Folik Asitin Önemi. Folik asit eksikliği ABD’de ve dünyanın başka yerlerinde çok yaygındır. Eksiklik olasılığı hamile bir bayan veya bir alkol tüketicisi iseniz artar yani özellikle bu kişiler bu temel besine daha fazla dikkat etmelidirler.

Vitamin B12 den farklı olarak, vücut büyük miktarlarda B9 vitamini (folikasit) depolamaz. Genellikle vücut rezervleri bir kaç ay için yeterlidir ve dolayısıyla vücut için daimi folik asit kaynağı yoksa eksiklik yaşamak çok kolaydır.

Folik Asit Eksikliği Belirtileri

• Hafızada sorunlar, sinirlilik, depresif durumlar, halsizlik, kilo kaybı, fiziksel çalışmaya karşı dayanaksızlık folik asit eksikliğinde ortaya çıkabilecek belirtilerdir.

• Yetersiz beslenme ve emilim bozukluğu folik asit eksikliğine yol açan başlıca faktörlerdir.

• Alkol vücutta folikasit emilimine zarar verir ve tamamının vücuttan atılmasına yol açarak folik asit eksikliğine sebep olur. Eğer ağır içici iseniz, vücudunuzu bu besinle takviye etmeyi ciddi olarak göz önüne almalısınız.

• Hamilelikte Folik Asit : Hamile kadınlarda bu madde için artan bir talep vardır ve ceninin sağlıklı gelişimi için kritik önemdedir.  Eksikliği spina bifida (ayrık omurga) gibi nöral tüp bozukluklarına yol açabilir.

• Yapılan araştırmalar folik asidin hamilelikte bebeğin santral sinir sistemi gelişimi üzerinde tahribata neden olan spina bifida adlı hastalığı önleyici etkisinin olduğunu göstermektedir.

• Spina bifida, Nöral Tüp Defekti olarak adlandırılan bir grup doğumsal anomalinin bir türüdür. Genellikle omurga kemiği ve bazı durumlarda da omuriliği etkiler. Folikasit eksikliği beyin gelişiminin olmamasına ve beyin dokusunun kafatasındaki açıklıktan dışarı çıkmasına yol açabilir.

• Ayrıca bu vitaminin eksikliği erken doğum, düşük doğum ağırlığı ve plasentanın erken ayrılmasına da sebebiyet verebilir.

• Hamilelik öncesi folik asit kullanımı : Bebek sahibi olmayı planlıyorsanız folik asit kullanımına hamilelikten en az bir ay önce başlamalı ve hamileliğinizin ilk 12 haftasında devam etmelisiniz.

• Folik asit eksikliği kalp hastalığı riskini de arttırabilir. Homosistein seviyelerini düzenler ve dolayısıyla arterlerde plak birikimini azaltır. Yüksek kolesterol düzeylerinden şikâyetçi iseniz,  doktorunuzdan, bu maddenin yüksek düzeyleri yüksek kolesterol ilave sorunları ile birlikte kalp sorunlarından şikâyet riskinizi katlayabileceğinden, kan homosistein düzeyinizi kontrol etmesini isteyin.

• Homosistein düzeylerinin yüksek olması kalp krizi, inme, bacaklarda dolaşım bozukluğu ve bunama gibi rahatsızlıkların oluşumunda rol oynayabiliyor.

• Folik asit, B6 vitamini ve B12 vitaminiyle homosisteini kan dolaşımından uzaklaştırmak için beraber görev yaparlar.

• Folik Asit Eksikliği Anemisi : Folik asit eksikliği makrositik anemiye neden olabilir. Bu hastalıkta, vücuttaki alyuvar hücreleri büyür ve hücrelerin sayısı düşer.

• B12 vitamini eksikliği de bu tip anemiye neden olabileceğinden, folik asit B12 vitamini ile takviye etmek önemlidir.

Folik Asit Kaynakları Nelerdir ?

• Folik asit içeren yiyecekler : Koyu yeşil yapraklı sebzeler  tüm tahıllar ve kuru baklagiller de folik asit bulunur.

• Ancak, ışık, ısı ve gıda işleme onu kolayca yok edebilir, dolayısıyla, azami yararı sağlayabilmek için sebze ve meyveleri taze olarak veya mümkün olduğu kadar az pişirilmiş şekilde tüketmek en iyisidir.

• Fasulye, fındık, ceviz, yumurta sarısı, portakal da  folik asit bulunan gıdalar arasındadır.

• Besinlerin yanısıra folik asit tablet olarak da alınabilir.

· Folik asit vitamini B vitaminleri ile özellikle B12 ve B6 vitaminleri ile birlikte alındığında daha etkili olur. Dolayısıyla bu vitaminlerin bileşimini içeren formülde bir takviye arayınız.

• Takviyenin kalitesi daima üreticinin kalitesine bağlıdır; dolayısıyla, aynı bileşenleri içeren iki ürün eşit kalitede olmayabilir. Bileşenlerin maliyeti kullanılan folik asidin saflığına göre çok değişebilir ve birçok ürün sağlığınıza zararlı olabilecek katkı maddeleri içerir.

•  Size, üretim ve kalite kontrol süreçlerinin yerinde olmasını sağlayan mevcut en yüksek standart farmasötik GMP uygunluğu izleyen bir üreticiyi seçmenizi öneririz. Bu seçtiğiniz üreticinin sadece en yüksek standartta üretim yapması  size artan yararlar sağlar.