B Vitamini Nedir ve B Vitamini Hangi Yiyeceklerde Bulunur? Suda eriyen vitaminlerden olan B vitaminleri vücutta depolanmadığından hergün besinlerle alınması gerekir. Vücut, ihtiyaç duyduğu kadarını kullanır, fazlası atılır. Özellikle alkol tüketenlerde B vitamini eksikliği fazla oranda görülür. Bu yüzden B vitamini bakımından zengin olan yiyeceklerin tüketilmesi gerekir.
B vitaminleri sinir sistemi, sindirim sistemi ve beyin fonksiyonlarının devamı için önemlidir.
B Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?
B1 vitamini : Rafine edilmemiş tahıl, pirinç kabuğu, yumurta sarısı, brokoli, erik, ayçekirdeği, kuru üzüm, fıstık, bezelye, bira mayası, yulaf ezmesi B1 vitamini içeren gıdalar arasındadır.
B2 vitamini : Süt ve süt ürünleri, yoğurt, yumurta sarısı, et, balık, hububatlar, kabuklu yemişler B2 vitamin içeren yiyecekler arasındadır.
B3 vitamini içeren besinler : Peynir, süt, yumurta, balık, havuç, mısır, hurma, buğday.
B5 içeren besinler : Kırmızı et, karaciğer, yumurta, tavuk, tahıllar, baklagiller, kuruyemişler B5 içeren yiyecekler arasındadır.
B6 bulunan besinler : Muz, balık, yumurta, tavuk, süt, patates, mısır, yulaf, bezelye, lahana, soya fasulyesi, havuç, avokado, kuruyemiş B6 vitamini içeren yiyecekler arasındadır.
Biotin hangi besinlerde bulunur? Yumurta, süt, balık, bira mayası, soya, patates, fındık, ceviz biotin içeren besinler arasındadır.
Folik asit hangi besinlerdedir? : Koyu yeşil yapraklı sebzeler tüm tahıllar ve kuru baklagiller de folik asit bulunur. Kahverengi pirinç, arpa, mercimek, fasulye, fındık, ceviz, süt, peynir, yumurta sarısı, hurma, turunçgiller folik asit içerir.
B12 içeren gıdalar : Karaciğer, böbrek, sığır eti, balık, süt, yumurta, peynir de B12 vitamini bulunur.
copyright www.beslenmedestegi.com
bulamıyorum
hiç yardımcı değil
yaaa bn tek b vitamini istiyorum b1 b3 b2 değil yaaa
sadece b yokmu?
Bu ne cahillik ya gözlerime inanamadım bir şey bilmiyorsunuz bari yorum yapmayın azıcık araştırın.Tek başına b vitamini diye bir şey yoktur b complex vitaminleri vardır.Onlar da b1 b2 b3 b5 b6 b7 b9 b12 şeklinde 7 çeşittir.
b12 eksikliği olanlar için b1den b12ye kadar hangi yiyeceklerin yenilmesi gerektiğini çok güzelşekilde açıklamış halen anlıyamadınızmı.b1den b12ye kadar açıklananlar bunlar bütündür.Saygılar
hayır cahilliğin de bu kadarı.türkiye işte daha ne beklersin ki.
siteniz gayet bilgilendirici teşekkürler
benimde b vitaminlerindn b1 b6 ve az b12 eksikliği var gayett nelerde bulunduğunu güzel açıklamışlar teşekkürler işime yaradı…
Ben zaten günlük bunları yiyorum ama hic kilo alamıyorum ,
neden acaba.
arkadaşlar merhaba b vitaminlerinı yeteri kadar besinlerden alamadığını dusunen varsa size yardımcı olmak isterim ben amway serbest gırısımcıyım amwayde nutriway diye bir vitamın markası var ben cok sınırlı bır kısıydım çok çabuk kalp kırabılen bırıydım bana sponsorlarım natural source B complex vitamını tavsıye ettiler ve aldım kullanıyorum ve cok faydasını gordum inanılmaz derecede arkadaslarım bıle sana boyle ne oldu nasıl sakınlestın dıyor birde hem sınır sıstemınıze iyi geliyor hemde vucudunuza alamadıgınız b vitamınlerin tamamını alıyorsun eger ilgilinizi çekerde bana ulaşmak istersenız bagdagulgungor67@hotmail.com dan ulasabılırsın ben yardımcı olabılırım sıze b vitamınden hariç bir çok faydalı vıtamınleri var ve bu vitaminler tohumundan tarlada buyuyesiye kadar dogaldır katkı maddesı yoktur.bende dahil bir cok kullananlar memnun kalmıstır.
bağdagül” haklsn bnde kullndım işe yaradı nutrivey bide b complex vardı