wordpress counter

Vitaminler Hangi Besinlerde Bulunur?

Hangi Vitamin Nerede Bulunur? Vitaminler Hangi Besinlerde Bulunur? A vitamini : Kayısı, marul, havuç, kavun, mango, lahana, şeftali, kabak, tatlı patates, ıspanak, kırmızı biber, patates, süt, tereyağı, ton balığı,  şalgam, pancar yaprağı, balık ve yumurta, morina karaciğer yağı.

B1 vitamini (Tiamin) : Buğday tohumu, tahıl, ekmek, pirinç, fasulye, taze bezelye, portakal, sığır eti, fıstık.

B2 vitamini (riboflavin) : Kümes hayvanları, balık , şalgam, brokoli, ıspanak, kuşkonmaz, süt, yoğurt, yumurta, peynir, karaciğer.

Vitamin B3 (Niasin) :  Sığır eti, dana eti,ton balığı, karaciğer, brokoli, havuç, peynir, mısır unu,  hurma, yumurta, balık, süt,  patates, domates, somon, hindi, yerfıstığı, tavuk.

B5 vitamini (Pantotenik Asit) :  Kepekli tahıllar, mantar, somon, baklagiller, taze sebze, bütün çavdar ve kepekli un.

B6 vitamini (Pridoksin) : Tam tahıllı gevrekler,  avokado, havuç, muz,  tavuk, sığır eti,  yumurta, soya fasulyesi, buğday, ceviz, fıstık, yulaf, ayçiçeği tohumu, patates, fıstık ezmesi.

B7 Vitamini (Biotin):  Yumurta sarısı, süt, brokoli, maya, yağsız sığır eti, pirinç, soya fasulyesi, yulaf, buğday tohumu, fıstık, mantar.

B9 Vitamini (Folik Asit) : Barbunya, fasulye, bezelye,brokoli, kuşkonmaz, ıspanak, bamya, brüksel lahanası, arpa, sığır eti, kepek, peynir, hurma, yeşil yapraklı sebzeler,baklagiller, mercimek, tavuk, süt, mantar , portakal, tam tahıllar.

B12 vitamini (Siyanokobalamin) : Bu vitamin hayvansal ürünlerde bulunur. Somon, ton balığı, yağsız sığır eti, karaciğer, süt, kabuklu deniz ürünleri, et, peynir.

C vitamini: Kırmızı ve yeşil biber, brüksel lahanası, lahana, portakal, karnabahar,  kavun, greyfurt, çilek, kivi, portakal suyu, kuşkonmaz, brokoli, avokado, limon, mango, soğan, turp, su teresi.

D vitamini : Sardalya, somon, mantar, yumurta, güçlendirilmiş süt, ringa balığı, karaciğer, ton balığı, balık yağı, margarin.

E vitamini: Ayçiçeği çekirdeği, buğday tohumu, soya, mısır, ıspanak, tam tahıllar, badem, fındık, tereyağı, mısır yağı.

K vitamini : Ispanak, lahana, karnabahar, brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler.

 

"Yukarıda yer alan metin haber ve bilgi amaçlı hazırlanmış olup hekimin uygulayacağı teşhis ve tedavisinin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi sürecine başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanının görüş ve onayı alınmalıdır."
copyright www.beslenmedestegi.com



Paylaş

*

css.php