B Vitamini Nedir ve B Vitamini Hangi Yiyeceklerde Bulunur? Suda eriyen vitaminlerden olan B vitaminleri vücutta depolanmadığından hergün besinlerle alınması gerekir. Vücut, ihtiyaç duyduğu kadarını kullanır, fazlası atılır. Özellikle alkol tüketenlerde B vitamini eksikliği fazla oranda görülür. Bu yüzden B vitamini bakımından zengin olan yiyeceklerin tüketilmesi gerekir.
B vitaminleri sinir sistemi, sindirim sistemi ve beyin fonksiyonlarının devamı için önemlidir.
B Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?
B1 vitamini : Rafine edilmemiş tahıl, pirinç kabuğu, yumurta sarısı, brokoli, erik, ayçekirdeği, kuru üzüm, fıstık, bezelye, bira mayası, yulaf ezmesi B1 vitamini içeren gıdalar arasındadır.
B2 vitamini : Süt ve süt ürünleri, yoğurt, yumurta sarısı, et, balık, hububatlar, kabuklu yemişler B2 vitamin içeren yiyecekler arasındadır.
B3 vitamini içeren besinler : Peynir, süt, yumurta, balık, havuç, mısır, hurma, buğday.
B5 içeren besinler : Kırmızı et, karaciğer, yumurta, tavuk, tahıllar, baklagiller, kuruyemişler B5 içeren yiyecekler arasındadır.
B6 bulunan besinler : Muz, balık, yumurta, tavuk, süt, patates, mısır, yulaf, bezelye, lahana, soya fasulyesi, havuç, avokado, kuruyemiş B6 vitamini içeren yiyecekler arasındadır.
Biotin hangi besinlerde bulunur? Yumurta, süt, balık, bira mayası, soya, patates, fındık, ceviz biotin içeren besinler arasındadır.
Folik asit hangi besinlerdedir? : Koyu yeşil yapraklı sebzeler tüm tahıllar ve kuru baklagiller de folik asit bulunur. Kahverengi pirinç, arpa, mercimek, fasulye, fındık, ceviz, süt, peynir, yumurta sarısı, hurma, turunçgiller folik asit içerir.
B12 içeren gıdalar : Karaciğer, böbrek, sığır eti, balık, süt, yumurta, peynir de B12 vitamini bulunur.
Yukarıda yeralan metin haber ve bilgi amaçlı hazırlanmış olup, hekimin uygulayacağı teşhis ve tedavisinin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi sürecine başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanının görüş ve onayı alınmalıdır.
5. sınıfa uygun değil bence benim işime yaramadı
idare eder fena degil
çok iyi bilgiler edindim (TEŞEKÜRLER)bu site sahibinden
harika
bu siteyi hiç beğenmedim aradığım herşey var ama göstermiyor
b1 b2 b3 … diye değil de normalllllllll olarak
hangi yiyecekklede olduğunu söylesenizeeee
bu sitede b1 b2….. var ama hangi besinlerde olduğu yazmıyo sinir oldum b1ler çıkarsa burdan bakarım ama
bu site süper bayıldım ödevime yapmama hardımcı oldu bu site harika bir site bence:)
aradıgım sey yok ama güzel bi site
bn de bu siteyi çok sevdim bnim ödevime perfonmas ve projeme yardım eeti
BU ARADA MERVE :B vitamini daha çok ciğer böbrek et balık yumarta ve peynirde olur herkeze selamlar
bu site gerçekten güzel fen ödevime yardımcı oluyor
bu siteyi hiç beğenmedim
b vitamini yiyeceklerdeki faydalar çokk güzel bir sayfa 4 kez yaptım hiç yayınlayamadı şimdi yayınladı
bnce bu site harika….
çok güzel hem b2 vitamini güzell
bu site iğrenç
ben bunlardan çok şey ögrendim ama yiyecekler çıkmıyo
bencede güzel performans ödevime yardım etti bu site tekrar söylüyorum harika bu site harikaaaaaaaa
birisi bana b vitamini nin hangi yiyeceklerde olduğunu yazabilir mi lütfen
bnn ce de bu site süper herkezi öptüm by