wordpress counter

Vitaminlerin Özellikleri Nelerdir?

Vitamin Çeşitleri ve Görevleri, Vitaminlerin Özellikleri. Vücut için gerekli maddeler olan vitaminler suda eriyen vitaminler ve yağda eriyen vitaminler olmak üzere iki geniş kategoriye ayrılır. Yağda çözünen vitaminler (Vitamin A, D, E ve K) vücuta depolanır. Suda çözünen vitaminler ise (B vitaminleri ve C vitamini) vücutta depolanmaz,  fazlası atılır. Bu nedenle günlük olarak bu vitaminleri içeren besinleri tüketme gerekliliği vardır.

Vitaminlerin Faydaları

A vitamini: Göz sağlığı için gereklidir. Ayrıca  cilt sağlığını korumaya yardımcı olur. Yumurta, süt, kayısı, havuç, ıspanak ve tatlı patates A vitamini içeren besinler arasındadır.

B vitaminleri : B vitaminleri enerji metabolizmasında rol oynarlar. Kırmızı kan hücrelerinin yapımında görev alırlar. B vitaminlerinin B1, B2, B6, B12, niasin, folik asit, biotin ve pantotenik asit gibi çeşitleri vardır. Tam tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler, buğday ve yulaf, balık,  süt ürünleri, süt ve yoğurt, fasulye ve bezelye gibi besinlerde bulunurlar.

C vitamini:  Diş etlerini güçlendirir, yaraların iyileşmesine yardımcı olur. Antioksidan etkisiyle serbest radikallere karşı mücadele eder. Enfeksiyonlara karşı vücudu güçlendirir. Domates, brokoli, lahana çilek, portakal gibi meyve ve sebzelerde yer alır.

D vitamini:  Kemik ve dişlerin güçlenmesini sağlar. Kalsiyum emilimine yardımcı olur. Balık, yumurta sarısı, süt ve diğer süt ürünleri gıdalarda bulunur.

E vitamini: Antioksidan etkisi vardır. Kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olur. Buğday ve yulaf gibi tam tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler, yumurta sarısı, fındık E vitamini olan besinler arasındadır.

K vitamini: K vitamini kanın pıhtılaşması için gereklidir. Süt ve yoğurt, yeşil yapraklı sebzeler, süt ürünleri K vitamini kaynakları arasındadır.

"Yukarıda yer alan metin haber ve bilgi amaçlı hazırlanmış olup hekimin uygulayacağı teşhis ve tedavisinin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi sürecine başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanının görüş ve onayı alınmalıdır."
copyright www.beslenmedestegi.com

Yorumlar

  1. nurhak dedi ki:

    yazana teşekkürler çok güzel olmuş

  2. melek dedi ki:

    gerçekten çok işime yaradı teşekkürlerr

  3. tyer dedi ki:

    çok süppppppppppppppppppppppppppperrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

  4. abbascan dedi ki:

    Ödevim V@rdı ß@y@ İşime y@r@dı

  5. yesim dedi ki:

    çok güzel

  6. selen dedi ki:

    gerçekten çok güzel ödevim vardı çaok işme yaradı teşekkürler

  7. aleyna dedi ki:

    çok güzel bir site yazılanlarda çok güzel.bu site sayesin de bütün ödevim eksiksiz çok teşekkürler.:)

  8. melike aysunkaya dedi ki:

    harika bir site her istediğim bilgiyi aldım yarışmalarda ve sınavlarda çok işime yarayacak

  9. gizem özdemir dedi ki:

    karika ödevimi yaptım :)

  10. enes okkalı dedi ki:

    harikaydı tsk ederim…

  11. BEYZANURBOZAN dedi ki:

    ÇOK GÜZEL HARİKA

  12. kenan dedi ki:

    çok harika süperrrrrrrrrr,

  13. kenan dedi ki:

    ödev tam oldu

    tttttşşşşşkkkkkkrrrrrr

  14. büşra dedi ki:

    ödev tamamdır :D

  15. isra dedi ki:

    çok kısaa ya

  16. nisannur dedi ki:

    sonunda bitti

  17. nisannur dedi ki:

    cok zordu yazmak ellerim sisti

  18. sanane ismimden oğlum dedi ki:

    klasik bir site olduğu için pek fazla rağbet görmez bence… biraz daha güzelleştirin

  19. bahadır dedi ki:

    kim yazdıysa işime yaradı ve odevımı süperrrrr yaptmm yazdıkları içn tesekkurlerrr

  20. şerife dedi ki:

    tam öğretmenimin aradığı bir yazı teşekkürlerrrrrrrrrr

  21. berkin topuz dedi ki:

    benibilgisahibioldum gercekten cok bilgisaibi oldum

  22. tarık dedi ki:

    Çok tşkr ederim ödevimi bitirmeme yardımcı oldu çok saolun

  23. gizem dedi ki:

    teşekkürler çok güzel olcak ödevim

  24. beyzanur dedi ki:

    çok teşekkür ederim çok işime yaradı

  25. emre canbaz dedi ki:

    ödevim için çok güxel oldu saolun beyler ve bayanlar

  26. Doğa dedi ki:

    Çok sağolun,çok yardımcı oldu.

  27. sinem dedi ki:

    Çok güzel bir site.Ödevimde bana yardımcı oldu ve bu site sayesinde notum öncekinden daha yüksek geldi..

Paylaş

*

css.php