Spirulina Faydaları Nelerdir?

Spirulina Faydaları. Spirulina Nedir? Her şeyden önce spirulina mavi-yeşil alg ailesinden gelir. Bu yosun türü genellikle, tüm dünyada sıcak ve alkali sularda bulunur, Orta Afrika ve Meksika’da oldukça yaygındır. Spirulina çok çeşitli vitaminler açısından zengin bir kaynak olduğu için süper besin ismiyle anılmaktadır.

Spirulina yosunu içeriğinde yaklaşık% 70 protein, E, C (beta karoten) ve B kompleks, vitaminleri mineraller, phycocyanin, gamma-linoleik asit, ve klorofil barındırır. Güçlü bir antioksidan ve ayrıca anti-inflamatuar özellikleri olan evercetin adlı maddeyi yoğun olarak içerir. Eğer havucun beta karoten açısından zengin olduğunu düşünüyorsanız, spirulina’nın çok daha fazla içerdiğini bilmek sürpriz olacak! Gerçek şu ki var olan en zengin beta karoten kaynağıdır.

Spirulina Yosun Hapı – Spirulinanın Sağlığa Faydaları

İçeriğindeki çeşitlilik sebebiyle,  spirulina vücut için önemli bir besindir.

Spirulina ve Diyabet

Spirulinanın, diyabet tip 2 hastaları üzerinde pozitif etkilere sahip olduğu tespit edilmiştir.  Aynı zamanda, 6-8 hafta süreyle kullanımından sonra;  açlık kan şekeri seviyesini düşürmek konusunda olumlu etkilere  sahip olduğuna dair araştırma bulguları olmakla birlikte bu konuda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Spirulina ve Kilo Kaybı. Spirulina Zayıflatırmı?

Günümüzde spirulina zayıflama terapisinde oldukça popüler olmaya başlamıştır. Şimdilerde, çoğunlukla en zengin iştah kesici vitamin olarak pazarlanmaktadır. Spirulina aslında gereksiz karbonhidrat veya yağ olmadan, tüm gerekli besinler ve amino asitleri içeriğinde bulunduran ve et olmayan oldukça yüksek protein içerikli bir kaynaktır.

Spirulina ve Kolesterol

Yukarıda belirtildiği gibi, spirulina aynı zamanda, kandaki kolesterol ve trigliserid düzeylerinin düşürülmesi açısından da oldukça umut vericidir. Ayrıca, anne sütünde  bulunan, benzersiz gama linoleik asiti de (GLA) içermektedir. Bu birincil yağ asidi, genel olarak kalp sağlığını düzenlemek için çok önemlidir.

Spirulina ve Bağışıklık Sitemi

Spirulina bağışıklık sistemini güçlendirmek için kullanılmaktadır. Daha fazla kanıta ihtiyaç duyulmakla birlikte spirulina’nın enfeksiyon ve hastalıklara karşı vücut tarafından üretilen maddeler olan antikorların ve sitokinlerin üretimini artırabileceği belirtiliyor.

‘Cellular and Molecular Immunology‘ adlı derginin 2011 Ocak sayısında yayınlanan bir çalışmada yaşlı kişiler 12 hafta boyunca spirulina kullanmış ve süre sonunda yapılan testlerde bağışıklık fonksiyonlarında gelişme ve kansızlık proplemine karşı da olumlu etki gösterdiği saptanmıştır.

‘Planta Medica‘da 2010 yılında yayınlanan bir çalışmada sağlıklı kişilerden oluşan bir grup katılımcı yedi gün boyunca 400 mg spirulina kullanmış ve süre sonunda yapılan incelemede vücuttaki doğal katil hücrelerin (natural killer cells) aktivitesinde gelişme tespit edilmiştir.

Deneysel çalışmalarda yapısında bulunan ‘kalsiyum spirulan’ adlı sülfatlanmış pokisakaritlerin bazı membran virüslerinin (herpes simplex virüsü-1, influenza A virüsü, HIV-1 virüsü) gelişimini engellediği ve virüslerin konakçı hücre içine sızmasını önlediği saptanmıştır. Ancak insanlar üzerinde de aynı etkiye sahip olup olmadığının anlaşılması için klinik çalışmalara gereksinim vardır.

Spirulina Nasıl Kullanılır?

Toz veya kapsül formunda günlük olarak 500 mg – 3000 mg kullanılır.

Spirulinanın Zararları Var mı?

• Nadiren, spirulina hafif mide rahatsızlığı ve mide bulantısına neden olabilir.

• Alerjisi olanlar, hamile ve emziren kadınlar doktorlarına danışmadan kullanmamalıdır.

• Spirulina fenilalanin içerdiğinden fenilketonüri olanlar için uygun değildir.

• Lupus veya multipl skleroz gibi otoimmün bir hastalığı olanlar, metotreksat, prednizon, siklosporin veya azatioprin gibi bağışıklık sistemini baskılayıcı ilaç kullanan kişiler doktorlarına danışmalıdır.

• Spirulina yosunun üretildiği havuz veya su kaynaklarına ağır metal bulaşması riski bulunduğu için güvenilir firmaların ürünleri tercih edilmelidir. Ağır metaller, zararlı bakteri ve toksin bulaşmış ürünler çok ciddi sağlık sorunlarına yol açar.