K Vitamini Eksikliği

K Vitamini İçeren Besinler Nelerdir? K Vitamini Nedir? K vitamini kanın pıhtılaşması için gereklidir. Kanın pıhtılaşması için gerekli olan protrombinin yapımında görev alır. Karaciğerde glikozun glikojene çevrilmesine yardım eder. Bazı kanser türlerine karşı koruyucu etki gösterir.

K Vitamini Vücudumuzun Hangi Organında Sentezlenir?

K vitamini bağırsaktaki bakteriler tarafından üretilir. Antibiyotik kullanımı bu bakterilerin ölmesine neden olacağı için uzun süreli antibiyotik kullanımı K vitamini eksikliğine yol açabilir.

K Vitamini Eksikliğinde Ne Olur?

K vitamini eksikliği kanın pıhtılaşmasının azalmasına neden olur ve anormal kanamalar görülebilir. İdrarda kan, cilt altında mavi-siyah noktalar, dişeti ve burun kanamaları K vitamini eksikliğinde görülebilir.

K vitamini eksikliği özellikle uzun müddet antibiyotik ilaç kullananlar, emilim bozukluğu olanlar, bazı ameliyatlar, çok az kalorili diyetle beslenenler, karaciğer hastalıkları ve  bağırsakla ilgili hastalıklarda ortaya çıkar.

Nelerde K Vitamini Var ?

Yeşil yapraklı sebzeler, ıspanak, bürüksel lahanası, maydanoz, şalgam, pancar yaprağı, bamya, marul, brokoli, kuşkonmaz, tahıllar, tereyağı, peynir, yumurta, karaciğer, soya fasulyesi, yeşilçay, kivi, yaban mersini, kuru erik, havuç K vitamini içeren besinler arasındadır.

Yoğurt, kefir ve asitlenmiş süt bağırsaklarda bulunan bakterilerin K vitamini üretimini artırmasını sağlar.

K Vitamini Dozu

Yetişkinler için tavsiye edilen günlük doz erkek için 120 mikrogram, kadın için 90 mikrogram.

Yaşlı kişilerde emilim oranının azalması nedeniyle daha fazla oranda K vitamini gereksinimi olur.

Hamileler ve emzirenler K vitamini kullanmamalıdır. Kan sulandırıcı ilaç alanlar dr kontrolü olmadan K vitamini kullanmamalıdırlar.

K Vitamini Fazlalığı

Fazla K vitamini kullanımı aşırı pıhtılaşma nedeniyle damar tıkanıklığına neden olabilir. Yüzde ateş basması, kaşıntı, kızartı ve karaciğer proplemlerine sebebiyet verebilir.

Doğal K vitaminiyle fazlalık meydana gelmez. Besinlerle alınan K1 vitamini ve bağırsaklarda üretilen K2 Vitaminlerin fazlası kolayca atılabilir.  Ancak sentetik olanlarda sorun oluşabilir.

E vitamininin fazla kullanımı K vitaminin emilimini olumsuz olarak etkiler.

K Vitamini Çeşitleri

• K1 ve K2 olmak üzere 2 türü vardır. K1 vitamini yeşil sebze ve tahıllarda yer alır,  K2 vitamini ise kalınbağırsaktaki bakterilerce üretilir.

• K2 vitamini yumurta sarısı, peynir ve bazı süt ürünlerinde de olmakla birlikte miktarı düşüktür. Örneğin 45 mcg K2 vitamini almak için 5 litre süt tüketimi gerekir.

• K1 vitamini kan pıhtılaşmasında rol oynarken, K2 vitamini kemiklerde kalsiyum toplanmasına yardımcı olarak, atardamarlarda sertliğe sebep olan kalsiyum birikmesini önler.

• K2 Vitamini kemik yapımı ve kemik sağlığının devam ettirilmesi bakımından ve de arterlerde kalsiyum birikmesini önlemedeki görevi yönünden oldukça önemli bir vitamindir.

• Kalsiyumun kemik yapısına bağlanmasından sorumlu protein olan osteokalsinin aktive olması için K2 vitaminine gereksinim vardır.

• Kalp damar sağlığı için önemli bir vitamin olan K2 vitamini damar duvarlarında kalsiyum birikimini engelleyen Matrix Gla Proteinini harekete geçirir.

• Yetişkinlik dönemi boyunca hem erkek hem de kadınlarda sağlıklı kemikler ve arterler için K2 vitaminine ihtiyaç vardır.

• K2 Vitamini eksikliğinde damar sertliği, eklem kireçlenmeleri, kemik yoğunluğunda azalma ve osteoporoz riski artar.

• MenaQ7 mayalanmış soya fasulyesinden hazırlanan geleneksel bir Japon besini olan Natto adlı yiyecekte Bacillus subtilis bakterilerince sentezlenen güvenli ve etkili tek doğal K2 formudur. MenaQ7, bu doğal kaynaktan ekstre edilir ve saflaştırılır. Diğer MK-4 (menaquinone) K2 formları ise doğal değil sentetiktir.

• 4800 yaşlı kişiyi kapsayan ve  10 yıl süren Rotterdam Çalışmasının sonuçlarına göre  K2 vitamini arteriyel kalsifikasyonu ve kardiyovasküler ölüm oranını % 50 azaltmıştır.


Comments

  1. eselm says

    çoooooooooook güzel sağolu walla ödevim hemen bitti teşekkürler

  2. nisa says

    bencede çoooooooook güzelödev bitti öretmenin istedikleri yazılarıda buldum

  3. burak öztürk says

    burası en iyi ödevi verio hep buradan yapıom ödevleri bu arada beyler hanımlar ya. kaç :)))):D>3

  4. TameR DinÇ says

    Çok teşekkür ederim bu site sayesinde biyoloji ödevimi rahatlıkla yaptım çok yardımcı oldunuz tekrar teşekkürler emeğe saygı… :):)

  5. didem says

    vallahi helal olsun bi dakkada bitti ödev öğretmende beğendi

  6. yorgun says

    ya sabahtan beri vitaminleri arastırıyorum hoca siz anlatıcaksınız dedi canım çıktı yorgun bitap bir haldeyim su an bi ara gercekten intaar etmeyi düşündüm desem yalan olmaz:)

  7. Okan ALKAN says

    bilgilendirme için teşekkürler k vitamini ile ilgili bir sağlık problemim vardı çok açıklayıcı oldu elinize sağlık

  8. ayse says

    coooookkk tesekküürr eeddeerriimm eelliinniizzee ssaaggllııkk

  9. beni sevenler says

    ya arkadasım bu siteyle üniversitemi kazandım simdi hukukta calışıyorum hay saolun adaslar :)

  10. ravizza says

    çook gusel ödevimi yaptım ama k vitamininin görevi kısmını yapamadım düzeltirseniz sewinirim

  11. çağatay says

    yaa çok tşk ama sadece sağlıkla igili veriosunuz birazda fen matematikle ilgili fln verin yaa olmuo böle :D

  12. rumeysa says

    aynen fen ödevimi yaptım…
    ayrıca nereden kayıt olunuyor?
    söyler misiniz?

  13. ayben says

    hangi besinlerde olduğunu yazarsanız çok sevinirim…
    ödevimi yapamadım

  14. bişey says

    abi allah razı olsun bir adam akıllı sen yazmışsın ya nereye baksan birinden kopya çekmiş çok teşekkkür ederim:D

  15. sudenur says

    üzüm de ne vitamini var fen ödevi bitti kurtuldum
    yaşasın vitaminler

  16. beyza says

    offf yaa hangi besinde olduğunu yazmamışlar ama yine qüzel taabi .

  17. Almina Kurugugukçu says

    fen ödevi bitti.
    harikaydı
    formul fen 5.sınıf çok zordu ama bitirdim
    vitaminler konusu
    tabii sadece fen ve ödev gözüyle bakmamak lazım

  18. bilinmeyen says

    çok az var hep sağlık hep sağlık bu ödev !!!!!!!!!!!!!!

  19. hande says

    ya çok teşekkür ederim bütün vitaminleri yazıp fen ödevimi bitirdim çok güzel aynısını sosyal için de istiyorum :)

  20. sn ne says

    Ohh fen ödevim bitti çok sağ olun emeğinize sağlık

  21. su demirhan says

    gerçekten çook tşk ederim çok güzel şeyler yazmışsınız ben çok beğendim ………………..:)

    su DEMİRHAN

  22. MERVE says

    ÖDEVİMİ İŞŞALAH ÖRETMEN BEGENİR CÜNKÜ GÜZEL OLMASI İCİN COK URAŞTIM

  23. ışık says

    Ya ödevimi yapamadım hangi besinlerde olduğunu söylerseniz çok sevinirim…

  24. mehmet says

    yasasın fen ödevim bitti çok sevindimmmmmmmmm

    bu meb sitesini açdıgınız icin tessekur ederim iyi günler

  25. fidan says

    holleyyyyyyyyyyyy ödevim bitti bu site sayesinde yaşasın

  26. meraba says

    güzel bi site :D aslında bi kaç bilgi öğrendim…:D

  27. xBcqsxzx says

    aslında dersLe ayLakam yokda napak ısde perfrmansS .dd.d.d.d..d

  28. su perisi says

    süper bir site bence daha başka konularıda ele alsın

  29. eyyüp özdemir says

    bede kan pıhtılaşması oluyor komadın kullanıyorum haftanın iki günü birer alıyordum hiç etkisi olmuyordu diğer günmleri yarim alıyordum doktorum şidi haftanın iki günü bir buçuk diger günleri bir alıyorum hangi yiyeceklerden uzak durmam lazım portalı elmayı çok yiyom ayrıca yeşiliği cok yiyom

  30. gül says

    ödevim bitti ve hatta fazlasınca tamamladım bu sayfayı açana gerçekten ama gerçekten çok teşşekkür ediyorum

  31. görkem says

    super bu site hep odev bundan yapıyom fenı hocanın verdiyini xd

  32. SİNAN says

    ben bu siteyi sevdim çok güzel performans ödevimi yazdım hemde çok yardımcı oldu yanı bu siteyı kurana ve düzenleyene çok teşekkür eder başarılarının devamını dilerim performas ödevinden 100 aldım çok mutluyum ödevime yardım eden anneme babama ve abime ablama çok teşekkür ederim
    .

  33. azra says

    çokkkkkkk sıkıcı ödevim bitiyor bir türlü elim agırıyor YETERRRRRRR!

  34. elif says

    ÇOOOOOKKKKKKK GÜZEL BİR SİTE BÜTÜN ÖDEVLERİM BİTTİ
    <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3
    BU SİTEYİ KİM AÇTIYSA ONA TEŞEKÜR EDERİM
    VE:BUYORUMU OKUYAN KİŞİ MUTLAKA BU SİTEYİ KULLAN
    HADİ BB HERKESİ ÖPTÜM SİZE BU SİTE İLE MUTLULUKLAR

  35. eren says

    lan ödevi bittirdim anam saat 10:16 geçiye 6 tıda başladım hocanın var ya

  36. tuğba says

    vallah çok yardımcı her ne olursa burdan yapıyurum bu siteyi açan kısıye allah bin yardım etsin

  37. veli binay says

    bende asiri k vitamini var kann degeri 62 ne yapmanm lazim markomara aliyorum incelmesi icin

Join the Discussion!

Please submit your comment with a real name.

Thanks for your feedback!