B6 Vitamini

B6 Vitamini Nedir?Piridoksin olarak da bilinen B6 vitamini bitkisel ve hayvansal kaynaklı besinlerde yer alır.

Piridoksin dışında piridoksamin ve piridoksal diye iki türü daha vardır. Suda eriyen vitamin olan B 6 vitamini vücutta depolanmaz.

B6 Vitamini Faydaları

• Karbonhidrat protein ve yağların enerjiye dönüşümünde rol oynar.

• Alyuvar ve akyuvar oluşumunda görev alır.

• Vitamin B6 homosisteine karşı etkili olması nedeniyle kalp sağlığı için önemlidir. B6 B12 ve B9 vitamini ile birlikte homosisteinin olumsuz etkilerini önler.

• Sağlıklı sinir sistemi için gereklidir.

• Hormonların yapımında yer alır.

• Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.

Hemoglobin üretiminde yer alırlar.

• Gebelik kusmalarının önlenmesinde etkilidir.

• Serotonin yapımı için gereklidir.

• Böbrek taşının oluşmasını önleyici etkisi vardır.

• Adet öncesi yaşanan gerginlik  azaltıcı etkisi vardır.

B6 Vitamininin Eksikliği Nelere Yol Açabilir ?

• Bağışıklık sisteminin zayıflaması

• Uyku proplemleri

• Deri sorunları

• Kusma

• Kansızlık

• Depresyon

• Bebeklerde havale görülmesi

• Eksikliği şeker hastalarında hastalığın ağırlaşmasına yol açabilir.

B6 Vitamini Eksikliği Riski Altında Olanlar

• Doğum kontrol hapı kullananlar

• Hamileler

• Hormon tedavisi gören kadınlar

• Alkol kullananlar

• Fazla oranda protein alanların da daha çok B6 vitamin ihtiyaçları vardır.

B6 Vitamini Nelerde bulunur?

• Muz, balık, yumurta, tavuk, süt, avakado, patates, yulaf, bezelye, havuç, hububatlar ve kuruyemiş B6 vitamini içeren besinler arasındadır.

• İhtiyaç duyulan miktar günlük 2 mg

• Vitamin B 6, 500 mg üzerinde alınmamalıdır. Yüksek dozda alımı aşırı uyarılmaya neden olabilir. Fazla kullanımı sinir sisteminde önemli sorunlara yol açabilir.

• Sara hastaları kullanmamalıdır.

• L-Dopa ilacı alan parkinson hastaları kullanmamalıdır.


Comments

  1. özge says

    B6 vitamininin bulunduğu yiyeceklerle, çok protein alanlar b6 vitaminini fazla almalı lafı çelişmiyor mu? Sonuçta sayılan yiyeceklerin çoğu protein, özellkle de tavuk..

  2. okan says

    Sporcular icin uretilen protein tozlarinin bazilarinda mevcut olmadigi gibi alinan protein miktarini karsilayacak endekste olmayabilir bu durumda agir spor yapanlar protein sentezini gerceklestirmesi icin takviye b6 vitaminine ihtiyaci vardir.saygilar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir