wordpress counter

Vitaminler ve Bulunduğu Besinler Nelerdir?

Vitaminler ve Bulunduğu Besinler. A vitamini : Havuç, kayısı, lahana, karaciğer, ıspanak, brokoli, turuncu-sarı yeşil sebzeler, süt, tereyağı, peynir, balık, morina karaciğer yağı.

B1 vitamini : Etler, kümes hayvanları, fındık, kuruyemiş, baklagiller, yulaf, esmer pirinç, kepekli tahıllar (özellikle buğday).

B2 vitamini : Peynir, tavuk, süt ve süt ürünleri, buğday tohumu, et ve yumurta, koyu yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıllı veya zenginleştirilmiş ekmek ve tahıllar.

B3 vitamini: Tavuk, fıstık, sardalye, ton balığı, mantar, kuşkonmaz, somon.

B5 vitamini : Yumurta, süt, brokoli, maya,tavuk, et, balık, ayçiçeği tohumu, soya fasulyesi ve bezelye, baklagiller, yer fıstığı, tam tahıl ürünleri ve buğday tohumu.

B6 vitamini : Muz, avokado, sığır karaciğeri, pirinç, buğday tohumu, etler, balık, kepekli tahıllar, bezelye, fasulye, fındık, yumurta, zenginleştirilmiş ekmek ve tahıllar.

B7 vitamini : Yumurta sarısı, süt ürünleri (süt, peynir ve tereyağı), brokoli, maya, yağsız sığır eti, kümes hayvanları, karnabahar, avokado, muz, çilek, mantar yeşil bezelye, buğday tohumu, fındık, fasulye, mercimek, yulaf kepeği, tam tahıllı ekmek, yulaf ezmesi.

B9 vitamini : Fasulye, turunçgiller, buğday kepeği, karaciğer, ıspanak ve kuşkonmaz gibi yeşil yapraklı sebzeler baklagiller, kepekli tahıllar.

B12 vitamini : Et, süt, yumurta, uskumru, sardalye.

C vitamini : Yeşil yapraklı sebzeler, turunçgiller, domates, kavun, çilek, portakal, limon, greyfurt, patates, lahana ve koyu yeşil yapraklı sebzeler, kivi, brüksel lahanası.

D vitamini : Sardalya, somon, ton balığı, karaciğer, yumurta sarısı, balık yağı, tereyağı.

E vitamini: Buğday tohumu yağı, soya yağı, mısır yağı, fındık, mayonez, ıspanak, ayçiçeği çekirdeği, kepekli tahıllar, kabuklu yemişler. Yeşil yapraklı sebzelerde az miktarda bulunur.

K vitamini : Yeşil yapraklı sebzeler, ıspanak, kereviz, peynir, karaciğer, kuşkonmaz, fasulye, lahana, brokoli, karnabahar ve brüksel lahanası, yumurta sarısı.

 

"Yukarıda yer alan metin haber ve bilgi amaçlı hazırlanmış olup hekimin uygulayacağı teşhis ve tedavisinin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi sürecine başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanının görüş ve onayı alınmalıdır."
copyright www.beslenmedestegi.com

Yorumlar

  1. ömer dedi ki:

    çok yardımcı oldu teşekür ederim :) :):)

  2. fgghghhgggfjgjfgj dedi ki:

    çok yardımcı oldu da neden kopyalan mı yor ki???:D

  3. sssss dedi ki:

    çok sağolun :)))

  4. facebook dedi ki:

    Aferin admini facebookun useri yaptım :D :D :D

    şaka

  5. büşra dedi ki:

    spr çok yardımcı oldu

  6. Egemen dedi ki:

    çok saol beni 1 almaktan kurtardın

  7. face dedi ki:

    sağol hacı

  8. evin dedi ki:

    saolya eksiden kurtatrdın süpersin:):)

  9. uygar dedi ki:

    saollllllllllll

  10. melis dedi ki:

    sağolun sınavdan işallah artı alıcam

  11. yeşim dedi ki:

    çok saolun gerçekten sınava çalışmış gideceğim…

  12. Sertac dedi ki:

    Eywallah çok saol:D 2 güne sınav var:)

  13. ismail tecik dedi ki:

    çok sağolun işimi gördü ama neden kopyalanmıyo???

  14. Uğur dedi ki:

    bana çok yardımcı oldunuz çok tşk ederim …

  15. zekiye dedi ki:

    üffff bir şey açmıyo

  16. ali dedi ki:

    çok iyi bir site bana besinlerde yardımcı oldu

  17. ayşe saldıran dedi ki:

    Tesekkürler yararLı olduu.d

  18. semih dedi ki:

    :D saol işime yaradı :D bende kopyalanıo hemde

  19. leyla dedi ki:

    verdiğiniz bilgiler işimize yarıyor tşkr :)

  20. merve dedi ki:

    :)
    teşekkür ederim

  21. emre dedi ki:

    :dprojeden 100 aldım bu sayfaya tşkler:d :v

  22. emre dedi ki:

    harikasınız dimi ben emre hatay yo ye

  23. Aslı dedi ki:

    Çok sağolun inşallah öğretmen beğenir teşekkürler :))

  24. yıldız dedi ki:

    çok teşekkürler. öğretmen de beğenirse ne güzel olur.

  25. yıldız dedi ki:

    harika. kim hazırladıysa teşekkürler

  26. Ata dedi ki:

    valla süper olmuş ellerin dert görmesin

  27. ikra dedi ki:

    ben beğendim inşallah öğretmende beğenir :)

  28. mesut fatih dedi ki:

    çok şanlıyım 100 aldım

  29. hasan dedi ki:

    harıkasınız 100 aldım

  30. Anıl dedi ki:

    size çok teşekkür ediyorum. Ben beğendim umarım öğretmenim de beğenir. inşallah 100 alırım.

  31. ada dedi ki:

    inanılmassınız 100 aldım çok teşekür ederim

  32. bunu yazana teşekür ediyorum inşallah 90 yada100 alırım

  33. Emirhan dedi ki:

    :D öğretmen beğendi
    :D:D:D:D::::D

  34. eren dedi ki:

    inşallah hoca beğenir tşkrlr

  35. beyza dedi ki:

    süpersiniz bende sınavdan 100 aldım

  36. burak dedi ki:

    çok teşekür ederim işalah öğretmenim beğenir çümkü ben beğendim :)

Paylaş

*

css.php