wordpress counter

Vitaminler Hangi Besinlerde Bulunur?

Hangi Vitamin Nerede Bulunur? Vitaminler Hangi Besinlerde Bulunur? A vitamini : Kayısı, marul, havuç, kavun, mango, lahana, şeftali, kabak, tatlı patates, ıspanak, kırmızı biber, patates, süt, tereyağı, ton balığı,  şalgam, pancar yaprağı, balık ve yumurta, morina karaciğer yağı.

B1 vitamini (Tiamin) : Buğday tohumu, tahıl, ekmek, pirinç, fasulye, taze bezelye, portakal, sığır eti, fıstık.

B2 vitamini (riboflavin) : Kümes hayvanları, balık , şalgam, brokoli, ıspanak, kuşkonmaz, süt, yoğurt, yumurta, peynir, karaciğer.

Vitamin B3 (Niasin) :  Sığır eti, dana eti,ton balığı, karaciğer, brokoli, havuç, peynir, mısır unu,  hurma, yumurta, balık, süt,  patates, domates, somon, hindi, yerfıstığı, tavuk.

B5 vitamini (Pantotenik Asit) :  Kepekli tahıllar, mantar, somon, baklagiller, taze sebze, bütün çavdar ve kepekli un.

B6 vitamini (Pridoksin) : Tam tahıllı gevrekler,  avokado, havuç, muz,  tavuk, sığır eti,  yumurta, soya fasulyesi, buğday, ceviz, fıstık, yulaf, ayçiçeği tohumu, patates, fıstık ezmesi.

B7 Vitamini (Biotin):  Yumurta sarısı, süt, brokoli, maya, yağsız sığır eti, pirinç, soya fasulyesi, yulaf, buğday tohumu, fıstık, mantar.

B9 Vitamini (Folik Asit) : Barbunya, fasulye, bezelye,brokoli, kuşkonmaz, ıspanak, bamya, brüksel lahanası, arpa, sığır eti, kepek, peynir, hurma, yeşil yapraklı sebzeler,baklagiller, mercimek, tavuk, süt, mantar , portakal, tam tahıllar.

B12 vitamini (Siyanokobalamin) : Bu vitamin hayvansal ürünlerde bulunur. Somon, ton balığı, yağsız sığır eti, karaciğer, süt, kabuklu deniz ürünleri, et, peynir.

C vitamini: Kırmızı ve yeşil biber, brüksel lahanası, lahana, portakal, karnabahar,  kavun, greyfurt, çilek, kivi, portakal suyu, kuşkonmaz, brokoli, avokado, limon, mango, soğan, turp, su teresi.

D vitamini : Sardalya, somon, mantar, yumurta, güçlendirilmiş süt, ringa balığı, karaciğer, ton balığı, balık yağı, margarin.

E vitamini: Ayçiçeği çekirdeği, buğday tohumu, soya, mısır, ıspanak, tam tahıllar, badem, fındık, tereyağı, mısır yağı.

K vitamini : Ispanak, lahana, karnabahar, brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler.

 

Related Posts :


Paylaş

*

css.php