Kansızlığa Ne İyi Gelir ve Kansızlığa İyi Gelen Besinler Nelerdir? Vücutta kan yapımı azalmasının en fazla görülen sebepleri demir, B12 vitamini eksikliği, folik asit yetersizliğidir. Demir, B12 vitamini ve folik asit eksikliğinden olan kaynaklanan kansızlık tedavi edilmediği zaman önemli proplemlere yol açar.
• Kansızlık proplemi olanlarda yorgunluk, halsizlik, hemen yorulma, çarpıntı, nefes darlığı, üşüme, iştahsızlık, konsantrasyon bozukluğu, saçların dökülmesi gibi belirtiler görülür.
• Hemoglobin üretiminde demir, folik asit, B12 vitamini, bakır, çinko, kalsiyum, C vitamini, kobalt gibi maddelere gereksinim vardır. Damarlarda dolaşan kanın ömrü 120 gündür. Bu süre bitiminde dalak, karaciğer, kemik iliği hücreleri tarafından dolaşımdan temizlenir. Kandaki yapım – yıkım arasındaki dengenin yapım aleyhine bozulması anemiye yol açar.
• Hemoglobin seviyesinin kadında 12g/lt, erkekte 13g/lt, çocuklarda ise yaşa göre 11-12 g/lt’nin altında olması anemi olarak kabul edilir. Demir eksikliğinin olup olmadığı kanda bakılan ve demir seviyelerini gösteren bazı tahlillerle tesbit edilir. Bu nedenle, “serum demir düzeyi”, “serum demir bağlama kapasitesi”, “ferritin düzeyi” gibi testlerin yapılması gerekir. Araştırmalara göre erkeklerin beşte birinde, kadınların ise üçte birinde demir eksikliği anemisi bulunmaktadır.
• Kırmızı et, kuru üzüm, pekmez, yeşil yapraklı sebzeler ve kuru yemişler, pekmez, yulaf, soya sütü kansızlığa iyi gelen yiyecekler arasındadır.
• Saf polen, kansızlık çekenler için doğal bir destekdir. Kansızlık sorunu olan çocuklarda polen kullanılabilir. Polenin hemoglobini %15 alyuvar sayısını %25 oranında artırdığı belirtiliyor.
• Kırmızı kan hücrelerinde bulunan ve oksijen taşımakla görevli hemoglobin molekülünün azalması kansızlık sebebidir. Bu moleküllerin çoğalması için demir mineraline gereksinim vardır.
• Demir mineralinin besinlerle yetersiz alınması, bağırsaklardan emilimin az olması ve adet kanamaları, sindirim sistemi ülser ve kanser kanamaları gibi kronik kanamalar demir eksikliğine sebebiyet verir.
• Yiyeceklerle alınan demirin emilim oranını yükseltmek için C vitaminine de ihtiyaç vardır. Yemekle alınan 500 mg C vitamini demir emilimini 6 kat artırır.
• Sadece ette bulunan demirin hem formu vücut tarafından kolayca emilir. Bitkilerde yer alan demir hem içermediğinden emilmeleri zor olur. Bu tür demirden yararlanabilmek için, aynı zamanda C vitamini açısından zengin gıdaları tüketmek, C vitamininin hemsiz demiri kullanılabilir hale dönüştürücü özelliği yüzünden emilimi hızlandırır.
• Alyuvarların üretimi için folik asit gereklidir. Folik asit yeterli değilse kan hücresi üretimi azalır ve kansızlık oluşur.
• B12 Vitamini alyuvarların kemik iliğinden üretilmesi için gerekli bir vitamindir. B12 vitamini yeterli oranda alınmazsa anemi meydana gelir.
• Kansızlığa karşı korunmak için demir, folik asit ve B12 vitamin bakımından zengin olan besinlerle beslenmeye önem verilmesi gerekir. Folik asitle B12 vitamini beraber alyuvarların (kırmızı kan hücreleri) sağlıklı bir şekilde üremesini gerçekleştirir. Alyuvarlar tüm hücrelere oksijen taşımakla görevlidir.
• B12 içeren besinler : Karaciğer, sığır eti, süt, yumurta, peynir balık.
• Folik Asit içeren besinler: Koyu yeşil yapraklı sebzeler, tüm tahıllar ve kuru baklagiller, yumurta sarısı.
• Demir içeren besinler: Kırmızı et, balık, yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, üzüm pekmezi kuru meyveler, kuruyemişler.
• Demir bakımından en zengin besinler karaciğer ve dalak gibi sakatattır. 100 gr’da 8-10 mg demir bulunur. Kırmızı etin 100 gr’da ise 6-8 mg demir vardır.
• Uskumru, sardalya, midye deniz ürünleri arasında B12 yönünden en zengin besinlerdir. 1 adet yumurta günlük B12 vitamin ihtiyacının % 33’ünü karşılar.
• Demir içermesi nedeniyle keçiboynuzu pekmezi kansızlık sorununda sabahları aç karınına 1 kaşık kullanılabilir.
• Ispanaktaki demir oxal asitine bağlı olduğu için çok düşük bir oranda emilebilmektedir.
• Bitkisel kökenli demirin, içeriği azdır ve kana daha az geçer. Et yüksek oranda demir içerir. Diyetteki demirin kaynağını daha kolay emilen hayvansal kökenli demir oluşturur.
• Bitkilerde bulunan demir çok zayıf bir biçimde emilir. Örneğin maruldaki demirin yüzde 4 ü, soya fasulyesindeki demirin yüzde 7 si vücut tarafından emilirken, kırmızı etteki demirin yüzde 20 si vücut tarafından kullanılır.
• Centiyana, ısırganotu ve civanperçemi kansızlığa iyi gelen bitkiler arasındadır. Diğer faydalı bitkiler arasında yonca, yaban mersini, karahindiba, pau darco bitkisi, goldenseal, mahonya kabuğu sayılabilir. (Hamileler ve emziren kadınlar goldenseal ve mahonya kabuğu kullanmamalıdır)
Yukarıda yeralan metin haber ve bilgi amaçlı hazırlanmış olup, hekimin uygulayacağı teşhis ve tedavisinin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi sürecine başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanının görüş ve onayı alınmalıdır.
arkadaşlar verdiğiniz bilgiler için çok ama çok teşekkür ederim.arkadaşın dediği gibi bende bayılıp doktora götürülmüşüm,kan değerim 8 çıktı,doktor bu değerle ayakta durmamım bile mucize olduğunu söyledi.saçımda çok dökülüyor ama yeni perma yaptırmıştım buna bağlıyordum dökülmesini.benim gözüm bu hastalıktan korktu.ölen varmı acaba kansızlıktan???her akşam tansiyonum 9-5 kalp çarpıntısından ölücem sanıyorum.ve bahsedilen yiyeceklerden nefret ediyorum.(kuru üzüm,pekmez çeşitleri,ayrıca vejeteryanım)ilaçta çok iştah açıp kilo yapıyor,nasıl çare bulucam bilmem.
merhaba sureklı basagrısı dönmesı uyku halı vede aclıga dayanamama,dusuk tansıyon ve bugun bayılmısım kendımıdoktorda buldum eger kan hapşarını kullanmazsam ekrar edecegını soyledı ayrıca kan yapıcı yıyeceklerde kullanacagım….
deneyin ve görün
bence kuru ve siyah üzüm süperrr çare deneyin profösör sözü haaa
merhaba bir şey bilionuzmu bu hastalığa yavvvvv bitmio bi türlü
merhaba benim annemdede kansızlık var bildiğiniz bir şey varmı acaba biliosanız
yazın
benımde 9,6 ydı kan degerım. 2 hafta boyunca ac karınla yarım cay bardagı pekmez ıctım 2 saat sonra yıne yarım cay bardagı pekmez ıctım ve 10,6 suanda. sımdıde kırmızı et tuketımıne baslıyoorum.bakalım ıns. yukselır.
arkadaslar kansızlıgın en iyi ilacı günde bir avuç çekirdekli kuru siyah üzüm yemek.deneyin mutlaka
bence siz her sabah aç karnına iki yemek kaşığı el yapımı kara pekmez için 1 ay sonra etkisini görmeye başlayacaksınız.
annemde aşırı derecede kansızlık war ne bildiğiniz iyi bir çözüm war mı acaba??
merhaba ben nil kansızlığa nelerin iyi geldiğni yazmalırı harika bazı insanlar kansızdır ve bu bilgileri yazmaları o insanları bilgilendirir mesela annem kansız bunu yazdıkları için teşekkürler 🙂
merhaba benmde aynı sorunum vardı saçlarım elime geliyodu doktora gittim aşırı kansız çıktım kan ilacı verdi ben kullanmadım bir aktarda hurma pekmezli bir macun yaptırdım ve yanında da saçım için entele yagıyla bir karışım verdi ve ilk kullanımda saçımın dökülmesi durdu pekmez bittiğindede tahlil yaptıcıcam öneririm be n memnunum
Merhaba benimde kansızlık sorunum var Ben keçi boynuzupekmezini içtim 2 ay- şişe şuruplardan içtim ama maalesef halen devam ediyor Ne yapmalıyım bilmiyoruö saçlarım çok döküldü yaşım 28 çözüm bulamıyorum yrd olursanız sevinirim
kara üzüm çekirdegini aktardan alıp çerez gibi sürekli her gün yiyorsun yada şeker sorunun yok ise kara üzümün kendisini her sabah aç karna bi avuç ye gbak nasıl yüksekiyo kanın denenmiş tecrübe konuşuyo
bende yenı cıktı kansızlık cok basım dönüyor en büyük şikayetim bu ne yapmam gerekiyor
hergun sabah ac karnina polen :korean ginseng puur : balla karismis corek otu yemen lazim ve ayrica yemekle ve ya yemekten sora asla siyah cay kave sigara alkol sigir eti bunlardan kesinlikle uzak dur ozellikle siyah cay kesinlikle icmemelisin birde iyi birisini bulursan bi hijama yaptir iyi gelir
arkadaşlar kansızlığın ısırgan otu olan ceşıtlı yemekler,cayı keçiboynuzu pekmezı kesın cözum
MERHABA
BENDEDE KANSIZLIK MEVCUT SÜREKLİ ESNEME YORGUNLUK HALSİZLİĞİM VAR
EN İYİ ÇÖZÜMÜ BİLEN ARKADAŞLAR LÜTFEN YAZIN
SAYGILAR
İLAÇ KULLLANMIYORUM
meraba be 23 yaşındayım yaklaşık olarak 1 senedir kansızlığım var doktor yeni bana folik asit hapı verdi günde bir tane hergün içerim sürekli yorgunluk baş dönmesi uykusuzluk saç dökülmem var nefes darlığım çarpıntım var tahlıl yaptırdım ama kanım düşük çıktı demirim tamamdır ne yapmam ne yemem gerekir
Merhaba.uzun bir süredir kansızlık var ve doktora gittim bir ilaç variyor 3 ay sonra tekrar tahlil yapacağız diyor ben bu ilacı 3 ay kullanamıyorum doğal olarak da bu kanszılığıma bir çözüm bulamıyorum bu bakımdan en iyi çözümün doğal besinler olduğunu düşündüm ve internette kansızlığa iyi gelen besinleri araştırdım.Köyden annemler benm için pekmez siparişi verdi. 🙂 VE bol bol siyah üzüm yiyorum. bilgiler için teşekkürler.