wordpress counter

B Vitamini Nelerde Bulunur?

B vitamini nelerde bulunur ve B vitamini nelerde var? B12 vitamini : Karaciğer, sığır eti, böbrek, balık, peynir, süt, yumurta.

B9 vitamini (Folik asit): Tüm tahıllar ve kuru baklagiller, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kahverengi pirinç, arpa, fasulye, mercimek, hurma, fındık, ceviz, yumurta sarısı, süt, peynir, turunçgiller.

B7 vitamini (Biotin) : Yumurta, balık, süt, patates, soya, fındık, ceviz, bira mayası.

B6 vitamini : Yumurta, balık, tavuk, süt, muz, patates, yulaf, mısır, soya fasulyesi , kuruyemiş, bezelye, havuç, avokado.

B5 vitamini : Karaciğer, kırmızı et, tavuk, yumurta, baklagiller, kuruyemişler, tahıllar.

B3 vitamini : Yumurta, peynir, süt, balık, havuç, hurma, mısır, buğday.

B2 vitamini
: Kurubaklagiller, süt ve süt ürünleri, yoğurt, yumurta sarısı, kabuklu yemişler, balık, et, hububatlar.

B1 vitamini : Pirinç kabuğu, rafine edilmemiş tahıl, süt ve süt ürünleri, yumurta sarısı, kuru üzüm, yulaf ezmesi, ayçekirdeği, brokoli, bezelye, erik, fıstık, bira mayası.

 

"Yukarıda yer alan metin haber ve bilgi amaçlı hazırlanmış olup hekimin uygulayacağı teşhis ve tedavisinin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi sürecine başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanının görüş ve onayı alınmalıdır."
copyright www.beslenmedestegi.com



Yorumlar

  1. çocuk gelişimci dedi ki:

    yumurtayı B vitaminin tüm grupları için tek geçlyorum.Aynı zamanda yumurta protein açısından da çok zengindir.

  2. Üye dedi ki:

    Çok saol ödevim için gerekliydi.. ;)

  3. eda dedi ki:

    b vitaminlerinin faydalarınıda yazar mısınız?

  4. eda dedi ki:

    bu siteye bayılıyorum çok güzel bir site tşk ederim bu siteyi açtığınız açin

  5. fb_asskıı dedi ki:

    çık bşrlı ve güzel bir site.herkese tvsiye ederm (:

  6. ağaların ağası dedi ki:

    cokkk güzeel bir site tavsiye edem

  7. gokhan dedi ki:

    gerçekten cok işime yarada ağızda çıkan arft aldı kuçuk küçük çan yakan yaraların tek ilacıda b vitamini artık hergun 2 bardak süt içiyorum :) )))

  8. ece dedi ki:

    İyide bende B vitamini eksiği varda hangisi acaba?????????

Paylaş

*

css.php