C Vitamini Faydaları

C vitamini faydaları sağlığımız için birçok açıdan önem taşır. C Vitamini biyolojik işlevlerin çeşitliliğinde hayati bir rol oynayan suda eriyen bir maddedir.

C vitamininin diğer adı askorbik asittir.

Diğer canlılara benzemeyen şekilde, insan vücudu kendi C vitamini ihtiyacını üretemez ve bu nedenle beslenmemizde  günlük c vitamini kullanımı  sağlığımız açısından önemlidir.

Askorbik asit suda eriyen bir vitamin olduğundan vücudumuzun dokularında sadece sınırlı miktarlarda depolanır. Fazla C vitamini miktarları vücuttan idrarla atılabilir ve böylelikle bu vitamin nadiren toksisite ile ilişkilendirilir.

C Vitamini Yararları

Kolajen Yapıcı

Kolajen yapıcı özelliği C vitamini faydaları arasında yer alan önemli bir işlevdir.

C vitamini hücreleri dokuları oluşturmak için bağlayarak bedeni bir arada tutan birincil madde olan kolajen oluşumunda çok önemli roller oynar. Vücudumuzun her kısmında, kemiklerimiz, cilt, tendonlar, kartilaj, kan damarları ve dişler dâhil mevcuttur.

C vitamininin eksikliğinden doğabilecek olan iskorbüt olarak adlandırılan hastalık kan damarlarının zayıflama ve sızma yapmasına,  kemikler ve bağlayıcı dokuları zayıflamasına ve cildin sarkmasına sebep olan bütün vücudumuzda kolajen dokusunun bozulması ile meydana gelir.

Güçlü bir Antioksidan

C vitamini yararları arasında güçlü bir antioksidan olması sebebiyle  serbest radikallere karşı koruyucu özelliğinin bulunması da vardır .

Bu vitamin hücrelere zarar veren ve bağışıklık sistemini zayıflatan ve yaşlanma ve hastalığın başlıca nedeni olan serbest radikallerden bedenlerimizi koruyan önemli bir antioksidandır.

Askorbik asit DNA’nın ve başka moleküllerin DNA’ya ve diğer moleküllere oksidatif zararlarını asgariye indirmek için E vitamini ile ve enzim glütasyon peroksidaz ile beraber çalışır.

Aynı zamanda kalp krizlerini önlemeye yardımcı olması C vitamininin faydaları arasındadır. Zira LDL olarak adlandırılan kötü kolesterol sadece serbest radikallerden zarar gördüğünde tehlikeli olur.

Bağışıklık sistemini destekler. Antikor oluşumunu hızlandırıcı etkisi vardır. Dişeti sağlığı ve yaraların iyileşmesi için yararlıdır.

C Vitamininin Diğer Yararları

· Anemi tedavisine yardımcı olur, zira demir emilimine yardımcı olur.

· Katarakt oluşumunu önlemeye veya geciktirmeye yardımcı olur zira araştırmalar düşük C vitamini düzeylerinin artan katarakt riskiyle ilişkili olduğunu göstermektedir.

· Birçok kanser çeşidine karşı korunmaya yardımcı olur.

· Toksik mineral kurşunun birikimini engeller.

· Sıradan soğuk algınlığının önlenmesinde ve tedavisinde kullanılabilir.

C Vitamini Nelerde Bulunur – C Vitamini İçeren Yiyecekler Hangileridir?

C vitamini en çok taze meyve ve sebzelerde bulunur. Kuşburnu, misket  limonu, frenk üzümü, portakal, greyfurt, yeşil biber c vitamini kaynakları arasında olan besinlerdir. Domates, karnabahar, ıspanak, patates gibi besinler de içinde C vitamini bulunan besinler arasındadır.

Günlük C Vitamini İhtiyacı

C vitamini kullanımı :  Önerilen C vitamini miktarı konusunda farklı görüşler bulunmaktadır. Bu vitamin için RDA (Önerilen Günlük Doz) 60mg’dır fakat bilhassa belirli bir sağlık durumu riski ile karşı karşıyaysanız birçok sağlık uzmanı 500 mg lık dozlar önerir. Şayet genel sağlığınızı bir multi vitamin veya besin takviyesi ürünü ile iyileştirmek istiyorsanız, formülde 40 ila 60 mg askorbik asit makul miktar olmalıdır.

C Vitamini Fazlalığı:  Bulantı kusma ve ishale neden olur. Fazla c vitamini alımı böbrektaşı riskini artırabileceği belirtilmektedir.

C Vitamini Eksikliği: C vitamini eksikliğinde skorbüt denilen hastalık ortaya çıkar. Dişeti kanamaları ve çürümeler görülür. Enfeksiyonlara karşı direnç zayıflar.

Filed under Vitaminler by  #

C Vitamini Faydaları Hakkında Yorumlar Yorum Ekle

March 27, 2008

ALİ DEĞİRMENCİOĞLU @ 3:16 am #

boy 164cm, kilo 66 kg,yaş 47 günlük vitamin ihtiyacı nedir?
teşekkürler..

October 6, 2008

selma @ 10:16 am #

burda bana çok bilgi veriyorlar sizzzzzzze???????????????????=?::=:::::::::::::):)

December 19, 2008

nuray @ 5:55 am #

boy 158cm kılo 60 ne kadar c vıtamını alabılırım?

December 22, 2008

sercan @ 1:41 pm #

boy=1.78m kilo= 78kg yaş=14,9 günlük vitamin ihtiyacım nedir

February 5, 2009

ülkü @ 5:13 am #

benim tırnaklarım son dönemde cok değişti kırılıyor uzamıyor ve soyuluyor hangi vitamin yada mineraller bu duruma iyi gelir

October 4, 2009

fatma @ 5:19 am #

bu site harika….

zeyno @ 12:12 pm #

daha güzel olabilirdi :) :( :D

October 5, 2009

aybala @ 10:05 am #

boy 1.35 kilo 37 ne kadar var?

October 7, 2009

tatlı cadım @ 10:15 am #

çok sağolun sizin sayenizde ödevimyaptım allah razı olsunbb

October 11, 2009

tuğçe @ 10:52 am #

teşekkürler

October 21, 2009

tatlı belam @ 3:05 pm #

yha bu site harikaymış bunu ödev olarak değerlendirdim çok mutluyum hocam çok beyendi…….xP!!!!

tatlı belam @ 3:08 pm #

yha sizin nasıl oldu bn çok qüsel yaptım eminim sizde öle yapmışınızdır kızlar bn çok vitaminli ve 33 kilo olan 12 yaşında bir kızım ve vitaminliyim çokta şanslıyım

December 1, 2009

tutku @ 12:36 pm #

bu site çoq qzl br site ödvlerimede çk yardmcı oldu tşkkr…

tutku @ 12:39 pm #

herkese çok klaylık saqlamıştır bu site we burdanda şunu dmek istiyorum AŞKIM SENİ ÇOK SEWİYORUM arkadaşlar k.bkmyın bunu yazım çünkü sewqilim bu sitelede sürekli çoq saqlıklı beslenio o yüzdn de böle bşey yaptım tekrar k.bkmayınnn…

December 24, 2009

furkan @ 12:14 pm #

:D S
ÜPEERRRRRR

August 23, 2010

ÇİĞDEM BEŞER @ 1:11 pm #

sabah 1000 mg yani 1 gr.
akşam 1000 mg. yani 1 gr.

beslenme uzmanının tavsiyesidir. vucuttan hızlı atıldığı için günde 2 – 3 kere alınması gerekir. vucutta depolanmadığı için içtiğiniz müddetçe faydası vardır.

* lı alanları girmek zorunludur