wordpress counter

Vitaminler ve Bulunduğu Besinler Nelerdir?

Vitaminler ve Bulunduğu Besinler. A vitamini : Havuç, kayısı, lahana, karaciğer, ıspanak, brokoli, turuncu-sarı yeşil sebzeler, süt, tereyağı, peynir, balık, morina karaciğer yağı.

B1 vitamini : Etler, kümes hayvanları, fındık, kuruyemiş, baklagiller, yulaf, esmer pirinç, kepekli tahıllar (özellikle buğday).

B2 vitamini : Peynir, tavuk, süt ve süt ürünleri, buğday tohumu, et ve yumurta, koyu yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıllı veya zenginleştirilmiş ekmek ve tahıllar.

B3 vitamini: Tavuk, fıstık, sardalye, ton balığı, mantar, kuşkonmaz, somon.

B5 vitamini : Yumurta, süt, brokoli, maya,tavuk, et, balık, ayçiçeği tohumu, soya fasulyesi ve bezelye, baklagiller, yer fıstığı, tam tahıl ürünleri ve buğday tohumu.

B6 vitamini : Muz, avokado, sığır karaciğeri, pirinç, buğday tohumu, etler, balık, kepekli tahıllar, bezelye, fasulye, fındık, yumurta, zenginleştirilmiş ekmek ve tahıllar.

B7 vitamini : Yumurta sarısı, süt ürünleri (süt, peynir ve tereyağı), brokoli, maya, yağsız sığır eti, kümes hayvanları, karnabahar, avokado, muz, çilek, mantar yeşil bezelye, buğday tohumu, fındık, fasulye, mercimek, yulaf kepeği, tam tahıllı ekmek, yulaf ezmesi.

B9 vitamini : Fasulye, turunçgiller, buğday kepeği, karaciğer, ıspanak ve kuşkonmaz gibi yeşil yapraklı sebzeler baklagiller, kepekli tahıllar.

B12 vitamini : Et, süt, yumurta, uskumru, sardalye.

C vitamini : Yeşil yapraklı sebzeler, turunçgiller, domates, kavun, çilek, portakal, limon, greyfurt, patates, lahana ve koyu yeşil yapraklı sebzeler, kivi, brüksel lahanası.

D vitamini : Sardalya, somon, ton balığı, karaciğer, yumurta sarısı, balık yağı, tereyağı.

E vitamini: Buğday tohumu yağı, soya yağı, mısır yağı, fındık, mayonez, ıspanak, ayçiçeği çekirdeği, kepekli tahıllar, kabuklu yemişler. Yeşil yapraklı sebzelerde az miktarda bulunur.

K vitamini : Yeşil yapraklı sebzeler, ıspanak, kereviz, peynir, karaciğer, kuşkonmaz, fasulye, lahana, brokoli, karnabahar ve brüksel lahanası, yumurta sarısı.

 

"Yukarıda yer alan metin haber ve bilgi amaçlı hazırlanmış olup hekimin uygulayacağı teşhis ve tedavisinin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi sürecine başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanının görüş ve onayı alınmalıdır."
copyright www.beslenmedestegi.com



Yorumlar

  1. emre dedi ki:

    :dprojeden 100 aldım bu sayfaya tşkler:d :v

  2. emre dedi ki:

    harikasınız dimi ben emre hatay yo ye

  3. Aslı dedi ki:

    Çok sağolun inşallah öğretmen beğenir teşekkürler :) )

  4. yıldız dedi ki:

    çok teşekkürler. öğretmen de beğenirse ne güzel olur.

  5. yıldız dedi ki:

    harika. kim hazırladıysa teşekkürler

  6. Ata dedi ki:

    valla süper olmuş ellerin dert görmesin

  7. ikra dedi ki:

    ben beğendim inşallah öğretmende beğenir :)

  8. mesut fatih dedi ki:

    çok şanlıyım 100 aldım

  9. hasan dedi ki:

    harıkasınız 100 aldım

  10. Anıl dedi ki:

    size çok teşekkür ediyorum. Ben beğendim umarım öğretmenim de beğenir. inşallah 100 alırım.

  11. ada dedi ki:

    inanılmassınız 100 aldım çok teşekür ederim

  12. bunu yazana teşekür ediyorum inşallah 90 yada100 alırım

  13. Emirhan dedi ki:

    :D öğretmen beğendi :D :D:D:D::::D

  14. eren dedi ki:

    inşallah hoca beğenir tşkrlr

  15. beyza dedi ki:

    süpersiniz bende sınavdan 100 aldım

  16. burak dedi ki:

    çok teşekür ederim işalah öğretmenim beğenir çümkü ben beğendim :)

Paylaş

*

css.php