wordpress counter

Vitaminler Besinler

Vitaminler hangi yiyeceklerde bulunurlar? Sebze ve meyvelerdeki vitamin kayıplarını önlemek için öneriler.

Vitaminler Besinler

 

A vitamini olan besinler : Balık yağı, havuç, brokoli, kayısı, ıspanak, kabak, şeftali, tatlı patates A vitamini içeren besinler arasındadır.

B vitamini hangi yiyeceklerde var : Tahıllar, kepek ekmeği, maya özü, yerfıstığı, bezelye, patates, pirinç, süt, tavuk gibi yiyeceklerde b vitamini bulunur.

C vitamini içeren besinler : Greyfurt, limon, kivi, mango, kuşkonmaz, kuşburnu, brokoli, çilek, domates, lahana.

D vitamini içeren besinler : Balık yağı, tereyağı, süt, yumurta sarısı D vitamini içeren yiyecekler arasındadır.

E vitamini içeren besinler : Bitkisel yağlar, kahverengi pirinç, yumurta, tatlı patates, fındık, badem, kabak çekirdeği E vitamini içeren yiyecekler dir.

K vitamini içeren besinler: Yeşil yapraklı sebzeler, bürüksel lahanası, brokoli, kuşkonmaz, ıspanak, tahıllar, yumurta, yeşilçay, soya fasulyesi, ısırganotu.

-Meyve suyunu sıktıktan sonra hemen tüketmek gerekir. Aksi takdirde içerdiği vitaminler etkisiz hale gelir.

-Vitaminlerini yitirmemesi için meyve ve sebzelerin kalın şekilde doğranması tavsiye edilir.

-Taze sebze ve meyveler doğrandıktan sonra bekletilmemelidir.

-Sebzeler çiğ olarak ya da buharda pişirilerek yenmeli.

-Besinler havanın etkisine maruz kalmamalıdır. Vakumlu, hava geçirmez kaplarda saklanmalıdır.

-Besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi gibi işlemlerden en fazla etkilenen vitaminlerdir.  Sebze ve meyvelerin taze ve çiğ yenmesi yararını artırır.

-Yeşil sebzelere rengini veren klorofil sıcağa karşı dayanıksız olduğu için sebzeler fazla pişirilmemelidir.

 


Yorumlar

  1. öğrenci kıss dedi ki:

    yha vitamin ve çeşitleri en fazla hangi besinlerde bulunur.

  2. öğrenci kıss dedi ki:

    ne olur soleyişn

  3. Hasan dedi ki:

    yumurta süt ve balık yağı canm :)

  4. dilan dedi ki:

    bence brokoli ıspanak ısırgan otu meyve ve sebzelerdir

  5. dilan dedi ki:

    evet diyenler yorumunda bencee diyebilirler

  6. lina dedi ki:

    meyveler ve sebzelerde bulunur

  7. yusuf güney dedi ki:

    ben çok beğendim sağalun

  8. Bilinmez dedi ki:

    çok güzel bir site bence :)

  9. furkan dedi ki:

    güzel açıklanma yapılmış
    teşekkürler

  10. hande dedi ki:

    yahu ben reçel diorum :d

  11. damla dedi ki:

    ben bu sitei çk begendim :)))

  12. yaren dedi ki:

    çk yarayışlı bir siteymiş bb:)

  13. betül dedi ki:

    çok güzel bir site:) =)

  14. rabia dedi ki:

    vitamin yiyin sağlıklı olun

  15. neslihan dedi ki:

    çok güzel bir site :D
    karika :D
    çok yardımcı oldu fen performansında

  16. kubra dedi ki:

    fen performancede cok yardımcı oldu saolun konu besinler konusuyor

  17. simayy dedi ki:

    offf saolu çok ama çokkkk işime yaradı saolunnnnn

  18. ibrahim baki dedi ki:

    bu sayfa benim beden egitimi performas ödevime cokkkkkk yardımcı oldu.

  19. zalimprenses dedi ki:

    bence bu site harika:D ben çok beğendim aradığım şeyi de buldum

  20. nazlı dedi ki:

    bu site güzelll aradığım şeyi buldum:D:D:D:D

  21. İSİM YOK dedi ki:

    TŞK EDERİM ÇOK YARDIMCI OLDUU

  22. savaş karaatay dedi ki:

    teşekkürler hiç yardımcı olmadınız

  23. ennur dedi ki:

    çok teşekkkür ederim sınavva bunla çalıştım bu siteyle sizi tebrik ediyorum

  24. ümmü dedi ki:

    saglıklı insan olmak herkez ister öyle deyilmi

Paylaş

*

css.php