B Vitamini Nedir ve B Vitamini Hangi Yiyeceklerde Bulunur? Suda eriyen vitaminlerden olan B vitaminleri vücutta depolanmadığından hergün besinlerle alınması gerekir. Vücut, ihtiyaç duyduğu kadarını kullanır, fazlası atılır. Özellikle alkol tüketenlerde B vitamini eksikliği fazla oranda görülür. Bu yüzden B vitamini bakımından zengin olan yiyeceklerin tüketilmesi gerekir.
B vitaminleri sinir sistemi, sindirim sistemi ve beyin fonksiyonlarının devamı için önemlidir.
B Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?
B1 vitamini : Rafine edilmemiş tahıl, pirinç kabuğu, yumurta sarısı, brokoli, erik, ayçekirdeği, kuru üzüm, fıstık, bezelye, bira mayası, yulaf ezmesi B1 vitamini içeren gıdalar arasındadır.
B2 vitamini : Süt ve süt ürünleri, yoğurt, yumurta sarısı, et, balık, hububatlar, kabuklu yemişler B2 vitamin içeren yiyecekler arasındadır.
B3 vitamini içeren besinler : Peynir, süt, yumurta, balık, havuç, mısır, hurma, buğday.
B5 içeren besinler : Kırmızı et, karaciğer, yumurta, tavuk, tahıllar, baklagiller, kuruyemişler B5 içeren yiyecekler arasındadır.
B6 bulunan besinler : Muz, balık, yumurta, tavuk, süt, patates, mısır, yulaf, bezelye, lahana, soya fasulyesi, havuç, avokado, kuruyemiş B6 vitamini içeren yiyecekler arasındadır.
Biotin hangi besinlerde bulunur? Yumurta, süt, balık, bira mayası, soya, patates, fındık, ceviz biotin içeren besinler arasındadır.
Folik asit hangi besinlerdedir? : Koyu yeşil yapraklı sebzeler tüm tahıllar ve kuru baklagiller de folik asit bulunur. Kahverengi pirinç, arpa, mercimek, fasulye, fındık, ceviz, süt, peynir, yumurta sarısı, hurma, turunçgiller folik asit içerir.
B12 içeren gıdalar : Karaciğer, böbrek, sığır eti, balık, süt, yumurta, peynir de B12 vitamini bulunur.
copyright www.beslenmedestegi.com
Y ben bulamadım aradığımı???? Burda ne var birsi bana söylesin Allah aşkına…
Burada b1 b2 b3 b4 b5 b6 falan var??? Doğru dürüst şeyler yazın ya!!!
…….kristal melek………… e katılıyorum!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
b vitamini diyince hngisinie bkcaz solyn?
b vitamini olan yiyecekleri öğrenmiş oldum.
b vitamiani ve diğer vitaminlar yani hepsi önemli şeyler hepsinden yiyin ama az yiyin bence
Çok vazla vitamin zarar zaten.
ya ben b vitaminin ne olduğuna bakmak istedim karşıma bu çıktı olmuyo ama
bulamiyorummmmmmmmm
çok güzel
bune kardeşim ya ben b vitamini yazdım b1 b2 çıktı
Off ödev yapcam ve hiç bir şey bulamadım iyimi lan… !
allahalla bu site ne aradığımı bulamıom
aradığını bulamayanlar:ne aradığınızı biliyormusunuz?
cok gıcık bir paylaşım …
Çocuklar b vitamini tek bir vitamin değildir.b1 den b12 ye kadar değişen b vitaminleri var…
C VİTAMİNİN İÇİNDEKİ BESNLER NELERDİR
offffffffffffffffff ödev yapacam düzgün bir şey bulamadım
Allah aşkına ne cahil adamlarsınız.Bunlar B vitamininin çeşitleri.B vitamini tek değildir.B1 den B12 ye kadar gider.Arada 4 ve 8 yoktur sadece.Okulda hiç mi öğretmediler size bunları?