E Vitamini Nelerde Bulunur ve Yararları Nelerdir?

E Vitamini Nelerde Bulunur? İnsan vücudu için önemli bir besin olan E vitamini bazı hastalıkların riskini azaltabilir, bağışıklık sistemini destekler. Buna ek olarak, güçlü antioksidan etkisi nedeniyle E vitamini aynı zamanda anti-aging için önemli bir araçtır. Tokoferol ve tocotrienols olarak E vitamininin iki kimyasal bileşeni vardır.

E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

E vitamini bitkisel yağlar, tohumlar, buğday tohumu, ayçiçeği tohumu, soya fasulyesi, avokado, margarin, yumurta sarısı, zeytinyağı, badem, fındık, kepekli tahıllar ve yeşil yapraklı sebzelerde yer alır.

E vitamini Ne İşe Yarar?

• Genel bağışıklık sistemini güçlendirici olarak çalışır.

• Lipid bazlı hücre zarlarının oksidasyonunu engellemesi E vitamininin önemli bir işlevidir.

• Serbest radikallerin hücre hasarını engelleyen antioksidandır.

• Hücre zarının bütünlüğünü korur.

• Hücre ve hücre içi süreçlerin işleyişini korumak için gerekidir.

• Dolaşım sisteminin sağlıklı olmasına katkıda bulunur.

• Kalp ve damar sağlığı için  gereklidir.

• E vitamini vücuttaki cinsiyet hormonlarını destekleyici bir rol oynar.

• Üreme fonksiyonları, doğurganlık ve fiziksel canlılık için önemlidir.

• E vitamini doğrudan ultraviyole ışınlarına (UV ışık da denir) karşı cildi korur.

• Kırmızı kan hücrelerini korur.

• Kılcal damarları genişletir.

• Sinir sisteminin yapısını korumaya yardımcıdır.

• E vitamini regl ağrısı, adet öncesi sendromu, menopoz semptomları, kas ve eklem ağrıları için biraz rahatlama sağlayabilir.

• Üç çalışma, yüksek dozlarda alındığında, E vitamininin Alzheimer hastalığı riskini azalttığını göstermiştir. Bu çalışmalar İtalya’da G. D’Annunzio Üniversitesi , Chicago Illinois Sağlıklı Yaşlanma için Rush Enstitüsü ve Hollanda’da Erasmus Tıp Merkezi’nde çeşitli bilim adamları tarafından yapılmıştır.

E Vitamini Günlük Doz: Kadınlar için 8 milligram, erkekler için 10 milligram.

E Vitamini Eksikliği: E vitamini eksikliği prematüre bebekler dışında yetişkin insanlar arasında nadir görülür.

E vitamini Zararları Varmı?

Çalışmalar çok yüksek dozlarda alındığı takdirde E vitamininin kanama riskini artırabildiğini göstermektedir.

Kan inceltici etkisi sebebiyle kanama riski olan kişiler E vitamini almamalıdır.

K vitamini eksikliği olan kişilerin, E vitamini alması  kanama zamanını uzatır.


Comments

  1. naber_dostum says

    süper süper süper bayıldım yaa kim yazdıysa ellerine saglık diliyorum umarım ki bu başarınız bole ilerler artık bn butun vitaminleri buradan yazdım ve gayette guzel yaptım hepsini buldum mukemmeş bir site harika :) :) :) :) :D :D :D ;) ;) ;) sizlere cok teskkr ediyorum tanks :)

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir