E Vitamini Nelerde Var

E vitamini nedir ve E vitamini nelerde var dır?

E vitamini Hangi Yiyeceklerde Bulunur

E vitamini spirulina, bitkisel yağlar, zeytinyağı, mısırözü yağı, ayçiçek yağı, buğday tohumu, baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, kahverengi pirinç, yulaf ezmesi, süt, yumurta, soya fasulyesi, keten tohumu E vitamini bulunan yiyecekler arasındadır.

Badem, fındık, kabak çekirdeği, tahinde de  E vitamini bulunur

E Vitamini Faydaları Nelerdir

Bağışıklık sistemini güçlendirir.

Kanserden korunmada yardımcıdır.

Antioksidan özelliği ile serbest radikallere karşı koruyucudur.

Toksik maddelerin olumsuz etkilerini azaltıcı özelliktedir.

Kırmızı kan hücrelerinin  gelişimi ve çoğalmasında etkinliği vardır

E vitamini kullanımı kalp riskini azaltır. Kalp hastalıklarının önlemesinde etkilidir. Damarları korur ve güçlendirir.

Harvard Üniversitesinde yapılan araştırmalarda günlük E vitamini alımının kalp hastalıkları olasılığını % 40 oranında azalttığı tesbit edilmiştir.

Amerikada yapılan bir çalışmada E vitaminin kullanımının kötü kolesterolün oksidasyonunu % 30 dan fazla bir oranda azalttığı görülmüştür.

Kan inceltici özelliğe sahiptir

Kan dolaşımını güçlendirir.

Kataraktı önleyici etkisi E vitamini yararları arasındadır.

Yaşlanmaya bağlı hafıza sorunlarını önleyici etkisi bulunur.

Amerikada yapılan bir araştırmada E ve C vitamininin birlikte kullanımının alzheimer olasılığını düşürdüğü tespit edilmiştir.

Saç cilt sağlığı için E vitamini önemlidir.

Günlük E vitamini ihtiyacı 100-400 IU arasındadır.

E vitamini Eksikliğinde Nasıl Bir Risk Oluşur ?

E vitamini eksikliği kalp ve kanser gibi hastalıkların görülme riskini artırır. E vitamini eksikliğinde yorgunluk, kansızlık, konsantrasyon bozukluğu gibi şikayetler görülebilir.

Sigara ve doğum kontrol ilaçları kullanlar E vitamini eksikliği bakımından risk altındadır.

Fazla E vitamini kullanım mide bulantısı ve kusmaya neden olabilir.

Selenyum E vitamini ni korur. E vitamini selenyum ile birlikte daha etkili olurlar. Yine betakaroten ve çinko E vitaminin etkinliğini artırırlar.

Kan sulandırıcı ilaçlarla beraber alınmamalıdır. Yine K vitamini eksikliği olanlar kullanmamalıdır.