B12 Vitamini Nedir?

B12 Vitamini Nedir? B12 vitamini suda eriyen bir vitamindir, fakat diğer suda eriyen besinlerden farklı olarak karaciğerde, böbreklerde ve diğer vücut dokularında depolanır. Kobalt minerali içerir ve dolayısıyla kobalamin olarak da bilinir.

Özellikle vejetaryenler ve yaşlılar b 12 vitamin eksikliği riski altında olduklarından, hakkında öğrenilebileceğiniz ne varsa öğrenmek ve takviye alırken göz önünde bulundurmak özellikle önemlidir.

B12 vitamini genellikle bitki besin kaynaklarında mevcut değildir ve vejetaryenlerin diyetlerinde yeteri kadar tüketmemeleri olasıdır. Aynı zamanda kobalamin düzeyleri yaşla düştüğünden, yaşlı insanlar olası eksiklik belirtilerini kendilerinde izlemelidirler. Mamafih, yaşlılardaki eksiklikler genellikle beslenme eksikliğinden değil vitaminin uygun olmayan emiliminden kaynaklanır.

Vücut depoları tükendikten sonra nörolojik değişiklikler kansızlık belirtilerinden önce meydana gelir. Bacaklarda güçsüzlük, el ayak uçarında uyuşma, karıncalanma, algılama proplemleri, unutkanlık ve depresyon görülür.

B12 vitamin eksikliği belirtileri vücut rezervleri tamamen tükeninceye kadar kendilerini beş veya altı yıl belli etmeyebileceklerinden dolayı, B 12 vitamin takviyesi almayı her zaman göz önünde bulundurmak anlam kazanır. Eğer yeterli miktarda tükettiğinizden emin değilseniz kan testi yaptırabilirsiniz.

B12 Vitamininin Faydaları Nelerdir ?

• Cobalamin alyuvarların oluşumunda folik asitle birlikte çalışır ve böylelikle kansızlığı önler. B12 vitamini kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gereklidir. Vücudda gerektiği kadar b12 yoksa makrositer anemi meydana gelir.

• B 12 vitamini homosistein düzeylerini düşürmede kullanılabilir – bu maddenin yüksek düzeyleri olası kalp hastalığına işaret edebilir, yani olası bir kalp hastası adayı iseniz, homosistein düzeylerinizi normale döndürmeye yardımcı olmak için B6, B12 vitaminleri ile folik asit (B9) bileşimlerini kullanabilirsiniz.

• Bu vitamin sağlıklı sinir sistemi muhafazası için gereklidir. Uzun sureli eksikliği, eğer tedavisiz kalırsa, geri dönülemez nörolojik hasarlara neden olabilir.

•  İlaveten, vücut besinlerin emilimi ve uygun hazım için de bu vitamine ihtiyaç duyar. Aynı zamanda hafızayı ve konsantrasyonu da geliştirmeye yardım etmesi ve rahat bir uyku sağlaması da  B12 vitamini faydaları arasındadır.

B12 eksikliği  ciddi zihinsel sorunlara yol açar. Kansızlık görülür. El ve ayaklarda uyuşmaya sebep olması da B12 vitamini eksikliği ile ortaya çıkabilecek bir sorundur.

B12 Vitamini Nelerde Bulunur ?

Karaciğer, böbrek, sığır eti,  yumurta, süt, peynir ve balık B12 vitamini içeren besinler arasındadır. Mayalı soya ürünleri ve deniz yosunu da b12 vitamini bulunan yiyecekler arasındadır. Fakat miktarı gerekenden çok daha azdır. İlaveten, bu gıdalardaki kobalamin şekli vücut için en uygunu olmayabilir. B12 vitamini bitkisel yiyeceklerde bulunmaz. Vejetaryenlerde b12 vitamin eksikliği sık görülen bir durumdur.

---------

Yukarıda yeralan metin haber ve bilgi amaçlı hazırlanmış olup, hekimin uygulayacağı teşhis ve tedavisinin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi sürecine başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanının görüş ve onayı alınmalıdır.

Share on:

“B12 Vitamini Nedir?” üzerine 329 yorum

  1. b 12 vitamini icın gerekli destegi verebilirim et yıyemeyenler kansızlık sorunu yasayanlar benimle ırtıbata gecın 05354169083

  2. BU BİLGİLER HARIKA BİLGİLER KAŞKE BUNA BENZER BİLGİLER TELEVİZYONDA REKLAMLAR YERİNE BUNLAR BİLGİLENDİRİLSE BEN İŞİM YOĞUN TRAFİKDE DİREKSİYON HOCALIGI B .12 .EN AZ HAFTADA 3 .GÜN ALIYORUM

  3. Merhaba, Aft rahatsızlığı olan arkadaşlara bir tavsiyem olacak.
    Ben 15 senedir her ay düzenli bir şekil 4-5 aft ile yaşayan biriydim. Araştırma hastaneleri, Askeri hastaneler, alman ve amerikan hastanesi sayısız ağız diş doktoruna gittim ama hepsindende kılasik şeyler duydum. hatta biopsi bile yaptırdım. Behçet hastalığı belirtilerinden biri olduğu için behçet testi bile yaptırdım. Yanlız behçet hastalığı okadar enteresan bir hastalıktırki belirtileri olsa bile kan tahlillerin negatif çıkabiliyor 🙂 Bende 3 belirtiden ikisi vardı (ağızda aft ve bacaklarada ağrılı sivilceler. üçüncü belirti yok çok şükür (genital bölgede yara))
    Evet çok uzattım sanırım, 4 sene önce harbiyedeki ağız diş fakülteimi hastanesimi ne vardı (amerikan hastanesinin orda) Oranın dekanımı ne bir karışım yaptırıyor hastanenin yanındaki eczanede. Sadece bu eczanede bulunuyordu o vakitler şimdi bilmiyorum. Adı “klorimin-T” kokusu ve tadı bildiğiniz çamaşır suyu 🙂
    Kullanımı biraz zahmetli. 3 ay boyunca bir gün dahi, tekrar söylüyorum BİR GÜN DAHİ AKSATILMAMALI. Olduki iki aydır kullanıyorsun bir gün yapmadın, hooop dön başa resetleniyor, bi işe yaramıyor. bu yüzden çok özen gösterilmeli. Bu ürünü (toz) yarım çarbardağında karıştırıp 2 dk ağzınızın içeirisnde çalkalıyorsunuz ve çıkarıyorsunuz. Tek dez avantajı ön dişlerde sigara içmiş gibi haifi kahverengileşme oluşuyor (değmezmi değer). 3 ay sonunda haftada bir gibi kullanıyorsun. 6 ay sonra ara veriyorsun.
    Şuan çıkmıyormu bende, çıkıyor ama ne ozamnkiler kadar sık nede o derece acılı. Artık çok seyrek ve çok hafif atlatıyorum. Şiddetler tavsiye ederim.
    Vesile olan yardımcı olan o doktorlara binlercekez teşekkür ediyoru, Allah razı olsun.

    Sorusu olan arkadaşlar bu mailden bana ulaşabilirler.
    [email protected]

    Ben

  4. B 12 EKSİKLİĞİ BENDE TAM SINIRDAYMIS AMA BEN ETTE BAYILIRIM VE SÜREKLI BEYAZ KIRMIZI FARKETMEZ SÜREKLI ET YERIM ANLAYAMADIIM BU DURUMU

  5. arkadaşlar bendede şiddetli ağrılar vardı ayakta duramıyordum yatınca ağrılarım azalıyordu doktora giddim dodex verdi 2 iğneden hemen canlandım valla dünya varmış allah razı olsun doktorumdan ve ilacı bulanlardan değer 129 sinir kaplamıştı beni oda biraz fenerin şikelerinden tabiki

  6. Bende de wardı kardeşim… Ama ben üşümeden dolayı kansızlıktan şüphelendiğim için gittim… Doktor demir eksikliği we B12 nin çok düşük olduğunu söyledi banada Dodex iğne yazdı ilk hafta hfull sonra haftada 1 sonra ayda 1 olacak şekilde 1 yıl wurulucam… Aile hekimine gitmenizi tavsiye ederim… Umarım yararım olmuştur… SayqılarLa… Acil şifaLaR….

  7. Bende de 4 yıl önce yorgunluk, nefes darlığı, halsizlik, baş dönmesi vesaire şikayetleri ile hekime başvurmuştum. Uzun tahlillerden sonra B12 ve demir eksikliği teşhisi kondu. İlk hafta hergün, sonra azalan periyotlarla Dodex iğne oldum. Daha ilk iğnenin ertesi sabahı 20 yaşına geri döndüm… abartmıyorum.. bu hastalıktan muzdarip arkadaşlara tavsiyemdir; Gecikmeden doktora gidin.. Şükür ki tedavisi tam anlamıyla mümkün bir hastalık… Allah bu hastalığın tedavisinde emeği geçen tüm bilim adamlarından razı olsun….

  8. ağızdayara.ayak.bacak.kollar.halsizlik.nefes zorluk.b12 vefollik asıt eksikligidir. hemen üniversite hastane gittttt.kan.idrar tahlili yaparlar .sonrada kemıkten ilik alırlar bunların tahlilinden sonra ilaç verirler:ve inşallah r,bir şeyiniz kalmaz cevdet paşa not ünıversite hastenesine giiiiitttttttttt…

  9. selamlar bendede b12 vitamin eksikliği çıktı dr iğne verdi kullanıyorum, omega 3verdi.. alerjik bünyeye sahip olduğum için ilaçta kullanıyorum. malesef ev tozuna ve çiçek tozuna alerjim var 🙁 ödemlerim çok arttığından gittim dahiliyeye, b12 eksikliğini öğrendim.. et yiyorum ama emilimi az demekki haftada 3-4gün yemelisin dedi dr..
    herkee çok geçmiş olsun,

  10. burda aman et yiyin, pişman olmadan yiyin, parmaklarınız yamulmadan yiyin diyenler ya et pazarlamacası ya da çocuğu vejeteryan olan bir anne

  11. agız yaraları için b12 vıtamını ve c vıtamını kombınasyonu olan becozym c forte deneyebılırsınız gunde 2 defa tok 3 gun ,daha sonra gunde bır bıtene kadar..yaralarınızın ıyleştıgnı goreceksınız;)bu arada bol bol sarımsaklı yogurt dayneeyi ıhmal etmeyın 🙂

  12. bende B12 Hiç Yokmuş Bide Vejetaryenim Parmaklarım Yamulmaya Başladı Doktor B12 C Vitamini Flan Yazdı Hep Et Yememezliktenmiş Bence Pişman Olmadan Önce Et Yiyin Çünkü Ben Pişmanım 🙁

  13. Arkadaşlar bende de malesef çıktı ve şu an a yemek yemekte zorlanıyorum daha doğrusu yutmakta zorlanıyorum acaba benim gibi böyle sorunu olan varmı

  14. bende de var malesef,vejeteryanım ve unutkanlık da var buna bağlı olarak,demir ilacı yazdırdım kilo aldırır dedi doktor,onu da kullanamıyorum,en iyisi ete başlamak 🙂

  15. Kardes sana bitavsiye sık sık yumurta peynir süt tüket bence.duada önemli RAB bim şifa versin

  16. s.a arkadaşlar benim 10 yıldır b 12 vitamin sıkıntım var ama nereye gittiysem hiç faydasınuı görmedim aktarcıları bile denedim ağız yaralarım birgün bile eksik olmadı tam 10 yıldır sizden ricam hangi hastaneye yada nereye gittiyseniz yazarsanız tedavi olmak istiyorum şimdiden teşekkür ederim herkese..

  17. s.a demekki bu yüzdenmiş halsizliğim,unutkanlığımm..hepinize tşk ederim arkadaşlarr..

  18. Rümeysa teşekkür ederim paylaştığın için tam bana lazım olan bilgiyi orada buldum bende tavsiye ederim B12 eksiği olan kişilere veya eksikmidir diyenlere!

Yorum yapın

css.php