wordpress counter

Vitaminler Besinler

Vitaminler hangi yiyeceklerde bulunurlar? Sebze ve meyvelerdeki vitamin kayıplarını önlemek için öneriler.

Vitaminler Besinler

 

A vitamini olan besinler : Balık yağı, havuç, brokoli, kayısı, ıspanak, kabak, şeftali, tatlı patates A vitamini içeren besinler arasındadır.

B vitamini hangi yiyeceklerde var : Tahıllar, kepek ekmeği, maya özü, yerfıstığı, bezelye, patates, pirinç, süt, tavuk gibi yiyeceklerde b vitamini bulunur.

C vitamini içeren besinler : Greyfurt, limon, kivi, mango, kuşkonmaz, kuşburnu, brokoli, çilek, domates, lahana.

D vitamini içeren besinler : Balık yağı, tereyağı, süt, yumurta sarısı D vitamini içeren yiyecekler arasındadır.

E vitamini içeren besinler : Bitkisel yağlar, kahverengi pirinç, yumurta, tatlı patates, fındık, badem, kabak çekirdeği E vitamini içeren yiyecekler dir.

K vitamini içeren besinler: Yeşil yapraklı sebzeler, bürüksel lahanası, brokoli, kuşkonmaz, ıspanak, tahıllar, yumurta, yeşilçay, soya fasulyesi, ısırganotu.

-Meyve suyunu sıktıktan sonra hemen tüketmek gerekir. Aksi takdirde içerdiği vitaminler etkisiz hale gelir.

-Vitaminlerini yitirmemesi için meyve ve sebzelerin kalın şekilde doğranması tavsiye edilir.

-Taze sebze ve meyveler doğrandıktan sonra bekletilmemelidir.

-Sebzeler çiğ olarak ya da buharda pişirilerek yenmeli.

-Besinler havanın etkisine maruz kalmamalıdır. Vakumlu, hava geçirmez kaplarda saklanmalıdır.

-Besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi gibi işlemlerden en fazla etkilenen vitaminlerdir.  Sebze ve meyvelerin taze ve çiğ yenmesi yararını artırır.

-Yeşil sebzelere rengini veren klorofil sıcağa karşı dayanıksız olduğu için sebzeler fazla pişirilmemelidir.

 

"Yukarıda yer alan metin haber ve bilgi amaçlı hazırlanmış olup hekimin uygulayacağı teşhis ve tedavisinin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi sürecine başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanının görüş ve onayı alınmalıdır."
copyright www.beslenmedestegi.com



Yorumlar

  1. İSİM YOK dedi ki:

    TŞK EDERİM ÇOK YARDIMCI OLDUU

  2. savaş karaatay dedi ki:

    teşekkürler hiç yardımcı olmadınız

  3. ennur dedi ki:

    çok teşekkkür ederim sınavva bunla çalıştım bu siteyle sizi tebrik ediyorum

Paylaş

*

css.php