Hafıza Güçlendirme ve Hafızayı Güçlendiren Yiyecekler. Araştırmalar bazı besinlerin hafıza, algılama yeteneği ve dikkati artırıcı etkisiyle beynin daha sağlıklı çalışmasına yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Ginkgo Biloba
Ginkgo bilobanın etkisi beyin damarları üzerinedir. Belli bir yaşı geçmiş kişilerde yaşlanmaya bağlı olarak beyin damarlarının daralması, kan akımında yavaşlama gibi sebeplere bağlı olarak meydana gelen hafıza kaybını onarmaya yardımcıdır.
Herhangi bir fizyolojik sorunu olmayan kişilerde ise beyinin daha fazla güçlenmesini sağlayacak bir etkisi olmaz.
Ginkgo biloba bitkisi beyin damarları içerisinde plak oluşumunu azaltarak kanın daha hızla dolaşmasını sağlar ve de dolayısıyla da plak oluşumuna bağlı olarak meydana gelebilecek hafıza zayıflamasını azaltıcı etkide bulunur. İlerleyen yaşlarda plak oluşumu artar ve hafızada zayıflama oluşabilir
Ginkgo çay olarak da kullanılmakla beraber çayının herhangi bir etkisi bulunmamaktadır. Tedavi amaçlı olarak sadece özel olarak hazırlanan standardize ekstre kullanılır.
Kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte kullanılmamalıdır.
Panax Ginseng
Yapılan klinik çalışmalar ginsengin hafızayı güçlendirici, dikkati artırıcı ve algılamayı hızlandırıcı etkilerini göstermektedir. Tavsiye edilen doz günlük olarak 200-400 mg ginseng kökü özütüdür.
İngilterede yapılan bir araştırmada 40 yaşın altındaki 15 sağlıklı kişiye günlük 200 mg ginseng verildikten 4 saat sonra beynin elektroensefalografik incelemesi yapılıp bazı özel testler uygulanmış ve ginsengin beyin elektrik aktivitesini uyardığı tespit edilmiştir.
Omega 3
Omega 3 yağ asitleri beyin fonksiyonları ve gelişimi için önemlidir. Yapılan araştırmalar balık yağındaki DHA adı verilen yağ asitinin hafızanın performansının gelişimi ve tamirinde yararlı olduğunu göstermektedir.
Massachusetts Institute of Technology tarafından yapılan bir araştırmada beyin hücreleri kısmen zarar görmüş fareler, DHA (Omega-3), uridin ve kolin içeren özel bir besinle beslenmiş ve araştırma sonunda kobay farelerin hafızasında güçlenme ve öğrenmesinde hızlanma olduğu saptanmıştır.
Araştırmacılar parkinson ve alzheimer gibi beyin sinir hücreleri kısmen azalan veya zarar gören insanların, bu besinle beyin fonksiyonlarının yeniden canlandırılabileceğini ifade etmişlerdir.
Kolin et, yumurta ve kabuklu yemişlerde bulunurken omega 3 balık yağı ve keten tohumunda yer alır. Uridin ise besinlerde bulunmaz. Özellikle emziren kadınların vücutlarında diğer insanlara göre daha fazla bulunan bir maddedir.
Yaban Mersini
Yapılan araştırmalar yaban mersininin hafıza ve motor becerileri düzelttiğini ve yaşlanmayla ilgili olan denge ve koordinasyondaki olumsuzluğu engellediğini göstermiştir.
Reading Üniversitesince yapılan ve sonuçları Free Radical Biology adlı dergide yayınlanan araştırmaya göre düzenli tüketilmesi halinde yaban mersinindeki flavanoidler hafıza sorunlarına karşı olumlu etki göstermektedir.
Choline (Kolin)
Kolin, beyindeki hafıza hücrelerinde bulunur ve hücreler ne kadar fazla kolin içerirse hafıza o kadar iyi olur.
Beyin kolini sinir hücreleri arasındaki iletişimi gerçekleştiren kimyasallardan biri olan ve hafıza gibi birçok beyinsel fonksiyonda rol oynayan bir nörotransmitter olan asetilkolinin üretilmesinde kullanılır.
Kızılcık
Beyin için önemli bir besindir. Hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalar, sinir koruyucu etkisini göstermiştir ve yaşla beraber artan koordinasyon ve hafıza kayıplarına karşı da etkili olduğu görülmüştür.
Üzüm Suyu
Cincinnati ve Tufts üniversitelerince yapılan bir çalışmaya göre 3 ay boyunca saf siyah üzüm suyu içen kişilerin kısa süreli ve sözsüz hafızalarında gelişme tespit edilmiştir.
Elma Suyu
Elmadaki asetilkolin maddesi hafıza ve beyin sağlığı açısından olumlu etkiler gösterir. Günde 2 bardak elma suyunun içilmesi hafızayı güçlendirir.
B vitaminleri
B grubu vitaminler, beyni strese karşı korur, fiziksel ve zihinsel sağlığı etkiler.
Folik asit beynin gıdası olarak adlandırılan bir vitamindir. Folik asit hafızayı ve zihni kuvvetlendirici özelliktedir.
B grubu vitaminler yeterli oranda alındıkları takdirde konsantrasyon, öğrenme ve hafıza gücünde olumlu etkiler sağlar.
B vitaminlerinin eksikliği hafıza ve zeka performansının zayıflamasına neden olur.
B12 vitamini hafızayı ve konsantrasyonu geliştirmeye yardım eder. B12 vitamini sinir sisteminin sağlıklı çalışması için çok önemlidir. Eksikliği hemen fark edilip düzeltilemezse sinir siteminde geri dönüşümsüz hasar oluşturabilir.
Oxford Üniversitesince yapılan araştırmaya göre B12 vitamini yaşlı kişilerde hafıza kaybını önlemektedir. B12 vitamini oranı ortalamanın altında bulunan yaşlılarda beyinsel küçülme altı kat daha fazla meydana gelmektedir.
Yosun Çayı
Yosunda yer alan huperzine A ve huperzine B nin hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalarda öğrenme, belleği yeniden kazanma ve belleği korumaya yardım ettiğine dair tespitler yapılmıştır. Yosunun değişik çeşitleri olduğu için huperzia serrate olanının kullanılması gerekir.
Bacopa Monnieri
Bacopa bitkisi Ayuverdik Tıpta hafıza sorunları için kullanılmaktadır. Beyin ve sinirleri besleyici etkiye sahip olduğu ve de insanın beyin fonksiyonlarını geliştirici özellikleri bulunduğu belirtiliyor. 2008 yılında “Journal of Alternative and Complementary Medicine,” adlı dergide, yayımlanan bir çalışmaya göre günde 300 mg bacopa kullanan yaşlı katılımcılar, plasebo grubuna göre belirli zihin fonksiyonlarında büyük oranda gelişme göstermişlerdir. 1996’da Avusturalya’da yapılan International Brain Research Conference’da, CDRI araştırmacıları, bu bitkinin belirli bir görevi öğrenme süresini 6 güne düşürdüğünü, kontrol grubunun ise aynı işi 10 günde yapmayı öğrendiğini gösteren çalışmayı açıklamışlardır.
Ayrıca hayvan deneyleri ve laboratuar araştırma bulguları bacopa’daki antioksidanların alzheimer hastalığının oluşumunda rol oynadığı düşünülen yıkıcı süreç olan oksidatif stresle mücadeleye de yardımcı olabileceğini göstermektedir. 2008’de kültür içindeki beyin hücreleri deneyinde araştırmacılar, bitkideki antioksidanların oksidatif stresi baskılamaya yardımcı olduğunu tespit etmişlerdir.
Yukarıda yeralan metin haber ve bilgi amaçlı hazırlanmış olup, hekimin uygulayacağı teşhis ve tedavisinin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi sürecine başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanının görüş ve onayı alınmalıdır.
Kara üzüm en kolay ve en ucuz elde edeceğiz ürün.
En etkilisi b12 witamini
ürünlerin hepside konsatrasyonu artıran ürünler faydasını görürsünüz.