wordpress counter

E Vitamini Nelerde Var?

E Vitamini Nelerde Var? 1922 de keşfedilen ve Antioksidan etkisiyle tanınan E vitamini (tokoferol) bazı kanser ve kalp hastalıklarına karşı koruyucu etkiye sahiptir.

Sekiz farklı tokoferol olmakla birlikte en etkilisi alfa tokoferol dur.

E Vitamini Hangi Yiyeceklerde Bulunur?

E vitamini spirulina, bitkisel yağlar, zeytinyağı, mısırözü yağı, ayçiçek yağı, buğday tohumu, baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, kahverengi pirinç, yulaf ezmesi, süt, yumurta, soya fasulyesi, keten tohumu E vitamini bulunan yiyecekler arasındadır.

Badem, fındık, kabak çekirdeği, tahinde de  E vitamini bulunur.

100 Gram Besinde Yer Alan E Vitamini Miktarı

Buğday tohumu yağı (215mg), ayçiçeği yağı (41mg), fındık (25mg), margarin (17mg), soya yağı (14mg), zeytinyağı (12mg), fıstık (9mg), kayısı (4mg), avokado (2mg).

E Vitamini Faydaları Nelerdir?

• Bağışıklık sistemini güçlendirir.

• Kanserden korunmada yardımcıdır.

• Antioksidan özelliği ile serbest radikallere karşı koruyucudur.

• Toksik maddelerin olumsuz etkilerini azaltıcı özelliktedir.

• Kırmızı kan hücrelerinin  gelişimi ve çoğalmasında etkinliği vardır

• E vitamini kullanımı kalp riskini azaltır. Kalp hastalıklarının önlemesinde etkilidir. Damarları korur ve güçlendirir.

• Harvard Üniversitesinde yapılan araştırmalarda günlük E vitamini alımının kalp hastalıkları olasılığını % 40 oranında azalttığı tesbit edilmiştir.

• Amerikada yapılan bir çalışmada E vitaminin kullanımının kötü kolesterolün oksidasyonunu % 30 dan fazla bir oranda azalttığı görülmüştür.

• Kan inceltici özelliğe sahiptir

• Kan dolaşımını güçlendirir.

• Kataraka karşı koruyucudur.

• Yaşlanmayla oluşan göz sorunlarını engeller veya geciktirir.

• Erken doğmuş bebeklerde rastlanılan pre-matür retinopati adlı göz hastalığının gelişimini önler.

• Yaşlanmaya bağlı hafıza sorunlarını önleyici etkisi bulunur.

• Amerikada yapılan bir araştırmada E ve C vitamininin birlikte kullanımının alzheimer olasılığını düşürdüğü tespit edilmiştir.

• Adet öncesi gerginliğin giderilmesine yardım eder.

• Saç, cilt sağlığı için E vitamini önemlidir.

• Günlük E vitamini ihtiyacı 100-400 IU arasındadır.

-

E vitamini Eksikliğinde Nasıl Bir Risk Oluşur?

• E vitamini eksikliği kalp ve kanser gibi hastalıkların görülme riskini artırır. E vitamini eksikliğinde yorgunluk, kansızlık, konsantrasyon bozukluğu gibi şikayetler görülebilir.

• Sigara ve doğum kontrol ilaçları kullanlar E vitamini eksikliği bakımından risk altındadır.

• Fazla E vitamini kullanım mide bulantısı ve kusmaya neden olabilir.

• Selenyum E vitamini’ni korur. E vitamini selenyum ile birlikte daha etkili olurlar. Yine betakaroten ve çinko E vitaminin etkinliğini artırırlar.

• Kan sulandırıcı ilaçlarla beraber alınmamalıdır. Yine K vitamini eksikliği olanlar kullanmamalıdır.

Related Posts :


Yorumlar

  1. recep bozoglan dedi ki:

    grip hastaligi

  2. bal ali dedi ki:

    güzel bir site yapmış sınız her kes begenir

  3. hazal dedi ki:

    slm çok güzel yapmışınız

  4. murat engin sayın dedi ki:

    tebrikler çok güzel bir site anlaşılır içerikli konular teşekkürler

  5. Emir dedi ki:

    çok güzel bi site ayrıca tşkrler

  6. dilek nur sarı dedi ki:

    BU SİTEDE SAĞLIKLA İLGİLİ HERŞEY VAR ÇOK GÜZEL

  7. melis dedi ki:

    ödevim için gerekliydi sağolun

  8. esra dedi ki:

    harika bu site ben çok sevdim bu siteye hayran kaldım

  9. yokya dedi ki:

    hıc te bıle gzl sıte dııl

  10. betüş dedi ki:

    harika ödevimi burdan yaptım :D

  11. sanane dedi ki:

    saolun ödevimi burdan yaptım…

  12. enes okkalı dedi ki:

    harika 1 siteniz var . thank you

  13. deniz dedi ki:

    ben de ödevimi kolaylıkla buradan yaptım çok güzel bir siteniz var thank you

  14. Murat dedi ki:

    Emeği geçen herkese teşekkürler ! Neden olumsuz yorumlar var anlayamadım?

  15. serhan dedi ki:

    saol admin çok güzel bir site maşallah ne ararsam var süper )))

  16. sümeyra öçay dedi ki:

    ama biraz daha bilgi olsaydı daha güzekolurdu tüüü

  17. zeynep dedi ki:

    teşekürlr çok güzel bilgiler vermişiniz ödevimi kolaylıkla yaptım

Paylaş

*

css.php