wordpress counter

B Vitamini Hangi Yiyeceklerde Bulunur?

B Vitamini Nedir ve B Vitamini Hangi Yiyeceklerde Bulunur? Suda eriyen vitaminlerden olan B vitaminleri vücutta depolanmadığından hergün besinlerle alınması gerekir. Vücut, ihtiyaç duyduğu kadarını kullanır, fazlası atılır. Özellikle alkol tüketenlerde B vitamini eksikliği fazla oranda görülür. Bu yüzden B vitamini bakımından zengin olan yiyeceklerin tüketilmesi gerekir.

B vitaminleri sinir sistemi, sindirim sistemi ve beyin fonksiyonlarının devamı için önemlidir.

B Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

B1 vitamini : Rafine edilmemiş tahıl, pirinç kabuğu, yumurta sarısı, brokoli, erik, ayçekirdeği, kuru üzüm, fıstık, bezelye, bira mayası, yulaf ezmesi B1 vitamini içeren gıdalar arasındadır.

B2 vitamini : Süt ve süt ürünleri, yoğurt, yumurta sarısı, et, balık, hububatlar, kabuklu yemişler B2 vitamin içeren yiyecekler arasındadır.

B3 vitamini içeren besinler : Peynir, süt, yumurta, balık, havuç, mısır, hurma, buğday.

B5 içeren besinler : Kırmızı et, karaciğer, yumurta, tavuk, tahıllar, baklagiller, kuruyemişler B5 içeren yiyecekler arasındadır.

B6 bulunan besinler : Muz, balık, yumurta, tavuk, süt, patates, mısır, yulaf, bezelye, lahana, soya fasulyesi, havuç, avokado, kuruyemiş B6 vitamini içeren yiyecekler arasındadır.

Biotin hangi besinlerde bulunur? Yumurta, süt, balık, bira mayası, soya, patates, fındık, ceviz biotin içeren besinler arasındadır.

Folik asit hangi besinlerdedir? : Koyu yeşil yapraklı sebzeler tüm tahıllar ve kuru baklagiller de folik asit bulunur. Kahverengi pirinç, arpa, mercimek, fasulye, fındık, ceviz, süt, peynir, yumurta sarısı, hurma, turunçgiller folik asit içerir.

B12 içeren gıdalar : Karaciğer, böbrek, sığır eti, balık, süt, yumurta, peynir de B12 vitamini bulunur.

 

"Yukarıda yer alan metin haber ve bilgi amaçlı hazırlanmış olup hekimin uygulayacağı teşhis ve tedavisinin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi sürecine başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanının görüş ve onayı alınmalıdır."
copyright www.beslenmedestegi.com



Yorumlar

  1. gizli dedi ki:

    bulamıyorum

  2. isim dedi ki:

    hiç yardımcı değil

  3. yok dedi ki:

    yaaa bn tek b vitamini istiyorum b1 b3 b2 değil yaaa

  4. Sanane dedi ki:

    sadece b yokmu?

  5. Canan dedi ki:

    Bu ne cahillik ya gözlerime inanamadım bir şey bilmiyorsunuz bari yorum yapmayın azıcık araştırın.Tek başına b vitamini diye bir şey yoktur b complex vitaminleri vardır.Onlar da b1 b2 b3 b5 b6 b7 b9 b12 şeklinde 7 çeşittir.

  6. Hacer dedi ki:

    b12 eksikliği olanlar için b1den b12ye kadar hangi yiyeceklerin yenilmesi gerektiğini çok güzelşekilde açıklamış halen anlıyamadınızmı.b1den b12ye kadar açıklananlar bunlar bütündür.Saygılar

  7. asa dedi ki:

    hayır cahilliğin de bu kadarı.türkiye işte daha ne beklersin ki.

  8. ugur dedi ki:

    siteniz gayet bilgilendirici teşekkürler

  9. ibrahim dedi ki:

    benimde b vitaminlerindn b1 b6 ve az b12 eksikliği var gayett nelerde bulunduğunu güzel açıklamışlar teşekkürler işime yaradı…

  10. musa dedi ki:

    Ben zaten günlük bunları yiyorum ama hic kilo alamıyorum ,
    neden acaba.

  11. bagdagul dedi ki:

    arkadaşlar merhaba b vitaminlerinı yeteri kadar besinlerden alamadığını dusunen varsa size yardımcı olmak isterim ben amway serbest gırısımcıyım amwayde nutriway diye bir vitamın markası var ben cok sınırlı bır kısıydım çok çabuk kalp kırabılen bırıydım bana sponsorlarım natural source B complex vitamını tavsıye ettiler ve aldım kullanıyorum ve cok faydasını gordum inanılmaz derecede arkadaslarım bıle sana boyle ne oldu nasıl sakınlestın dıyor birde hem sınır sıstemınıze iyi geliyor hemde vucudunuza alamadıgınız b vitamınlerin tamamını alıyorsun eger ilgilinizi çekerde bana ulaşmak istersenız bagdagulgungor67@hotmail.com dan ulasabılırsın ben yardımcı olabılırım sıze b vitamınden hariç bir çok faydalı vıtamınleri var ve bu vitaminler tohumundan tarlada buyuyesiye kadar dogaldır katkı maddesı yoktur.bende dahil bir cok kullananlar memnun kalmıstır.

  12. B vitamini dedi ki:

    bağdagül” haklsn bnde kullndım işe yaradı nutrivey bide b complex vardı

  13. zuhal dedi ki:

    siteyi beğendim fakat sınava gircem bunlar işime yarar mı??

  14. medula eczane dedi ki:

    sınavar gireceksen yaramaz arcalion diye ilaç var onu kullan

  15. cihan dedi ki:

    çok yardımcı oldu…
    çok teşekkürler…
    beğendik…
    tebrikler…
    :)))))))
    :)))))
    :)))
    :))
    :)

  16. ahu su dedi ki:

    ben sadece b vitaminini aradım ama burda b1 b2 b3falan filan var cok sacma bir sey yani ole sacma ki kimseye tavsiye etmeyecegim:( :(

  17. misafirr dedi ki:

    Ben B1 Vitaminini yazdım.Hem sonuçta hepsi B Vitamini değil mi ? :)

  18. erkan dedi ki:

    ben sade b vitamini arıyom ama b vitamini haricin her halt var bende başka yerlere baktım bulamaddım b3 ‘ü yazdım nasıl olsa hepsi b vitamini b3 kısa olduğu için yazdım bide öretmen a b c d e k virtaminlerini araştırın dedi şimdi c ye geçtim daha çok var ödevin bitmesine :(

  19. İpek dedi ki:

    Çok yardımcı oldu teşekkür ediyorum.Sunum yapacağım için b1′den b6′ya kadar yetti de arttı da…Çok teşekkürler :)
    :)
    :)
    :)
    :)
    :)
    Beslenme Desteği’ni kutlarım…İyi şeyler sunuyor :)

  20. sanane dedi ki:

    hiç yardımcı degil :(

Paylaş

*

css.php