B6 Vitamini

Piridoksin olarak da bilinen B6 vitamini bitkisel ve hayvansal kaynaklı besinlerde yer alır. Piridoksin dışında piridoksamin ve piridoksal diye iki türü daha vardır. Suda eriyen vitamin olan B 6 vitamini vücutta depolanmaz.

B6 Vitamini ve Faydaları

Karbonhidrat protein ve yağların enerjiye dönüşümünde rol oynar.

Vitamin B6 homosisteine karşı etkili olması nedeniyle kalp sağlığı için önemlidir. B6 B12 ve B9 vitamini ile birlikte homosisteinin olumsuz etkilerini önler.

Sağlıklı sinir sistemi için gereklidir.

Hormonların yapımında yer alır.

Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.

Hemoglobin üretiminde yer alırlar.

Serotonin yapımı için gereklidir.

Böbrek taşının oluşmasını önleyici etkisi vardır.

Adet öncesi sendromda faydalı olabilir.

B6 Vitamininin Eksikliği Nelere Yol Açabilir ?

Bağışıklık sisteminin zayıflaması

Uyku proplemleri

Deri sorunları

Kusma

Kansızlık

Depresyon

Bebeklerde havale görülmesi

B6 Vitamini Eksikliği Riski Altında Olanlar

Doğum kontrol hapı kullananlar

Hamileler

Hormon tedavisi gören kadınlar

Alkol kullananlar

Fazla oranda protein alanların da daha çok B6 vitamin ihtiyaçları vardır.

B6 Vitamini Nelerde bulunur?

Muz, balık, yumurta, tavuk, süt, patates, yulaf, bezelye, havuç, kuruyemiş B6 vitamini içeren besinler arasındadır.

İhtiyaç duyulan miktar günlük 2 mg

Vitamin B 6, 500 mg üzerinde alınmamalıdır. Fazla kullanımı sinir sisteminde önemli sorunlara yol açabilir.

Sara hastaları kullanmamalıdır.

L-Dopa ilacı alan parkinson hastaları kullanmamalıdır.