B Vitamini Nedir ve B Vitamini Hangi Yiyeceklerde Bulunur? Suda eriyen vitaminlerden olan B vitaminleri vücutta depolanmadığından hergün besinlerle alınması gerekir. Vücut, ihtiyaç duyduğu kadarını kullanır, fazlası atılır. Özellikle alkol tüketenlerde B vitamini eksikliği fazla oranda görülür. Bu yüzden B vitamini bakımından zengin olan yiyeceklerin tüketilmesi gerekir.
B vitaminleri sinir sistemi, sindirim sistemi ve beyin fonksiyonlarının devamı için önemlidir.
B Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?
B1 vitamini : Rafine edilmemiş tahıl, pirinç kabuğu, yumurta sarısı, brokoli, erik, ayçekirdeği, kuru üzüm, fıstık, bezelye, bira mayası, yulaf ezmesi B1 vitamini içeren gıdalar arasındadır.
B2 vitamini : Süt ve süt ürünleri, yoğurt, yumurta sarısı, et, balık, hububatlar, kabuklu yemişler B2 vitamin içeren yiyecekler arasındadır.
B3 vitamini içeren besinler : Peynir, süt, yumurta, balık, havuç, mısır, hurma, buğday.
B5 içeren besinler : Kırmızı et, karaciğer, yumurta, tavuk, tahıllar, baklagiller, kuruyemişler B5 içeren yiyecekler arasındadır.
B6 bulunan besinler : Muz, balık, yumurta, tavuk, süt, patates, mısır, yulaf, bezelye, lahana, soya fasulyesi, havuç, avokado, kuruyemiş B6 vitamini içeren yiyecekler arasındadır.
Biotin hangi besinlerde bulunur? Yumurta, süt, balık, bira mayası, soya, patates, fındık, ceviz biotin içeren besinler arasındadır.
Folik asit hangi besinlerdedir? : Koyu yeşil yapraklı sebzeler tüm tahıllar ve kuru baklagiller de folik asit bulunur. Kahverengi pirinç, arpa, mercimek, fasulye, fındık, ceviz, süt, peynir, yumurta sarısı, hurma, turunçgiller folik asit içerir.
B12 içeren gıdalar : Karaciğer, böbrek, sığır eti, balık, süt, yumurta, peynir de B12 vitamini bulunur.
Yukarıda yeralan metin haber ve bilgi amaçlı hazırlanmış olup, hekimin uygulayacağı teşhis ve tedavisinin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi sürecine başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanının görüş ve onayı alınmalıdır.
ben çok beğendim harika bir site ödevimi yapmama çok yardımcı oldu 🙂 🙂 =))))
bence çooooooooook güzel böbrek yenebilir ve yeşil yapraklı olmayan bitkiler vardır.
daha detaylı bilgi almam lazım ya ;(
bu site ödevimi yapmama çok yardımcı oldu bence hepiniz haklısınız teşekkür ederim…
bazıları belki ciğer, böbrek veya sığır eti vs. yemiyebilir ama sağlık damak tadınızdan daha önemlidir 🙂
siz yemiyor olabilirsiniz ama bobrek yenilebilir bir şeydir. ayrıca evet yeşil yapraklı olmayan bitkiler vardır hatta fen dersinde yeşil yapraklı olmayan bitkiler nasıl fotosentez yapar diye bir konu var
arkadaşlar B vitamini sürekli kullanılacak bir vitamin olup 6 ayda bir tahlil yapılarak B vitaminin vücuttaki oranını geçmemek kaydıyla kullanılmalıdır
valla hepinizde çok haklısınız
KURUYAN YAPRAK YEŞİLMİ SENCE:):)::):):):)
Yesil yaprakli bitkiler diyosunuzda yesil olmayan yaprak varmi? Pembe mor siyah yaprakli bitkimi var. Sacmalamayin
hiç ama hiç beğenmedim bu siteyi ödevimi yapamadım ve ağlıyorum ğğğğğğğğğğğğğğğğğğğğğğğğğğğğğğğğ ne yapcam şimdi
arkadaşlar b12 vitamini yumurta peynir balık süt ve çok saçma olan sığır eti böbrek
😀 HİÇ SEVMİOM BUNLARI ARKADAŞLAAAAAARR 😀
Besinlerin hepsinde var, ama takviye olarak, tabi ki doktor önerdiği sürece B vitamin, takviye olarak eczanelerden alabiliriz.
çok saçma böbrek yenir mi
doktor b vitamini almamı söyledi ama ben bu besinleri evimden hiç eksik etmiyorum ki ?
b 12 vitamin eksikliği yaşayanlar varmı neler yiyorsunuz en çok hangi besinler tüketmek gererk
ewet hepsi ama heppppppppppppsiiii ddooğğrruu….
evet arkadaşlar sizin söyledikleriniz doğru…B vitamini en çok yeşil yapraklı besinlerden bulunur
arkadaşlar ”B” vitamini yeşil yapraklı tüm bitki veya sebzelerde bulunur bn sağlıkçıyım biliyorum.
Arkadaşlar ”B” vitamini yeşil yapraklı bitkilerde bulunur.