B Vitamini Hangi Yiyeceklerde Bulunur?

B Vitamini Nedir ve B Vitamini Hangi Yiyeceklerde Bulunur? Suda eriyen vitaminlerden olan B vitaminleri vücutta depolanmadığından hergün besinlerle alınması gerekir. Vücut, ihtiyaç duyduğu kadarını kullanır, fazlası atılır. Özellikle alkol tüketenlerde B vitamini eksikliği fazla oranda görülür. Bu yüzden B vitamini bakımından zengin olan yiyeceklerin tüketilmesi gerekir.

B vitaminleri sinir sistemi, sindirim sistemi ve beyin fonksiyonlarının devamı için önemlidir.

B Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

B1 vitamini : Rafine edilmemiş tahıl, pirinç kabuğu, yumurta sarısı, brokoli, erik, ayçekirdeği, kuru üzüm, fıstık, bezelye, bira mayası, yulaf ezmesi B1 vitamini içeren gıdalar arasındadır.

B2 vitamini : Süt ve süt ürünleri, yoğurt, yumurta sarısı, et, balık, hububatlar, kabuklu yemişler B2 vitamin içeren yiyecekler arasındadır.

B3 vitamini içeren besinler : Peynir, süt, yumurta, balık, havuç, mısır, hurma, buğday.

B5 içeren besinler : Kırmızı et, karaciğer, yumurta, tavuk, tahıllar, baklagiller, kuruyemişler B5 içeren yiyecekler arasındadır.

B6 bulunan besinler : Muz, balık, yumurta, tavuk, süt, patates, mısır, yulaf, bezelye, lahana, soya fasulyesi, havuç, avokado, kuruyemiş B6 vitamini içeren yiyecekler arasındadır.

Biotin hangi besinlerde bulunur? Yumurta, süt, balık, bira mayası, soya, patates, fındık, ceviz biotin içeren besinler arasındadır.

Folik asit hangi besinlerdedir? : Koyu yeşil yapraklı sebzeler tüm tahıllar ve kuru baklagiller de folik asit bulunur. Kahverengi pirinç, arpa, mercimek, fasulye, fındık, ceviz, süt, peynir, yumurta sarısı, hurma, turunçgiller folik asit içerir.

B12 içeren gıdalar : Karaciğer, böbrek, sığır eti, balık, süt, yumurta, peynir de B12 vitamini bulunur.

 

Comments

  1. ecem says

    ya b vitaminin faydalarınıda yazsaydınız ya süper olurdu … :(

  2. EMRE says

    lan mayalar yapmış adamlar daha neyin tanımını yapacaklar

  3. gözde says

    b vitaminin yararları nı keşke yazsaydınız abicim yaaaaaaaaaaaaaaaaaa

  4. burak says

    yha kardeşim vitaminlerin açıklamasınıda yazssanıza sizin yüzünüzden ödevden- alacam

  5. burak says

    yahu size bi önerim var ben olsam bu vitaminlerin altına özelliklerinide YAZARIM daha çok ilgi TOPLAR bu önerimi uygulayın ya sizin yüzünüzden 0 alacam bana 100 lazım

  6. maviş says

    begenmiyenler veya sevmeyenler kendiniz yapında görelim ben ödevden 100 aldım

  7. emrah özay says

    yararlarını öğrenmeniz için ne işe yarar diye yazabilirdiniz ozaman gösteriyo

  8. gizem says

    gerçekten güzel bir site ama ben sadece b vitamini dedim

  9. green eyes says

    bence güzel bi site ama b vitamininin eksikliklerinide yassalar çok iyi olacak

  10. june says

    yaa faydalarını da yazsaydınız tam olcaktı yok bide başka vitaminini bulursunuz dimi mesela b12 :)

  11. AHMET GÖKMEN says

    BEYİN HÜCRELERİNİ YENİLENMESİNE YARDIM EDER…HAFIZAYA YARDIMCI OLUR…VÜCUT DİRENCİNE DESTEK OLUR…TIRNAK VE SAÇ BOZUKLUKLARINA İYİ GELİR…

  12. :)) says

    a vitamini gibi açıklamalı yazılabilirdi 100 almam lazım

  13. westly says

    yeliz sana katılıyorum çünkü ayrı ayrı yazmak için ohoooo uğraşamam

  14. hayal says

    neden hic guzell degil benim performansima yardimci olcak konulari yazmislar zatn 100 de aldim bence gzl bi site

  15. okan says

    ooo bu nasıl bişey yarına ödev bütün vitaminlerle ilgili =))) yha

  16. SeLen says

    B1 B2 B3 B6 B12 Karışık gibi ama güzeL oLmuş yani B1 nomraL B viTamini heraLde =))

  17. semre says

    çok güzel prozem için süper olacak belki bunu yazmam ama yinede bunu yazana tebriller

  18. eda says

    ödevim vardı bu siteye girdimde yaptım öğretmenim ve arkadaşlarım çok beyendi :) :-) :D sakın bu siteyi kapatmayın

  19. esin melis says

    bende öle düşünmüştüm ama yok işte ödevlerde lazım çok olurdu çocuklara

  20. melisa says

    aynen a vitamini baktım sevindim b vitaminine baktım bu ne ya dedim ben yazıyorum b vitamini olar açıo B1 B2 B3 B4 B5 B6 B12 AÇIO

  21. jale says

    b vitamini dedim 1b vitamini cıktı (açıklamasız) bu nedenle ödevimi yapamadım

  22. furkan says

    bu siteyi kurana allah razı olsun unutmuştum ödevimi bu siteden yapmım kim kurduysa tşk çokkkk sağ olsun (: <3

  23. ozan says

    daha ayrıntılı olsaydı keşke bir 5. sınıf için

  24. ahmet says

    düzgün bi acıklama yapılsaydı daha iyi olrdu sade ve anlasılan

  25. sayın mustafa ünal says

    konuşma olum çok biliyosan sen yap bi site

  26. mehmet ediz says

    be vitami ödevimdi faydalarını buldum içeren besinleride buldum ve 100 aldım teşeküler

  27. sheker kıss says

    süper bir site beğenmeyen bakmasın bişe anladığınızı zannediyorsunuz kusura bakmayn ama siz hiç bişeyden anlamıyosunuz :D :D :D site yöneticisi

  28. mehmet says

    slm aRkadaslar ben b vıtamının nerdeyse hepsını tüketen bır bireyim ama neticede agız içi dudak alt kısmında aralıklı behçet gıbı bırsey cıkıyor bakıyorum b vitaminin eksık dıyorlar ama neticete süt et balık balık yagı yumurta erik vs gıbı her seyi kullanıyorum ama neticede bu satece b vitaminindenmi oluyor yoksa stressten mi anlamıs degılım… maıl adresım santiago4634@hotmail.com bu konuda bılgısı olan arkadasım yardımcı olursan sewınırım saygılar…

  29. damla nur says

    vitaminler hakkında ödevim var ama b vitamininde b1 b2 b3 vitamini gibi şeyler var valla ben anlamadım yaa bir yardımcı olsanız :D :)

  30. Hasan says

    Herkes işin ödev kısmında yahu. Vallahi çok güzel hazırlamışsınız elinize sağlık. Bu konuda okuldan bir ödev verilmedi ama bazı şeyleri bilmek ödev insana hayatta… Kötü eleştiride bulunan arkadaşlar, kendileri bunları öğrenip bir site hazırlasınlar biz de onlardan yararlanalım bundan sonra bari…

  31. hatice sayar says

    Bende bulunan göz hastaliga balikta bulunan vitaminlerin yenmesi lazim bu vitaminle baliktan baska hangi zezavatlarda var

  32. Betacıyız. says

    B vitamini demiştik ama ?!
    Neyse bu bilgiler içinde saolun… :)

  33. esma says

    ya sütte hangi asit bulunur onun hakkında bilgi yokmu

  34. melike :D says

    çççççççççççççççoooooooooooookkkkkkkkkkkkkk güzel 1000aldım

  35. bb says

    *aman bende ne bileyim kaç aldıysam hoca hemen kaptı :DDDDD

  36. asya says

    çok fazla b vitamini yemeyin arkadaşlar zararlı olabilir ve kutu kolaların ağzından içmeyin zehirlene bilirsiniz

  37. Görkem Gül says

    Gerçekten çok güzel hazırlanmış .
    Okuldaki Fen ve Teknoloji dersim için çok uygun , hepsini aldım .
    Tekrar Teşekkürler , Hazırlayanlara.

    Görkem Gül .

  38. zihir says

    b vitamini nelerde bulunur yha b12 filan lazım değil bana ama yinede güzel :D :)

  39. şeyma says

    ben sadece b vitamini dedim ama siz b1 vitamini falan yazmıssınız sadece b vitamini yazın…..

  40. ecem says

    ya doğru düzgün bilgi yok . kim yaptıysa tüm ödevlerim ellerinden öper

  41. ömer can says

    ellerinize sağlık anafen dershanesine geç kalmıştım burayı açtım

  42. isim yok says

    hepsini yazdım resminide çıkarttım vitaminlerle ilgili proje ödevimden de 100 aldım

  43. merve says

    birisi bana b vitamini nin hangi yiyeceklerde olduğunu yazabilir mi lütfen

  44. derya says

    bencede güzel performans ödevime yardım etti bu site tekrar söylüyorum harika bu site harikaaaaaaaa

  45. asiye nur says

    ben bunlardan çok şey ögrendim ama yiyecekler çıkmıyo

  46. nazlım says

    b vitamini yiyeceklerdeki faydalar çokk güzel bir sayfa 4 kez yaptım hiç yayınlayamadı şimdi yayınladı

  47. eda says

    bu site gerçekten güzel fen ödevime yardımcı oluyor

  48. sinan says

    bn de bu siteyi çok sevdim bnim ödevime perfonmas ve projeme yardım eeti

    BU ARADA MERVE :B vitamini daha çok ciğer böbrek et balık yumarta ve peynirde olur herkeze selamlar

  49. dogukan says

    bu site süper bayıldım ödevime yapmama hardımcı oldu bu site harika bir site bence:)

  50. adımı veremem says

    bu sitede b1 b2….. var ama hangi besinlerde olduğu yazmıyo sinir oldum b1ler çıkarsa burdan bakarım ama

  51. zeynep says

    b1 b2 b3 … diye değil de normalllllllll olarak
    hangi yiyecekklede olduğunu söylesenizeeee

  52. ......kristal melek...... says

    bu siteyi hiç beğenmedim aradığım herşey var ama göstermiyor

  53. dı bende saklı says

    çok iyi bilgiler edindim (TEŞEKÜRLER)bu site sahibinden

  54. kübra says

    5. sınıfa uygun değil bence benim işime yaramadı

  55. sevcha says

    Y ben bulamadım aradığımı???? Burda ne var birsi bana söylesin Allah aşkına…

  56. sevcha says

    Burada b1 b2 b3 b4 b5 b6 falan var??? Doğru dürüst şeyler yazın ya!!!

  57. sevcha says

    …….kristal melek………… e katılıyorum!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  58. gizli says

    b vitamiani ve diğer vitaminlar yani hepsi önemli şeyler hepsinden yiyin ama az yiyin bence

  59. deniz says

    ya ben b vitaminin ne olduğuna bakmak istedim karşıma bu çıktı olmuyo ama

  60. ismethan says

    bune kardeşim ya ben b vitamini yazdım b1 b2 çıktı

  61. B Vitamini says

    Off ödev yapcam ve hiç bir şey bulamadım iyimi lan… !

  62. sibel says

    aradığını bulamayanlar:ne aradığınızı biliyormusunuz?

  63. Hakan says

    Çocuklar b vitamini tek bir vitamin değildir.b1 den b12 ye kadar değişen b vitaminleri var…

  64. oğuzhan says

    offffffffffffffffff ödev yapacam düzgün bir şey bulamadım

  65. Erhan says

    Allah aşkına ne cahil adamlarsınız.Bunlar B vitamininin çeşitleri.B vitamini tek değildir.B1 den B12 ye kadar gider.Arada 4 ve 8 yoktur sadece.Okulda hiç mi öğretmediler size bunları?

  66. yok says

    yaaa bn tek b vitamini istiyorum b1 b3 b2 değil yaaa

  67. Canan says

    Bu ne cahillik ya gözlerime inanamadım bir şey bilmiyorsunuz bari yorum yapmayın azıcık araştırın.Tek başına b vitamini diye bir şey yoktur b complex vitaminleri vardır.Onlar da b1 b2 b3 b5 b6 b7 b9 b12 şeklinde 7 çeşittir.

  68. Hacer says

    b12 eksikliği olanlar için b1den b12ye kadar hangi yiyeceklerin yenilmesi gerektiğini çok güzelşekilde açıklamış halen anlıyamadınızmı.b1den b12ye kadar açıklananlar bunlar bütündür.Saygılar

  69. asa says

    hayır cahilliğin de bu kadarı.türkiye işte daha ne beklersin ki.

  70. ibrahim says

    benimde b vitaminlerindn b1 b6 ve az b12 eksikliği var gayett nelerde bulunduğunu güzel açıklamışlar teşekkürler işime yaradı…

  71. musa says

    Ben zaten günlük bunları yiyorum ama hic kilo alamıyorum ,
    neden acaba.

  72. bagdagul says

    arkadaşlar merhaba b vitaminlerinı yeteri kadar besinlerden alamadığını dusunen varsa size yardımcı olmak isterim ben amway serbest gırısımcıyım amwayde nutriway diye bir vitamın markası var ben cok sınırlı bır kısıydım çok çabuk kalp kırabılen bırıydım bana sponsorlarım natural source B complex vitamını tavsıye ettiler ve aldım kullanıyorum ve cok faydasını gordum inanılmaz derecede arkadaslarım bıle sana boyle ne oldu nasıl sakınlestın dıyor birde hem sınır sıstemınıze iyi geliyor hemde vucudunuza alamadıgınız b vitamınlerin tamamını alıyorsun eger ilgilinizi çekerde bana ulaşmak istersenız bagdagulgungor67@hotmail.com dan ulasabılırsın ben yardımcı olabılırım sıze b vitamınden hariç bir çok faydalı vıtamınleri var ve bu vitaminler tohumundan tarlada buyuyesiye kadar dogaldır katkı maddesı yoktur.bende dahil bir cok kullananlar memnun kalmıstır.

  73. B vitamini says

    bağdagül” haklsn bnde kullndım işe yaradı nutrivey bide b complex vardı

  74. zuhal says

    siteyi beğendim fakat sınava gircem bunlar işime yarar mı??

  75. medula eczane says

    sınavar gireceksen yaramaz arcalion diye ilaç var onu kullan

  76. cihan says

    çok yardımcı oldu…
    çok teşekkürler…
    beğendik…
    tebrikler…
    :)))))))
    :)))))
    :)))
    :))
    :)

  77. ahu su says

    ben sadece b vitaminini aradım ama burda b1 b2 b3falan filan var cok sacma bir sey yani ole sacma ki kimseye tavsiye etmeyecegim:( :(

  78. misafirr says

    Ben B1 Vitaminini yazdım.Hem sonuçta hepsi B Vitamini değil mi ? :)

  79. erkan says

    ben sade b vitamini arıyom ama b vitamini haricin her halt var bende başka yerlere baktım bulamaddım b3 ‘ü yazdım nasıl olsa hepsi b vitamini b3 kısa olduğu için yazdım bide öretmen a b c d e k virtaminlerini araştırın dedi şimdi c ye geçtim daha çok var ödevin bitmesine :(

  80. İpek says

    Çok yardımcı oldu teşekkür ediyorum.Sunum yapacağım için b1′den b6′ya kadar yetti de arttı da…Çok teşekkürler :)
    :)
    :)
    :)
    :)
    :)
    Beslenme Desteği’ni kutlarım…İyi şeyler sunuyor :)

  81. sanane says

    ödevimi yapamadım offffff şimdi ben nereden bulacagım bir tek size guveniodum a yı buldum çünkü ama yok üzgünüm :’( hiç güzel degil bir şeyler daha lazım :(

  82. sananeee says

    çok kötü yaa ödevimi yapamadım.daha çok şeyler lazım :(

  83. adsız says

    yaaa çok kararsızım fen öğretmeni b vitaminini araştır dedi.bura olur mu?

  84. şeyma says

    benim aradığım her şey var çok sevindim bide arkadaşım fen okulundada aradığın her şey var

  85. hilal says

    ben hiç beğenmedim çünkü be vitaminini doğru düzgün yazmamışlar. :( :( :P

  86. bir dost says

    hiç gzl bi yer deil ben hiç yrdm alamadım fen hıcası a b c d e k vitaminler dedim burada neredeyse hiçbiri yok

  87. salak says

    fen hocası bir ödev verdiki analatam yamaktan bıktım bende kakrar verdim:
    -neden interneten çektirmiom dedim :D

  88. damla says

    çoook kötü ben diyorm b vitamini nelerde bulunur diyorm siz b vitamininin bulunduğu diğer vitaminler nelerde var ödevimi yetiştiremedim biraz daha özen gösterin gördüğüm en kötü site burası
    hiç beğenmedim bidaha burayı kullanmicam kusura bkmayın

  89. dilara says

    benim ardigim hersey var bu siteyi kurdugunuz icin saollun

  90. asya says

    yaa varya bu site çok güzel çünkü bana matematik hocayı hatırlatmıyo ben bütün
    fen ödevlerimi buada yapacam.

  91. ceyda says

    beğenmedim konumla alakalı değil :( fen öğretmeni yeniden yaptırır en iyisi yapmamak ama teşekürler emğinize saygı gösteriyorum

  92. mehmet can çelik says

    offffffffffff bune yaaaaaaaaaa tam yazmamışlarki kesin sınavdan 55 alırım bizim konumuzla alakası yok bu site kötü ama ellerinize sağlık ginede bu siteyi yapmışsınız teşekkür ederim saol un :( :) :/

  93. elanur says

    Arkadaşlar ”B” vitamini yeşil yapraklı bitkilerde bulunur.

  94. elanur says

    arkadaşlar ”B” vitamini yeşil yapraklı tüm bitki veya sebzelerde bulunur bn sağlıkçıyım biliyorum.

  95. dr.hümeyra says

    evet arkadaşlar sizin söyledikleriniz doğru…B vitamini en çok yeşil yapraklı besinlerden bulunur

  96. emine says

    b 12 vitamin eksikliği yaşayanlar varmı neler yiyorsunuz en çok hangi besinler tüketmek gererk

  97. özcan kılıç says

    doktor b vitamini almamı söyledi ama ben bu besinleri evimden hiç eksik etmiyorum ki ?

  98. Gaye says

    Besinlerin hepsinde var, ama takviye olarak, tabi ki doktor önerdiği sürece B vitamin, takviye olarak eczanelerden alabiliriz.

  99. ceyda says

    arkadaşlar b12 vitamini yumurta peynir balık süt ve çok saçma olan sığır eti böbrek

    :D HİÇ SEVMİOM BUNLARI ARKADAŞLAAAAAARR :D

  100. ceyda says

    hiç ama hiç beğenmedim bu siteyi ödevimi yapamadım ve ağlıyorum ğğğğğğğğğğğğğğğğğğğğğğğğğğğğğğğğ ne yapcam şimdi

  101. kaan says

    Yesil yaprakli bitkiler diyosunuzda yesil olmayan yaprak varmi? Pembe mor siyah yaprakli bitkimi var. Sacmalamayin

  102. ahmet says

    arkadaşlar B vitamini sürekli kullanılacak bir vitamin olup 6 ayda bir tahlil yapılarak B vitaminin vücuttaki oranını geçmemek kaydıyla kullanılmalıdır

  103. şenay gürsoy says

    siz yemiyor olabilirsiniz ama bobrek yenilebilir bir şeydir. ayrıca evet yeşil yapraklı olmayan bitkiler vardır hatta fen dersinde yeşil yapraklı olmayan bitkiler nasıl fotosentez yapar diye bir konu var

  104. Selin says

    bazıları belki ciğer, böbrek veya sığır eti vs. yemiyebilir ama sağlık damak tadınızdan daha önemlidir :)

  105. aleyna says

    bu site ödevimi yapmama çok yardımcı oldu bence hepiniz haklısınız teşekkür ederim…

  106. emir salih says

    bence çooooooooook güzel böbrek yenebilir ve yeşil yapraklı olmayan bitkiler vardır.

  107. yağmur says

    ben çok beğendim harika bir site ödevimi yapmama çok yardımcı oldu :) :) =))))

  108. merve canım says

    bence ii bunu ödevimde kullanıcam .güzel bilgiler yani

  109. Alper demir says

    Harbiden cok işime yaradı bu siteyi kuranların gözlerinden öperim

  110. ELİF SERRA says

    bnm fazla işime yaramadı ama iyi bir site başka şeylerde öğrenip ödevimi tamamlayabildim saolun :D

  111. semhasdaddadasd says

    Çok yardımcı oldunuz teşekkür ederim !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :D :D :D :D :D :D :D :d :D

  112. Gülnihal says

    Çok işime yaradı saolun ssizin sayenizde 100 aldım :) :) :) :*

Join the Discussion!

Please submit your comment with a real name.

Thanks for your feedback!