Kivi Hangi Sorunlara İyi Gelir ve Kivi Faydaları Nelerdir? Kivideki petkin vücudu toksinlerden temizler, kötü kolesterolü düşürür ve iyi kolesterolü artırıcı özelliktedir.
Bir adet kivi günlük C vitamini gereksinimini kolaylıkla karşılar. Turunçgillerden 4-5 kat daha çok C vitamini içerir. Mineraller bakımından da zengindir.
C vitamini dışında A vitamini B1, B2 vitaminleri, fosfor, kalsiyum, demir gibi mineraller, proteinler içerir. Magnezyum ve potasyum oranı yüksektir.
Değişik tadı ve vitamin, mineral, antioksidan ve lif içeriğiyle kivi besleyici değeri yüksek olan bir besindir. Karotenoidler fenolik bileşikler ve antioksidan bakımındanda zengindir.
Kivinin Faydaları
• Grip ve nezlede yararlıdır.
• Bağışıklık sistemini destekler.
•Kivide yeralan antimutajenik maddeler kanser önleyici özelliktedir.
• İskoçya’daki Rowett Araştırma Enstitüsü tarafından yapılan bir çalışmada yeralan gönüllü kişiler 3 hafta boyunca kivi tüketmiş ve bu sürenin sonucunda yapılan tahlillerde lenfositlerde DNA zararının ciddi bir şekilde azaldığı tespit edilmiştir.
• Nefes açıcı etkisi sebebiyle öksürük ve astım sorunları için yararlıdır.
• Kılcal damar yapısını kuvvetlendirir.
• Bir diğer kivi faydası kan inceltici etkisidir. Kandaki yağ düzeyini düşürür, kan basıncını düzenler.
• Kan sulandırıcı etkisiyle kalp ve damar sağlığı için önemlidir.
• Günde 2 tane kivi tüketmenin iyi kolesterol seviyesini artırdığı kötü kolesterol seviyesini azalttığı son yapılan bir araştırma tespitidir.
• Kiviyle ilgili yapılan araştırmalarda olgunlaşmış kivi meyvesinde proteinlerin yapı taşı olan amino asitlerin 15 tanesi tespit edilmiştir. Glutamin, arginin ve asparagin adlı amino asitlerin daha yüksek oranda olduğu görülmüştür.
• Lif bakımından zengin olduğu için sindirimi kolaylaştırır.
• Kivi maskesi: Kividen hazırlanan maskeler cilt sağlığı ve güzelliği için yararlıdır. Kivideki vitaminler cilt üzerindeki ölü deriyi temizleyici etki gösterir.
• Fazla olgunlaşmamış bir kivinin kabuklarını bir zar gibi soyduktan sonra ince dilimlere ayırın ve cilt tipinize göre 5-15 dakika arası yüzünüzde bekletin.
Kivi Nasıl Yenir?
Meyvelerin bıçakla dilimlenmesi vitamin kayıplarına neden olabilmektedir. Bu yüzden kiviyi dik tutarak ve tepesinde küçük bir kesik açarak içini çay kaşığıyla rafadan yumurta yer gibi yemek daha doğru olur.
Kivi buzdolabında saklanmalıdır.
Kivinin Zararları Nelerdir?
Kivideki actinidin enzimi bazı kişilerde alerjik etki yaparak dudaklarda şişme, kaşınma, gözde ve burunda kaşıntıya neden olabilir.
100 gram kivinin besin değerleri;
C vitamini: 75,0 mg
A vitamini: 175 IU
Potasyum: 332 mg
Kalsiyum: 26 mg
Magnezyum: 30 mg
Fosfor: 40 mg
Demir: 0,41 mg
Sodyum: 5 mg
Tiamin: 0,020 mg
Riboflavin: 0,050 mg
Niacin: 0.500 mg
Protein: 0,99 g
Toplam lipid (yağ): 0,44 g
Karbonhidrat: 14,88 g
Lif: 3,4 g
Kolesterol: 0 mg
Su: 83,05 g
Enerji: 61 kcal
şimdi kivi tüketmeye başlıyacağım günde sabah bir akşam bir olmak üzere yiyeceğim.Görebilirsem faydalarını zaman içinde paylaşacağım.
en seydiğim meyve yhaa
kivinin ne kadar yararı varmış bugunden sonra başlayacağım yane
hiç yemiyordum artık yiyecegğim
Kivi neymiş böyle ya,insana faydaları say sayabildigin kadar,bütün herkese kivi yemeyi öneriyorum,
harika bir meyve çok seviyorum ama bu kadar faydası olduğunu bilmiyordum. suan yerken aklıma geldi yararlarına bakmak
benimde şu an yerken yararlarına bakmak aklıma geldi,çok seviyorum kiviyi.
ben kiviyi kabuklarıyla ince ince dilimleyip yerim çünkü asıl vitaminin kabuğunda olduğunu düşünüyorum
Yaklaşık 10 kivi yedim ve dudaklarım şişti
galiba fazlası da zarar
yok böylesi yaaaaaaaaaaaa müthiş bir meyve bu
çok güzel bir meyve şu andada yiyorum ve kivi ye bayıııııııııılıııyorummmmmmmm:)
1 haftadır günde 3 tane yiyorum:))
mucize bir meyve apsolitlede 10 numara oluyor
ne zaman kivi yesem 1 saat sonra grip gibi oluyorum burnum akıyor gözlerim kaşınıyor hapşuruyorum burnumun yanları kaşınıyor bugünde yemiştim aynısı oldu galiba alerji acaba dedim faydasındanmı galiba alerji okudğuma göre:)
Ne yazık ki Ülkemiz Kivi üretimi sıralamasında Dünya da sonuncu ülke ! 2005 analiz raporları bu durumu gösteriyor Fazla birşey değiştiğini sanmam çünkü çoğu zaman bile aklımıza kivinin varlığı gelmeyor.Asma yetiştirme kültürü gibi kivi ye de sempati duysak iyi olur.
gribim ve bol bol kivi yemekteyim. c vitaminlerinin bir an önce harekete geçip beni iyileştirmesini beklemekteyim.
benimde aklimda su anda yerken geldi, günde iki tane tüketiyorum ve çok seviyorum, Mevlam nasil yaratmis diye birde durup düsünüyorum.. elhamdülillah
ben seviyordum zaten şimdi daha çokkk seviyorum
yaa arkadaşlar bu kiviyi yerken hangi meyveyi düşünürsen onun tadını alırmışsın. halbuki madem başka meyvenin tadını alıcam neden kivi yiyorum gider o meyveyi yerim
sabah aç karna tüketildiginde sindirim sisteminı çaliştırıyor ve zayıflamaya yardımcı