wordpress counter

B1 Vitamini Nedir?

B1 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? B vitaminleri arasında ilk bulunanı olan B1 Vitamini Nedir ve Faydaları Nelerdir? Diğer adı Tiamin olan B1 vitamini B vitaminleri arasında ilk keşfedilen vitamindir. İlk defa 1926 yılında pirinç kabuklarından ayrıştırılmıştır.

B1 Vitamini Faydaları -  B1 Vitamini Ne İşe Yarar?

B1 vitamini karbonhidrat metabolizmasında rol oynar. Karbonhidratları parçalayarak vücuda enerji temin eden glikoza dönüşmesini sağlar. Kalp ve merkezi sinir sistemi enerji ihtiyacını karbonhidrat metabolizmasından karşılar. Bu yüzden B1 vitamininin eksikliği nörolojik rahatsızlıklara ve kalp sorunlarına yol açabilir.

Kan dolaşımını düzenler.

Damar sertliğine karşı koruyucudur.

Kavrama ve öğrenme kapasitesi üzerinde olumlu etkide bulunur.

Vitamin B1 sigara ve alkolün olumsuz etkilerine karşı koruyucu etki gösterir.

Warwick Üniversitesice yapılan ve sonuçları Diyabetoloji Dergisi’nde yayınlanan araştırma sonucuna göre tip 2 diyabeti olan kişilerde erken dönem böbrek hastalıklarını önleyici etki göstermektedir.

B1 vitamininin yüksek kan şekeri düzeyinin olumsuz etkilerine karşı hücreleri korumaya yardımcı olduğu belirtilmiştir.

B1 Vitamini Eksikliği Nelere Yol Açabilir ?

VitaminB1 sağlıklı bir sinir sistemi için gereklidir. B1 vitamininin en önemli eksiklik nedeni alkoldur.

• Beyin ve sinirler enerji ihtiyacını glikozdan temin eder. B1 vitamini eksikliğinde bu dokular öncelikli olarak zarar görür.

• Fazla miktarda B1 eksikliğinde ritim bozuklukları ve kalp yetmezlikleri görülebilir.

• B1 vitamininin yüksek oranda eksikliği beriberi hastalığına yol açar. Kas güçsüzlüğü, iştahsızlık, bulantı, sıvı birikimi beriberinin belirtileridir. Beriberi tedavi edilmezse ölüme yol açar.

• B1 vitamini eksikliğinde önemli bir beyin hastalığı olan Wernicke-Korsakoff sendromu rahatsızlığı görülür.

• Sindirim sisteminde proplemler oluşabilir.

• Doğum kontrol ilaçları ve antibiyotikler vücuttaki B1 oranının düşmesine neden olur.

B1 Eksikliği Riski Altında Bulunanlar Kimlerdir ?

Fazla miktarda alkol kullananlar arasında bu vitaminin eksikliği görülebilir.

Yaşlı kişiler arasında da B1 vitamin eksikliğine rastlanır.

Antiasit ve doğum kontrol ilaçları kullananlar

Karbonhidrat oranı fazla olan diyetle beslenenler

Yoğun stres altında bulunanların thiamin ‘e gereksinimleri fazlalaşır.

Hamile ve emziren bayanların da bu vitamine ihtiyaçları artar.

B1 Eksikliğinde Nasıl Belirtiler Görülür ?

• İştahsızlık

• Enerji kaybı, yorgunluk

• Depresif durumlar

• Bacaklarda uyuşukluk

• Unutkanlık

• Kas krampları

• Kabızlık

• Göz sorunları

• Kilo kaybı

• Kan testi yoluyla da B1 eksikliği olup olmadığını öğrenebilirsiniz.

B1 Vitamini Nelerde Bulunur ?

Süt ve süt ürünleri

Sebzeler

Rafine edilmemiş tahıl

Meyve

Et ve balık

Pirinç kabuğu

Ayçekirdeği

Bira mayası

Bezelye de B1 vitamini içeren yiyecekler arasındadır.

B1 Vitamininin Günlük Kullanımı

Günlük alım miktarı 1- 1.5 mg’dır. B 1 vitamini tek başına alınabileceği gibi diğer B vitaminleriyle ( B kompleks ) birlikte de alınabilir.

Suda eriyen bir vitamin olan B1 vitamini diğer B vitamini çeşitleri ile beraber kullanıldığında daha etkili olur. Tiamin ısı ve ışığa duyarlıdır. B 1 vitamin fazla alınsa da vücutta depolanmaz idrar yoluyla atılır.

B1 vitamininin bilinen toksik etkisi yoktur.

"Yukarıda yer alan metin haber ve bilgi amaçlı hazırlanmış olup hekimin uygulayacağı teşhis ve tedavisinin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi sürecine başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanının görüş ve onayı alınmalıdır."
copyright www.beslenmedestegi.com



Yorumlar

  1. Ege dedi ki:

    Benim gibi Lise 1 öğrencileri için son derece yararlı bir kaynak. Teşekkür ederiz… ^^

  2. Sev@i dedi ki:

    edd bncede çk yrarlı ve çok gsel bilgiler koymuşsunuz emeğer saygı teşekkürler . . . ! ! :)

  3. refik dedi ki:

    bu site çok yararlı bir site bence herkes denesin derim ben bu siteden çok şey öğrendim

  4. muhammed ali alcan dedi ki:

    Güzel bir kaynak bence, ödevimin çoğunu burdan yaptım yeterli bir kaynak.Ah bu lise öğretmenleri az ödev verse. :) ))))))))))

  5. ilker dedi ki:

    Çok saolun Gerçekten iyi Bir Site :)

  6. aga dedi ki:

    iiiiii bir kaynak

  7. murat dedi ki:

    bu site çok yaralı allah razı olsun

  8. kaan karael dedi ki:

    çok teşekkür ederiz çok faydalandım xD

  9. didem dedi ki:

    yaaaaaaaaaa daha bu yaşta 3 d ye gidiyorum bana verdiği derse bakın yaaaaaaa

  10. sinan dedi ki:

    çok işime yaradı emege saydı diyorum :D çok güzel paylaşım

  11. merve kılınç dedi ki:

    çok ama çok teşekkür ederim ödevimi bitirmeme yardımcı oldunuz.d

  12. olum bak git dedi ki:

    cok yararlı bi site odevimi yapmamada yardımcı oldu hazırlayanın ellerine sağlık

Paylaş

*

css.php