wordpress counter

C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur ve Faydaları Nelerdir?

C Vitamini Nelerde Bulunur, C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? Yeşil biber, brokoli, karnabahar, domates, lahana, kereviz, marul, brüksel lahanası, maydanoz, kuşkonmaz, tatlı ve beyaz patates, pazı, şalgam, kivi, limon, portakal, greyfurt, çilek, papaya, mango, ananas, kızılcık, ahududu ve kavun  C vitamini olan sebze ve meyveler arasındadır.

Bir meyve ve sebzenin C vitamini değeri türüne, iklime, yetişmiş olduğu toprağa ve olgunluk derecesine göre farklılık gösterir. Genel olarak ham meyve ve sebze tamamen olgunlaşmış olanlardan daha fazla C vitamini değerine sahiptir. Bunun dışında besinlerin aşırı işleme tabi tutulması ve rafine edilmesi, bazı depolama ve pişirme yöntemleri gibi durumlar da besin değerlerinde önemli azalmaya neden olabilirler.

C Vitamini Ne İşe Yarar?

Askorbik asit olarak da bilinen C vitamini suda eriyen vitaminlerdendir. Kolajen oluşumunda görev alır. Güçlü bir antioksidandır. Serbest radikal hasarına karşı hücreleri korur. Demir mineralinin emilimini kolaylaştırır. Sağlıklı diş etleri için gereklidir. Vücudumuz C vitaminini üretemediği için bunun günlük beslenme yoluyla alınması gerekir.

Sık sık soğuk algınlığı ya da enfeksiyonlara yakalananlar ve yara iyileşmesinda sorun olan kişilerin C vitamini ihtiyacı artar. Bu vitaminin eksikliğinde kalp rahatsızlığı, kanser ve bazı enfeksiyon hastalıklarının gelişmesi olasıdır.

C Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir? İştahsızlık,  yorgunluk, kansızlık, yaraların geç iyileşmesi, diş eti kanamaları, soğuk algınlığı ve diğer enfeksiyonlara yatkınlık C vitamini eksikliğinin belirtileri olabilir.

C Vitamini Günlük Doz

Erkeklerde 9-13 yaş: 45 miligram
Erkeklerde 14-18 yaş : 75 miligram
Erkeklerde 19 yaş ve üzeri : 90 miligram

Kadın 9-13 yaş: 45 miligram
Kadın 14-18 yaş : 65 miligram
Kadın 19 yaş ve üzeri : 75 miligram
Hamile kadın 19 yaş ve üzeri : 85 miligram
Emziren kadınlarda 19 yaş ve üzeri : 120 miligram

 

"Yukarıda yer alan metin haber ve bilgi amaçlı hazırlanmış olup hekimin uygulayacağı teşhis ve tedavisinin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi sürecine başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanının görüş ve onayı alınmalıdır."
copyright www.beslenmedestegi.com



Yorumlar

  1. zehra akpınar dedi ki:

    beğendim harika

  2. zehra akpınar dedi ki:

    süper beğendim

  3. özgenur koçak dedi ki:

    ödevim için gerekli buldum :)

  4. erva dedi ki:

    bu siteui oluşturana helal olsun 1 numara

  5. bişey dedi ki:

    harika beğendim

  6. adı önemli deil dedi ki:

    süper bişey bu site yani heralde xd :) ;)

  7. ceren dedi ki:

    süper… öğretmen ödev verdi buradan gerekli şeyleri buldum. allah razı olsun bu sitenin sahibinden 4/4 lük… bir site

  8. ece dedi ki:

    çok beğendim,çok bilgili.

  9. emel dedi ki:

    çok tesekkurler dedem hasta ona lazımdı :)

  10. selenay dedi ki:

    allah hepinizden razı olsun super otesı bir sitee

  11. işte ben dedi ki:

    süper cok yardım etti bayıldım bu siteye yine bole devam etsin :) :) :D :D :O :O cok şaşırdım :O bravoooooooooooooooooooooooo diyaorum fabulous :) ;) süpersiniz

  12. hahahah dedi ki:

    mukemmellllllllllllllll fabulous fabulous ve müthiş :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) süpersiniz bole devam edin yes yes devam devam :) ))

  13. melisa dedi ki:

    yazıyı yazana çok teşekkürler grip hastası oldum internette c vitamini olan yiyceklere baktım domates vardı evde bende şuan domates yiyom :D

  14. esra dedi ki:

    süperr ya çok işime yaradııı çok sağolunn

  15. DJAdem dedi ki:

    süperr işime yaradı

  16. PaLyaÇocuqx_izmirli35 dedi ki:

    VaLLa BeN bEğEnDiM SıNaV İçİn GeReKiYdİ SüPPeR BiR sİtE..

  17. ada dedi ki:

    ya varya süper ya böyle bi şey olmaz ya her şey burda var… gerekli gereksiz her şey ben zayıf tamtamında biriyim.. bunlara hep uyuyorum ve bedenimi koruyorum…

  18. serpil mercan dedi ki:

    Hayatta kalmamiz icin gerekli olan vitamin

  19. kerem dedi ki:

    öğretmen ödev vermişti hiç sıkılmadan ödevimi verdim

  20. beyzanur akpınar dedi ki:

    çok ama çok teşekkür ederim ödevim vardı ve çok işime yaradı Allah sizden razı olsun valla :)

Paylaş

*

css.php