wordpress counter

K Vitamini Eksikliği

K Vitamini İçeren Besinler Nelerdir? K Vitamini Nedir? K vitamini kanın pıhtılaşması için gereklidir. Kanın pıhtılaşması için gerekli olan protrombinin yapımında görev alır. Karaciğerde glikozun glikojene çevrilmesine yardım eder. Bazı kanser türlerine karşı koruyucu etki gösterir.

K Vitamini Vücudumuzun Hangi Organında Sentezlenir?

K vitamini bağırsaktaki bakteriler tarafından üretilir. Antibiyotik kullanımı bu bakterilerin ölmesine neden olacağı için uzun süreli antibiyotik kullanımı K vitamini eksikliğine yol açabilir.

K Vitamini Eksikliğinde Ne Olur?

K vitamini eksikliği kanın pıhtılaşmasının azalmasına neden olur ve anormal kanamalar görülebilir. İdrarda kan, cilt altında mavi-siyah noktalar, dişeti ve burun kanamaları K vitamini eksikliğinde görülebilir.

K vitamini eksikliği özellikle uzun müddet antibiyotik ilaç kullananlar, emilim bozukluğu olanlar, bazı ameliyatlar, çok az kalorili diyetle beslenenler, karaciğer hastalıkları ve  bağırsakla ilgili hastalıklarda ortaya çıkar.

Nelerde K Vitamini Var ?

Yeşil yapraklı sebzeler, ıspanak, bürüksel lahanası, maydanoz, şalgam, pancar yaprağı, bamya, marul, brokoli, kuşkonmaz, tahıllar, tereyağı, peynir, yumurta, karaciğer, soya fasulyesi, yeşilçay, kivi, yaban mersini, kuru erik, havuç K vitamini içeren besinler arasındadır.

Yoğurt, kefir ve asitlenmiş süt bağırsaklarda bulunan bakterilerin K vitamini üretimini artırmasını sağlar.

K Vitamini Dozu

Yetişkinler için tavsiye edilen günlük doz erkek için 120 mikrogram, kadın için 90 mikrogram.

Yaşlı kişilerde emilim oranının azalması nedeniyle daha fazla oranda K vitamini gereksinimi olur.

Hamileler ve emzirenler K vitamini kullanmamalıdır. Kan sulandırıcı ilaç alanlar dr kontrolü olmadan K vitamini kullanmamalıdırlar.

K Vitamini Fazlalığı

Fazla K vitamini kullanımı aşırı pıhtılaşma nedeniyle damar tıkanıklığına neden olabilir. Yüzde ateş basması, kaşıntı, kızartı ve karaciğer proplemlerine sebebiyet verebilir.

Doğal K vitaminiyle fazlalık meydana gelmez. Besinlerle alınan K1 vitamini ve bağırsaklarda üretilen K2 Vitaminlerin fazlası kolayca atılabilir.  Ancak sentetik olanlarda sorun oluşabilir.

E vitamininin fazla kullanımı K vitaminin emilimini olumsuz olarak etkiler.

K Vitamini Çeşitleri

• K1 ve K2 olmak üzere 2 türü vardır. K1 vitamini yeşil sebze ve tahıllarda yer alır,  K2 vitamini ise kalınbağırsaktaki bakterilerce üretilir.

• K2 vitamini yumurta sarısı, peynir ve bazı süt ürünlerinde de olmakla birlikte miktarı düşüktür. Örneğin 45 mcg K2 vitamini almak için 5 litre süt tüketimi gerekir.

• K1 vitamini kan pıhtılaşmasında rol oynarken, K2 vitamini kemiklerde kalsiyum toplanmasına yardımcı olarak, atardamarlarda sertliğe sebep olan kalsiyum birikmesini önler.

• K2 Vitamini kemik yapımı ve kemik sağlığının devam ettirilmesi bakımından ve de arterlerde kalsiyum birikmesini önlemedeki görevi yönünden oldukça önemli bir vitamindir.

• Kalsiyumun kemik yapısına bağlanmasından sorumlu protein olan osteokalsinin aktive olması için K2 vitaminine gereksinim vardır.

• Kalp damar sağlığı için önemli bir vitamin olan K2 vitamini damar duvarlarında kalsiyum birikimini engelleyen Matrix Gla Proteinini harekete geçirir.

• Yetişkinlik dönemi boyunca hem erkek hem de kadınlarda sağlıklı kemikler ve arterler için K2 vitaminine ihtiyaç vardır.

• K2 Vitamini eksikliğinde damar sertliği, eklem kireçlenmeleri, kemik yoğunluğunda azalma ve osteoporoz riski artar.

• MenaQ7 mayalanmış soya fasulyesinden hazırlanan geleneksel bir Japon besini olan Natto adlı yiyecekte Bacillus subtilis bakterilerince sentezlenen güvenli ve etkili tek doğal K2 formudur. MenaQ7, bu doğal kaynaktan ekstre edilir ve saflaştırılır. Diğer MK-4 (menaquinone) K2 formları ise doğal değil sentetiktir.

• 4800 yaşlı kişiyi kapsayan ve  10 yıl süren Rotterdam Çalışmasının sonuçlarına göre  K2 vitamini arteriyel kalsifikasyonu ve kardiyovasküler ölüm oranını % 50 azaltmıştır.


Yorumlar

  1. anıl dedi ki:

    çok güzel

  2. emre dedi ki:

    süper helal olsn ödev bitti sayende

  3. eselm dedi ki:

    çoooooooooook güzel sağolu walla ödevim hemen bitti teşekkürler

  4. eslem dedi ki:

    adım eslem:D

  5. eslem dedi ki:

    bence de

  6. nisa dedi ki:

    bencede çoooooooook güzelödev bitti öretmenin istedikleri yazılarıda buldum

  7. burak öztürk dedi ki:

    burası en iyi ödevi verio hep buradan yapıom ödevleri bu arada beyler hanımlar ya. kaç :)))):D>3

  8. TameR DinÇ dedi ki:

    Çok teşekkür ederim bu site sayesinde biyoloji ödevimi rahatlıkla yaptım çok yardımcı oldunuz tekrar teşekkürler emeğe saygı… :):)

  9. didem dedi ki:

    vallahi helal olsun bi dakkada bitti ödev öğretmende beğendi

  10. bünyamin dedi ki:

    çok güzel klavyenize(elinize) salık

  11. yorgun dedi ki:

    ya sabahtan beri vitaminleri arastırıyorum hoca siz anlatıcaksınız dedi canım çıktı yorgun bitap bir haldeyim su an bi ara gercekten intaar etmeyi düşündüm desem yalan olmaz:)

  12. FATMA NUR dedi ki:

    allah szde razı olsun bütün herşey yazıo

  13. Okan ALKAN dedi ki:

    bilgilendirme için teşekkürler k vitamini ile ilgili bir sağlık problemim vardı çok açıklayıcı oldu elinize sağlık

  14. ayse dedi ki:

    coooookkk tesekküürr eeddeerriimm eelliinniizzee ssaaggllııkk

  15. beni sevenler dedi ki:

    ya arkadasım bu siteyle üniversitemi kazandım simdi hukukta calışıyorum hay saolun adaslar :)

  16. ali dedi ki:

    bence çok güzel :D

  17. ALİ dedi ki:

    VALLA SÜPER İSTEDİĞİMİ BULDUM :putnam:

  18. Emilis dedi ki:

    ama burası sadece sağlıkla ilgili ödevleri yapıyo :P

  19. ravizza dedi ki:

    çook gusel ödevimi yaptım ama k vitamininin görevi kısmını yapamadım düzeltirseniz sewinirim

  20. efe dedi ki:

    eyvallah hemen bitti ödevim sağolun

  21. çağatay dedi ki:

    yaa çok tşk ama sadece sağlıkla igili veriosunuz birazda fen matematikle ilgili fln verin yaa olmuo böle :D

  22. yusuf dedi ki:

    super olmus fen odevımı yaptım burdan

  23. bişeybişey dedi ki:

    güzel fen odevi bitti:D

  24. rumeysa dedi ki:

    aynen fen ödevimi yaptım…
    ayrıca nereden kayıt olunuyor?
    söyler misiniz?

  25. asılbişeybişey dedi ki:

    olley ödevim biiti

  26. ayben dedi ki:

    hangi besinlerde olduğunu yazarsanız çok sevinirim…
    ödevimi yapamadım

  27. bişey dedi ki:

    abi allah razı olsun bir adam akıllı sen yazmışsın ya nereye baksan birinden kopya çekmiş çok teşekkkür ederim:D

  28. sudenur dedi ki:

    üzüm de ne vitamini var fen ödevi bitti kurtuldum
    yaşasın vitaminler

  29. beyza dedi ki:

    offf yaa hangi besinde olduğunu yazmamışlar ama yine qüzel taabi .

  30. Almina Kurugugukçu dedi ki:

    fen ödevi bitti.
    harikaydı
    formul fen 5.sınıf çok zordu ama bitirdim
    vitaminler konusu
    tabii sadece fen ve ödev gözüyle bakmamak lazım

  31. bilinmeyen dedi ki:

    çok az var hep sağlık hep sağlık bu ödev !!!!!!!!!!!!!!

  32. hande dedi ki:

    ya çok teşekkür ederim bütün vitaminleri yazıp fen ödevimi bitirdim çok güzel aynısını sosyal için de istiyorum :)

  33. sn ne dedi ki:

    Ohh fen ödevim bitti çok sağ olun emeğinize sağlık

  34. yaren dedi ki:

    kopyalansın yaa

  35. Ebubekir Fenkli dedi ki:

    ohh Fen ödevi bitti sonunda yaw..

  36. su demirhan dedi ki:

    gerçekten çook tşk ederim çok güzel şeyler yazmışsınız ben çok beğendim ………………..:)

    su DEMİRHAN

  37. MERVE dedi ki:

    ÖDEVİMİ İŞŞALAH ÖRETMEN BEGENİR CÜNKÜ GÜZEL OLMASI İCİN COK URAŞTIM

  38. siz her zaman güzel bilgiler evriyorsunuz

  39. ali dedi ki:

    bira daa kısa olsa

  40. ışık dedi ki:

    Ya ödevimi yapamadım hangi besinlerde olduğunu söylerseniz çok sevinirim…

  41. çağla dedi ki:

    çok iyi oldu fen ödevim bittii…

  42. nazlı ünlü dedi ki:

    aynennnnnn fen ödevimi buradan yaptımm

  43. gizli dedi ki:

    süperr ödevim bitti

  44. ali ozan dedi ki:

    yihuuu fen ödevim bittiiii

  45. mehmet dedi ki:

    yasasın fen ödevim bitti çok sevindimmmmmmmmm

    bu meb sitesini açdıgınız icin tessekur ederim iyi günler

  46. cansu dedi ki:

    yaşasın ödevim bitti

  47. miraç cansu dedi ki:

    ödevim bitti

  48. arda berk şentürk dedi ki:

    odev bitti xd.

  49. fidan dedi ki:

    holleyyyyyyyyyyyy ödevim bitti bu site sayesinde yaşasın

  50. Çağla dedi ki:

    Çoooooooooook güzel bir bilgi öğrendim

  51. lalala dedi ki:

    oh be süper you sitew:D

  52. meraba dedi ki:

    güzel bi site :D aslında bi kaç bilgi öğrendim…:D

  53. eren dedi ki:

    çok güzel ödevim bitti

  54. fb dedi ki:

    ödevim bitti be

  55. furkan dedi ki:

    biyoloji bitttttiiiii :):):)

  56. xBcqsxzx dedi ki:

    performans bıtı :D::D:D:DD:

  57. xBcqsxzx dedi ki:

    aslında dersLe ayLakam yokda napak ısde perfrmansS .dd.d.d.d..d

  58. olmszxxxkhrmnxx dedi ki:

    yes fden ödevim bitti

  59. tttt dedi ki:

    fen bitti

  60. su perisi dedi ki:

    süper bir site bence daha başka konularıda ele alsın

  61. ece dedi ki:

    mayak bir yer ya muhteşem çok beğendim ödevim bitti:)

  62. xxxx dedi ki:

    ödevim bitmedi.yellohhhh :(

  63. merve dedi ki:

    idare eder

  64. MUHAMMED dedi ki:

    ÇOK GÜZEL

  65. eyyüp özdemir dedi ki:

    bede kan pıhtılaşması oluyor komadın kullanıyorum haftanın iki günü birer alıyordum hiç etkisi olmuyordu diğer günmleri yarim alıyordum doktorum şidi haftanın iki günü bir buçuk diger günleri bir alıyorum hangi yiyeceklerden uzak durmam lazım portalı elmayı çok yiyom ayrıca yeşiliği cok yiyom

  66. HELİN dedi ki:

    Çok teşkkür ederim,ödevim bitti sağolun… :)

  67. gül dedi ki:

    ödevim bitti ve hatta fazlasınca tamamladım bu sayfayı açana gerçekten ama gerçekten çok teşşekkür ediyorum

  68. görkem dedi ki:

    super bu site hep odev bundan yapıyom fenı hocanın verdiyini xd

  69. tofas Garage ... dedi ki:

    sağolun ödev bitti :D

  70. tofas Garage ... dedi ki:

    ödev ßitti Teşekkürler :))

  71. emo dedi ki:

    oh be sononda ödev bitti. artk feni burdan çalışırız :D :D :D :D :D :D :D :D

  72. SİNAN dedi ki:

    ben bu siteyi sevdim çok güzel performans ödevimi yazdım hemde çok yardımcı oldu yanı bu siteyı kurana ve düzenleyene çok teşekkür eder başarılarının devamını dilerim performas ödevinden 100 aldım çok mutluyum ödevime yardım eden anneme babama ve abime ablama çok teşekkür ederim
    .

  73. azra dedi ki:

    çokkkkkkk sıkıcı ödevim bitiyor bir türlü elim agırıyor YETERRRRRRR!

  74. Sevilay dedi ki:

    sağol ödevim bitti
    kısa ve yeterli

  75. elif dedi ki:

    ÇOOOOOKKKKKKK GÜZEL BİR SİTE BÜTÜN ÖDEVLERİM BİTTİ
    <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3
    BU SİTEYİ KİM AÇTIYSA ONA TEŞEKÜR EDERİM
    VE:BUYORUMU OKUYAN KİŞİ MUTLAKA BU SİTEYİ KULLAN
    HADİ BB HERKESİ ÖPTÜM SİZE BU SİTE İLE MUTLULUKLAR

  76. adem emre dedi ki:

    güzel bir site herkeze öneriyorum

  77. eren dedi ki:

    lan ödevi bittirdim anam saat 10:16 geçiye 6 tıda başladım hocanın var ya

  78. tuğba dedi ki:

    vallah çok yardımcı her ne olursa burdan yapıyurum bu siteyi açan kısıye allah bin yardım etsin

  79. veli binay dedi ki:

    bende asiri k vitamini var kann degeri 62 ne yapmanm lazim markomara aliyorum incelmesi icin

Paylaş

*

css.php