wordpress counter

E Vitamini Nelerde Var?

E Vitamini Nelerde Var? 1922 de keşfedilen ve Antioksidan etkisiyle tanınan E vitamini (tokoferol) bazı kanser ve kalp hastalıklarına karşı koruyucu etkiye sahiptir.

Sekiz farklı tokoferol olmakla birlikte en etkilisi alfa tokoferol dur.

E Vitamini Hangi Yiyeceklerde Bulunur?

E vitamini spirulina, bitkisel yağlar, zeytinyağı, mısırözü yağı, ayçiçek yağı, buğday tohumu, baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, kahverengi pirinç, yulaf ezmesi, süt, yumurta, soya fasulyesi, keten tohumu E vitamini bulunan yiyecekler arasındadır.

Badem, fındık, kabak çekirdeği, tahinde de  E vitamini bulunur.

100 Gram Besinde Yer Alan E Vitamini Miktarı

Buğday tohumu yağı (215mg), ayçiçeği yağı (41mg), fındık (25mg), margarin (17mg), soya yağı (14mg), zeytinyağı (12mg), fıstık (9mg), kayısı (4mg), avokado (2mg).

E Vitamini Faydaları Nelerdir?

• Bağışıklık sistemini güçlendirir.

• Kanserden korunmada yardımcıdır.

• Antioksidan özelliği ile serbest radikallere karşı koruyucudur.

• Toksik maddelerin olumsuz etkilerini azaltıcı özelliktedir.

• Kırmızı kan hücrelerinin  gelişimi ve çoğalmasında etkinliği vardır

• E vitamini kullanımı kalp riskini azaltır. Kalp hastalıklarının önlemesinde etkilidir. Damarları korur ve güçlendirir.

• Harvard Üniversitesinde yapılan araştırmalarda günlük E vitamini alımının kalp hastalıkları olasılığını % 40 oranında azalttığı tesbit edilmiştir.

• Amerikada yapılan bir çalışmada E vitaminin kullanımının kötü kolesterolün oksidasyonunu % 30 dan fazla bir oranda azalttığı görülmüştür.

• Kan inceltici özelliğe sahiptir

• Kan dolaşımını güçlendirir.

• Kataraka karşı koruyucudur.

• Yaşlanmayla oluşan göz sorunlarını engeller veya geciktirir.

• Erken doğmuş bebeklerde rastlanılan pre-matür retinopati adlı göz hastalığının gelişimini önler.

• Yaşlanmaya bağlı hafıza sorunlarını önleyici etkisi bulunur.

• Amerikada yapılan bir araştırmada E ve C vitamininin birlikte kullanımının alzheimer olasılığını düşürdüğü tespit edilmiştir.

• Adet öncesi gerginliğin giderilmesine yardım eder.

• Saç, cilt sağlığı için E vitamini önemlidir.

• Günlük E vitamini ihtiyacı 100-400 IU arasındadır.

E vitamini Eksikliğinde Nasıl Bir Risk Oluşur?

• E vitamini eksikliği kalp ve kanser gibi hastalıkların görülme riskini artırır. E vitamini eksikliğinde yorgunluk, kansızlık, konsantrasyon bozukluğu gibi şikayetler görülebilir.

• Sigara ve doğum kontrol ilaçları kullanlar E vitamini eksikliği bakımından risk altındadır.

• Fazla E vitamini kullanım mide bulantısı ve kusmaya neden olabilir.

• Selenyum E vitamini’ni korur. E vitamini selenyum ile birlikte daha etkili olurlar. Yine betakaroten ve çinko E vitaminin etkinliğini artırırlar.

• Kan sulandırıcı ilaçlarla beraber alınmamalıdır. Yine K vitamini eksikliği olanlar kullanmamalıdır.

"Yukarıda yer alan metin haber ve bilgi amaçlı hazırlanmış olup hekimin uygulayacağı teşhis ve tedavisinin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi sürecine başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanının görüş ve onayı alınmalıdır."
copyright www.beslenmedestegi.com



Yorumlar

  1. recep bozoglan dedi ki:

    grip hastaligi

  2. bal ali dedi ki:

    güzel bir site yapmış sınız her kes begenir

  3. hazal dedi ki:

    slm çok güzel yapmışınız

  4. murat engin sayın dedi ki:

    tebrikler çok güzel bir site anlaşılır içerikli konular teşekkürler

  5. Emir dedi ki:

    çok güzel bi site ayrıca tşkrler

  6. dilek nur sarı dedi ki:

    BU SİTEDE SAĞLIKLA İLGİLİ HERŞEY VAR ÇOK GÜZEL

  7. melis dedi ki:

    ödevim için gerekliydi sağolun

  8. esra dedi ki:

    harika bu site ben çok sevdim bu siteye hayran kaldım

  9. yokya dedi ki:

    hıc te bıle gzl sıte dııl

  10. betüş dedi ki:

    harika ödevimi burdan yaptım :D

  11. sanane dedi ki:

    saolun ödevimi burdan yaptım…

  12. enes okkalı dedi ki:

    harika 1 siteniz var . thank you

  13. deniz dedi ki:

    ben de ödevimi kolaylıkla buradan yaptım çok güzel bir siteniz var thank you

  14. Murat dedi ki:

    Emeği geçen herkese teşekkürler ! Neden olumsuz yorumlar var anlayamadım?

  15. serhan dedi ki:

    saol admin çok güzel bir site maşallah ne ararsam var süper )))

  16. sümeyra öçay dedi ki:

    ama biraz daha bilgi olsaydı daha güzekolurdu tüüü

  17. zeynep dedi ki:

    teşekürlr çok güzel bilgiler vermişiniz ödevimi kolaylıkla yaptım

Paylaş

*

css.php