wordpress counter

C Vitamini İçeren Besinler

Taze sebze ve meyveler C vitamini içeren besinler olarak gerekli C vitamini ihtiyacımızı karşılarlar. Limon, greyfurt, portakal, çilek, kivi, frenk üzümü, en çok C vitamini içeren meyveler arasındadır. Lahana, domates, kuşburnu, karnabahar, ıspanak, maydanoz, turp, patates, yeşil biber gibi sebzeler en fazla C vitamini içeren sebzeler olarak C vitamini kaynakları arasında yer alırlar.

Ancak dikkat ediniz, askorbik asit sıcakla, su, hava, pişirme, ışık ve sigara içme ile kolayca imha olur. Isıya ve ışığa karşı direnci düşük olduğundan C vitamini içeren sebze ve meyvelerin saklanması ve pişirilmesi C vitamininin yüksek oranda kaybolmasına neden olur.

Sebze ve meyveler C vitamini kaybı olmaması için kesildikten sonra hemen tüketilmelidir. Kurutulmuş meyve sebzelerde C vitamini kaybı fazladır.

100 Gram Besinde Yer Alan C Vitamini Miktarı;

Greyfurt (34mg), mango (28mg), çilek (57mg), mandalina (30mg), erik (10mg), ahududu (25mg), kuşburnu (1000-1500mg), kayısı (10mg), avokado (8mg), böğürtlen (6mg), incir (2mg), kırmızı biber (190mg), kivi (90mg), kavun(42mg).

C Vitamini Nedir ?

C Vitamini biyolojik fonksiyonların çeşitliliğinde önemli  rol oynayan suda eriyen bir maddedir. C vitamininin diğer adı askorbik asittir.

C vitamini vücutta sınırlı oranda depolandığı için C vitamininin fazla alımı toksisiteye neden olmaz. Fazla C vitamini alımı durumunda idrar yoluyla atılır.

C Vitamininin Faydaları

• Kolajen yapıcı özelliğiyle kolajen oluşumunda rol oynar. Antioksidan etkisiyle serbest radikallere karşı koruyucu özelliktedir. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Yaraların iyileşmesinde etkilidir. Demirin emilmesini kolaylaştırdığı için kansızlık sorununda yardımcıdır. Kataraktın ortaya çıkmasını engellemeye yardımcı olur.

• Modern tarım yöntemleri, besinlerin rafine edilmesi ve işlemlerden geçirilmesi gibi sebeplerden dolayı yiyeceklerden gerekli oranlarda C vitamini almak giderek güç hale gelmektedir.

• Günlük diyetinize takviye olarak askorbik asidi eklemek tükettiğimiz yiyeceğin düşen besin kalitesi nedeniyle makul bir karar gibi görünmektedir. İşte sizin için doğru olan C vitamini takviyesini seçmenize yardımcı olacak bazı ipuçları ve önlemler.

C Vitaminin Diğer Besin Katkılarıyla Etkileşimi

C Vitamini  takviyesi aynı zamanda bioflavonoidler, hesperidin, rutin, kalsiyum ve magnezyum içerirse daha da etkili olur. Askorbik asit aynı zamanda başka bir antioksidan vitamin olan E vitamininin etkisini de artırır.

Dolayısıyla, başka temel besinlerle birlikte doğru miktarda askorbik asit içeren bilimsel olarak formüle edilmiş gıda takviyesini kullanmak içerdiği tüm besin maddelerinin sağlığa yararlarını artırabilir.


Yorumlar

  1. meryem dedi ki:

    iiiiiiii

  2. melisa dedi ki:

    gerçekten istediğim bilgiye ulaştım

  3. aleyna dedi ki:

    çok şeyler bunlar bence hem bizie hem insanlara hem de hayvanlara c ve e vitaminleri verir

  4. aleyna dedi ki:

    bence meyve ve zebzeyi sevmeseniz büyemezsiniz ve büyüyünce kısa ya da uzun boylu olursunuz

  5. aleyna dedi ki:

    meyve ve sebzeyi sevelim

  6. TuĞçE-_- dedi ki:

    bende bunlardan yararlandım c vitaminim daha da fırladı vücudum eskisinden daha güzel görümüne kavuştu..!size tavsiye bunları okumadan geçmeyin bunu deneyin…!!bence

  7. cem dedi ki:

    çok güzelbir site

  8. havva dedi ki:

    gerçekten çok güzel bilgiler var

  9. ECEL dedi ki:

    BENCE ÇOK GÜZEL BİR SİTE ÖĞRETMENİMİZ C VİTAMİNİ YARALARINI ANLATININ DEDİ A4 KAĞDINA YAZARAK HEPSİNİ HEM YARAARALANDIM HEMDE ÖDEVİMİ YAPTIM

  10. Gizem dedi ki:

    ödevim vardı diye girdim bu siteye ama hakkatten çok şey öğrendim

  11. yavuz dedi ki:

    bence c vitamininin içinde trunçgiller yeralır.bu sebebten dolayısıyla bol bol tüketmeliyiz

  12. oğuzhan dedi ki:

    ya bu site süper ya

  13. oğuzhan dedi ki:

    abi ödevimi ararken zeka geliştirici yiyecekleri bu örnek ödevimi, her şei buldum süperrrrrrrrrrr bi site

  14. tugce dedi ki:

    yha her siteye baktım sonunda bu sitede buldum yha yasasın ilknur ögretmenim bekkleyin yarın okucam size bu bilgileri yasasınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
    canım ögretmenimmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

  15. tayyip dedi ki:

    çok iyi bir site

  16. seda dedi ki:

    istediqim bilqilere ulaştım teşekkürler süper olmuş

  17. suzan dedi ki:

    bencede iiyi şeyler

  18. suzan dedi ki:

    ben bu siteyi çok beyendim faydalı

  19. *****G_Ö_K_Ç_E****** dedi ki:

    çok ii olmuş tuğçeye katılıyorum

  20. şeyma dedi ki:

    bence bu siteyi herkese tavsiye ederim. cünkü bu sitede istediğim herseyi buldum

  21. yesim dedi ki:

    bende istediğim cevabı buldum

  22. =)yesim=) dedi ki:

    aynen

  23. dwtdıydj dedi ki:

    fb mütiştir tşk vitaminler için bbbbyyyy
    hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

  24. günay dedi ki:

    ödevimi yaptım bence çok güzel bir sayfa

  25. esin dedi ki:

    ben domuz gribi için araştırıyorum ve faydalı oldu teşekkür ederim..

  26. sena-_ dedi ki:

    ben domuz ribi için araştırrrrrma yapıyorum bu iyi cık tşk_-

  27. umut dedi ki:

    cok komiksiniz ben perfonmans odevi icin yapiyorum

  28. fulya dedi ki:

    teşekkürler güzel bir site merak ettiklerime kolayca erişebildim

  29. ceren dedi ki:

    bencede bu ite çok gzl bu site sayesinde dersimi yapabbildim ve c vitamini kakkında bilgi kazandım

  30. oğuz bel dedi ki:

    ben e vitaminini bulm dım çok kötü

  31. nida dedi ki:

    sağolun..

  32. Gülşah dedi ki:

    tşkler istediğim bilgiye ulaştımmmmmmmmmmmmmm

  33. erva dedi ki:

    gerçekten çok güzel. istediğim bilgiye hemen ulaştım.harikaaaaaaaaaaa

  34. eren dedi ki:

    bu site iyi faydalı

  35. melisa dedi ki:

    ARADIĞIM BÜTÜN BİLGİLERE ULAŞTIM.

  36. cansu dedi ki:

    bn aradığım bilgilere ulaşamadım malesef

  37. eda dedi ki:

    burda aradığım şeyleri buldum bulmakla kalmadım daha fala bilgi edindim bu siteyi sakın kapatmayın :)

  38. hazar berk dedi ki:

    yalnışlıkla girsim ama alıştım ARTık hep nu siteye gidiriyom a vitamini b vitamini c vitaminiiii süper bir siteeeeeeeeeeeee

  39. hazar berk dedi ki:

    nasııı ulaşamadınnnn

  40. hazat dedi ki:

    süper bir site aldığım bilgiler doğru çıktı

  41. misafir chock dedi ki:

    tşk ederim

  42. misafir chock dedi ki:

    arkadaşlar 5şe gidoryorsunuz demi!!XD

  43. sevda dedi ki:

    okulda öğretmen bana c vitamin araştır dedi ben burda buldum

  44. kutsi canberk kılıç dedi ki:

    süper bilgiler var bunu yazan kesinlikle zekiydir ve akıllıdır kısacası meyveyi sebzeyi sevelim.

  45. şevval dedi ki:

    bencede çok güzel bir site herkese katılıyorum dersane ödevim için çok acildi ve bu site sayesind yetiştirdim TEŞEKKÜRLERR !!!!!

  46. begüm elif sarıkaya dedi ki:

    tan istediğim bilgi:)başka sitelerde bu bilgi yok:)bu sayfadan araştırdığım için pekiyi aldım:):)

  47. alara dedi ki:

    spppeeeeeerrrrrrrrr bi site kesin 100 alacam bu siteye bayılıom

  48. fatmanur dağlar dedi ki:

    aradığım ödeve ulaştım
    seviyorum c vitaminnin

    sssssssssssssssüüüüüüüüüüüüüüüüüpppppppeeeeeeeeeeeeeerrrrrrrrrrrrrrrr

    aşığım bu siteye

  49. mercan dedi ki:

    bu siteyi çok beğendim iyişallah daha da güzel sitelerini göreceyiz

  50. hatice dedi ki:

    çok güzel bir site çok beğendim herkes bu siteden inşallah çok yararlanır.bu siteyi çıkarana çok teşşekkür ederiz

  51. ecem dedi ki:

    ben bu siteyi çok sevdi bence güzel bir site

  52. ecem dedi ki:

    ben bu siteye girdim ve çok behendim bence güzel siteee

  53. utku dedi ki:

    çog güzel bu site ama hangi besinlerde bulunur

  54. sinan dedi ki:

    tşk valla çok lazımdı :D

  55. görkem dedi ki:

    çok güzel bir site bubu bütün herkez yapmalı

  56. hjdfıuh dedi ki:

    bence söylediklerin çok msaçma onunla alakası yok tbi sebze yeşillik yenmeli vitamin var büyümek için ama uzun boy veya kısa boyla alakası yok genlerden kaynaklanıyodur

  57. ibrahim dedi ki:

    herkes meyveyi sewmelidir

  58. meva dedi ki:

    bence çok güzel bilgiler var vee bayıldımmmmmmmmmm :) :) herkeze tavsiyem bu sayfadır

  59. meva dedi ki:

    çokk ii .*) :) :) :D :D :D :D :D

  60. melisa boyner dedi ki:

    slm arkadaşlar c vitamini içeren meyvalar yemek istedim bu yüzden bunları araştırdım…. çoom zevkliydi ayrıca “A” vitaminide .ook gerekli “d” de bide”b”

  61. DERYA DENİZ dedi ki:

    SÜPER BİR SİTE SAĞULUN BUNDAN SONRA HEP BURAYA GİRECEĞİMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM.

  62. Hale dedi ki:

    Ben burada bahsedilen bütün vitamin gruplarının bitkisel tabletlerini kullanmaktayım.Bu tabletleri kullanmaya başladığımızdan beri evde kimse ağır gribe yakalanmıyor ve başka hastalıklara da, çünkü bu tabletler bağışıklık sistemini güçlendiriyor.İsteyenler bana bu e-postadan ulaşabilirler. hale_baloglu@hotmail.com

  63. Damla Gök dedi ki:

    çok teşekkür ederim birazda tendon kopması ile ilgili bilgi verebilir misin ?

  64. sena dedi ki:

    burası çok güzel okuduktan sonra hep vitaminli,sağlıklı yiyecekler yiceksiniz isteseniz bile zararlılara gitmicek gözünüz neyse bndn bu kdr hadi iyi geceler millet

  65. sıla dedi ki:

    Yaaaa çok işime yaradı yh hep burdan gircem :)

  66. esra dedi ki:

    çok işime yaradı bu site yazanlara çok teşekkürler ödevime yardımcı oldular allah razı olsun:)

  67. rozela dedi ki:

    çok süper bir site öğretmen aferimm dedi yea soalınn

  68. ebru uzuner dedi ki:

    bu siteyi beğendim hep bu siteye gireceğim

  69. ebru uzuner dedi ki:

    çok da güzel

  70. ne dedi ki:

    ben bu konuyu çok sevdim çünkü hem istediğim bilgileri buldum hemde yedekten bilgi kazandım

  71. ziyaretçi dedi ki:

    ya allah razı olsun ödevime süper yardımcı oldu süpersiniz:)

  72. GARIŞIG dedi ki:

    BENCEDE GÜZEL AMA bi sorun var oda resimli olmaması ama yinede benim düşüncemle iyinin iyisi
    !!! :))))

  73. ziyaretçi dedi ki:

    ödevlerim için çok işime yaradı :)

  74. mehmet dedi ki:

    çok güzel

  75. metehan dedi ki:

    çok sağolun 100 aldm:)

  76. ESİN ÖZER dedi ki:

    çok tşk ederim. çdevim vardı ve c vitaminini seçmiştim şimdi yazacağım ve öğretmenim ne yapacak bilmiyorum ama inşallah beğenir.ben beğendim.:) :D (- _ -) :8

  77. sibel dedi ki:

    zarar vermediğine eminmisin?

  78. cennet dedi ki:

    inanın ki çooooooooooooook işime yaradı:)

  79. umut dedi ki:

    süper bi site

  80. nevzat varol dedi ki:

    işimze yarıyor bazen bu siteler

  81. Doa dedi ki:

    Bu siteyi tavsiye ederim bence gitmeye deger diyorum.

  82. başak dedi ki:

    muhteşem yaa..herkese tavsiye derim site harika

  83. Murat dedi ki:

    Bende cok beyendim bu siteyi harika herkese tavsiye ederim teşşekkürler

  84. Ayça dedi ki:

    müthişş bi site herkese tavsiye olunur…

  85. emre dedi ki:

    sağolun istediğim her şey var teşekkürler iyi günler

  86. eyvallah dedi ki:

    bence arkadaşlar bu site çok güzel !!

    Eline saglık “admin”

    Gönderici:TASARIM USTASI

  87. irem dedi ki:

    ben ne olduğunu anlasam bişeye benzeyip benzemediğini anlicam söylesenize bu site ne anlatıyo be bence güzel değil bana c vitemini içeren meyveler lazım başka bişey istemiyorum ki

  88. Dadlumeleq dedi ki:

    Mükemmel herkese tavsiye ederim çok güzel bir siteymiş.

  89. beyza nur dedi ki:

    süper burayı çok beğendim

  90. senem dedi ki:

    çok güzel site bece deneyin

  91. rauf dedi ki:

    çok sağolun çok teşekür ederim

  92. garuke dedi ki:

    harika bir site şükürler olsun sen varsın admin

  93. MEHMET dedi ki:

    eksik şeyler var

Paylaş

*

css.php