorr :((

  61. zeynep dedi ki:

    çok yardımcı oldunuz sagolun arkadaşlar tşk :)

  62. pınar dedi ki:

    ben çok beğen medim bu siteyi

  63. halime dedi ki:

    ben ödev arıyorum ve bu siteye girdim ama ödevimi bulamadım

  64. halime dedi ki:

    bn im ödevimi size bir soru olarak yönlendireyim a vitamini hangi hastalığı önlerrrrrrr???????????

  65. ferhat dedi ki:

    arkadaslar 1.cisi site bazı bilgileri vermio mesela hangi besnde ne kadar oldugu yazmiyo ve hepiniz arastrablrsnz COK ÖNEMLİ:Havuçta a vitamini varmıdır?Sitede oldugu sölenio cogu sitede de bunu hem hocanıza amaaaa özellkle bi doktorA sorn yapılan arastrmalar havucta A vitamini yok ve göze ii geldgi yalnmıs bunu bi doktora ama saglm bi dokttra sorn.. herkese ii dersler

  66. hannah dedi ki:

    çok isime yaradı ama bide dier vıtamnlar olsa çk ii olur valla:)…bn hannah montana hyranı dılım ama adım hannah

  67. sor kız dedi ki:

    ya arkadaşlar abcdek vitamininden sonra ne gelio bilen varmı

  68. emir dedi ki:

    bol bol ”A VİTAMİNİ ALIN DİYER VİTAMİNLERİ DE UNUT MAYIN HA ” OK BB

  69. türk çocuk dedi ki:

    çok teşekkür ederim ödevim için yardımcı oldu

  70. kaan uygun dedi ki:

    a vitamini ne biliyonmu göz problemlerini ve körlüğü önler.Bağışıklık sistemini önleyen bir kimyasal maddedir.
    kafana sok

  71. dilara önemli dedi ki:

    teşekürler bu siteyle ilgili çok şey öğrendim dersimdem de 100 aldım sadece 1 kaynak yalnış ama yine de 100 aldım bu bana yyyyetr de artar bile xd

  72. furkan dedi ki:

    ödevimizi sizin sayenizde yaptık

  73. irem dedi ki:

    gerçekten sağlıklı

  74. aslı dedi ki:

    daha ne istiyon salak kendin sanki çok mu? bilgilisin

  75. aslı dedi ki:

    ama çok güzel bilgiler werilmişşşş

  76. ismethan dedi ki:

    havuç suyu iç

  77. miraç dedi ki:

    teşekkürler

  78. Mehmet akif alakurt dedi ki:

    yumurta sarısı,kstsciğer,süt,ıspanak,hacuç,yeşil biber,kayısı,yeşil sebzeler,domates,portakal,greyfurt

  79. seda nur dedi ki:

    güzel ve anlamlı yorumlar yapmak

  80. sena dedi ki:

    sağlıklı yiğelim salıklı besnelelim/003

  81. ömerünver dedi ki:

    sağolun

  82. hilal dedi ki:

    banA .OK YARDIMCI OLDU DAHA ÇOK BİLGİ İSTİYORUM

  83. tugbagül dedi ki:

    ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM FAZLASIYLA İŞİME YARADI ELİNİZE SAĞLIK :)

  84. nisa dedi ki:

    odevim için kullandımm saolllll

  85. berfin dedi ki:

    sagolun işime çok yaradı

  86. emre dedi ki:

    çok güzel süper ötesi

  87. fatma dedi ki:

    bence çok güzel açıklamışlar teşekkür ediyorum…

  88. ceren dedi ki:

    barbiii hanımmm

  89. buse dedi ki:

    bence daha çok içerikleri gözterilebilirdi

  90. buse dedi ki:

    evet bende

  91. sanalika dedi ki:

    ödevime çoooookkk yardımcı oldunuz sağolun

  92. zehra dedi ki:

    bence burası cok güzel

  93. ebru dedi ki:

    bencede

  94. dündar dedi ki:

    etütte öğretmen ödev verince hep burdan bakıyorum saol

  95. hatice dedi ki:

    @hilal: çooooooooook güüüüzel

  96. emre dedi ki:

    çok güzel

  97. cha dedi ki:

    rumeysa 100 gr visnede 1200 IU a vitamini bulunmaktadir.donmus visne her markette bulabilirsiniz. 100 gr visne icinde 1200 IU A vitamini bulunan baska meyve bilmiyorum..

  98. asdas dedi ki:

    ii güzel odev odev :P

  99. batın dedi ki:

    bu siteyi kuranın eline sağlık

  100. simge dedi ki:

    harika çok işime yaradı

  101. BİLGE dedi ki:

    BENCE BU SİTE ÇOK GÜZEL ÖDEV SİTESİ YARDIMCI KİTAP KAYNAĞIMM…

  102. mls dedi ki:

    ödevim için işime çok yaradı saol un

  103. irm dedi ki:

    ben 5. sınıfa gidiyorum bu site benim odevime cok yardimci oldu tesekkürler :D

  104. irm dedi ki:

    mls bunu senmi paylastın öyle görünüyor da eğer sen yazdıysan neden tesekkür ediyosun ??????????????

  105. Mehmet Hasan ERENGİL dedi ki:

    Ya burası daha çok ödev sitesi gibi :D

  106. bilge dedi ki:

    yea çok güzel bir site

  107. asya dedi ki:

    ben bu siteden çok memnunum.bana çok yardımcı oluyor bu siteye çok teşekkür aderim

  108. Öykü dedi ki:

    Melisa sen misin ve çok güzelbir site tebrik ederim

  109. cnsl dedi ki:

    bnde 5. sınıfa gidiom möğretmen vitaminleri araştır dedi o yüzden girdim teşşkrlr

  110. tahsin dedi ki:

    çooook güzel bir site

  111. doğukan dedi ki:

    bu site süper bi site valla yardımcı oldu…
    bu arada farkettimde benle 2 erkek oluyo 8) :)
    >:( :D nasıl güzelmi işrateler xD

  112. ayça dedi ki:

    çok teşekür ederim a vitaminiyazdınız için ödevimi yaptım ve artı aldım tavsiyembütün vitaminleri yazın 5 sınıfdakiler çok yadım ediyo

  113. Ali Özel dedi ki:

    bu siteyi her kim yaptıysa teşekkür ediyorum her istediğim bütün bilgiler var

  114. Nagihan dedi ki:

    yaa bu site ödevlerime cok yardımcı oldu tesekkürler ;)

  115. efe dedi ki:

    bilgisayarı olanlara kolaylık şahsen benim işime çok yaradı

  116. hulya dilipak dedi ki:

    ben 5. sınıfa gidiyorummm bu site bana çok yardımcı oldu sağolunnnn :D :D :P :P :P

  117. havanur dedi ki:

    çok teşekkür ederim bu site çok güzel benimde ödevlerimde yardımcı bulunuyor 5. sınıf öğrencisiyim site için teşkkürler anak siteyi yazdıramıyorum:(

  118. osman can dedi ki:

    yaa çok güzel bir site toplam 3 slayt yaptı

  119. osman can dedi ki:

    sağlıklı yiyelim sağlıklı büyüyelim

  120. sunaz dedi ki:

    çok güzel bir site tşşkrlr

  121. ayşe dedi ki:

    bence dogru söylüyorsun betülcun

  122. tuana betulkaran dedi ki:

    saul teşekkür

  123. handenur dedi ki:

    hiç güzel bir site değil

  124. kadir dedi ki:

    çok güzel ödevime ardımcı oldu :D :)

  125. zeliha dedi ki:

    ödevime yardımcı oldu saol

  126. duru dedi ki:

    ödevim için çok yararlı bilgiler buldum. :):D

  127. fatih dedi ki:

    bence çok iyi bir site ödevim için çok yararlı oldu

  128. dilruba sena dedi ki:

    sunum için çok sevindik

  129. emirhan yıldız dedi ki:

    süper performans ödevinden 100 aldım süper bir site bunu yapanlara allah razı olsun

  130. emirhan yıldız dedi ki:

    5 . sınıfta böyle performansı olana tavsiye süper şey ya :P

  131. GÖKTUĞ dedi ki:

    çokk teşekürler ödevime yardımcı oldunuz :P :D :)

  132. Naci dedi ki:

    Saooll şok yaralandımm

  133. kadir ile büşra dedi ki:

    okul ödevlerimize de yardımcı oldu

  134. berhan dedi ki:

    cok güzel bir site :D :p

  135. melek deniz dedi ki:

    ödevim için bu site yardımcı oldu teşekkürler

  136. emi dedi ki:

    çokk güzel bir site

  137. eyvallah dedi ki:

    bence arkadaşlar bu site niye güzel degil . Ben tasarım ustasıyım 7 tane org. 6 tane com. lu sitem var … Bu siteye adam ssadece ve sadece bizim saglımız için koymus konuları ….

    Sunan:TASARIM USTASI

  138. samet dedi ki:

    iyi site ama sadece sağlıkla ilgili konuar var

  139. KANKİ YA dedi ki:

    DERSİME YARDIMCI OLDU

  140. yusuf ahmet dedi ki:

    ödevime çok iyi geldi aynen ya arkiler :)
    :D

  141. ahmet hergelesi dedi ki:

    ee bana yorum kalmadı saol çok yardımcı oldu :):D

  142. ceyda dedi ki:

    çok güzel fen ödevime çok yardımcı oldu branş öğretmenim yüksek verir inşallah 5. sınıf da 4. sınıfta çalışınca kolay oluyor

  143. ceyda dedi ki:

    ben de 5. sınıftayım

  144. eray dedi ki:

    harika site

  145. erdogan dedi ki:

    cok guzel bır besındır

  146. sudenaz dedi ki:

    bence güzel besinler ama havuç çıktı ödevimde havuç yok olduğu için bu siteyi kapatacağım ben 3 eye gidiyorum tıpış

  147. selin dedi ki:

    bence çok güzel

  148. murat yazıcı dedi ki:

    banada cok yardımcı oldu emeği geçen herkeze teşekkür ederim :)

  149. meryem dedi ki:

    cok güzel ödevime yardımcı oldu

  150. alperen said özcan dedi ki:

    çok yardımcı oldu teşekkurler

  151. mustafa yağız dedi ki:

    benim fen ödevime yardımcı oldu :D ve 100 aldımmmmmm :DDDDDDD

  152. hazal dedi ki:

    çok faydalı

  153. esma dedi ki:

    bende 5. sınıftayım ve fen ödevi tşklr çok yardımcı oldunuzz

  154. nurevsan dedi ki:

    ödevimde yardımcı oldu

Paylaş

*

css.php