Vitaminlerin Yararları ve Çeşitleri Nelerdir? Vitaminler  suda eriyen vitaminler ve yağda eriyen vitaminler olmak üzere iki ana kategoriye ayrılır. Suda çözünen vitaminler vücudda depolanmaz, bu yüzden günlük besinlerle alınması gerekir. B kompleks vitaminleri ve C vitamini suda eriyen vitaminlerdir. A, D, E ve K vitaminleri ise yağda çözünen vitaminlerdir. Bu vitaminler vücutta depolanır ve vücut […]

Vitaminler ve Bulunduğu Besinler. A vitamini : Havuç, kayısı, lahana, karaciğer, ıspanak, brokoli, turuncu-sarı yeşil sebzeler, süt, tereyağı, peynir, balık, morina karaciğer yağı. B1 vitamini : Etler, kümes hayvanları, fındık, kuruyemiş, baklagiller, yulaf, esmer pirinç, kepekli tahıllar (özellikle buğday). B2 vitamini : Peynir, tavuk, süt ve süt ürünleri, buğday tohumu, et ve yumurta, koyu yeşil […]

Hangi Vitamin Nerede Bulunur? Vitaminler Hangi Besinlerde Bulunur? A vitamini : Kayısı, marul, havuç, kavun, mango, lahana, şeftali, kabak, tatlı patates, ıspanak, kırmızı biber, patates, süt, tereyağı, ton balığı,  şalgam, pancar yaprağı, balık ve yumurta, morina karaciğer yağı. B1 vitamini (Tiamin) : Buğday tohumu, tahıl, ekmek, pirinç, fasulye, taze bezelye, portakal, sığır eti, fıstık. B2 […]

Vitamin Çeşitleri Hangi Besinlerde Bulunur? Vitaminler suda eriyen vitaminler ve yağda eriyen vitaminler olmak üzere 2 çeşittir. Yağda çözünen A, D, E ve K Vitaminleri vücutta depolanır. Aşırı düzeyde alımı toksik ya da vücuda zararlı olabilir. C ve  B Vitaminleri; tiamin (B1), B12, B6, riboflavin (B2), niasin (B3), folik asit, pantotenik asit (B5) ve biotin  […]

B Vitamini Nedir? B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? B vitamini vücut için önemli birçok fonksiyonda rol oynar. Suda çözünen vitaminlerden olan B vitaminleri koyu yeşil yapraklı sebzeler, taze meyveler, süt ürünleri, yumurta, et, balık, tam tahıllı gevrekler, pirinç, fasulye, bezelye gibi birçok besinde yer alır. B Vitamini Hangi Gıdalarda Bulunur? B1 vitamini (tiamin) :  Tam […]