A Vitamini İçeren Besinler

A vitamini içeren besinler, hayvansal ve bitkisel besinler olmak üzere iki gruptadır.

A vitamini içeren hayvansal besinler : Balık yağı, yumurta, süt, karaciğer, tereyağı, peynir A vitamini bulunan hayvansal kaynaklardır.

A vitamini içeren bitkisel besinler : Havuç, ıspanak, lahana, biber, brokoli, koyu yeşil sebzeler A vitamini içeren yiyecekler arasındadır. Portakal, mandalina, kayısı gibi meyveler A vitamini içeren meyveler içinde yer alır.

A vitaminleri Nelerdir? A vitaminleri retinol ve karoten olmak üzere 2 çeşittir. A vitamini çeşitlerinden retinol  hayvansal kaynaklarda, karoten ise bitkisel kaynaklarda bulunur.

A vitamini Ne İşe Yarar?

• Göz sağlığının korunması ve bazı göz sorunlarında tedaviye yardımcı olması en çok bilinen faydalarından biridir.

• Gece körlüğüne karşı etkilidir.

• Akyuvarları (T-hücreleri) ve antikor üretimini artırarak bağışıklık sistemini güçlendirir.

• Kemik, diş, saç ve cilt sağlığı için gerekli bir vitamindir. A vitamini  bazı cilt proplemlerinin tedavisinde uygulanmaktadır. (Akne gibi)

Günlük A Vitamini İhtiyacı – A Vitamini Dozu :  A vitamini kullanımı erkeklerde 900 mikrogram kadınlarda ise 700 mikrogram olarak önerilmektedir..

A Vitamini Eksikliği: A vitamini eksikliğinde bağışıklık sistemi zayıflar ve vücut enfeksiyonlara karşı yeteri kadar mücadele edemez. Gece körlüğü göz altı lekeleri, akne gibi sorunların görülmesi A vitamini eksikliğinde oluşabilecek diğer proplemlerdir.

Hamilelikte A Vitamini : Gebelikte A vitamini önerilen doza uygun olarak alınmalıdır. A vitamini eksikliğinde düşük ağırlıklı doğum oluşabilir. Ancak  A vitamini fazlalığı da bebek için risklidir. Fazla alınan A vitamini bebek için ciddi sorunlara yol açabileceğinden dolayı mutlaka doktorun önerdiği doza uyulmalıdır.

A Vitamini Fazlası : Fazla A vitamini kullanımı bazı sorunlara neden olur. A vitamini fazlalığı sonucunda  eklem ağrıları, baş ağrıları, iştahsızlık, kusma, bulantı, saç dökülmesi, ciltte pullanma olması karaciğer sorunları ve riskli doğum gibi sorunlar ortaya çıkar.

A Vitamini Hangi Vitamin ve Minerallerle Birlikte Alınmalıdır?

A Vitamini şayet B kompleks, C, D, E vitaminleri, kalsiyum, fosfor ve çinko ile birlikte kullanıldığında daha etkilidir.

Güvenilir Bir İmalatçıdan Satın Almak

Bitkisel ilaçlar doğal vitaminler endüstrisi genel olarak gevşek şekilde düzenlenmiştir, o halde doğru takviyeyi seçmek sağlığınızla biraz kumar oynamak gibidir. Bazı ürünler listelenen aktif maddeleri bile içermez ve başkaları da etikette belirtilen miktarlardan daha az ya da daha fazla içerirler. Daha kötüsü, bazıları sağlığınıza zararlı olabilecek başka maddeler içerirler.

Dolayısıyla, doğal A vitamini takviyesi veya herhangi bir diyet takviyesi satın alırken, ürünün saflığı ve kalitesinden emin olmak için, imalat ve kalite kontrol prosedürlerine kesinlikle uyulduğunu sağlamak için mevcut en yüksek standart olan farmasötik GMP uygunluğuna uyan bir imalatçı seçiniz.


Comments

  1. Technoziac says

    Vücut için elzem bir vitamin.
    Alınması şiddetle tavisye edilir.

  2. oğuzhan says

    ödevime yardım ettiğiniz için çoooooooooooooooooookkkkkkkkkkkk tşk ederim

  3. Elif NuR...£££££££ says

    tşk bilgi için çoook güzel bilgiler var çok bilgilendirdiniz beni tşk tekrardan

  4. yaren olucalık says

    ya çk sğlun da bu kadr ytmzkı birazdaha bilgi olsaydı dha çk işime yarardı amaa neysee hadi ben kcr!!!!

  5. esra nur pehlivan says

    ya cnmm bana vitaminlerde neler olduğunu sölesene

  6. ayşe k. says

    ödevime yardımcı olduğunuz için tşk ederim

  7. hamidenur says

    tsşk ederım yedığım besınlerın ne ıcerdığini bılıyorum

  8. seray says

    cok yardımcı olması ama bana :((((((((((((((((((((((((((

  9. merve says

    teşekkür ederim roaccutane kullanıyorum a vitamini besinlerine bakıyodum saolun

  10. hayal says

    Gercekten guzell bir site performans odevime yardimci oldu hazirlayana tesekkr edrm ….

  11. sedaa says

    süpersiniz ama arama bölmesini bulamadım b vitaminide yazmam gerek :) :D ;)

  12. merve says

    ya aradığımı bulamıyorum yinede teşşekür ederim yardımcı olduğunuz için ödevim olmasaydı yapmazdım…teşşekürler…

  13. ödev says

    çok teşekkürler bütün ödevlerimden a+ alıyorum

  14. esra says

    ya süpersinizz saolun var olun benim ödevime çok yardımcı oldunuz bu arada ben esra 5. sınıfa gidiyorum.öğretmenimi seviyorum…………………:D xd

  15. Tina Aksoy says

    Ben ”TİNA” : ‘ 5.sınıftayım.Emeği geçen herkese teşekkürler.’

  16. Sıla says

    Bunu hazırlayana teşekkür ederim güzel ve yeterli bir bilgi :)

  17. su says

    çok güzel bir site bana ödevimde çok yardımcı oldu

  18. Hümeyra says

    çok güzel site bayıldım ödevimde çok yardımcı oldu

  19. Dadlu Esra says

    Ödevimi yardımcı olduğunuz için sizi seviyorum :D

  20. alper says

    arkadaşlar ben 5. sınıf öğrencisiyim gözlerim iyi görmüyordu doktor sonsuza kadar gözlük takmamı söyledi takmassan daha kötü olacağını ölüme kadar yol olacağını söyledi siz siz olun başkasına kanmayın güzel gözlerinizin olmasını istiyorsanız yukarıdaki besinleri hergün belki haftada yiyin ve 6 ayda bir doktora gidin
    bu arada emeği geçen herkeze saygılarımla:-)teşekkürler

  21. sanene says

    çok sağaın eleerinize sağlık çok süper olmus ama biraz daha fazla olsaydı hangi meyve de hangi vitamin var kısmı daha çok isime yaradi

    tskk=)))

  22. kötü says

    ünüversteye gidiyom ve ödevden 50 aldım emeğe geçene teşşekür edmiyorum

  23. melisa says

    evet çok üzel böylece performans ve peoje ödevlerimi rahatlıkla yapabiliyorum hatta 100 aldım bunu hazırlayanın eline sağlık ve teşkk ederim çok yardımcı oldunuz…sevgilerle saygılarla

  24. süper says

    benim ödevim grup çalışması idi ve 4 gruptu 1. olduk çok çok çok sağ olun sınıfa sizin siteyi verdim…

  25. gamze özcan says

    hiç yardımcı olmadınız deeeeeeermişim.çok yardımcı oldunuz tşk ederim

  26. Mücahit Narlı says

    A vitamini fazlalığı saç dökülmesine yol açıyormuş doğru mu?

  27. rumeysa says

    çok güzel bir site ödevimi çabuk ve doğru yapmam lazım emeği geçen herkese teşekkürler

  28. FeN Ci ÇoCuK says

    TEŞEKKÜR EDERİM ÖDEVİM DE ÇOK YARDIMCI OLDUNUZ

  29. Hasan says

    Kardeşimin õdevi için çok yardımcı oldu bu site saolun arkadaşlar

  30. muhammed kıyar says

    bu sitede çok yararlı şeyler öğrendim ve yazdım

  31. kerim says

    bence çokkkkk süper bir site ödevimde çok işe yaradı

  32. hasan emre persilioğlu says

    bence süper bir site ödevimi burdan yaptım :D

  33. selin says

    bende çok beğendim çok iyi çok faydalı bilgiler :)

  34. hacı says

    bırakın bunları ibadet yapın iyileşirsiniz :) tanrı sizi kutsasın

  35. hieelooo says

    irençç diildiii ama ardadığım şeyi buldum galibaa :(

  36. geri zekaaa says

    yha hiç güzel bi site degil bişe alamdım bişe yapamadım sonra yani
    hiç güzelbi site degil

  37. gürkan says

    çok güzel bir site bn aradığımı buldum bulamıyanlar düşünsün :)))

  38. buse says

    çok güzel bi site aradığın herşey var ben çok beğendimmmmmmmmmmmmmmm :))))))))))))))))))))))))))))))

  39. zeynep baygara says

    benim istediklerim çıkmadı ama teşekkürler

  40. osman says

    yehhooo eniyi iste ödevdedeğinizneki busiteolunce :DDDDDDDDDDD

  41. nisanur can says

    tam aradığım cevabı buldum teşekkürrler ama diğer vitminlerin içerdikleri besinlei de yazsanız girenler daha fala olabilir
    çok güzel bir iste

  42. ceren says

    gercekt1EN ÇOK İŞİME YARADI SAOL BULAMADIM İÇİN SAOL

  43. MELİS BABADAĞ says

    valla bu siteye bayıldım yaaa bikaçşey araştırıyım dedinm çok güzelll (: hepinize sevgilerrrrrr

  44. MELİS BABADAĞ says

    çok güzel bisite çok beğendim iki bişey araştırıcaktım çok isime yaradı sağolun hayrannlarımı öpuyorum buradan sizler iyiki varsınız (: ♥

  45. Saffet Öztürkler says

    Ben bu vitaminlerin besinler yoluyla saf olarak alınabileceğini düşünmüyorum. Günümüzde artık hormon kullanımı, ilaç kullanımı vs yüzünden besinlerin tüm değerleri yok olmakta. Vitaminleri dışardan takviye olarak kullanıyorum ben, sizlere de tavsiye ederim arkadaşlar. Benim kullandığım c vitamini ürün bu, her yerde bulabilirsiniz : vitaminler.com/urun/natrol-easy-c-1000-mg-135-tablet-4380

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir