Vitaminler Besinler

Vitaminler hangi yiyeceklerde bulunurlar? Sebze ve meyvelerdeki vitamin kayıplarını önlemek için öneriler.

Vitaminler Besinler

A vitamini olan besinler : Balık yağı, havuç, brokoli, kayısı, ıspanak, kabak, şeftali, tatlı patates A vitamini içeren besinler arasındadır.

B vitamini hangi yiyeceklerde var : Tahıllar, kepek ekmeği, maya özü, yerfıstığı, bezelye, patates, pirinç, süt, tavuk gibi yiyeceklerde b vitamini bulunur.

C vitamini içeren besinler : Greyfurt, limon, kivi, mango, kuşkonmaz, kuşburnu, brokoli, çilek, domates, lahana.

D vitamini içeren besinler : Balık yağı, tereyağı, süt, yumurta sarısı D vitamini içeren yiyecekler arasındadır.

E vitamini içeren besinler : Bitkisel yağlar, kahverengi pirinç, yumurta, tatlı patates, fındık, badem, kabak çekirdeği E vitamini içeren yiyecekler dir.

K vitamini içeren besinler: Yeşil yapraklı sebzeler, bürüksel lahanası, brokoli, kuşkonmaz, ıspanak, tahıllar, yumurta, yeşilçay, soya fasulyesi, ısırganotu.

-Meyve suyunu sıktıktan sonra hemen tüketmek gerekir. Aksi takdirde içerdiği vitaminler etkisiz hale gelir.

-Vitaminlerini yitirmemesi için meyve ve sebzelerin kalın şekilde doğranması tavsiye edilir.

-Taze sebze ve meyveler doğrandıktan sonra bekletilmemelidir.

-Sebzeler çiğ olarak ya da buharda pişirilerek yenmeli.

-Besinler havanın etkisine maruz kalmamalıdır. Vakumlu, hava geçirmez kaplarda saklanmalıdır.

-Besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi gibi işlemlerden en fazla etkilenen vitaminlerdir. Sebze ve meyvelerin taze ve çiğ yenmesi yararını artırır.

-Yeşil sebzelere rengini veren klorofil sıcağa karşı dayanıksız olduğu için sebzeler fazla pişirilmemelidir.

18 Yorum " Vitaminler Besinler "

öğrenci kıss diyor ki:

04 Ekim 2009,

yha vitamin ve çeşitleri en fazla hangi besinlerde bulunur.
öğrenci kıss diyor ki:

04 Ekim 2009,

ne olur soleyişn
Hasan diyor ki:

20 Kasım 2010,

yumurta süt ve balık yağı canm
dilan diyor ki:

20 Eylül 2011,

bence brokoli ıspanak ısırgan otu meyve ve sebzelerdir
dilan diyor ki:

20 Eylül 2011,

evet diyenler yorumunda bencee diyebilirler
lina diyor ki:

25 Eylül 2011,

meyveler ve sebzelerde bulunur
yusuf güney diyor ki:

26 Eylül 2011,

ben çok beğendim sağalun
Bilinmez diyor ki:

29 Eylül 2011,

çok güzel bir site bence
furkan diyor ki:

27 Ekim 2011,

güzel açıklanma yapılmış
teşekkürler
hande diyor ki:

29 Kasım 2011,

yahu ben reçel diorum :d
damla diyor ki:

29 Kasım 2011,

ben bu sitei çk begendim ))
yaren diyor ki:

30 Kasım 2011,

çk yarayışlı bir siteymiş bb:)
betül diyor ki:

12 Aralık 2011,

çok güzel bir site:) =)
rabia diyor ki:

14 Aralık 2011,

vitamin yiyin sağlıklı olun
neslihan diyor ki:

17 Aralık 2011,

çok güzel bir site
karika
çok yardımcı oldu fen performansında
kubra diyor ki:

28 Aralık 2011,

fen performancede cok yardımcı oldu saolun konu besinler konusuyor
simayy diyor ki:

28 Aralık 2011,

offf saolu çok ama çokkkk işime yaradı saolunnnnn
ibrahim baki diyor ki:

30 Aralık 2011,

bu sayfa benim beden egitimi performas ödevime cokkkkkk yardımcı oldu.